艾宾浩斯记忆

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【优秀范文】艾宾浩斯记忆

范文一:艾宾浩斯记忆法

第一个记忆周期:5分钟

2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时

4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天

6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天

8. 第八个记忆周期:14天

根据测算, 以这样的标准第一遍背2页单词(10个)需要5分钟。这时第一个记忆周期已到,在背下3页前,立即返回第一个单词,把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90%以上,所以只需要几十秒钟,但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第3-4页也是如法炮制。用这种方法背过10页以后,第二个记忆周期(30分钟)已到,立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍,所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背1~20页。整个List大约一个小时。

用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线,延缓了遗忘速度,而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。相当于每一个List被分成20个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每10个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统,很大程度上避免了先后输入的信息之间的互相干扰。同时,这种在一个短时间内反复复习的方法,也起到了对所记忆的单词进行过渡学习的效果,有助于把这些单词的记忆形成功的延续到下一个复习周期。

本背词法的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List。笔者建议本书的读者选择上午特别是早晨的时间来背新单词,因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好,而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上,也就是背过单词的12个小时之后,到了第三个记忆周期,一定要复习今天新背过的单词。晚上复习的有点在于,由于背过单词后就要睡觉,所以不存在后摄干扰,有助于保持记忆。经过测算,发现对于绝大多数的同学来讲,这一遍复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间,即每个List小于或等于20分钟,3个List在50~60分钟之间,注意请读者把这一遍复习的顺序与早晨初背的顺序作一个调换,如早晨的顺序是List1,List2,List3,则这一遍请调整为List2,List3,List1,其目的在于根本克服前摄抑制和后摄抑制的问题。在以后的复习当中,读者可以根据自己的情况灵活地调整复习地顺序,把以前记得最不清楚地部分放到自己记得最牢固地位置。

其后的复习模式请按照前面所讲的方法继续下去,分别在1天后,再过2天,4天,7天,15天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数,而不是指第几天。也就是说,如果10月1日早晨背的单词,晚上要复习,2号,4号,8号,15号,30号各自要作一次复习。等到这个大循环结束后,背词者对单词的记忆可以说是非常熟练了,因为他对每一个单词都背过至少9遍。在此之后,背词者只需要每天花上45分钟左右复习3个List,就可以对所有的单词一直保持牢不可破的记忆。

1 2 3 4 5 6 7

List 1-3*List 1-3

List 4-6*List 1-3*List 4-6

List 7-9*List 4-6*List 7-9

List 10-12*List 1-3*List 10-12

List 13-15*List 4-6*List 10-12*List 13-15

List 16-18*List 7-9*List 13-15*List 16-18

List 19-21*List 10-12*List 16-18*List 19-21

8 9 10 11 12 13 14

List 22-24*List 1-3*List 13-15*List 19-21*List 22-24

List 25-27*List 4-6* List 16-18* List 22-24* List 25-27 List 28-30*List 7-9* List 19-21* List 25-27*List 28-30

List 31-33* List 10-12* List 22-24* List 28-30*List 31-33 List 34-36* List 13-15* List 25-27* List 31-33*List 34-36 List 37-39* List 16-18* List 28-30* List 34-36*List 37-39 List 40-42* List 19-21* List 31-33* List 37-39* List 40-42 15 16 17 18 19 20 21

List 43-45* List 1-3* List 22-24* List 34-36* List 40-42*List 43-45 List 46-48* List 4-6* List 25-27* List 37-39*List 43-45* List 46-48 List 49-51* List 7-9* List 28-30* List 40-42* List 46-48* List 49-51 *List 10-12*List 31-33*List 43-45* List 49-51

*List 13-15*List 34-36*List 46-48

*List 16-18*List 37-39* List 49-51

*List 19-21* List 40-42

22 23 24 25 26 27 28

*List 22-24*List 43-45

*List 25-27* List 46-48

*List 28-30* List 49-51

*List 31-33 *List 34-36

*List 37-39 * List 40-42

29 30 31 32 33 34 35

*List 43-45 *List 1-3*

List 46-48 *List 4-6*

List 49-51 *List 7-9

*List 10-12 *List 13-15

*List 16-18

36 37 38 39 40 41 42

*List 19-21 *List 22-24

* List 25-27 *List 28-30

*List 31-33 *List 34-36

*List 37-39

43 44 45 46 47 48 49

* List 40-42 *List 43-45

*List 46-48 * List 49-51

范文二:艾宾浩斯记忆法

运用方法

复习点的确定

1. 第一个记忆周期:5分钟

2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时

4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天

6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天

8. 第八个记忆周期:15天

1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b)

单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计):

a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒) b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟) c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

e)复习的原则

时间间隔:30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40

分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词记忆。

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

6. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14

第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16

第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18

第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20

第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22

第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24

第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

第14天 *list15→16 *list21→22

第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

第16天 *list3→4 *list19→20

第17天 *list5→6 *list21→22

第18天 *list7→8 *list23→24

第19天 *list9→10

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4

第32天 *list5→6

第33天 *list7→8

第34天 *list9→10

第35天 *list11→12

第36天 *list13→14

第37天 *list15→16

第38天 *list17→18

第39天 *list19→20

第40天 *list21→22

第41天 *list23→24

起始(单元或页码)编号为1

截止(单元或页码)编号为24

总共需要复习的编号数为24

每天需要复习的编号数为2

你需要41天时间完成任务

纠正这些错误,一年出口成章没问题

错误一:说英语要有词汇量,单词背得越多越好

一个人的词汇量是一个长期的日积月累的过程,绝不是一两个月的突击就能有好效果的。况且,大部分人都没有这么好的记忆力,会被这种枯燥的背单词"工程"吓倒的,到头来还是会选择放弃。研究表明:最常用的前5000个单词,出现几率或使用频率达97%。一个人的词汇量在5000左右就可以和老外正常的交流了,重要的是培养自己造句子的能力,能不能用有限的词语造出不同的句子,举一反三,把不同的句子用在不同的场合,再根据自己的生活和工作所需,去补充一些新的单词,理解地记下来,然后使用他们,渐渐地你就具备了驾驭英语的能力,从而快速走出"要学英语,先背单词"这个大大的误区。

错误二:只要集中时间学习,英语也可以速成

依照艾宾浩斯遗忘曲线,我们应该知道只有按照大脑的记忆规律,才能把输入的信息变成长时规律。这就大大的说明了,各种速成学习法是靠不住的。最多只能增加你的短时记忆。而如果每周学习时间超过大脑可以负荷的学习时间,其学习就会变得无效,被大脑遗忘。但同时,我们也应该明白,在相同的有限学习时间内,如果可以遵循一定的规律记忆学习,就会比单纯的突击能取得更好的效果。

错误三:光学不练,语言吸收和输出不成比例

打个比方,假如你想学骑自行车。我给你一本题目叫"如何骑自行车"的书,把书从头背到底,甚至倒背如流,但你肯定还是不会骑。原因是骑自行车不是简单的知识问题,它首先是一项技能。要学会一项技能,核心问题是练,光有书本知识是不行的。学外语当然比学骑自行车要复杂得多,但它首先也是一项技能,光看语法书、默背单词是远远不够的。必须练,要把知识变成技能。知道不等于知道怎么做。知道怎么做不等于实际上会做。从知道怎么做到实际会做中间有个反复练习的环节。

错误四:学习缺乏系统性,学一套说一套

市场上学英语的资料、方法、信息铺天盖地,处理不好就会带来不良的后果。今天用这个学、明天换另一个,或者干脆学习的内容和练习表达的内容毫无关系,学习便失去了系统性,也就无法达成完整的语言使用系统。

范文三:艾宾浩斯记忆法

一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1. 第一个记忆周期:5分钟

2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时

4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天

6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天

8. 第八个记忆周期:15天

二、背诵方法:

1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计): a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3. 复习过程:

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list

d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

4. 注意事项:

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习; c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

5. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

15.*list1-2 list15-16 list23-24

16.*list3-4 list17-18

17.*list5-6 list19-20

18.*list7-8 list21-22

19.*list9-10 list23-24

20.*list11-12

21.*list13-14

22.*list15-16

23.*list17-18

24.*list19-20

25.*list21-22

26.*list23-24

范文四:应用艾宾浩斯记忆曲线

应用艾宾浩斯记忆曲线.txt2机会靠自己争取,命运需自己把握,生活是自己的五线谱,威慑呢们不亲自演奏好它?一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1. 第一个记忆周期:5分钟 2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时 4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天 6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天 8. 第八个记忆周期:15天

二、背诵方法:

1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计):

a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒) b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟) c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3. 复习过程:

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

4. 注意事项:

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

5. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

15.*list1-2 list15-16 list23-24

16.*list3-4 list17-18

17.*list5-6 list19-20

18.*list7-8 list21-22

19.*list9-10 list23-24

20.*list11-12

21.*list13-14

23.*list17-18

24.*list19-20

25.*list21-22

26.*list23-24

执行本计划的注意事项:

第一:读者可以根据自己的实际情况对上面的时间表作修改,不必泥古不化。不过请记住一点,那就是复习弊背新词重要。如果时间实在安排不开,宁可不背新词,但是一定要完成复习的任务。

第二:背新单词最好安排在早晨或是中午,以便在12小时后的晚上作复习。在两天以上的复习周期中,不必拘泥于复习单词的时间到底是在早晨还是在晚上。

第三:在背单词的过程中,一定要发挥主观能动性,勤于思考,勤于比较,多多使用,努力增加对单词的思维过程,一次来给单词赋予更多的意义。前面讲过,一个人对于有意义的材料的记忆程度要远远超过无意义的材料,所以请读者尽量避免作机械记忆。笔者当初背词之时,不管是眼中所见,耳中所闻,还是心中所想,都习惯性的去想有没有相应的GRE词汇,其同意词和反义词是什么,这在很大程度上增加了对单词的记忆时间以及记忆程度。

第四:任何人背单词,肯定都存在一定比例的单词是他难记住的。背词者对于这些单词重复的遍数一定要超过其他单词,请找个小本记录下来放在兜里,一有空就拿出来背一背。还有一个比较好的方法是在书上背不下来的单词左边做个星号,每次复习时加以重点记忆,别的单词背一遍,它背两遍作重点复习。而随着复习的遍数的增多,有一些单词旁边的星号会比较多,三星以上的单词就一定时对于你来讲特别难背的单词了,更要收集起来反复的背。 第五:17天之后,就可以开始作题了。背单词的最好方法就是与作题结合起来,通过在实战中反复遇到这些单词,可以大大加快对于单词的反应速度和理解深度。

第六:对于所有的单词完成15天的复习周期之后,千万不可认为既然大功告成就可以不再复习了。单词一天不背就会忘,一个月不背就会前功尽弃。请坚持每天45分钟左右的时间复习3个List,可保无忧。这时学习者应该开始把注意力集中到看这些单词的英文释义和例句了。 第七:每次复习的方法都应该是只看英文单词,遮住中文释义,想这个单词的意思。如果你想不出来或是想错了就意味着这个单词没记住,需要重点记忆。复习的遍数越多,记不住的单词就越少,复习的速度也将会越来越快。按照笔者的背词法,12个小时的那一次复习,第一次复习的时候一个List需要20分钟;到了15天的这个复习周期,大约只需要15分钟。等到读者什么时候可以在10分钟内复习完一个List背单词的第一关已经完全通过了。尤其需要注意的是,在每一次复习的时候,切切不可放任自己偷懒,即:不遮住中文释义以试图回忆该英文单词的意思,而是简简单单的中,英文又重读一遍,这种复习的方法速度虽快,但是远远达不到笔者所要求的复习效果。因为从记忆的规律来讲,试图回忆是一种比简单重复学习更为积极的过程,可以使记忆过程中更为专心,因为每一次复习过程都是一次小的记忆测试,为了能够在下一个复习点到来时可以回忆起该单词,背词者必须在记忆每一个单词的时候都更为集中精力地记忆。换句话说,这种试图回忆地复习标准更具挑战性,既加强了背单词地效果,又增加了背单词地乐趣。不但如此,使用这种复习标准地背单词者还可以更有这对性地找出那些尚不能回忆或者回忆有误的地方,然后更为有效地解决这些问题。 第八:本方法进行到中间阶段地时候,是最为关键也是最为痛苦地时候,极其容易半途而废,

请一定咬牙挺过去。如果实在坚持不下去了,就想想:“如果放弃,前面地单词全都白背了,如果还是坚持不住,把一天3个List减少到2个 List。还不行,放弃,去睡吧,看你能不能睡着。

从本质上来讲,背单词就是一个与遗忘不断的奋斗的过程,正可谓逆水行舟,不进则退。在这个过程中间决不可放弃,否则一日曝之,十日寒之,就又回到了那种把单词从头背到尾,再从头背到尾的失败方案上了。真正想使用笔者的方法解决自己的单词问题的读者,一定要再这个阶段全身心地投入,破釜沉舟,百折不回,把生活地中心完全放到背单词上,一旦挺过17天,就是光明大道。如果没有这种精神,笔者地方法在你身上是很容易失败的。不过话又说回来,没有这样的精神,你做什么事情恐怕也都比较容易失败。你考不好GRE等出国考试倒也无所谓,你的其他命运呢?

To be or not to be,This is a question.

最后一点请大家记住地就是仅仅记住这些单词的中文释义,这只是你对这些单词掌握的开始,而对于他们的实际意义的理解,还需要你在作题,阅读和日常使用中不断地去深入了解,才能真正地最终提高自己的词汇水平乃至于英语水平。

范文五:艾宾浩斯记忆曲线图(1)

艾宾浩斯记忆曲线图

2008年02月29日 星期五 15:10

  艾宾浩斯记忆曲线图

  如果你能让记忆信息在即将遗忘但还没有遗忘时能再一次刺激大脑,则记忆可迅速恢复到一开始记忆的水平。经过这样的几次反复,记忆痕将越来越深,直到最后成为永久记忆。这种方法对记英语单词非常有效,使用该方法,一小时内可以记住50个以上的英语单词。下面以记忆一个记忆单元16个单词为例:

  1. introduce vt.介绍

  2. oral adj.口述的,口头上的

  3. practice n.练习,实践

  4. partner n.搭档,合作者

  5. go away 走开,离开

  6. opinion n.看法,见解

  7. vacation n.假期,休假

  8. general adj.大体的,笼统的

  9. dawn n.黎明,拂晓

  10. state n.国家,(美国的)州

  11. wheat n.小麦

  12. employ vt.雇佣

  13. result n.结果

  14. pump vt.用泵抽水

  15. well n.井

  16. channel n.水渠

  记忆之前,你先把这一单元的单词分为四个组,每四个单词一组(第组单词以3-5个为宜)。对每一组单词,你的记忆程序是这样的(以第一小组为例):

  (1)读第一个单词'introduce',连读3-5次并观察其结构,有什么样的前缀、后缀,词干有何意义,有哪几个字母组合,各读什么音。

  (2)读这一单词表示的汉语意思1次。

  (3)写出这个单词及其汉语意思1次。

  (4)默写这一单词3-5次,及其汉语意思1-2次。

  第一个单词记忆结束。

  然后是第二个单词'oral',记忆程序如上。记完第二个单词以后,再返回来将第一个单词'introduce'读一次,并写一次。然后又是第三个单词'practice'。

  第三个单词记完后,再复习第二个单词。然后记第四个单词'partner'。之后又复习第三个单词。

  最后从第一个单词到第四个单词再作一次复习。第一组单词记忆暂告一段落。

  第二组4个单词记忆程序和第一组完全一样,这一组记完后再一次复习第一组和第二组全部单词。

  然后是第三组,记完后再复习第二组和第三组全部单词。

  然后是第四组,记完后再复习第三组和第四组全部单词了。

  最后再从第一组到第四组复习全部单词,整个这一单元16个单词记忆结束。开始下一单元--另外16个单词的记忆。下一单元记完后,再把上一单元和这一单元的全部单词复习一次。

  将这一过程简化,可归纳为以下模式:

  记第一单元

  记第一组

  记一接记二

  记二复习一和二

  记三复习二和三

  记四复习三和四

  记完复习一到四

   

记第二组

  记完复习一二组

  记第三组

  记完复习二三组

  记第四组

  记完复习三四组

  记完复习第一到第四组

  记下一单元

  记完复习一二单元

  经过这样周而复始地记忆与复习,基本可以准确记住每个单词。虽然这一方法看起来比较麻烦,但如果你熟练之后,你的记忆效率会显著提高。

其次,还记得自己大学的时候学习英语好像一天当中记忆最好的时间是在晚上临睡前2个小时,然后是晚上上8点到10点,早上6点到8点。听说下午1点到2点效果最差。记得这个时间自己一般都只是把单词拿来看一遍,然后就睡着了,呵呵!

下面是一篇介绍引文单词背诵的资料:

本背词法的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List。笔者建议本书的读者选择上午特别是早晨的时间来背新单词,因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好,而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上,也就是背过单词的12个小时之后,到了第三个记忆周期,一定要复习今天新背过的单词。晚上复习的有点在于,由于背过单词后就要睡觉,所以不存在后摄干扰,有助于保持记忆。经过测算,发现对于绝大多数的同学来讲,这一遍复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间,即每个List小于或等于20分钟,3个List在50~60分钟之间,注意请读者把这一遍复习的顺序与早晨初背的顺序作一个调换,如早晨的顺序是List1,List2,List3,则这一遍请调整为List2,List3,List1,其目的在于根本克服前摄抑制和后摄抑制的问题。在以后的复习当中,读者可以根据自己的情况灵活地调整复习地顺序,把以前记得最不清楚地部分放到自己记得最牢固地位置。

其后的复习模式请按照前面所讲的方法继续下去,分别在1天后,再过2天,4天,7天,15天后作复习。这里的天数是指时间间隔的天数,而不是指第几天。也就是说,如果10月1日早晨背的单词,晚上要复习,2号,4号,8号,15号,30号各自要作一次复习。等到这个大循环结束后,背词者对单词的记忆可以说是非常熟练了,因为他对每一个单词都背过至少9遍。在此之后,背词者只需要每天花上45分钟左右复习3个List,就可以对所有的单词一直保持牢不可破的记忆。

整个背单词的过程需要背词者有一个周密的计划。

范文六:艾宾浩斯记忆规律曲线

艾宾浩斯记忆规律曲线

1、人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子,甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的,这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多 人在学习英语的过程中,只注重了学习当时的记忆效果,孰不知,要想做好学习的记忆工作,是要下一番工夫的,单纯的注重当时的记忆效果,而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。

在信息的处理上,记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程,从信息处理的角度上,英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的,它可以存贮1015比特(byte,字节)的信息,可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%,还有更多的记忆发挥空间。这是因为,有些人只关注了记忆的当时效果,却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题,那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。 一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus,

1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的,记忆的保持在时间上是不同的,有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的:

输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间。那么,对于我们来讲,怎样才叫做遗忘呢,所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来,也不能回忆起来,或者是错误的再认和错误的回忆,这些都是遗忘。

艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的,他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多

字母的组合,比如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等。他经过对自己的测试,得到了一些数据。

然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%)。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,

两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%;一周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

2、不同性质材料有不同的遗忘曲线

而且,艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次!这个实验告诉我们,凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线,而且是对无意义的音节而言,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。因此,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。

3、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,产生了不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。 但是记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的记忆特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果则会大打折扣。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。(作者系南开大学心理学教授 博士生导师)

初学之后,还要进行几次大的复习,其时间段的选择是很有讲究的。根据艾宾浩斯的遗忘曲线,大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年,分别是遗忘的关键期,也就是说,你如果在这些时候再复习,效率

是最高的,所付出的劳动也是最有价值的。随着与单词“见面”次数的增多,单词就慢慢成为你的“熟人”了。对于一个单词,也许我们平时要花上无数次的心血反复地记忆,却总是没法牢牢地记在心中,可是利用上面这个方法,我们只需要不到十次的时间,就能长时间地记住一个单词,而且因为个体差异的不同,有的人还能够达到终生记忆。

艾宾浩斯的遗忘曲线介绍

[组图]艾宾浩斯的遗忘曲线介绍

就在冯特宣称不能对高级心理过程进行实验研究后没几年,艾宾浩斯对就这些过程进行了实验研究,并且取得成功。他成为第一个用实验法研究学习和记忆的心理学家。

艾宾浩斯1850年生于波恩附近。大学期间,他的兴趣在于哲学,并于1873年获得哲学博士学位。以后的七年中,他在柏林、英国、法国致力于独立的研究。后来,他的兴趣转向了科学。1867年在费希纳的《心理学纲要》的启发下,他决心像费希纳研究心理物理学那样,通过严格的系统的测量来研究记忆。艾宾浩斯关于学习和遗忘的研究被认为是他的创造天才在实验心理学上的真正伟大表现之一,是敢于进入真正心理学问题领域的第一人。

记忆是一种高级的心理过程,受许多因素影响。旧联想主义者只从结果推论原因,没有给予科学的解释;艾宾浩斯则从严格控制原因来观察结果,对记忆过程进行定量分析。

首先,他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟,必须严格加以控制。为了排除旧经验对识记的影响,使识记材料处于同等难易的程度,他创造了一种无意义音节。

其次,在学习时间或诵读次数以及识记间隔时间和识记方式等这些中以影响识记效果的条件都加以严格控制。至于主观条件,艾宾浩斯以自己为被试,力求做到生活一律化,使主观条件保持一致。艾宾浩斯就是这

样从控制影响识记的因素入手,用节省法对记忆的各个方面进行了定量分析。通过多年耐心细致的实验研究,他得到了以下几个主要结论:

(1)音节组的长度与学习速度的关系:音节组的长度增加时,诵读到能正确背诵所需的次数就急剧增加。如识记12个音节只要诵读16.6次就能背诵;而识记36个音节就要诵读55次才能背诵。

(2)材料的意义性对学习的影响:艾宾浩斯发现学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要快得多。艾宾浩斯设计了一些实验来确定各种条件对学习和保持的影响。这些研究之一是查明记无意义音节的速度与记有意义材料的速度之间的差异。为了确定这种差异,他记拜伦的《唐·璜》(Don Juan)一诗中的节段,每一段有80个音节,他发现大约需要读9次能记住一段。然后他记80个无意义音节,发现完成这个任务几乎需要重复80次。他得出结论说,无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍。

(3)记忆保持和诵读次数的关系:诵读次数越多、时间越长,则记忆保持越久。

(4)保持与遗忘和时间的关系:学习后经过的时间越长,保持越少,遗忘越多,但遗忘的速度不是均衡的。根据艾宾浩斯实验所得的数据而成曲线,就是艾宾浩斯遗忘曲线。

从中可以看出,遗忘在学习

之后就立即开始了,遗忘的

速度呈先快后慢的趋势(详

细情况见进程表。艾宾浩斯

的遗忘曲线使人具体地了解

了遗忘的进程,从而能够针

对遗忘的客观进程采取相应

的措施与遗忘作斗争,所以

影响很大,他本人的名字出

因此而与遗忘曲线联在了一

起。

表1 遗 忘 的 进 程

(5)分散学习比集中学习优越。如对一个12个音节的音节组集中学习需要育读68次才能达到正确背诵,而分散学习只要35次就够了。

(6)音节组内各项的顺序和记忆保持的关系。这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反向联想所做的实验项目。他认为通过学习,不仅紧邻的音节能够形成联系,就是远隔的音节也能形成联系;音节之间不仅按顺序能形成联系,而且反向也能形成联系。不过保持的程度,音节组内各个音节彼此相邻的较优于远隔和反向的。

艾宾浩斯对记忆的研究,对心理学发生了很大的影响,它不仅丰富了实验心理学的内容,而且激起了各国心理学家研究记忆的热潮,大大地促进了记忆心理学的发展。当然,他的研究就像任何新生事物一样,不可能是完善无缺的,主要缺点有以下三点:一是他对记忆过程的发展只作了定量分析,对记忆内容性质上的变化没有进行分析;二是他所用的无意义音节是人为的,脱离实际,有很大的局限性;三是他把记忆当作机械重复的结果,没有考虑到记忆是个复杂的主动过程。

对一个科学家总的历史价值的一种衡量方法是看他的观点和研究成果是否经受得住时间的考验。根据这样的标准来看,可以认为艾宾浩斯比冯特更加重要。他的研究给联想或学习的研究带来了客观性、数量化和实验方法。正是由于艾宾浩斯的研究,才使联想的概念从只有对它的特性进行思辩的改变为借助于科学方法对它进行实验研究。另外,他对学习和记忆的许多发展在百年后的今天仍然可靠。

建议

1.在第一个小时内,保存在长时记亿中的信息迅速减少,然后,遗忘的速度逐渐变慢。在艾宾浩斯的研究中,甚至在距初学31天以后,仍然存在着某种程度的节省,对所记的信息仍然有所保存。

2.每天复习几分钟,比到遗忘时刻再复习记得牢。

为了让大家更明确,这里给大家列出一个时间表:

据艾宾浩斯遗忘曲线安排复习

心理学家艾宾浩斯根据大量试验得出结论:学习材料在初次记忆后的当天及第2天,第4天,第10天,第30天,第60天,第100天这7天中,处于所谓的“遗忘临界日”。在遗忘临界日如果不及时进行复习,那么将导致迅速遗忘,就算以后再复习也要多花时间;而如果在这些天进行复习,则花较少时间就能很好巩固记忆效果。经这7次复习后,所学内容基本上就能永记不忘。过早,过频繁的复习则都是不必要的。

当您初次学习(“自由初记”或者“分组初记”)一些句子后,在以后的7个遗忘临界日,进行7次复习,便可牢记不忘。本软件能提醒您今天又有哪些内容处于遗忘临界点,该复习了。

如果您某天没有按计划复习处在遗忘临界日的单词,那么以后软件还会提醒您有哪些单词漏复习了,您可以及时补上复习。延误的复习将导致后面的复习计划顺延。

如果您没有按计划在遗忘临界日复习,而是提前进行了一次复习,那么这次提前进行的复习,软件不予记录,就像没发生过一样。

注意:如果您选好一些内容,进入复习界面,那么软件就认为您对这些内容进行了一次复习。至于实际上您是否真的认真复习了,软件没有办法判断。所以,一次复习不要选太多内容,以免复习不完,尤其是不要轻易进行“全部复习”,否则可能导致有些内容您并没有真的复习到,软件却认为您已经复习了。

这个记忆法看起来似乎很繁琐,需要多次反复,其实不然。因为它减少了你盲目复习的次数,而且每次复习的时间不需要太多,一般来说,不用使出初学时那么大的劲,快速地过一遍,达到能够在心中回忆出来的再认的目的就可以了。这样,越往后你的复习就越轻松,花的时间也越少。如果你怕自己因为要复习的知识太多而“糊涂”,可以给自己画一个表格,写上每一知识板块的遗忘关键期,这样复习起来就一目了然了。

根据艾宾浩斯遗忘曲线所制定的记忆法不仅可用来记单词,它同样适用于其他学科。如背诵文科知识,就可以把各门知识先分块,然后走我们的学习→复习→再复习的路线。再比如记数理化公式,也可以采用此法,只是不一定严格按照背单词的模式,可以灵活减少一些复习次数。笔者考研时,就曾用这个方法来强化复习,取得了很大的成效。可以毫不夸张地说,无论你想记住什么,都可以用得上它,它甚至能让你的一生都受益无穷。

我们每个人都应当明确,只要有意识地加以培养,每个人的记忆都可以得到发展和提高。俄国大文豪托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力。”托尔斯泰的记忆力操实际上就是对知识的反复“复现”,这与我们根据艾宾浩斯遗忘曲线订立的复习计划有异曲同工之妙,只是,我们的方法是建立在更加科学的对人类记忆进行研究的基础之上的。

贴士链接

要更快更牢地记住繁多的知识,除了科学地记忆和合理地安排时间外,还有哪些要注意的呢?

No.1积极暗示。

许多人常常感叹“我记性不好”,对自己的记忆力缺乏足够的信心,其实这样想只会慌了阵脚,给自己的记忆设障。积极暗示就是给自己打气:“我一定能记住。”同时要集中注意力,记忆时只有聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层才会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果一心二用,就会大大降低记忆效率。

No.2掌握一些小窍门。

记忆的方法有多种,如分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记

忆、图表记忆及编提纲、做笔记、制卡片等,我们要灵活运用,同时还要掌握最佳记忆时间。目前认知心理学研究发现,一般来说,上午9~11时、下午3~4时、晚上7~10时为最佳记忆时间,利用这些时间记忆难记的知识点,效果较好。

No.3保证睡眠充足,自我放松。

2000年12月,美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现:考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。这说明良好充足的睡眠是高效率学习的必要保障,也更说明了我们根据艾宾浩斯遗忘曲线制订的学习与复习计划的价值所在。高三生活虽然相当紧张,但也要有张有弛。当你感到疲劳的时候,不妨运用一些自我按摩或自我放松的方法,有效地消除疲劳。我们平常做的眼保健操就是自我放松的有效方法之一,此外还可以按摩太阳穴,用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵等。这些方法能促进血液流动,有助于消除记忆障碍和增强记忆力。

No.4积极健康的生活方式。

平时要有规律地生活,注意自我调节,保持乐观的情绪和积极向上的心态。学会保养我们的大脑,经常积极休息,进行体育锻炼,防止过度疲劳。在饮食上,要多补充含镁食品,镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质,豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁,可以保证大脑充足的营养。此外,要多吃碱性和富含维生素的食物,如鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)、豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、葡萄、草莓、金橘、猕猴桃等。

遗忘及其规律

记忆在质与量上最明显的变化就是遗忘。遗忘是记忆的相反方面,是指对于识记过的事物再认与回忆,或者是错误的再认与回忆。用信息加工论的观点来说,遗忘就是信息提取不出来或提取错误。

遗忘可以分为暂时性遗忘与永久性遗忘两类。前者指已转入长时记忆的内容一时不能被提取,但在适宜条件下还可能恢复;后者是记忆的材料未经复习就已消失。

艾宾浩斯首先对遗忘现象做了系统的研究。他把实验室实验方法引进学习、记忆和遗忘的研究。他详尽地研究了学习、记忆和学习材料的性质、组织、数量等条件的关系,以及学习巩固程度、学习后时间间隔对记忆和遗忘的影响等问题。为了使学习和记忆尽量少受旧有的和日常工作经验的影响,他应用了无意义音节作为学习、记忆的材料。他以自己做受试者,把识记材料学到熟能成诵,过了一定时间间隔,再进行重学,以重学时节约的诵读时间或次数,作为记忆的指标。 他一般以10—36个音节,作为一个字表,在七、八年间先后学了几千个字表。他的研究成果《记忆》发表于1885年。表14所载是他的实验结果的一

例。利用表内材料可以划成一条曲线,一般称为遗忘曲线。这个曲线的形式表明了遗忘发展的一条规律:遗忘的进程是不均衡的,呈现“先快后慢”的趋势。在识记后短时期内遗忘较多,在过了较长时间间隔后,记忆保持的份量较少了,遗忘的发展也较慢了。

不同时间间隔后的记忆成绩(艾宾浩斯)

艾宾浩斯的研究对记忆心理学的影响很大。在他以后,许多人做了类似的实验,也都大体上证实了艾宾浩斯的结果。以后的研究证明,识记后遗忘的发展(即遗忘曲线的形式和一定时间间隔内遗忘的数量),是受许多因素制约的

脑使用说明书——

对于识记过的事物,不能回忆,称为遗忘;不能回忆的有时还可能认知,既不能回忆又不能认知,一般称为完全遗忘,虽然以前学习的影响还可能表现在重学或其它方面。

艾宾浩斯首先对遗忘现象做了系统的研究。他详尽地研究了学习、记忆和学习材料的性质、组织、数量等条件的关系,以及学习巩固程度、学习后时间间隔对记忆和遗忘的影响等问题。为了使学习和记忆尽量少受旧有的和日常工作经验的影响,他应用了无意义音节作为学习、记忆的材料。他以自己做受试者,把识记材学到恰能成诵,过了一定时间间隔,再行重学,以重学时节约的诵读时间或次数,作为记忆的指标。他一般以10-36个音节,作为一个字表,在七、八年间先后学了几千个字表。他的研究成果《记忆》发表于1885年。下表就是他实验结果的一例。利用表内材料可以划成一条曲线,一般称为遗忘曲线。(图和表暂时不能弄上来,我再想想办法)

这条曲线的形式表明了遗忘发展的一条规律:在识记后短时间内遗忘较多,在过了较长时间间隔后,记忆保持的份量较少了,遗忘的发展也较慢了。即新近形成的联系比历时较久的联系容易遗忘。(因此,我个人认为当天学习的内容一般当晚最好复习一下,这就是所谓的及时复习)

艾宾浩斯的研究对记忆心理学的影响很大。在他以后,许多人做了类似的实验,也都大体上证实了艾宾浩斯的结果。以后的研究证明,识记后遗忘的发展(即遗忘曲线的形式和一定时间间隔内遗忘的数量),是受许多因素制约的。

首先,识记材料的性质,对于保持的情况或遗忘的进展有很大的影响。一般说来,熟练的动作,遗忘得最慢;记熟了的形象材料,也比较容易长久记忆;有 记忆和遗忘规律搜秘- -

意义的语文材料,特别是诗歌,比无意义的材料,遗忘要慢得多。(对一些有关联的知识点,把他们串起来,编成一些有意义的材料(比如顺口溜),要比生硬的记忆有效得多)

材料的数量越大,一般刚识记后遗忘也较多。所以大量的有意义的语文材料的遗忘曲线也跟无意义材料的接近。而无意义的材料,如学习的程度相同,在一定范围内数量较大的记忆的情况可能较好。

数量大的材料,记忆成绩较好,可能是由于达到同一学习巩固程度(如刚能成诵),在数量大的材料中,有相对地较大的部分实际有了过度的学习,即超过了恰能成诵的程度。

学习程度也是影响遗忘的一种因素。在我国心理学者的一个实验中,受试者对不同的无意义音节字表经过不同程度的学习,以恰能成诵所需的诵读次数为100%,结果表明:学习的程度越高,在4小时后回忆出的百分数也越大(学习程度为150%,4小时后回忆出的百分数为81.9%;学习程度为100%,4小时后回忆出的百分数为64.8%;程度66%,回忆出65.8%;程度33%,回忆出42.7%)。有人用单字和笔画迷津实验也得到类似的结果。学习程度为150%时,记忆效果最好。超过150%时,效果并不随之再有显著的增长。

学习方法对于遗忘的进程也有影响。许多实验结果表明:用分配复习的方法识记诗文、无意义音乐、乐谱等,比用集中复习的方法识记这些材料,遗忘较慢。这也可以由尤斯特所总结的规律(以后具体介召)中找到说明:分配复习比集中复习占用较长的时间间隔,因之在分配复习中形成的联系一般可能比集中复习中所形成的历时较久,也就可能经过同样时间后损失较少了。

怎样才能记得快,记得牢,记得久呢?这是许许多多的人关心的问题。究竟什么是记忆呢?答案既不像人们想的那么简单,也并不神秘。

记忆就是过去的经验在人脑中的反映。人的大脑感知过的事物,思考过的问题和理论,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都是记忆的内容。记忆是一个复杂的心理过程,它包括识记、保持、回忆三个基本环节,而不是单一的“背”。这三个环节是互相联系,不可分割的。识记和保持是回忆的前提、基础,回忆又是识记和保持的结果,并能够加强识记和保持。

“识记”是记忆的第一个环节。识记就是识别和记住事物,从而积累知识经验的过程。这个环节就是人们常说的“背”。识记是记忆过程的第一步,这一步非常重要,因为要提高记忆效果,必须要有良好的识记作前提,也就是说,首先要记清楚是什么。

当你感知过一个事物后,当这个事物不在你面前时,在你的头脑中,还会出现那个事物的形象。比如,你在动物园看到了大象,回到家后,家里没有大象了,可是,你还是记得大象的样子。这叫做记忆的表象。

表象具有直观性和概括性。每每提到大象,你就会想到大象的样子——大大的身体,长长的鼻子等等,好像就在眼前,但不如大象就在眼前那样鲜明、完整

和稳定。你在电视上看到过亚洲象、非洲象,看到过成年象、小象,看到过公象、母象,它们虽然各不相同,各有各的的特点。你通过看到的各种各样的大象,概括出大象的基本特点,就是身体庞大,鼻子很长。这是你对大象形象的概括性的认识。

表象在记忆中占有重要的地位,因为表象是记忆的主要内容。在记忆中,我们能够回忆过去的事物,并且能够记起很久以前看到的人、事,听到的声音,主要是依靠表象来实现的。

复 习

遗忘的重要原因在于识记后缺乏复习,为了和遗忘做斗争,就要根据遗忘发展的规律,正确的安排复习时间。

由于复习一般是先快后慢,所以必须及时。及时复习可以阻止通常在学习后发生的快速遗忘。如果在晚上学习了新内容,第二天清晨复习效果最好。

怎样安排复习时间才算合理呢?

一般来说,复习的时间过分集中,容易互相干扰;时间过于分散,又容易发生遗忘。时间的分配要适中。对于需要机械识记的内容,分散练习比集中练习要好;学习复杂、需要思考的内容,则应该比较集中地来学习。对内容难,在缺乏兴趣和容易疲劳的情况下,还是分散复习为好。许多考生在考试前对所有的科目进行突击复习,效果自然不如分散复习的效果好。

还有许多考生在复习时,只是一遍一遍地背需要记的内容,但效果却不好。正确的方法应该是在还没有记住前积极地回忆,回忆不起来了再去阅读,这样容易记住,保持的时间长,错误也少。

前苏联心理学家乌申斯基把复习分为消极复习和积极复习。单纯地一遍一遍地阅读是消极复习,在阅读前先进行积极地回忆,回忆不起来再去阅读是积极复习,他认为积极复习要比消极复习有效得多。试图回忆是一种比阅读更加积极的过程,它要求大脑更加积极地活动;同时又是一种自我检查的过程,使人可以集中精力掌握不能回忆的部分或者改正回忆中的错误。

有人把复习当作单纯的重复。这种观点是不对的。复习方法简单,容易使人产生消极情绪和疲劳感。复习方法多样,可以会使学习者感到新颖,也容易激起学习者的积极性。学习者简单地、多次地重复某一个概念并不容易记住,如果通过多种形式的练习来掌握和运用这个概念,就能够牢固地记住它。

记忆与遗忘的规律

高中三年转瞬即逝,升学竞争激烈,学习压力很大,许多同学会感到时间不够用。“抓紧时间”成了教师、父母督促我们学习的口头禅。时间确实必须抓紧,其中的道理无庸赘述,但我觉得更应引起我们注意的,是如何发挥单位时间内的学习效率。

要提高学习效率,首先一条,就是要学会管制自己的意志。无论是听课还是阅读,都要集中自己的注意力,不让各种杂念宋扰乱自己的思想感情,认真进行思考。我家对门就是歌舞厅,一到夜晚,管弦之声不绝于耳,父母很担心这会影响到我的学习。但我只

要往书桌前一坐,对各种喧嚣之声就可充耳不闻。有的同学上课不注意听讲,课余花了几倍的时间来理解、消化;有的同学自习时心猿意马,几小时过去了,却不知究竟有什么收获,对于这些同学来说,想要把学习搞好,首先就是要养成良好的习惯:学习时一定要专心致志,要全身心投人,专心致志地学习两小时,比有时漫不经心地学习四小时的效果还显著。

正确认识记忆与遗忘的规律,是提高学习效率的一个重要途径。高中阶段,英语单词、语文古文、数理化公式、定理等等,很多东西都需要熟记。有些同学老喊“记不住”,其中一个重要原因,是不懂得记忆的规律与方法。

从心理学的角度来说,识记(记忆)分无意识记与有意识记两种,对于系统的知识,特别是系统的科学知识,决不是单凭“无意识记”就能真正掌握的。在学习前有明确的日的,并在学习过程中集中精力、积极认真,才是“有意识记”。也就是说,集中注意力、自觉地和积极思考着阅读两遍课文,比漫不经心地读十遍课文还记得多、记得快、记得牢。识记不能——劳永逸,巩固识记的基本条件是复习。需要懂得遗忘的规律是先快后慢。课文或者单词记住之后,一开始是遗忘得很快的,如果中途不复习,24小时之后就只能记住一半左右了,后来速度就放慢了,五天之后能记住一小半。根据这一规律,我们完全可以与遗忘作斗争。即复习次数应先多后少,比如每天晚自习的时候把当天学过的课程复习一遍,周末再把这一周的课程复习一遍,这样,事半功倍。如果等到所学的知识完全遗忘之后再来复习,那就好比重新学一次新知识,那无疑是事倍功半。好比面对一个堤坝,我

们应该在它发生渗漏时,就及时加固,而不要等它崩塌之后再来重建。要预防遗忘,只要粗略地复习就够了,但要恢复已经遗忘的记忆,就需要很多的工夫。 在学习上,还要注意避免记忆上的干涉作用。如刚学完历史,不休息又去学语文,就会干扰刚刚记住的历史,使其遗忘得更快。因此,针对这种情况,第一是最好在时间上把两种内容近似的学科给错开,第二是当不能错开时,最好在中间安排一小段休息时间,往往有十分钟也就够了。这样做,可以提高学习效率,减轻大脑疲劳。

一、保持的规律

保持并非是原封不动地保存头脑中识记过的材料的静态过程,而是一个富于

变化的动态过程。这种变化表现在质和量两个方面。

1.保持在数量上的变化

保持在数量上的变化,一般表现为识记的内容随着时间的进程呈减少的趋势,甚至遗忘。例如,对于教师讲课的内容,当天回忆可能很清楚,可一周或一个月后再去回忆,效果就不一样了。我们可以用回忆、再认和重读时节省的学习时间三种记忆指标来测量识记过的材料在我们头脑中保持的情况。对识记过的材料能回忆,保持效果最好;不能回忆或回忆中有错误,但能再认,保持效果次之;如果材料既不能回忆,也不能再认,我们则通过重新学习时节省的时间多少来测定识记材料在我们头脑中的保持量。重新学习时节省的时间越多,保持效果越好。

保持在数量上的变化还表现为记忆恢复。记忆恢复是指识记某种材料,经过一段时间后测得的保持量大于识记后即时测得的保持量。这种现象一般发生在儿童身上和不完全的学习(即没有达到透彻理解、牢固记忆的学习)上,并且有一定的时间限制。这是英国心理学家巴拉德(P.B.Ballard)在儿童身上发现的。他通过实验得到:儿童最好的回忆成绩不在当时,而在识记后的2~3天内。

他从实验中测得,儿童在识记后的2~3天的保持量比识记后即时的保持量要高6%~9%。这种现象在学习较困难的材料时(与学习容易材料相比)、学

习程度较低时(与学习纯熟相比)要明显。

这种现象的原因是什么呢?目前还没有一致的看法,一般认为,在识记时有累积抑制,影响了识记后的回忆成绩,经过一段时间后,这种抑制作用解除,引起回忆量的上升;也可能是材料的相互干扰,识记后的即时测验由于受到前后材料的相互干扰,各部分之间不宜建立有机的联系,材料的保持还是零散的,过一段时间后,干扰的消失以及材料间联系的增多,整体性加强,识记的材料变成了

一个有机的整体,引起回忆量的上升。

2.保持在质的方面的变化

保持在质的方面的变化,可以通过下面的实验说明。

巴特利特(Bartlett,1922)在实验中让第一个人看一张图(图4-3中的0),然后要他默画出来给第二个人看(图4-3中的1),再让第二个人默画出来给第三个人看(图4-3中的2)„„依次下去直至第18个人画出第18幅图(图4-3中的18)为止(见图4-3),结果图形从一只枭鸟变成了一只猫。可见记忆图形

在质的方面起了显著的变化。

语言材料的保持也常常发生变化,主要是:简化或概括了原材料;扩大了原材料的范围;颠倒了顺序;曲解了原材料的意义;使原材料更完整、详细具体、夸张突出等。例如,让许多人读一篇关于印第安人和鬼打仗的故事,过一段时间让他们把故事回忆起来,结果,经常阅读鬼怪故事的人对鬼的内容增加了许多细节;而无鬼论者和逻辑性强的人则大大删去了鬼的内容,把故事编得更合乎逻辑。

保持在质方面最大变化是遗忘,下面就来谈谈遗忘的规律。

二、遗忘的规律

1.遗忘曲线与遗忘规律

艾宾浩斯首先对遗忘现象进行了比较系统的研究。为了使记忆尽量避免受旧经验的影响,他用无意义音节作为记忆的材料,把识记材料学到恰能背诵的程度,经过一定时间间隔再重新学习,以重学时节省的朗读时间或次数作为记忆的指

标。从实验结果得知记忆内容的保持将随时间的延长呈减少的趋势。 艾宾浩斯依据实验的数据画出遗忘曲线(图4-4),人们称之为艾宾浩斯遗

忘曲线。

艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘在数量上受时间因素制约的规律:遗忘量随时间递增;增加的速度是先快后慢,在识记后的短时间内遗忘特别迅速,然后逐渐缓慢。

就是说,遗忘的进程是先快后慢。

艾宾浩斯之后,许多人用无意义材料和有意义材料对遗忘的进程进行了进一步的研究,并采用不同的测量方式,遗忘曲线有所不同,但它们的总趋势还是和

艾宾浩斯的遗忘曲线一致,这表明了人类遗忘过程的基本趋势。

2.影响遗忘进程的因素

(1)学习材料

学习材料指材料的种类、长度、难度、系列位置以及意义性。从材料的种类看,有意义材料和无意义材料,形象、直观的材料与抽象的材料的遗忘进程是不

一样的(见图4-5)。

从材料的难度、长度看,一般来说,比较长的、难度较大的材料的遗忘进程更符

合艾宾浩斯遗忘曲线;长度、难度适中的材料保持效果最好。

从材料的系列位置看,由于前摄抑制及倒摄抑制的影响,材料的系列位置不同,保持效果也有差异。倒摄抑制是指后学习的材料对保持和回忆先学习的材料的干扰作用。就是说刚学完一种材料后,又去学习新的材料,就会忘记前面学习

的材料。

缪勒(G.E.Muller)和皮尔扎克(Pilzecker)首先对此进行了研究,发现被试在识记无意音节后,中间休息6分钟,可以回忆起56%的音节,如果中间

插入其他的活动,只能回忆起26%的音节。

前摄抑制是指先学习的材料对识记和学习后学习的材料的干扰作用。安德伍德(Underwood)根据对无意义音节资料的研究分析,认为有50%的遗忘是由于前摄抑制所造成的。倒摄抑制和前摄抑制一般在学习两种不同但又彼此相似的材料时产生较多。但即使是一种材料,如果篇幅较长,学习时也会产生上述现象。如记忆一篇课文,一般总是开头和结尾部分容易记住,而中间部分容易遗忘,其

原因在于中间部分受前后学习材料的干扰。

从材料的意义看,凡是能引起主体兴趣,符合主体需要、动机,激起主体强烈情绪,在主体的工作、学习、生活上具有重要意义的材料,一般不易被遗忘;

反之,则遗忘得快。

(2)学习程度

过度学习的材料能避免遗忘。过度学习也叫超额学习,是指识记一种材料的学习次数超过那种刚好能回忆起来的程度的次数。研究表明,过度学习使保持的效果良好。假如把材料刚能背诵时所花的时间定为100%,一般过度学习花的时间以150%为宜。150%的过度学习是提高保持效果的最经济有效的选择。克鲁格(Krueger,1929)在实验中让被试识记12个名词,识记程度分别为100%、150%和200%,并在1~28天后测其保持效果,其结果(如图4-6)表明,超过

150%并不再更多地改善保持状态。

图4-6 学习程度与保持量的关系

(3)记忆任务的长久性

是否有长久的记忆任务,也是影响保持的因素之一。一般说,有长久的识记任务有利于材料在头脑中保持时间的延长。在一个实验中,让被试识记两段难易程度相似的语文材料,事先说明:第一段在次日测验,第二段在一周后检查,而实际上这两段材料都是在两周后才测验的。结果,第一段只记住40%,第二段却记住80%。可见,确立长久的识记任务对记忆的效果有显著的影响。

范文七:艾宾浩斯记忆规律

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艾宾浩斯记忆曲线背单词(转)

七武士 | 2006-03-27 15:53:38

一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1. 第一个记忆周期:5分钟

2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时

4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天

6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天

8. 第八个记忆周期:15天

二、背诵方法:

1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计):

a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3. 复习过程:

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list

d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

4. 注意事项:

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

5. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

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请教效果如何?

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所有回应 (9) 只看楼主

fond 2006-05-14 10:34:44

指导得好具体啊~真的有用吗?

魅力 2006-05-23 12:11:43

试一下吧,谢谢。

木木米 2006-08-31 18:56:09

语文老师天天说......

whoCare 2007-05-02 14:05:30

有电子版的吗?

[已注销] 2008-04-22 13:02:44

语文老师天天说...... 這一招最有用!!!

7minutes 2008-07-25 00:40:04

改天仔细看看~~今困了。。。啊啊

Holiday 2009-03-13 00:32:04

恩。支持艾宾浩斯记忆曲线,真的是有用的。 如果背单词没有什么捷径,只有方法,这是最好的方法!

螺丝雷神要上进 2009-08-14 19:05:41

我这两天天天过着机械的生活,就是为了实践这个东西,结果证明 非常非常有效!! 不过为了好好

实践这个计划,每天得做好作息计划,同时还要考虑自己看单词的速度,不然影响进程。小卡 2009-08-30 23:26:14

貌似不错的说~~看看效果怎么样

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范文八:艾宾浩斯记忆遗忘曲线

艾宾浩斯记忆遗忘曲线 时间间隔 记忆量

刚刚记忆完毕 100%

20分钟后 58.2%

1小时后 44.2%

8-9小时后 35.8%

1天后 33.7%

2天后 27.8 %

6天后 25.4% 这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。观察曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文, 甲组在学习后不复习,一天后记忆率36%,一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习,一天后保持记忆率98%,一周后保持86%, 乙组的记忆率明显高于甲

人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子,甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的,这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中,只注重了学习当时的记忆效果,孰不知,要想做好学习的记忆工作,是要下一番工夫的,单纯的注重当时的记忆效果,而忽视了后期的保持和再认,同样是达不到良好的效果的。

在美国1999年世界记忆学大会上公布了一个成果,是“关于艾宾浩斯记忆曲线的定量性研究”研究成果表明在人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成三种记忆,即感觉记忆、短时记忆和联想记忆,如图所示:

这个是一个记忆事件,我们以一个记单词事件为例,当记单词事件发生后,你在几秒钟之内会产生一个“感觉记忆”,这个感觉记忆转瞬即失,每个人各不相同,但基本上都在3、4秒之内,这个在记单词时不会感觉太深,在什么时候感觉深呢?感觉记忆之后还会有一个“短时记忆”,也叫“工作记忆”。这个记忆的延续时间也各不相同,大概在4~16个小时之间,不同的人相差四倍,这个在什么时候用到呢?比如:老师在课间给学生说:下节课要听写昨天学的单词,你特别着急,下课后赶紧背,管不管用,管用!但是放学回家吃顿饭或玩了一下,就什么也记不起来了,这是短时记忆,也是记完后马上会消失掉。在这两个记忆消失的过程中,会产生一个长时记忆痕迹,这是我们最关心的东西,也是最有用的东西,你真正的记忆,学习一个单词,学习任何东西,都会用到长时记忆痕迹,它是一个抛物线,就会有个最顶点,是个最高点,这是你这次记忆单词的记忆最强点,这个点能产生一个记忆强度,在这,还能产生一个记忆时间T,在某个时间段,你对这次记忆单词会产生一个这次的一个最强点,那么,我们简单的来说,如果有谁能找到这点,这个时间段T,在这进行第二次的拉高复习,这是最有效的,我们翻书,我们看小纸片,其实是在模拟这个T,这个重复时间,即记忆黄金序列是由每个遗忘点排列而成。

一般记住后,在5分钟后重复一遍,20分钟后再重复一遍,1小时后,12小时后,1天后,2天后,5天后,8天后,14天后就会记得很牢。

复习点的确定

1. 第一个记忆周期:5分钟

2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时

4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天

6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天

8. 第八个记忆周期:15天

背诵方法

1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计): a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒) b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

复习过程

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list

d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

e)复习的原则

时间间隔:30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天 重学节省诵读时间百分数:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

复习点的确定

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。[4]

下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词记忆。

注意事项

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

6. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14 第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16 第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18 第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20 第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22 第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24 第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

第14天 *list15→16 *list21→22

第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

第16天 *list3→4 *list19→20

第17天 *list5→6 *list21→22

第18天 *list7→8 *list23→24

第19天 *list9→10

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4

第32天 *list5→6

第33天 *list7→8

第34天 *list9→10

第35天 *list11→12

第36天 *list13→14

第37天 *list15→16

第38天 *list17→18

第39天 *list19→20

第40天 *list21→22

第41天 *list23→24

起始(单元或页码)编号为1

截止(单元或页码)编号为24

总共需要复习的编号数为24

每天需要复习的编号数为2

你需要41天时间完成任务

纠正这些错误,一年出口成章没问题

错误一:说英语要有词汇量,单词背得越多越好

一个人的词汇量是一个长期的日积月累的过程,绝不是一两个月的突击就能有好效果的。况且,大部分人都没有这么好的记忆力,会被这种枯燥的背单词“工程”吓倒的,到头来还是会选择放弃。研究表明:最常用的前5000个单词,出现几率或使用频率达97%。一个人的词汇量在5000左右就可以和老外正常的交流了,重要的是培养自己造句子的能力,能不能用有限的词语造出不同的句子,举一反三,把不同的句子用在不同的场合,再根据自己的生活和工作所需,去补充一些新的单词,理解地记下来,然后使用他们,渐渐地你就具备了驾驭英语的能力,从而快速走出“要学英语,先背单词”这个大大的误区。

错误二:只要集中时间学习,英语也可以速成

依照艾宾浩斯遗忘曲线,我们应该知道只有按照大脑的记忆规律,才能把输入的信息变成长时规律。这就大大的说明了,各种速成学习法是靠不住的。最多只能增加你的短时记忆。而如果每周学习时间超过大脑可以负荷的学习时间,其学习就会变得无效,被大脑遗忘。但同时,我们也应该明白,在相同的有限学习时间内,如果可以遵循一定的规律记忆学习,就会比单纯的突击能取得更好的效果。 错误三:光学不练,语言吸收和输出不成比例

打个比方,假如你想学骑自行车。我给你一本题目叫"如何骑自行车"的书,把书从头背到底,甚至倒背如流,但你肯定还是不会骑。原因是骑自行车不是简单的

知识问题,它首先是一项技能。要学会一项技能,核心问题是练,光有书本知识是不行的。学外语当然比学骑自行车要复杂得多,

但它首先也是一项技能,光看语法书、默背单词是远远不够的。必须练,要把知识变成技能。知道不等于知道怎么做。知道怎么做不等于实际上会做。从知道怎么做到实际会做中间有个反复练习的环节。

错误四:学习缺乏系统性,学一套说一套

市场上学英语的资料、方法、信息铺天盖地,处理不好就会带来不良的后果。今天用这个学、明天换另一个,或者干脆学习的内容和练习表达的内容毫无关系,学习便失去了系统性,也就无法达成完整的语言使用系统。

范文九:艾宾浩斯记忆曲线

运用

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词记忆。 1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list

按12页,每页10个单词计):

a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做

记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

e)复习的原则

时间间隔:30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

6. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14 第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16 第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18 第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20 第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22 第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24 第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

第14天 *list15→16 *list21→22

第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

第16天 *list3→4 *list19→20

第17天 *list5→6 *list21→22

第18天 *list7→8 *list23→24

第19天 *list9→10

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4 第32天 *list5→6 第33天 *list7→8 第34天 *list9→10 第35天 *list11→12 第36天 *list13→14 第37天 *list15→16 第38天 *list17→18 第39天 *list19→20 第40天 *list21→22 第41天 *list23→24

起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务

范文十:艾宾浩斯单词记忆法

一、复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1. 第一个记忆周期:5分钟

2. 第二个记忆周期:30分钟

3. 第三个记忆周期:12小时

4. 第四个记忆周期:1天

5. 第五个记忆周期:2天

6. 第六个记忆周期:4天

7. 第七个记忆周期:7天

8. 第八个记忆周期:15天

二、背诵方法:

1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计): a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3. 复习过程:

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list

d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

4. 注意事项:

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习; c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

5. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

15.*list1-2 list15-16 list23-24

16.*list3-4 list17-18

17.*list5-6 list19-20

18.*list7-8 list21-22

19.*list9-10 list23-24

20.*list11-12

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