爱眼护眼小报

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【范文精选】爱眼护眼小报

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【专家解析】爱眼护眼小报

【优秀范文】爱眼护眼小报

范文一:爱眼护眼小报

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几方面做起: 1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。乘车走路时不要看书。 2 .读写时间不宜过长。每隔 50 分钟左右要放松休息一下,或 是做做眼保健操, 或是到窗前眺望 远处。 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。 5

.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人

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眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几方面做起: 1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。乘车走路时不要看书。 2 .读写时间不宜过长。每隔 50 分钟左右要放松休息一下,或 是做做眼保健操, 或是到窗前眺望 远处。 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。 5

.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人

范文二:爱眼护眼报

你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的步骤 1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将

眼睛保健操种类:注

视训练、远视训练和环视训练。练习前的准备工作,

轻轻地呼气、吸气,保持呼吸均匀。心情放松,把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻,达到最佳的放松状态。注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。适用地点:卧室内或教室。远视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花

园。环视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,

导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每

秒60

次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维秒大于60次。步骤 2:调整眼睛位置一般人正阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10间。

持常

每的是

酸痛、电

脑之

现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多

种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴隐形眼镜

2)不注意用眼卫生3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4)空气干燥5)粉尘污染6

原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失

明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了12)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;3睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机,上网切忌痴迷4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节6、保持书写距离30~35厘米7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼,多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种

蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

范文三:爱眼护眼从小做起

爱眼护眼 从小做起

据最新统计:我市小学生近视率超过53.7%,初中生近视率达到88.8%,高中生近视率达到92.5%。现在幼儿园里有很多孩子鼻梁上也架起了小眼镜,这是一个多么可悲的现象。为了孩子能有一双明亮的眼睛,幼儿园近期开展了一系列爱眼活动。

一、向孩子宣传爱护眼睛的重要性

教师通过生动活泼的教育活动、形象鲜明的宣传画,引导幼儿认识到保护眼睛的重要性,并教孩子们学习保护眼睛的儿歌:小眼睛亮晶晶,样样东西看得清。好孩子讲卫生,不用脏手揉眼睛。

二、将护眼活动融入到生活中

中心幼儿园在一日活动中不仅让幼儿保持正确的读书、绘画姿势,还注重在生活中有意识地保护幼儿的眼睛,如在室外活动时,引导幼儿看看蓝天、瞅瞅小草;午睡时为孩子们拉上窗帘……将护眼知识潜移默化地融入生活活动中,成为一种良好的习惯。

三、学做“亮眼保健操”

孩子们每天上午和下午分两次与老师一起认真地做亮眼保健操,整齐规范的动作,保护了孩子的眼睛、改善了孩子的视力,得到了家长和社会的好评。

范文四:爱眼护眼从小做起

眼睛是心灵的窗户,孩子成长过程中,90%外界信息是通过眼睛获得,因此父母需要精心呵护孩子的眼睛。2013年6月6日是全国第十八个爱眼日,据抽样调查统计,中国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位,小学生近视为28%,初中生近视为60%。随着ipad等数码产品广泛应用于日常生活,我国小儿弱视、近视的发病率趋近小龄化,作为家长,在日常生活中如何保护孩子视力?在爱眼日即将来临之时,本刊专访了上海市眼病防治中心防治科专家陆莉娜医师。

为了孩子:夏天来临了,市场上有许多幼儿太阳墨镜,家长觉得给孩子戴墨镜不仅漂亮,还能保护眼睛。那么,儿童是否有必要配戴墨镜呢?

陆医师:佩戴太阳眼镜需要有度。在太阳特别强烈的时候,父母可以让孩子戴太阳眼镜,来避免太阳强光对眼睛的直射,但是父母不宜给孩子长时间戴太阳眼镜,并且需要注意选择儿童专用的、质量合格的品牌太阳眼镜。另外还有几个关键点:

1. 镜片最好选择合格的树脂材质,建议不要使用塑料和玻璃制成的镜片,塑料镜片会受热变形,玻璃镜片破损会对孩子的眼睛和面部造成不必要的伤害。

2. 镜片颜色不宜过浅,太浅的太阳眼镜对紫外线的防御没有明显作用。

3. 父母将镜片对着日光灯,上下移动检查,不能出现波浪扭曲的情况,以确保镜片完好。

4. 检查镜片是否平滑,没有刮痕、气泡或是斑点。

5. 注意产品是否注明防晒标示。

6. 要到正规的眼镜店购买儿童太阳眼镜,切勿在地摊等处购买劣质商品。

另外,不少父母选择夏季带孩子去游泳健身,在公共婴幼儿游泳池游泳嬉戏时,最好给孩子戴上游泳眼镜,这样可以避免游泳池中的水进入他的眼睛,造成感染。如没有戴游泳眼镜,在游泳和戏水之后应及时滴消炎类的眼药水,防止红眼病的传染。

为了孩子:日常生活中,家长应当如何保护孩子的眼睛?用眼卫生有哪些要求?

陆医师:首先,不要让孩子长时间近距离读写、看电视、看电脑。看电视、看电脑应有节制,最好在电视机对角线6倍距离以外观看,一般看40分钟休息10分钟。

其次,在日常生活中,给孩子单独使用洗脸毛巾、脸盆,随时注意双手干净,不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直视太阳(尤其是在正午)、浴霸、电焊光等强烈的光线,以免灼伤眼睛。

另外,家长需要注意避免孩子眼外伤的发生,当异物进入孩子眼睛时,应用正确的方法及时处理(不让孩子揉眼睛,如果眨眼睛几秒后,眼里的东西还没有出来,家长洗净手后,轻轻翻开孩子的上下眼皮,来寻找异物;如果异物卡在孩子的眼睛里出不来,立即带孩子急诊。如果弄出了异物,但孩子仍感到眼睛很疼,可能眼睛被损伤了,应立即去急诊)。不让孩子玩锐利玩具,少做扔掷性、格斗的游戏。家长可以多带孩子参加户外活动,观察花草树木,享受大自然的青山绿水等来消除眼疲劳,使眼睫状肌放松。需要注意的是,阳光强烈时最好戴上帽子,冬季雪天也不要让孩子在雪地中久玩。

为了孩子:很多家长喜欢给孩子看ipad产品中的有声歌谣或者动画故事等等,在电子化产品过度的今天,怎样防止孩子过度用眼?

陆医师:长期和过度的近距离用眼会导致眼睛的生理特性发生改变,诱发近视的发生和进展,3~7岁的儿童正处于长身体阶段,眼睛发育也在经历一个不断稳定的过程,所以,父母需要引导孩子在用眼过程中注意休息,特别注意放松。

1. 使用ipad等电子产品时,别让孩子的头部前倾或后仰,背部要挺直,肩部要放松;ipad屏幕应该位于眼睛平视平面之下大约15度,眼睛距离屏幕应在50~66厘米。

2. 一般看ipad等电子产品或读书写字40分钟后应休息10分钟再继续。

3. 不能在黑暗的环境下长时间看ipad等电子产品,最好开一盏灯,使周围环境稍亮些。

4. 需将屏幕的亮度调至眼睛舒适的状态,不宜过亮或过暗。

5. 在高度集中用眼的时候,要多眨眼,这有助于泪液的均匀分布,改善视疲劳,预防干眼症。

为了孩子:孩子发育得很快,是否父母可以为孩子补充一些对眼睛有益的营养元素?

陆医师:3~7岁的孩子正处于生长发育阶段,在食物方面应合理营养,平衡膳食,不挑食,不偏食,保证营养全面,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A,胡萝卜素,锌,DHA以及牛磺酸等食物,少吃高脂肪、油炸食物及烧烤食物、甜食,防止营养过剩或营养失衡。合理饮食不但对孩子的眼睛发育有益处,同时对孩子生长发育都有好处。

1. 富含维生素A的食物:?

a.水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

b.蔬菜类:马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

c.植物类:绿豆、大米、胡桃仁。?

d.动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

2. 富含锌的食物:主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果,还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

3. 富含DHA的食物:主要有鱼、蛋黄、紫菜、海带等。

4. 富含牛磺酸的食物:牛磺酸几乎存在于所有的生物之中,含量最丰富的是海鱼、贝类、海洋植物紫菜等。

为了孩子:市场上有很多种类的护眼灯,家长在护眼灯的选择上是否需要特别注意些什么?

陆医师:所谓的“护眼灯”就是把低频闪提高至高频闪,频闪的速度高到人眼感觉不出的速度,减少了眩光效应,使人眼感受不到频闪不适,以此来减轻视力疲劳。

但是为了达到高频闪的效果,护眼灯使用了高频电子整流器,会产生高频电子辐射,高频电子辐射的辐射作用远比手机来的严重。

家长平时可以在家给孩子使用护眼灯,但是需要注意控制使用时间,更要选择相对安全合格的产品。在选择护眼灯时,首先要选择有国家安全强制认证“3C”标识的、三证齐全的厂家,要看这个护眼灯的光线是否无频闪,比较柔和,微黄,不刺眼,光线的亮度比较均匀,一般40~60w磨砂灯泡即可。

范文五:爱眼睛护眼睛小报

爱眼睛、护眼睛

看电脑也要注意保护眼睛

1.看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处 景物。 2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。 3.眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。 4.每天定时做眼保健操。

怎样才算用眼卫生

一.看书时间严格限制。课间休息时间,最好 到室外走动,看看远处风景,放松眼镜。 如果再电脑上工作, 最好用眼 45 分钟后, 休息一下。 二.看书距离要注意。按照要求,看书时,眼 镜离书应保持在 1 尺的距离。 三.看书时注意光线。 通常在自然室内光线下 看书比较适合, 但到了晚上, 家长课在书 桌上放一个白炽灯, 光线柔和, 对眼镜比 较适宜。 四.加强体育锻炼。 学生不要总呆在教室里或 家里,应经常到室外活动,眺望远处。 五.多做眼保健操。 进行适当穴位按摩, 有利 于缓解眼镜疲劳。

均衡饮食防近视

现在很多学生比较偏食,喜欢吃肉类、油炸类食品以 及甜食,不喜欢吃蔬菜和粗粮,这样对眼镜不好。青少年 应该保持营养均衡与全面,多吃粗粮作的面包、稀饭,这 些食品可以提供多种维生素。另外,多吃些蔬菜,可以提 供足够的维生素与纤维素。 有些食物可以起到明目的作用,如枸杞子、菊花等, 可以经常泡茶喝。

要经常做眼保健操哦

范文六:爱护眼睛小报

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以

上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工

作。

不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离:

电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及

适当的锻炼。

甜食过量损害眼 大部分人只知

过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好

的蔬菜,对不少疾病都有一定的预防作用。但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良后果,故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此,患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要,否则将影响疗效。 道,常吃甜食容易增加体重,其实,它还会影响眼睛健康,诱发或加重一些眼睛疾病,如近视眼、白内障,~ 视神经炎等。 主编:三年一班怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以

上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工

作。

不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离:

电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及

适当的锻炼。

甜食过量损害眼 大部分人只知

过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好

的蔬菜,对不少疾病都有一定的预防作用。但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良后果,故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此,患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要,否则将影响疗效。 道,常吃甜食容易增加体重,其实,它还会影响眼睛健康,诱发或加重一些眼睛疾病,如近视眼、白内障,~ 视神经炎等。 主编:三年一班

范文七:爱眼护眼手抄报

预防近视小报

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离: 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

保护眼睛的方法

1、 光线充足光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

对眼睛有益的食物有哪些呢

蛋白质:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C:维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

钙:食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。

爱护眼睛儿歌

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

范文八:爱眼护眼小常识

关于中学生近视眼现状的调查研究

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一.爱眼护眼小常识

一不要在光线暗的地方看书。如:卫生间。卫生间光线暗,光源不科学,对眼睛有损伤。有人躺床上看书,姿势差会加重眼睛负担。

二要注意眼睛锻炼,做眼保健操能使血液畅通放松肌肉,缓解疲劳。进行球类活动时,当眼球追随目标,睫状肌放松、收缩,提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

三要多吃保护眼睛的食物,补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜,阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线会大量射入眼内,使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”,要选用好的太阳镜。 1. 调整电脑荧幕。 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为

荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每

秒大于60次

2.调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一

种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼

睛下方7度-10度之间。

1. 3

3.避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳

光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

1. 4

2

4.在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照

以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

(1)、Blink:多眨眼。长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼

睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 (2)、Breathe:深呼吸。长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。 (3)、Break:休息。每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。 在丰富的食物中有很多对眼睛都有好处,可以帮助我们缓解眼睛疲劳,保护视力。

二. 吃什么水果对眼睛好

1、香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错 3

的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1。3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

喝什么药茶对眼睛好

1、菊花茶:菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子:茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。

3、枸杞菊花茶:枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

4、决明菊花山楂茶:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

吃紫色食物对眼睛好

紫色食物是指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品,其中包括:紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等等。紫色食品的色素均由“花色素”类物质所构成。花色素是一种天然色素,在化学上属于黄酮类物质。紫色食品所含的花色素主要有以下6种:天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。其中以“矢车菊色素”的抗氧化作用最强,其他色素次之。

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花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。自由基最容易伤害的人体器官首先是眼球。营养学家提出,人们如能平时经常吃一些紫色食品,即可有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质,故西方保健学界均认为,紫色食品是最佳天然“护目食品”。

三.隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名,戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用,哪些人不宜戴隐形眼镜呢?

1)中小学生 中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定形,自我保

健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒,程序也较烦琐,不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严,则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,我国眼科专家指出:中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎,若没有特别必要,还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者,必须到有条件的医院或专业眼镜店检查,测量所需镜片的度数,并学习配戴方法及镜片的消毒处理,以免后患。

2)感冒患者

感冒患者手上往往带有大量病菌,它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的视网膜炎症,戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低,进而影响视力。

3)过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙

痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗,将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜,最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症,最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻,应立即到医院就诊。

4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

若已配有隐形眼镜,而眼睛正处在炎症期,要待炎症消失后再戴。

1. 秋冬季节天气干燥,是眼疾的高发季节。再加上换季时温差变化

大,不少隐形眼镜戴者都感到不适。因此,选1

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择合适的产品和安全的佩戴方式尤其重要。

1.●尽量选择定期更换型的隐形眼镜镜片,更换周期越短越安全。 ●尽量选择氧传导性高的镜片。因为眼睛角膜没有血管,透氧很大程度依赖于外界空气,所以镜片的氧传导性能尤其重要。

●遵循隐形眼镜的配戴方式和更换周期。

●养成定期到眼科医院或专业眼视光师随访的习

●每日自查三步骤,健康标准是眼睛不红、感觉舒适、视物清晰2

2.隐形眼镜佩戴周期如果过长,而佩戴者又不注意清洁护理,镜片表面累积变性蛋白质沉淀就会导致双眼干涩、异物感、视力模糊、戴镜舒适度下降,从而增加了眼部感染的机率。更换型镜片佩戴周期较短(1个月以内),经常更换全新镜片,让您在享受清晰视野的同时,拥有更健康的双眼。

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3.每日更换型镜片是健康的隐形眼镜佩戴方式,它不仅几乎完全避免镜片上的蛋白质沉淀产生,大大降低眼科并发症率,而且每天一副新镜片,不需护理,有效避免了护理液污染和过敏的问题

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范文九:爱眼护眼小知识

爱眼护眼小知识

造成近视眼的不良习惯有哪些?

1:过近距离用眼,读写姿势不端正:青少年在读书或写字的时候会不自觉的使头部距离书本太近,养成过近距离用眼的不良习惯,因此读书时往往喜欢扭着身子歪着头,不但姿势歪斜,视距过近,而且眼睛与书本的角度也不正;有的虽然身子正了,但写起字来练习本不正,总爱斜着写字,还有的手握笔杆离笔尖太近,或用铅笔时笔心用的过细,字体写的又细又小,这些都会使调节异常紧张,而促使近视形成。

2:连续用眼时间过长:很多学生在得到一本喜爱的小说或为了完成作业,尤其准备期中考试或期末考试时,往往捧着书本不放,总想一口气看下去,连续看几个小时不休息,甚至走路、乘车或吃饭时也看;还有的习惯躺在床上看书,直到深夜很晚看得眼睛发酸,还舍不得把书放下。这样疲劳不堪,不但使眼睛负担过重,影响视力,发生近视,也会使身体健康受到影响。

3:观看电视方法不当:观看电视的时间普遍延长,尤其是学生,白天在学校用眼已经很紧张,晚上回家还经常无节制的看电视,玩游戏机,往往连续看2-3个小时之久,有的看完电视还继续做课外作业到深夜,使眼睛日夜处于紧张状态;还有的距离电视机屏幕过近,室内光线明暗不均,这些都会增加眼睛的疲劳,也是容易诱发近视的重要因素。

预防近视的具体措施有哪些?

1、读书写字姿势要端正,“读必坐”、“写必正”,做到“三个一”,即手离笔尖一寸,胸离桌子一拳,眼离书本一尺,写字时笔杆和练习本应成60度角。

2. 近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

3. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。

4. 每天做眼保健操,课间多做转眼球活动,以改善眼部血液循环和调节状态。

5. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

6. 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。

7. 少玩游戏机,上网切忌痴迷

8. 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

9. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

10. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持做眼球操。每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

11. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。

范文十:爱眼护眼小妙招

爱眼护眼小妙招

1、看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背,靠得很近或趴着看书写字,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。如果是操作电脑的,操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

2、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调正.如果已经是近视者的话,最好选择相对度数的眼镜,近视了越是不想戴眼镜,就越近视加深.还有一点就是,不要以为近视了,就不需要保护好视力了,这样反而会增加近视度数.

3、如果是长期坐在电脑前上班的,上班期间要怎么保护视力呢?可以故意把一些需要的文件放在离电脑桌稍远的地方,需要的话 ,可以起身取,避免长期坐在电脑前,影响视力,或者不忙之时起身跟同事聊聊天,喝杯茶之类的都很有效地保护了视力.

注意事项

近视者最好戴属于自己度数的眼镜,不要随便戴别人的眼镜,会加深度数,还有眼睛会感觉很不舒适.

戴眼镜的话,眼镜片要经常清洗.