艾宾浩斯曲线记忆法

艾宾浩斯曲线记忆法

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【专家解析】艾宾浩斯曲线记忆法

【优秀范文】艾宾浩斯曲线记忆法

范文一:艾宾浩斯曲线记忆法1

 Key Words: 遗忘曲线词汇记忆

1. 引子——现有理论

1885年德国人Hermann Ebbinghaus在一篇论文(Memory: A Contribution to

Experimental Psychology)中的重要发现,直到今天仍然在相当广泛的领域内有着影响,这就是所谓的forgetting curve。Ebbinghaus的研究揭示,人在学习后知识的遗忘速度随着时间的推移逐渐放缓。最初的20分钟所遗忘的比例,甚至远远大于以后许多天所忘记的内容。而通过一定的重复,可以极大地巩固新知识在头脑中的保留。

而根据行为主义心理学(Behavouristic Psychology)的研究,21天以上的重复会形成习惯,如果能够重复90天则能成为稳定的习惯。但是这些理论如何能够应用到实践之中,有效并且高效地帮助考生们提高英语水平呢?本文中,朗阁海外考试研究中心雅思专家试图利用最常见的教学问题之一——词汇突破——来进行一些具体的分析和探讨。

2. 不同记忆方式及效果

但凡有学员问起词汇量的扩充,教师的第一反应多半是:多读,多背。是的,通过阅读量的扩大,具有一定出现频率的生词甚至可以不需要通过查阅字典,都可以获知其大意,从而在潜移默化之中形成对该词汇的掌握。另一方面,背诵则几乎成为了词汇扩充的“缺省设置”的选择。所有人都知道,只有常重复,多重复,生词才能变成熟词。问题是:所有人也都知道,词汇记忆是很容易遗忘的。这就产生了一个悖论。

那么,记忆到底是怎么起作用的呢?我们再来看看人的几种常见记忆方式及其基本特点。

机械记忆——

机械记忆的最常见表现形式就是广泛在大中小学运用的“死记”。通过不断的进行相对快速的重复,达到记忆的目的。这种记忆方式的优点在于“短平快”,也就是见效快。只要记忆的重复工作够多,够密,则可以在相当短的时间内显著提高记忆量。但这是一柄双刃剑。机械记忆的最大弱点也在一个“快”字,就是忘得快。通过短时间内密集记忆的知识,如果没有后续处理,则非常容易快速流失。其结果,辛苦积累的记忆量如同滚滚长江东去。最典型的例子,就是学生所常用的考前“突击”。一个晚上可以把一学期的某课程书籍看完,第二天一早就去考正好。考完了就再也不碰,内容也都还回书本了。从适用人群来说,低年龄段的学习者比高年龄段的更具备优势,即给定同样的要求记忆量,青少年可以比成年人花更少的时间完成。同样,在给定时间内,他们也能获得更大的记忆量。

逻辑记忆——

逻辑记忆与机械记忆大体相反,其基本原理是通过将记忆对象放在有背景的环境中,通过对背景的分析来辅助对对象的记忆。显然,此时记忆的对象不是“无意义的音节或字符”,而是在有一定的“理解效果”作文基础。艾宾浩斯在试验中发现:记忆的理解效果越好,则遗忘越慢。我们都有这样的常识,当通过带例句的材料来背诵的时候,记忆的工作会变得相对轻松。同时由于在记忆的过程中有附件信息的存在,使得我们对于词汇意义的掌握变得丰满起来,除了“明意”之外,更能够实现“会用”的目标,因为在上下文中的词汇,给我们的不仅仅是该词汇本身的意义,我们同时了解的,是词的用法、词的搭配。

当然,逻辑记忆方式的优缺点月也很明显。相对于机械记忆的枯燥,逻辑记忆在生动有趣得多,也相对容易。这里有个前提,即记忆者有更强的逻辑分析能力和知识积累,因此成年人相对与青少年而言具有一定优势。更成熟的思辨,更丰富的阅历都意味着在逻辑记忆方面成人比青少年更适合。但不利的方面也是明显的:耗时。逻辑记忆由于需要补充核心记忆对象之外的背景材料,带来信息处理方面更大的压力,所以虽然记忆效果较好,但是单位时间的处理量则较低。实际上,作为一种较为常见的逻辑记忆方式的泛读就是一个典型的例子。我们当然可以通过大量的报刊阅读来扩充自己的单词量,但其过程是需要相当的时间和耐心的投入。

运动记忆——

运动记忆相对于上述两者而言,实际上是一个借用的概念。运动记忆通过对形象和运动的图像和姿势的记忆,可以很长时间内稳定的保持对记忆对象的记忆。从记忆的效果来说,运动记忆是上述三种中最好的。一般来说,语言学习过程中不会涉及到真正意义上的“运动”,主要的是脑力的一种活动。但经验告诉我们,语言习得过程中同样需要做大量的运动。口腔在练习语言的过程中需要不断调整唇形及舌位,加上手在书写过程中的运动,一旦形成稳定的习惯,单词的发音、拼写等会有相当牢固的记忆。但,运动记忆也是在大量实践基础上形成的。这意味着运动记忆同样需要较多的时间投入。从这个层面来说,它不是即时性的。

由此看来,对于备考时间为2、3个月(这一时间段其实是报读雅思培训班的学员而言典型的时间状况,因为培训课程一般的时间就是8周上下,而多数考生会选择课程结束后不久就开考)的考生来说,唯一可采纳的方式就是机械记忆了。这样就又得面对本文第二节开始所提到的悖论。

原文地址:http://fanwen.wenku1.com/article/17335909.html
 Key Words: 遗忘曲线词汇记忆

1. 引子——现有理论

1885年德国人Hermann Ebbinghaus在一篇论文(Memory: A Contribution to

Experimental Psychology)中的重要发现,直到今天仍然在相当广泛的领域内有着影响,这就是所谓的forgetting curve。Ebbinghaus的研究揭示,人在学习后知识的遗忘速度随着时间的推移逐渐放缓。最初的20分钟所遗忘的比例,甚至远远大于以后许多天所忘记的内容。而通过一定的重复,可以极大地巩固新知识在头脑中的保留。

而根据行为主义心理学(Behavouristic Psychology)的研究,21天以上的重复会形成习惯,如果能够重复90天则能成为稳定的习惯。但是这些理论如何能够应用到实践之中,有效并且高效地帮助考生们提高英语水平呢?本文中,朗阁海外考试研究中心雅思专家试图利用最常见的教学问题之一——词汇突破——来进行一些具体的分析和探讨。

2. 不同记忆方式及效果

但凡有学员问起词汇量的扩充,教师的第一反应多半是:多读,多背。是的,通过阅读量的扩大,具有一定出现频率的生词甚至可以不需要通过查阅字典,都可以获知其大意,从而在潜移默化之中形成对该词汇的掌握。另一方面,背诵则几乎成为了词汇扩充的“缺省设置”的选择。所有人都知道,只有常重复,多重复,生词才能变成熟词。问题是:所有人也都知道,词汇记忆是很容易遗忘的。这就产生了一个悖论。

那么,记忆到底是怎么起作用的呢?我们再来看看人的几种常见记忆方式及其基本特点。

机械记忆——

机械记忆的最常见表现形式就是广泛在大中小学运用的“死记”。通过不断的进行相对快速的重复,达到记忆的目的。这种记忆方式的优点在于“短平快”,也就是见效快。只要记忆的重复工作够多,够密,则可以在相当短的时间内显著提高记忆量。但这是一柄双刃剑。机械记忆的最大弱点也在一个“快”字,就是忘得快。通过短时间内密集记忆的知识,如果没有后续处理,则非常容易快速流失。其结果,辛苦积累的记忆量如同滚滚长江东去。最典型的例子,就是学生所常用的考前“突击”。一个晚上可以把一学期的某课程书籍看完,第二天一早就去考正好。考完了就再也不碰,内容也都还回书本了。从适用人群来说,低年龄段的学习者比高年龄段的更具备优势,即给定同样的要求记忆量,青少年可以比成年人花更少的时间完成。同样,在给定时间内,他们也能获得更大的记忆量。

逻辑记忆——

逻辑记忆与机械记忆大体相反,其基本原理是通过将记忆对象放在有背景的环境中,通过对背景的分析来辅助对对象的记忆。显然,此时记忆的对象不是“无意义的音节或字符”,而是在有一定的“理解效果”作文基础。艾宾浩斯在试验中发现:记忆的理解效果越好,则遗忘越慢。我们都有这样的常识,当通过带例句的材料来背诵的时候,记忆的工作会变得相对轻松。同时由于在记忆的过程中有附件信息的存在,使得我们对于词汇意义的掌握变得丰满起来,除了“明意”之外,更能够实现“会用”的目标,因为在上下文中的词汇,给我们的不仅仅是该词汇本身的意义,我们同时了解的,是词的用法、词的搭配。

当然,逻辑记忆方式的优缺点月也很明显。相对于机械记忆的枯燥,逻辑记忆在生动有趣得多,也相对容易。这里有个前提,即记忆者有更强的逻辑分析能力和知识积累,因此成年人相对与青少年而言具有一定优势。更成熟的思辨,更丰富的阅历都意味着在逻辑记忆方面成人比青少年更适合。但不利的方面也是明显的:耗时。逻辑记忆由于需要补充核心记忆对象之外的背景材料,带来信息处理方面更大的压力,所以虽然记忆效果较好,但是单位时间的处理量则较低。实际上,作为一种较为常见的逻辑记忆方式的泛读就是一个典型的例子。我们当然可以通过大量的报刊阅读来扩充自己的单词量,但其过程是需要相当的时间和耐心的投入。

运动记忆——

运动记忆相对于上述两者而言,实际上是一个借用的概念。运动记忆通过对形象和运动的图像和姿势的记忆,可以很长时间内稳定的保持对记忆对象的记忆。从记忆的效果来说,运动记忆是上述三种中最好的。一般来说,语言学习过程中不会涉及到真正意义上的“运动”,主要的是脑力的一种活动。但经验告诉我们,语言习得过程中同样需要做大量的运动。口腔在练习语言的过程中需要不断调整唇形及舌位,加上手在书写过程中的运动,一旦形成稳定的习惯,单词的发音、拼写等会有相当牢固的记忆。但,运动记忆也是在大量实践基础上形成的。这意味着运动记忆同样需要较多的时间投入。从这个层面来说,它不是即时性的。

由此看来,对于备考时间为2、3个月(这一时间段其实是报读雅思培训班的学员而言典型的时间状况,因为培训课程一般的时间就是8周上下,而多数考生会选择课程结束后不久就开考)的考生来说,唯一可采纳的方式就是机械记忆了。这样就又得面对本文第二节开始所提到的悖论。

范文二:艾宾浩斯记忆法记忆曲线表

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。 第一个记忆周期是 5分钟 第二个记忆周期是30分钟 第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。 第四个记忆周期是 1天 第五个记忆周期是 2天 第六个记忆周期是 4天 第七个记忆周期是 7天 第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词,新旧加起来, 5. 注意事项:

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习; c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

6. 时间表(*号之后表示复习内容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 list3→4 *list1→2 *list3→4 第3天 list5→6 *list3→4 *list5→6

第4天 list7→8 *list1→2 *list5→6 *list7→8 第5天 list9→10 *list3→4 *list7→8 *list9→10 第6天 list11→12 *list5→6 *list9→10 *list11→12 第7天 list13→14 *list7→8 *list11→12 *list13→14

第8天 list15→16 *list1→2 *list9→10 *list13→14 *list15→16 第9天 list17→18 *list3→4 *list11→12 *list15→16 *list17→18 第10天 list19→20 *list5→6 *list13→14 *list17→18 *list19→20 第11天 list21→22 *list7→8 *list15→16 *list19→20 *list21→22

第12天 list23→24 *list9→10 *list17→18 *list21→22 *list23→24 第13天 *list11→12 *list19→20 *list23→24 第14天 *list13→14 *list21→22

第15天 *list1→2 *list15→16 *list23→24 第16天 *list3→4 *list17→18 第17天 *list5→6 *list19→20 第18天 *list7→8 *list21→22 第19天 *list9→10 *list23→24 第20天 *list11→12 第21天 *list13→14 第22天 *list15→16 第23天 *list17→18 第24天 *list19→20 第25天 *list21→22 第26天 *list23→24 第27天 第28天 第29天

第30天 *list1→2 第31天 *list3→4 第32天 *list5→6 第33天 *list7→8 第34天 *list9→10 第35天 *list11→12 第36天 *list13→14 第37天 *list15→16 第38天 *list17→18 第39天 *list19→20 第40天 *list21→22 第41天 *list23→24 起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务

范文三:英语记忆法(艾宾浩斯记忆曲线)

一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定):

1. 第一个记忆周期:5分钟 2. 第二个记忆周期:30分钟 3. 第三个记忆周期:12小时 4. 第四个记忆周期:1天 5. 第五个记忆周期:

2天 6. 第六个记忆周期:4天 7. 第七个记忆周期:7天 8. 第八个记忆周期:15天

二、背诵方法:

1. 初记单词时需要记忆的内容: a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页,每页10个单词计): a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒) b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟) c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束 d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

3. 复习过程: a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内 c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

4. 注意事项: a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务; b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习; c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

23.*list17-18

24.*list19-20

25.*list21-22

26.*list23-24

5. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

1. list1-2 *list1-2

2. list3-4 *list1-2 list3-4

3. list5-6 *list3-4 list5-6

4. list7-8 *list1-2 list5-6 list7-8

5. list9-10 *list3-4 list7-8 list9-10

6. list11-12 *list5-6 list9-10 list11-12

7. list13-14 *list7-8 list11-12 list13-14

8. list15-16 *list1-2 list9-10 list13-14 list15-16

9. list17-18 *list3-4 list11-12 list15-16 list17-18

10. list19-20 *list5-6 list13-14 list17-18 list19-20

11. list21-22 *list7-8 list15-16 list19-20 list21-22

12. list23-24 *list9-10 list17-18 list21-22 list23-24

13.*list11-12 list19-20 list23-24

14.*list13-14 list21-22

15.*list1-2 list15-16 list23-24

16.*list3-4 list17-18

17.*list5-6 list19-20

18.*list7-8 list21-22

19.*list9-10 list23-24

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21.*list13-14

22.*list15-16

范文四:艾宾浩斯记忆曲线

艾宾浩斯记忆曲线.txt精神失常的疯子不可怕,可怕的是精神正常的疯子!从艾宾浩斯记忆曲线说起 (二)

朗阁海外考试研究中心 龚雪松

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Key Words: 遗忘曲线 词汇 记忆

3. 有效可行的短期记忆方案

我们回到本文开始提到的艾宾浩斯记忆曲线。我们已经知道遗忘在最开始的一段时间是最快的,而随着时间的推移,这个速度逐渐变慢,直至可以忽略不计。这其实给了我们一个重要的提示,通过记忆来提升词汇量要巩固效果就应该重视重复的时间安排。

首先,重复是必要的。但为什么有很多学习者都说自己重复了,但还是记不住,直到信心丧失而放弃。朗阁海外考试研究中心分析认为这里原因是两方面的。第一,很多学员并没有达到足够多的重复次数,简单以为看过一遍再重复一两次就可以了。如果是突击考试,这倒未尝不可,但对于需延续一段时间之后才用的上,我们必须提高记忆的长期有效性。因此足够多的重复次数是一个必要的保证。心理学方面的研究告诉我们,7次是对于陌生数字或者单词而言一样,是达到较为熟悉程度的必要的重复次数。那么我们完全就可以想见,为什么有那么多的考生口口声声说自己背过也重复过,但还是没有效果了。

第二,重复的时间安排不科学。我们应当承认还是有学习者会愿意进行足够多的重复来记忆单词的,但为什么只有少数确有恒心毅力人能够坚持到底呢?重复次数够多意味着需要投入更多的时间,以及针对这些时间进行合理的安排。按照日历一天一天来进行进度的安排是比较省事,但这也就为多数学生半途而废埋下了伏笔。遗忘曲线告诉我们经过一天之后记忆量的留存就只有不到二分之一了,简单地将复习计划安排以天为单位将不可避免地会面临这种被动局面:几乎同样多的时间需要再次投入用于同样的工作。很自然,这种耗时而枯燥的重复可以消磨掉大部分人的热情。心理的挫折感也是不能忽视的:我怎么就老是记不住呢?

好的学习效果不仅需要毅力,更需要有科学的方法来保证。遗忘效果的指数曲线特征表明学习和复习的时间安排也应该与之针锋相对。简言之,学习之后的复习在次数达标的同时,需要从频率的安排上递减。在初次记忆后第一时间进行复习,随后逐渐拉开前后两次复习间的间隔。

按照这一原则,我们可以设想如下一种方案。通过第一次学习后逐渐拉开复习频率,达到一方面不用太过密集的复习,又保证学习效果的目的。

Plan A

次数

时间

间隔

1st

9 pm, Day 1

2nd

12 pm, Day 1

2 hrs

3rd

9 am, Day 1+1

24 hrs

4th

9 pm, Day 1+4

3 daya

5th

9 pm, Day 1+14

10 days

6th

9 pm, Day 1+28

14 days

范文五:艾宾浩斯记忆曲线

这条曲线称为艾宾浩斯遗忘曲线,也称艾宾浩斯保持曲线,它的纵坐标代表保持量,横坐标表示时间(天数),曲线表明了遗忘发展的规律。

保持和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够回忆起来,就是保持住了,如果回忆不起来或回忆错了,就是遗忘。

观察这条遗忘曲线,你会发现, 遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。在识记的最初遗忘很快,以后逐渐缓慢,到了相当的时间,几乎就不再遗忘了,也就是遗忘的发展是“先快后慢”。

学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%;一周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。

人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子,甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的,这其中包括了识记、保持、再认和回忆。有很多人在学习英语的过程中,只注重了学习当时的记忆效果,孰不知,要想做好学习的记忆工作,是要下一番工夫的,单纯的注重当时的记忆效果,而忽视了后期的保持和再认是达不到良好的效果的。

记忆的保持在时间上是不同的,有短时的记忆和长时的记忆两种。

输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间。 艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。

科学家们评价说如果说内燃机的发明把人类从繁重的体力劳动中解放出来,记忆核系统将把人类从学习过程中繁重的脑力劳动中解放出来。这场人类脑力的革命,将让大脑突破其生理极限运转,大大超越人类现有的学习速度,从根本上改变人类传统学习方式。

范文六:艾宾浩斯记忆曲线

运用

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词记忆。 1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list

按12页,每页10个单词计):

a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做

记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

e)复习的原则

时间间隔:30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

6. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14 第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16 第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18 第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20 第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22 第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24 第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

第14天 *list15→16 *list21→22

第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

第16天 *list3→4 *list19→20

第17天 *list5→6 *list21→22

第18天 *list7→8 *list23→24

第19天 *list9→10

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4 第32天 *list5→6 第33天 *list7→8 第34天 *list9→10 第35天 *list11→12 第36天 *list13→14 第37天 *list15→16 第38天 *list17→18 第39天 *list19→20 第40天 *list21→22 第41天 *list23→24

起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务运用

人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

第一个记忆周期是 5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。

第四个记忆周期是 1天

第五个记忆周期是 2天

第六个记忆周期是 4天

第七个记忆周期是 7天

第八个记忆周期是15天

以上的8个周期应用于背词法,作为一个大的背词的循环的8个复习点,可以最大程度的提高背单词的效率

背单词就找个小本子窄窄的那种,每页中间对折左边英文右边中文,每天背100个,分5组每组20个,每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5~8分钟一组,全部5组大概看30分钟,最好不要超过40分钟,然后再从第一组再看,每天一百个新的,看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习,基本每天进行的300~400个单词记忆。 1. 初记单词时需要记忆的内容:

a)单词外观,b) 单词的中文释义,c) 单词的记忆法

2. 每个list的具体背诵过程(每个list

按12页,每页10个单词计):

a) 背完一页(大约5分钟),立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒)

b) 按上面方法背完1~6页(大约在30分钟),回到第1页开始复习(两三分钟)

c) 按上面同样方法背完7~12页,一个list结束

d) 相当于每个list被分为12个小的单元,每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元,2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。

a) 复习方法:遮住中文释义,尽力回忆该单词的意思,几遍下来都记不住的单词可以做

记号重点记忆。

b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内

c) 当天的list最好在中午之前背完,大约12小时之后(最好睡觉前)复习当天所背的list d) 在其后的1,2,4,7,15天后分别复习当日所背的list

e)复习的原则

时间间隔:30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天 2天 6天 31天

重学节省诵读时间百分数:58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1

a) 每天连续背诵2个list,并完成复习任务;

b) 复习永远比记新词重要,要反复高频率的复习,复习,再复习;

c) 一天都不能间断,坚持挺过这15天,之后每天都要花大约1小时复习;

6. 时间表(左边序号表示第几天,*号之后表示复习内容)

第1天 list1→2 *list1→2

第2天 *list1→2 list3→4 *list3→4

第3天 *list3→4 list5→6 *list5→6

第4天 *list1→2 *list5→6 list7→8 *list7→8

第5天 *list3→4 *list7→8 list9→10 *list9→10

第6天 *list5→6 *list9→10 list11→12 *list11→12

第7天 *list1→2 *list7→8 *list11→12 list13→14 *list13→14 第8天 *list3→4 *list9→10 *list13→14 list15→16 *list15→16 第9天 *list5→6 *list11→12 *list15→16 list17→18 *list17→18 第10天 *list7→8 *list13→14 *list17→18 list19→20 *list19→20 第11天 *list9→10 *list15→16 *list19→20 list21→22 *list21→22 第12天 *list11→12 *list17→18 *list21→22 list23→24 *list23→24 第13天 *list13→14 *list19→20 *list23→24

第14天 *list15→16 *list21→22

第15天 *list1→2 *list17→18 *list23→24

第16天 *list3→4 *list19→20

第17天 *list5→6 *list21→22

第18天 *list7→8 *list23→24

第19天 *list9→10

第24天 *list19→20

第25天 *list21→22

第26天 *list23→24

第27天

第28天

第29天

第30天 *list1→2

第31天 *list3→4 第32天 *list5→6 第33天 *list7→8 第34天 *list9→10 第35天 *list11→12 第36天 *list13→14 第37天 *list15→16 第38天 *list17→18 第39天 *list19→20 第40天 *list21→22 第41天 *list23→24

起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务

范文七:艾宾浩斯记忆遗忘曲线

艾宾浩斯记忆遗忘曲线”记忆法中的运用(2008-02-13 13:12:43)

标签:考研 遗忘曲线 长期记忆 艾宾浩

斯 法中 分类:英语

其实很多人都误解了:背诵并不是一件很难的事情。我们人类因为有记忆,因为能理解而与众不同,从生物界脱颖而出成为生命金字塔顶端的生物。

**************记忆为什么难**************

我想,每次背什么东西的时候,大家有一句话一定挂在嘴边:又忘了,烦死了!

是吗?到底你是怎么忘记的?还是说你最开始记忆的时候就没有记忆下来?也许你去过书店成功学的架子自习看过,关于记忆的书占的到30-40%。

那么,就是说谁能记得更多的,更全的资料就是成功的人了?不,那样你就迈出了成功的第一步。因为,只有记在你心里的东西,才有可能被你理解吸收再灵活运用。

我翻过不少书店里面关于记忆的书,右脑记忆、各种巧记、各种联系法。我也读过弗兰克·哈多克著的《意志力训练》(强调忍耐,来面对一切。坚持不懈的学习)。其实,都是建立在如何抗击遗忘,如何记忆得更加牢靠的基础上的。

那么,我可以很负责任的说:记忆的最大敌人,就是遗忘。 这样的话,可能不遗忘吗?不可能!遗忘是人生理结构所决定的事情。任何人不可能抗拒,只是大家遗忘的速度稍微有点不同罢了。 让我们来研究下,你是怎么遗忘的。

**************遗忘?怎么会忘记?********

说到研究遗忘,这就不该说我,应该说一个德国的心理学家——艾宾浩斯。

下图就是他所研究的遗忘曲线的图示

这个图表可是价值连城啊。虽然这个图不是很清晰,但是大概的规律就可以看出了。时间慢慢前进的时候,我们能记住的东西在迅速下降。最开始的一瞬间,我们的记忆趋向于100%记忆,之后低于20%。这个就是瞬间记忆和长期记忆的区别了。

再来个清晰点的图片..o(∩_∩)o...

哈哈

**************你需要复习****************

面对遗忘,你需要复习。

也许这些图片看起来有些吓人,但是,也告诉我们,不断复习是有效的。如果顺着时间轴,把许多这样的图片不断的重复,那么,记忆

线将保持在一个比较高的水平。

**************具体该怎么做**************

说了那么多,说点具体的。如果那些说,学习了这些就不要告诉别人的想赚钱的“智者”看到我把这个写在博客上,不要来骂我哦。

介于专业,我就说说英语的单词记忆吧。做了个图片,

自己看吧!

背诵一部分,然后复习前面的一部分,或者我可以将这个方法再次加深,形成这个方法。

这些都可以进行适合自己的改造。但是我还是要说点注意点:

1.睡觉前复习会有助于记忆,睡觉的同时,大脑会对当天处理的材料进行一定的处理。

2.适当的休息比盲目的努力更加有用。

3.心态大于努力,当你可以轻松的做这些的时候,会比逼着自己做这些事情更加有效。所以,先找到兴趣吧,有了强大的兴趣,不用方法一样强大!

范文八:艾宾浩斯记忆曲线详解

艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词软件中的运用

有时会看到背单词的童鞋们提出这样的问题,

“艾宾浩斯法怎么背单词?”

“艾宾浩斯怎么记忆?” 每次看到这种问题就会觉得很无奈,法了?! 艾宾浩斯什么时候成为背单词的方究竟有多少人真正理解什么是艾宾浩斯呢?

今天来和大家探讨一下这个问题吧。

什么是“艾宾浩斯”?

艾宾浩斯——德国心理学家,经过他的研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”,并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线,即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。

艾宾浩斯研究的是人类遗忘的规律,但是,他并没有对人类如何记忆进

行过研究,不得不说是一个遗憾。

为此,单词风暴对艾宾浩斯提出的人类遗忘规律进行了深入研究,并提出了“全周期记忆理论”,真正运用和扩展了艾宾浩斯的遗忘规律,使

之很好地运用到了人类的记忆当中。

单词风暴全周期记忆理论认为,在人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成四种记忆:即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆,这四种记忆形成一个完整的全记忆周期。

当记单词事件发生后,你在几秒中之内会产生一个“瞬时记忆”,这个 瞬时记忆转瞬即失,一般都在10秒以内,短则只能记住2、3秒钟,如果在30秒和2分钟时复习一下,就可进入短期记忆周期。

“短期记忆”一般指记忆时长超过5分钟但不长于1天的这个周期,

如果在30分钟和12小时时间点复习一下,就可以进入“长期记忆”周期。

在半个月内按照1、2、4、7、15天进行复习,就可以形成“永久性记忆”,为了保证记忆的巩固性,进入永久记忆周期后还要复习4次便可终生牢记。

对于每个遗忘发生时间点,单词风暴称之为艾宾浩斯遗忘临界点,单词风暴设置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示:

该图有两个要点:

1、这里所有的时间点,是相对于第一次记住的时间开始计算的,而不是相对于前一个时间点。

2、当单词到达某一个时间点后,它下一次出现的时间间隔就是下一个时间点到当前时间点的差值。

举例来说,原来你不认识的单词(第一次答错的单词),就开始了第一个“瞬时记忆周期”,即0->10秒这个周期(也叫做0->1周期)。

经过了10秒-0秒=10秒后这个单词就会优先出现,再记忆一次后(答对),该单词会进入第二个“瞬时记忆周期”,即10->30秒这个周期(也叫1->2周期)。

再经过30秒-10秒=20秒后这个单词就会优先出现,再记忆一次后(答对),该单词会进入第三个“瞬时记忆周期”,即30秒->2分钟这个周期(也叫2->3周期),„„,依次类推。

如果经过30秒-10秒=20秒后这个单词出现时,仍然没有记住(答错),那么就会退回上一个周期,即0->10秒这个周期(也叫做0->1周期)。

由于人在学习一定时间后会有疲劳期,一般连续记忆45分钟后,人脑的记忆效率会显著下降,因此,单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过1个小时,每个计划学习的单词个数设置为50~100个单词为宜(默认值50)。

计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点,即12小时这个点上 ,表示对已完成的学习计划,从12小时之后开始复习一次即可进入长期记忆周期。

单词风暴默认的遗忘临界点如下设置:

单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南:

1、遗忘临界点的定义有一个通用的规则:即以刚好能记起来为最佳的遗忘临界点。比如瞬时记忆,看过一个生词一遍后,大约10秒钟能刚刚回忆起来,超过10秒多就比较困难了,那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为10秒。

2、对于瞬时记忆力强的人,一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记住了,可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点。瞬时记忆里较弱的人,可增加临界点,或缩短时间间距。

3、对于短期记忆,记忆力强的人可只保留1个遗忘临界点(5分钟~45分钟区间内)。因为单词风暴的50词左右的学习计划完成也是在这个区间内,风暴记忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性。

4、对于长期记忆,一般可保留默认的遗忘临界点,单词风暴通过计划的复习,会调整复习的工作量,出错多的单词复习的多一些,熟悉的单词只出现一次。

5、经过了长期记忆周期,那么恭喜您,单词已经基本记住了,对付近期的考试或应急使用是没有任何问题了。在以后的学习中可以有两种策略,继续按照单词风暴提供的永久记忆周期复习进行巩固;或者在实用当中不断运用已记住的单词,加强记忆。这里单词风暴推荐后者,即在运用中不断复习和巩固。

正是由于这4种周期,使得单词风暴成为了真正的全记忆周期覆盖的背单词软件,而且遗忘点可以自定义且个数不限,可以灵活地满足不同人对不同材料的记忆需求,使得复习变得更加轻松智能,更加科学,真正解决了单词记住又忘记的问题。

艾宾浩斯理论深入研究

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。他认为“保持和遗忘是时间的函数”,并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线,即著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。他在1885年发表了他的实验报告,首先,实验者记忆100个生单词,不同时间的记忆量如图所示:

艾宾浩斯的时间间隔和记忆量关系

然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。如下图所示:

艾宾浩斯遗忘曲线图

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程很快,并且先快后慢。观察曲线,你会发现,学得的知识在1天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。

艾宾浩斯在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次! 因此,单词风暴建议凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的,这是在单词风暴过程中要尽力避免的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线,而且是对无意义的音节而言,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。因此,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,产生了不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的记忆规律 。

但是记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致

我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的记忆特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果则会大打折扣。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。

为此,单词风暴对艾宾浩斯遗忘曲线规律进行了扩展,使得艾宾浩斯遗忘临界点可以自定义,从而解决了不同人群记忆不同内容的需要。我们的研究成果表明,在人类大脑记忆过程中,在某一时间内,会形成 四种记忆,即瞬时记忆、短期记忆、长期记忆和永久记忆,这四种记忆形成一个完整的全记忆周期。当记单词事件发生后,你在几秒中之内会产生一个“瞬时记忆”,这个 瞬时记忆转瞬即失,一般都在10秒以内,短则只能记住2、3秒钟,如果在30秒和2分钟时复习一下,就可进入短期记忆周期。短期记忆一般 指记忆时长超过5分钟但不长于1天的这个周期,如果在30分钟和12小时时间点复习一下,就可以进入长期记忆周期。在半个月内按照1、2、4、7、15天进行复习,就可以形成永久性记忆,为了保证记忆的巩固性,进入永久记忆周期后还要复习4次便可终生牢记。因此,根据以上记忆规律的研究成果,单词风暴默认设置的艾宾浩斯遗忘临界点如下所示:

单词风暴中的遗忘临界点

更详细的介绍请参考博客文章:

软件中的运用》 《艾宾浩斯遗忘曲线在单词风暴全周期智能记忆背单词

由于人在学习一定时间后会有疲劳期,一般连续记忆45分钟后,人脑的记忆效率会显著下降,因此,单词风暴中每个计划的完成时间不宜超过1个小时,每个计划学习的单词个数设置为50~100个单词为宜(默认值50)。计划复习的开始遗忘临界点设置为短期记忆和长期记忆的分割点,即12小时这个点上 ,表示对已完成的学习计划,从12小时之后开始复习一次即可进入长期记忆周期。 单词风暴默认的遗忘临界点如下设置:

单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点设置画面

单词风暴的艾宾浩斯遗忘临界点自定义指南:

1. 1、遗忘临界点的定义有一个通用的规则:即以刚好能记起来为最佳的遗忘临界点。比如瞬时记忆,看过一个生词一遍后,大约10秒钟能刚刚回忆起来,超过10秒多就比较困难了,那么瞬时记忆的第一个遗忘临界点就可定为10秒。

2. 2、对于瞬时记忆力强的人,一般会感觉单词短期出现的次数较多但都记住了,可以适当减少瞬时记忆遗忘临界点。瞬时记忆里较弱的人,可增加临界点,或缩短时间间距。

3. 3、对于短期记忆,记忆力强的人可只保留1个遗忘临界点(5分钟~45分钟区间内)。因为单词风暴的50词左右的学习计划完成也是在这个区间内,风暴记忆引擎可以有效保证短期记忆的牢固性。

4. 4、对于长期记忆,一般可保留默认的遗忘临界点,单词风暴通过计划的复习,会调整复习的工作量,出错多的单词复习的多一些,熟悉的单词只出现一次。

5. 5、经过了长期记忆周期,那么恭喜您,单词已经基本记住了,对付近期

的考试或应急使用是没有任何问题了。在以后的学习中可以有两种策略,继续按照单词风暴提供的永久记忆周期复习进行巩固;或者在实用当中不断运用已记住的单词,加强记忆。这里单词风暴推荐后者,即在运用中不断复习和巩固。

范文九:艾宾浩斯记忆曲线图

艾宾浩斯记忆曲线-概述

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus,1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。观察这条遗忘曲线,你会发现,学得的知识在一天后,如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移遗忘的速度减慢,遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验,两组学生学习一段课文,甲组在学习后不久进行一次复习,乙组不予复习,一天后甲组保持98%,乙组保持56%;一周后甲组保持83%,乙组保持33%。乙组的遗忘平均值比甲组高。

另外,遗忘的进程不仅受时间因素的制约,也受其他因素的制约。学生最先遗忘的是没有重要意义的、不感兴趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遗忘的要早。人们对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘,而对散文的遗忘速度又快于韵律诗。在学习过程中,对一种材料达到一次完全正确地背诵后仍然继续学习,叫做过度学习。过度学习可以使学习的材料保持得好。要让记忆效果事半功倍,更牢、更深刻、更持久,就要真正把及时复习、理解记忆、联想记忆、过度学习运用到学习中。

范文十:艾宾浩斯记忆规律曲线

艾宾浩斯记忆规律曲线

1、人的大脑是一个记忆的宝库,人脑经历过的事物,思考过的问题,体验过的情感和情绪,练习过的动作,都可以成为人们记忆的内容。例如英文的学习中单词、短语和句子,甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从

在信息的处理上,记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程,从信息处理的角度上,英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的,它可以存贮1015比特(byte,字节)的信息,可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%,还有更多的记忆发挥空间。这是因为,有些人只关注了记忆的当时效果,却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题,那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。

一、艾宾浩斯记忆规律曲线解释

德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus,

1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告后,记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一,而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。

根据我们所知道的,记忆的保持在时间上是不同的,有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时

的记忆的过程是这样的:

输入的信息在经过人的注意过程的学习后,便成为了人的短时的记忆,但是如果不经过及时的复习,这些记住过的东西就会遗忘,而经过了及时的复习,这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆,从而在大脑中保持着很长的时间。那么,对于我们来讲,怎样才叫做遗忘呢,所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来,也不能回忆起来,或者是错误的再认和错误的回忆,这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的,他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节,也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合,比如asww,cfhhj,ijikmb,rfyjbc等等。他经过对自己的测试,得到了一些数据。

然后,艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线,这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线:艾宾浩斯遗忘曲线,图中竖轴表示学习中记住的知识数量,横轴表示时间(天数),曲线表示记忆量变化的规律。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的,遗忘的进程不是均时候后,几乎就不再遗忘了,这就是遗忘的发展规律,即

2、不同性质材料有不同的遗忘曲线

而且,艾宾浩斯还在关于记忆的实验中发现,记住12个无意义音节,平均需要重复16.5次;为了记住36个无意义章节,需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节,平均只需要重复8次!这个实验告诉我们,凡是理解了的知识,就能记得迅速、全面而牢固。不然,愣是死记硬背,那也是费力不讨好的。因此,比较容易记忆的是那些有意义的材料,而那些无意义的材料在记忆的时候比较费力气,在以后回忆起来的时候也很不轻松。因此,艾宾浩斯遗忘曲线是关于遗忘的一种曲线,而且是对无意义的音节而言,对于与其他材料的对比,艾宾浩斯又得出了不同性质材料的不同遗忘曲线,不过他们大体上都是一致的。因此,艾宾浩斯的实验向我们充分证实了一个道理,学习要勤于复习,而且记忆的理解效果越好,遗忘的也越慢。

3、不同的人有不同的艾宾浩斯记忆曲线--个性化的艾宾浩斯

上述的艾宾浩斯记忆曲线是艾宾浩斯在实验室中经过了大量测试后,产生了不同的记忆数据,从而生成的一种曲线,是一个具衡的,不是固定的一天丢掉几个,转天又丢几个的,而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快,后来就逐渐减慢了,到了相当长的有共性的群体规律。此记忆曲线并不考虑接受试验个人的个性特点,而是寻求一种处于平衡点的记忆规律。 但是记忆规律可以具体到我们每个人,因为我们的生理特点、生活经历不同,可能导致我们有不同的记忆习惯、记忆方式、记忆特点。规律对于自然人改造世界的行为,只能起一个催化的作用,如果与每个人的记忆特点相吻合,那么就如顺水扬帆,一日千里;如果与个人记忆特点相悖,记忆效果则会大打折扣。因此,我们要根据每个人的不同特点,寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆曲线。(作者系南开大学心理学教授 博士生导师)

下面讨论遗忘的性质及其原因。

一、遗忘的进程与遗忘曲线

德国心理学家艾宾浩斯首先系统地对长时记忆和遗忘进行了研究。为了消除新学习的材料与记忆中的知识的可能联系,他创造了无意义音节,即一种有两个辅音和一个元音组成的字母串,如P0F、QAZ等。实验中他以自己做被试,大声朗读一串串无意义音节,并且用节拍器的有规律的节奏控制朗读的速度,然后再努力地回忆它们。

为了测量遗忘,艾宾浩斯设计了节省法,也就是前面提到的再学习法。根据这种方法,艾宾浩斯绘制了不同时间间隔的记忆节省图,称之为保持曲线或遗忘曲线(见图4.6)。

从艾宾浩斯的遗忘曲线中可以看到,一个明显的结果是,遗忘的过程是不均衡的:在第一个小时内,保存在长时记亿中的信息迅速减少,然后,遗忘的速度逐渐变慢。在艾宾浩斯的研究中,甚至在距初学31天以后,仍然存在着某种程度的节省,对所记的信息仍然有所保存。艾宾浩斯的开创性研究引发了两个重要的发现。一个是描述遗忘进程的遗忘曲线。心理学家后来用单词、句子甚至故

事等各种材料代替无意义音节进行了研究,结果发现,不管要记的材料是什么,遗忘曲线的发展趋势都与艾宾浩斯的结果相同。艾宾浩斯的第二个重要发现是揭示了在长时记忆中的保存能够持续多长时间。通过研究发现,在长时记忆中信息可以保留数十年。因此,儿童时期学过的东西,即使多年没有使用,一旦有机会重新学习,都会较快地恢复到原有水平。如果不再使用,可能被认为是完全忘记,但事实上遗忘绝不是完全彻底的。

二、遗忘的原因及其影晌因素

对遗忘的原因一般有两种解释:消退和干扰。消退理论认为,遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱以至最后消退的结果。干扰理论认为,长时记忆中信息的遗忘主要是因为在学习和回忆时受到了其他刺激的干扰。一旦干扰被解除,记忆就可以恢复。干扰又可分前摄干扰与倒摄干扰两种。前摄干扰指巳学过的旧信息对学习新信息的抑制作用,倒摄干扰指学习新信息对已有旧信息回忆的抑制作用。一系列研究表明,在长时记忆里,信息的遗忘尽管有自然消退的因素,但主要是由信息间的相互干扰造成的。一般说来,先后学习的两种材料越相近,干扰作用越大。对于不同内容的学习如何进行合理安排,以减少彼此干扰,在巩固学习效果方面是值得考虑的。

长时记忆中的信息遗忘主要是由干扰造成的。那么,干扰又是如何导致遗忘产生的呢?许多研究已经证明,儿乎所有长时记忆的遗忘都可归因于某种形式的提取失败。信息间在记忆中的联系依然存在,被干扰所破坏的仅仅是提取信息的能力。

在平常进行阅读时,信息的提取非常迅速,几乎是自动化过程。但有些时候,信息的提取需要借助于特殊的提取线索。提取线索使我们能够回忆起已经忘记的事情,或再认出储存在记忆中的东西。当回忆不起一件事情时,应该从多方面去寻找线索。一个线索对提取的有效性主要依赖于以下条件:

(一)与编码信息联系的紧密程度

在长时记忆中,信息经常是以语义方式组织的,因此,与信息意义紧密联系的线索往往更有利于信息的提取。例如,触景生情,我们之所以浮想联翩是因为故地的一草一木都紧密地与往事联系在一起,它们激发了昔日的回忆。

(二)情境和状态的依存性

一般来说,当努力回忆在某一环境下学习的内容时,人们往往能够回忆出更多的东西。因为事实上我们在学习时,不仅将要记的东西予以编码,也会将许多发生在同时的环境特征编人了长时记忆。这些环境特征在以后的回忆中就成为有效的提取线索。环境上的相似性有助于或有碍于记忆的现象叫做情境依存性记忆。一项研究表明,让学生在一个房间里学习,并在同一个房间测试,其记忆效果比在别的房间接受测试要好。尽管情境依存性效应并不总是很强,但对某些学生来说,在考试的教室里复习多少会对成绩有所帮助。

同外部环境一样,学习时的内在心理状态也会被编人长时记忆,作为一种提取线索,叫做状态依存性记忆。例如,如果一个人在饮酒的情况下学习新的材料,而且测试也在饮酒的条件下进行,回忆结果一般会更好些。在心情好的情况下,人们往往回忆出更多美好的往事;而当人们心绪不佳时,往往更多记起的是倒霉事。

(三)情绪的作用

个人情绪状态和学习内容的匹配也影响记忆。在一项研究中,让一组被试阅读一个包含有各种令人高兴和令人悲伤事件的故事,然后在不同条件下让他们回忆。结果显示当人感到高兴时,回忆出来的更多的是故事中的快乐情境,而在悲哀时则相反。已有研究表明,心境一致性效应既存在于对信息的编码中,也包含在对信息的提取里。

情绪对记忆的影响强度取决于情绪类型、强度和要记的信息内容。一般来说,积极情绪比消极情绪更有利于记忆,强烈的情绪体验能导致异常生动、详细、栩栩如生的持久性记忆。此外,当要记的材料与长时记忆中保持的信息没有多少联系时,情绪对记忆的作用最大。这可能是由于在这种情况下情绪是惟一可资利用的提取线索。

三、有意遗忘的作用

人们有意识地逼迫自己不去回忆那些引起特别痛苦体验的事件,或者以某种方式有意地歪曲它们,使之不再出现,这种有意识地不使某些信息再现的记忆效应称为有意遗忘。有意遗忘的作用与人们通常有意识地将注意力从令人不快的情境中移开,对不愿看到的场景不予编码一样,属于

人们保护自己不受伤害的心理防卫机制。

四、提高记忆能力的方法

记忆与遗忘都有一定的规律可循,如果掌握了记忆的规律,学会组织信息的策略和方法,通过不断的练习和实践,每个人都能使记忆能力有所提高。记忆术是有效提高记忆中编码和提取能力的特殊技术,下面介绍几种比较通用的记忆术。

(一)地点法

地点法又称位置法,是一种传统的记忆术。地点法的原理是将一组熟悉的地点与要记的东西之间建立起联系,主要利用视觉表象,以地点位置作为以后的提取线索。采用什么地点是任意确定的,因人而异。但所选定的位置必须是个人熟悉的场所。方法只是在想象中沿着一条路线走,把所要识记的每一件东西和这条路线上的一个确定位置联系起来,建立生动的表象。要回忆时,所需要做的只是在想像中走一遍这条路线,把与路线上各个位置的联想恢复起来就行。一般来说,在将地点与要记的东西联系起来时,想像越夸张,越离奇,形象越鲜明,回忆的效果越好。

(二)韵律法

对一些纯语言的材料,最明显有效的记忆方法是靠韵律去记忆内容,也称口诀法。有意识地利用口诀和押韵,可以大大地提高记忆效果。

(三)记笔记

记笔记是学生最为常用的记忆术。但是,记笔记的最好方法是对所听到的内容进行思考,找出各种材料间的关联,清晰准确地总结主要的观点和例证。