爱眼护眼小报

爱眼护眼小报

【范文精选】爱眼护眼小报

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【专家解析】爱眼护眼小报

【优秀范文】爱眼护眼小报

范文一:爱眼护眼小报

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几方面做起: 1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不要躺着看书。乘车走路时不要看书。 2 .读写时间不宜过长。每隔 50 分钟左右要放松休息一下,或 是做做眼保健操, 或是到窗前眺望 远处。 3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。 5

.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人

范文二:爱眼护眼报

你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的步骤 1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将

眼睛保健操种类:注

视训练、远视训练和环视训练。练习前的准备工作,

轻轻地呼气、吸气,保持呼吸均匀。心情放松,把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻,达到最佳的放松状态。注视训练,把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动,直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段,可反复多次。适用地点:卧室内或教室。远视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段,可以反复做。适用地点:操场或花

园。环视训练,双脚自然分开与肩等宽,双手自然下垂,保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度,然后再反向逆时针旋转360度,如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,

导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每

秒60

次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维秒大于60次。步骤 2:调整眼睛位置一般人正阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10间。

持常

每的是

酸痛、电

脑之

现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多

种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴隐形眼镜

2)不注意用眼卫生3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少4)空气干燥5)粉尘污染6

原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失

明等严重后果。怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了12)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;3睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机,上网切忌痴迷4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节6、保持书写距离30~35厘米7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼,多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种

蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

范文三:爱眼护眼从小做起

爱眼护眼 从小做起

据最新统计:我市小学生近视率超过53.7%,初中生近视率达到88.8%,高中生近视率达到92.5%。现在幼儿园里有很多孩子鼻梁上也架起了小眼镜,这是一个多么可悲的现象。为了孩子能有一双明亮的眼睛,幼儿园近期开展了一系列爱眼活动。

一、向孩子宣传爱护眼睛的重要性

教师通过生动活泼的教育活动、形象鲜明的宣传画,引导幼儿认识到保护眼睛的重要性,并教孩子们学习保护眼睛的儿歌:小眼睛亮晶晶,样样东西看得清。好孩子讲卫生,不用脏手揉眼睛。

二、将护眼活动融入到生活中

中心幼儿园在一日活动中不仅让幼儿保持正确的读书、绘画姿势,还注重在生活中有意识地保护幼儿的眼睛,如在室外活动时,引导幼儿看看蓝天、瞅瞅小草;午睡时为孩子们拉上窗帘……将护眼知识潜移默化地融入生活活动中,成为一种良好的习惯。

三、学做“亮眼保健操”

孩子们每天上午和下午分两次与老师一起认真地做亮眼保健操,整齐规范的动作,保护了孩子的眼睛、改善了孩子的视力,得到了家长和社会的好评。

范文四:爱眼护眼从小做起

  眼睛是心灵的窗户,孩子成长过程中,90%外界信息是通过眼睛获得,因此父母需要精心呵护孩子的眼睛。2013年6月6日是全国第十八个爱眼日,据抽样调查统计,中国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位,小学生近视为28%,初中生近视为60%。随着ipad等数码产品广泛应用于日常生活,我国小儿弱视、近视的发病率趋近小龄化,作为家长,在日常生活中如何保护孩子视力?在爱眼日即将来临之时,本刊专访了上海市眼病防治中心防治科专家陆莉娜医师。

  为了孩子:夏天来临了,市场上有许多幼儿太阳墨镜,家长觉得给孩子戴墨镜不仅漂亮,还能保护眼睛。那么,儿童是否有必要配戴墨镜呢?

  陆医师:佩戴太阳眼镜需要有度。在太阳特别强烈的时候,父母可以让孩子戴太阳眼镜,来避免太阳强光对眼睛的直射,但是父母不宜给孩子长时间戴太阳眼镜,并且需要注意选择儿童专用的、质量合格的品牌太阳眼镜。另外还有几个关键点:

  1. 镜片最好选择合格的树脂材质,建议不要使用塑料和玻璃制成的镜片,塑料镜片会受热变形,玻璃镜片破损会对孩子的眼睛和面部造成不必要的伤害。

  2. 镜片颜色不宜过浅,太浅的太阳眼镜对紫外线的防御没有明显作用。

  3. 父母将镜片对着日光灯,上下移动检查,不能出现波浪扭曲的情况,以确保镜片完好。

  4. 检查镜片是否平滑,没有刮痕、气泡或是斑点。

  5. 注意产品是否注明防晒标示。

  6. 要到正规的眼镜店购买儿童太阳眼镜,切勿在地摊等处购买劣质商品。

  另外,不少父母选择夏季带孩子去游泳健身,在公共婴幼儿游泳池游泳嬉戏时,最好给孩子戴上游泳眼镜,这样可以避免游泳池中的水进入他的眼睛,造成感染。如没有戴游泳眼镜,在游泳和戏水之后应及时滴消炎类的眼药水,防止红眼病的传染。

  为了孩子:日常生活中,家长应当如何保护孩子的眼睛?用眼卫生有哪些要求?

  陆医师:首先,不要让孩子长时间近距离读写、看电视、看电脑。看电视、看电脑应有节制,最好在电视机对角线6倍距离以外观看,一般看40分钟休息10分钟。

  其次,在日常生活中,给孩子单独使用洗脸毛巾、脸盆,随时注意双手干净,不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直视太阳(尤其是在正午)、浴霸、电焊光等强烈的光线,以免灼伤眼睛。

  另外,家长需要注意避免孩子眼外伤的发生,当异物进入孩子眼睛时,应用正确的方法及时处理(不让孩子揉眼睛,如果眨眼睛几秒后,眼里的东西还没有出来,家长洗净手后,轻轻翻开孩子的上下眼皮,来寻找异物;如果异物卡在孩子的眼睛里出不来,立即带孩子急诊。如果弄出了异物,但孩子仍感到眼睛很疼,可能眼睛被损伤了,应立即去急诊)。不让孩子玩锐利玩具,少做扔掷性、格斗的游戏。家长可以多带孩子参加户外活动,观察花草树木,享受大自然的青山绿水等来消除眼疲劳,使眼睫状肌放松。需要注意的是,阳光强烈时最好戴上帽子,冬季雪天也不要让孩子在雪地中久玩。

  为了孩子:很多家长喜欢给孩子看ipad产品中的有声歌谣或者动画故事等等,在电子化产品过度的今天,怎样防止孩子过度用眼?

  陆医师:长期和过度的近距离用眼会导致眼睛的生理特性发生改变,诱发近视的发生和进展,3~7岁的儿童正处于长身体阶段,眼睛发育也在经历一个不断稳定的过程,所以,父母需要引导孩子在用眼过程中注意休息,特别注意放松。

  1. 使用ipad等电子产品时,别让孩子的头部前倾或后仰,背部要挺直,肩部要放松;ipad屏幕应该位于眼睛平视平面之下大约15度,眼睛距离屏幕应在50~66厘米。

  2. 一般看ipad等电子产品或读书写字40分钟后应休息10分钟再继续。

  3. 不能在黑暗的环境下长时间看ipad等电子产品,最好开一盏灯,使周围环境稍亮些。

  4. 需将屏幕的亮度调至眼睛舒适的状态,不宜过亮或过暗。

  5. 在高度集中用眼的时候,要多眨眼,这有助于泪液的均匀分布,改善视疲劳,预防干眼症。

  为了孩子:孩子发育得很快,是否父母可以为孩子补充一些对眼睛有益的营养元素?

  陆医师:3~7岁的孩子正处于生长发育阶段,在食物方面应合理营养,平衡膳食,不挑食,不偏食,保证营养全面,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A,胡萝卜素,锌,DHA以及牛磺酸等食物,少吃高脂肪、油炸食物及烧烤食物、甜食,防止营养过剩或营养失衡。合理饮食不但对孩子的眼睛发育有益处,同时对孩子生长发育都有好处。

  1. 富含维生素A的食物:?

  a.水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

  b.蔬菜类:马齿苋、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

  c.植物类:绿豆、大米、胡桃仁。?

  d.动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

  2. 富含锌的食物:主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类、牡蛎、花生、核桃、苹果,还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

  3. 富含DHA的食物:主要有鱼、蛋黄、紫菜、海带等。

  4. 富含牛磺酸的食物:牛磺酸几乎存在于所有的生物之中,含量最丰富的是海鱼、贝类、海洋植物紫菜等。

  为了孩子:市场上有很多种类的护眼灯,家长在护眼灯的选择上是否需要特别注意些什么?

  陆医师:所谓的“护眼灯”就是把低频闪提高至高频闪,频闪的速度高到人眼感觉不出的速度,减少了眩光效应,使人眼感受不到频闪不适,以此来减轻视力疲劳。

  但是为了达到高频闪的效果,护眼灯使用了高频电子整流器,会产生高频电子辐射,高频电子辐射的辐射作用远比手机来的严重。

  家长平时可以在家给孩子使用护眼灯,但是需要注意控制使用时间,更要选择相对安全合格的产品。在选择护眼灯时,首先要选择有国家安全强制认证“3C”标识的、三证齐全的厂家,要看这个护眼灯的光线是否无频闪,比较柔和,微黄,不刺眼,光线的亮度比较均匀,一般40~60w磨砂灯泡即可。

范文五:爱眼睛护眼睛小报

爱眼睛、护眼睛

看电脑也要注意保护眼睛

1.看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处 景物。 2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。 3.眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。 4.每天定时做眼保健操。

怎样才算用眼卫生

一.看书时间严格限制。课间休息时间,最好 到室外走动,看看远处风景,放松眼镜。 如果再电脑上工作, 最好用眼 45 分钟后, 休息一下。 二.看书距离要注意。按照要求,看书时,眼 镜离书应保持在 1 尺的距离。 三.看书时注意光线。 通常在自然室内光线下 看书比较适合, 但到了晚上, 家长课在书 桌上放一个白炽灯, 光线柔和, 对眼镜比 较适宜。 四.加强体育锻炼。 学生不要总呆在教室里或 家里,应经常到室外活动,眺望远处。 五.多做眼保健操。 进行适当穴位按摩, 有利 于缓解眼镜疲劳。

均衡饮食防近视

现在很多学生比较偏食,喜欢吃肉类、油炸类食品以 及甜食,不喜欢吃蔬菜和粗粮,这样对眼镜不好。青少年 应该保持营养均衡与全面,多吃粗粮作的面包、稀饭,这 些食品可以提供多种维生素。另外,多吃些蔬菜,可以提 供足够的维生素与纤维素。 有些食物可以起到明目的作用,如枸杞子、菊花等, 可以经常泡茶喝。

要经常做眼保健操哦

范文六:爱护眼睛小报

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以

上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工

作。

不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离:

电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及

适当的锻炼。

甜食过量损害眼 大部分人只知

过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好

的蔬菜,对不少疾病都有一定的预防作用。但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良后果,故民间有“大蒜有百益而独害目”之说。因此,患有眼疾的朋友在治疗期间注意到这一点更为重要,否则将影响疗效。 道,常吃甜食容易增加体重,其实,它还会影响眼睛健康,诱发或加重一些眼睛疾病,如近视眼、白内障,~ 视神经炎等。 主编:三年一班

范文七:爱眼护眼手抄报

预防近视小报

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离: 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

保护眼睛的方法

1、 光线充足光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

对眼睛有益的食物有哪些呢

蛋白质:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C:维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

钙:食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。

爱护眼睛儿歌

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

范文八:爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识(保健篇)

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼,多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。 步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。 Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(干眼症篇)

你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点

1)配戴隐形眼镜

2)不注意用眼卫生

3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少

4)空气干燥

5)粉尘污染

6)使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。

如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了

1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;

3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;

5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用

7)可以做做眼镜调节能力方面的训练

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工作。

不要在移动环境下阅读。

适当的看电视电脑距离:

电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

眼睛干涩如何处理?

日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

小学生期末考试复习该如何准备?

摘要:小学生期末考试复习该如何准备?快期末考试了,给我推荐几种好方法!! 2012年新年钟声敲响之后,各年级学生也将陆续迎来一年中最重要的“大检查”——期末考试。一学期即将结束,学校将通过试卷的形式对各门学科该学期应掌握的知识进行检测,而对于各年级的学生来说,该如何迎战备考?新东方网小学频道将陆续整理小学各年级期末考试辅导资料,供广大小学生学习使用。请大家关注新东方网小学频道。 小学生期末考试复习该如何准备?

1 .定制好作息时间。

把每天复习功课,文体活动,休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划。 2. 进入考试节奏。

按照科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态,有助于在考场上正常发挥。

2. 每天以考试的心态做卷子。有些考生认为已经做了几个月的试题,临考前不用做了,看看就行了,如果这样的话,很可能会导致考试抓不住感觉,受盛会引响发挥。建议考生在考前每天都应以考试的心态做卷子,只有这样,到真正考试时,才能以平常心来对待。

3. 抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个阶段复习最关键,最重要的课程内容。

4. 最好不要看电视或大部头电影或玩电脑。容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边,不然容易在大脑形成优质兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。

5 .适当进行自己喜欢的文体活动。

调节情绪,消除疲劳,养精蓄锐,以稳定,饱满的情绪迎战。

6 .按照平时的饮食习惯平衡营养。

不可大鱼大肉,暴饮暴食,以免因此影响健康进而影响学习;也不要迷信什么补脑类,益智类保健食品,据说,制造这类产品的工厂的老板和工人,从不给自己的孩子服用这些东西。

7. 要对自己有信心。

范文九:爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识(保健篇)

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼,多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:

调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位臵

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:

应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位臵,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。

爱眼护眼小常识(干眼症篇)

你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点

1)配戴隐形眼镜

2)不注意用眼卫生

3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少

4)空气干燥

5)粉尘污染

6)使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。

如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了

1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物;

3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;

5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。

爱眼护眼小常识(太阳镜篇)

您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢?好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光,太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮

助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外,诸如偏振片,减反射膜和染色片等,都可以使太阳镜更好的减少眩光,

防反射,在雾天和阴天增加物体对比,使视野清晰。购买太阳镜时,人们不仅追求美观,还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。

影响太眼镜质量的要素

1)眩光

水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。在开车或参加体育活动时,眩光会导致眼睛疼痛,同时分散注意力,造

成一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光,请戴好太阳镜站到镜子前。如果您能看到自己的眼睛,说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。

2)可视光

在晴朗天气,要使眼睛感觉舒适,应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线(属于可视光范畴)的伤害。人们很难注视蓝光,通常会斜视。蓝光能使颜色失真。

3)视觉效果

太阳镜应适合您清楚、舒适地视物,不应夹紧头部。但如果太阳镜松动,又会影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光,但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果,请戴好太阳镜,然后看着垂直的边缘或呈直线处(如门框或地面瓷砖)。来回移动头部,使眼睛在镜片上扫过。如果发现直线出现弯曲,那说明镜片存在缺陷,使视觉失真。

4)染色

镜片染色应当均匀,而不是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变镜片,那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅,且色泽均匀。如果您打算购买驾车时使用的太阳镜,请检查标签,确保它们是否符合识别交通信号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真,特别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。驾车时不能佩戴这样的太阳镜。

5)偏光

通过一种特殊的层压工艺,为眼镜增加偏光过滤器。硬树脂和高折射率塑料镜片在铸造过程中都进行了偏光处理。在聚碳酸酯镜片还处于液体状态时,就将偏光薄膜加入其中。常规的太阳镜能减少可见光,但抵御眩光的能力极弱。自1936年问世以来,偏光镜片只允许一个方向的光线通过(垂直面)而吸引所有其它方向色散的光线,通过这种方式,它可以减弱眩光。偏光与紫外线保护毫无关系,但大多数偏光镜片都含有阻挡紫外线的化学物质。由于偏光镜能减少眩光,所以许多高尔夫球、钓鱼和户外运动爱好者对它十分钟情。

建议司机和在计算机屏幕前工作的人使用。单光、双焦和渐进镜片都有偏光过滤。 部分常见的过滤颜色包括:

淡灰,35-43%的可见光穿透;

中度灰,有时与变色镜片和镜面镜片一起使用;

深灰,14-25%的可见光穿透;

淡褐色或茶色,27-29%的可见光穿透;

淡茶褐色,18-27%的可见光穿透;

黄色,68-71%的可见光穿透;

琥珀色,提供阻挡蓝光的高清晰度过滤器;

中灰或褐色,适合户内或计算机前使用,60%的可见光穿透。

6)镜片镀膜

镜片镀膜可以反射高密度光,减少眩光,由此减少能够到达眼睛的可见光数量。要进行镜片镀膜,可在真空室内对镜片表面添加薄薄的一层汽态金属。镀膜颜色包括:银色、蓝色、红褐色或橘黄色,多数颜色只是为了使眼镜美观时尚,而不具备保护眼睛的功能。金属镀膜多采用铬,但其耐磨性不及高性能的钛或石英电介质镀膜。镜片镀膜一般会均匀地提高整个太阳镜的颜色深度。

7)变色镜片

如果您不想频繁矫正眼镜和太阳镜,佩戴变色眼镜则是一个折中的方法。在亮光下,这些感光性镜片会在30秒内自动加深颜色。一

旦走到户外,它们的颜色又在5分钟内自动变浅。变色在亮光/低光度条件下,镜片会变暗/变亮。

范围:25%-90%

时间:30-300秒

8)染色镜片

灰色:使您能识别真实的颜色;常见的中性色;一般情况都适用;不会增加对比度;适合打高尔夫、骑脚踏车或跑步时佩戴。

绿色:使您能识别真实的颜色;常见的中性色;一般情况都适用;在暗光条件下对比度不强烈;在亮光条件下能减轻眼睛疲劳。

褐色:更适合在阳光不强的天气下使用;可加深对比度;适合眩光环境下的运动,如滑雪、钓鱼或航海等。

琥珀色:阻挡蓝光;在多云、雾天情况下可以增加亮度;看到的颜色为黄色或橙色;对比度强;最大限度地减轻眼睛疲劳;适合运动员、飞行员或滑雪者佩戴。

黄色:在光线较暗的条件下具有良好的深度视觉和对比度;是多云天气下的标准滑雪眼镜;适合打靶射击时佩戴。

朱红色:在光线较暗的情况下具有良好的深度视觉;与蓝色和绿色背景的对比度强;适合滑雪者或运动员佩戴。

太阳镜的使用常识

1)通常情况下,8-40%的光线可以穿透太阳镜。多数人选择15—25%的太阳镜。在户外,大多数变色眼镜都在这个范围内,但不同

生产厂家的眼镜的光穿透率各不相同。颜色较深的变色眼镜能穿透12%(户外)到75%(户内)的光线。颜色较淡的品牌则可以穿透

35%(户外)到85%(室内)的光线。为了找到颜色深度和遮光度适宜的眼镜,用户应当试用几种品牌。

2)尽管变色眼镜适合日常使用,但却不适用于眩光环境下的体育运动,如划船或滑雪等。太阳镜的遮光度和颜色深度不能作为衡量

紫外线防护功能的标准。玻璃、塑料或聚碳酸酯镜片中添加了吸收紫外线的化学物质。它们通常都是无色的,即使是透明晶状体,经过处理后也能阻挡紫外线光。

3)镜片的色度和遮光度各不相同。轻度到中度遮光度的太阳镜适合于日常佩戴。在亮光条件或户外运动中,宜选择遮光度较强的太

阳镜。

4)渐变分色镜片的遮光度从顶部到底部或从顶部到中间依次降低。它能在人们眺望天空时保护眼睛免受到眩光伤害,同时还清楚地

看到下面的景物。双渐变镜片的顶部和底部颜色深,中间颜色浅。它们能有效反射水面或雪地的眩光,我们建议在驾驶中不要使用这样的太阳镜,因为它们会使仪表板变得模糊。

5)处方太阳镜能根据自身需要量身定制。除添加吸收紫外线的化学物质外,太阳镜镜片在生产过程中还可加入染色材料。除染色材

料外,生产商还开发了过滤光线的化学物质,可以吸收光谱的特定部分。他们结合使用染色和过滤物质,开发太阳镜染料,用于特定的运动,例如高尔夫球。

6)染色镜片具有不同的光线过滤功能。多数染色镜片能阻挡70—90%的光线。部分染色镜片只能过滤特定波长的可见光,而不能过

滤其他波长的光线。因此,不同的染色可能加深颜色或改变颜色,影响对比率。有些颜色,如粉红色、蓝色或紫色纯粹只起装饰作用,过滤光线的效果极差。

选择染色镜片的最佳办法是手持太阳镜,手臂伸直,对着白色背景判断其颜色。

爱眼护眼小常识(特殊保健篇)

什么叫做特殊保健呢,那是对一些在特定场合或环境下生活或工作的人们对眼睛的保健

1)居住在高原地区,长期从事驾驶、航海、航空、观测等暴露于有强烈紫外线的大气环境中的人们,或者从事电焊、紫外线消毒灯

下工作都应该戴能吸收近端紫外线的防护眼镜,以减少紫外线辐射引起的角膜、晶状体和/或视网膜损伤

2)从事车、铣、磨、钳等金属切削和其它冷加工操作时,一定要戴具有一定硬度而有不会破裂的树脂、夹层钢化玻璃制防护眼镜,

以免发生眼球穿通伤。

3)进行熔炉和其它热加工、使用X线激光加工或研制的工作人员一定要戴用能反射或吸收这些辐射线防护眼镜。同时要对他们进行

定期的眼科检查,确保他们的安全。

4)在农业、化工业、建筑行业中具有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环境中,应采

用封闭式操作,并有个人防护装臵,在现场还应有供冲洗、稀释、中和用的器材药品,作为第一线急救用。

5)生产、运输、使用有爆炸性物品,如炸药、烟爆竹的人员,应教育他们严格按国家有关规范进行管理和操作。

爱眼护眼小常识(隐形眼镜篇)

隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名,戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用,

哪些人不宜戴隐形眼镜呢?

1)中小学生

中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定形,自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒,程序也较烦琐,不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严,

则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,我国眼科专家指出:中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎,若没有特别必要,还是以戴框架眼镜为宜。

对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者,必须到有条件的医院或专业眼镜店检查,测量所需镜片的度数,并学习配戴方法及镜片的消毒处理,以免后患。

2)感冒患者

感冒患者手上往往带有大量病菌,它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的视网膜炎症,戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低,进而影响视力。

3)过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗,将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜,最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症,最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻,应立即到医院就诊。

4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

若已配有隐形眼镜,而眼睛正处在炎症期,要待炎症消失后再戴。

5)发烧患者

发热时眼睛局部抵抗力下降,泪液分泌减少,枯草杆菌就会大量繁殖,使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间,造成隐形眼镜透氧性降低,角膜正常的代谢受到干扰,从而引起细菌性角膜溃疡。

6)骑车长途旅游者

长距离骑车时,空气的对流加速,使软性隐形眼镜的水分减少,镜片逐渐干燥变硬,眼睛会感到不适,时间一长,变硬的镜片就会损伤角膜,引起眼睛疼痛或细菌感染。

7)中老年人

人到了40岁以后,眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降,特别是眼球耐受缺氧的能力下降,此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片,会导致眼球缺氧,从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜,60

岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜,否则容易引起严重的并发症,造成永久性视力损害。

8)月经期妇女

因女性在行经期间及月经将到的前几天,眼压常常比平时增高,眼球四周也较易充血,尤其是有痛经症的妇女更甚,这时如果戴隐形眼镜,会对眼球产生不良影响。

9)孕期妇女

孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化,从而使体内含水量也发生变化,眼皮有些肿胀,眼角膜变厚,特别是怀孕的最后3个月,因角膜

水分多,变厚更为明显,会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合,从而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。

因此,不要为了好看和赶时髦,而用损害自己的眼睛作为代价,那太惨重。

爱眼护眼小常识(紫外线篇)

紫外线伤害

由于大气层上层的臭氧层枯竭,到达地球的紫外线(UV)辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%,UVB射线辐射就增加2%。海拔越高,紫外线强度就越大。85%的紫外线来自雪地和颜色较浅的沙地反射,UVA是太阳发出的“衰老”射线,是导致早年产生皱纹和白内障的元凶。由于与可视光最接近,它终年与玻璃、水、云和部分衣服为伴。UVB是太阳的“灼烧”射线,可导致眼皮及其他皮肤癌变和视角膜病变(眼睛晒斑)。在夏季,这些射线的强度更大。专家还认为,过多地暴露在紫外线下可能导致黃斑病变(对视网膜中央造成伤害)。

什么是紫外线射线

紫外线射线即通常所说的“不可见光”,是波长介于200—380纳米(纳米是国际度量单位,

相当于一毫米的百万分之一,或用10E-9

表示)之间的短光波。虽然紫外线射线被称为不可见光,但人们能检测到300nm的辐射。

光线可以分为3类

UVA 介于315—380nm之间,可以将人的皮肤晒黑。UVA在每天上午都非常强烈,如热带地区的7:00—10:00时段。

UVB 介于280—315nm之间,是对您的身体组织(如皮肤病、角膜、晶状体)危害最大的紫外线。从下午12:00到4:00,在太阳“最高”的时候,UVB射线所占的比例极大。

UVC 介于200到280nm之间,是危害最大的紫外线。所幸的是,它们可以被大气中的臭氧层吸收。

光谱还包括可见光(波长最高为800nm)和红外线。

不同地区的紫外线射线相同吗?

大气层可以阻止UVB和UVA穿透。事实上,它们吸收了大部分UVA和UVB射线。吸收的紫外线数量取决于纬度(太阳光的倾角)和经度。大气层越薄,辐射到地面的紫外线射线越多。在温带地区和海面上,眼睛接受大约70%的UVB射线和35%的UVA射线。在这种情况下,角膜和晶状体可吸收所有的UVB射线,只有2%的UVA照射到视网膜。在赤道上的6000米海拔高度(如乞力马扎罗山)处,情况又大

不相同。由于此处的大气层最薄,眼睛接受到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线。

紫外线反射举例:

草地反射的紫外线射线为1%

沙地反射的紫外线射线为10%

水面反射的紫外线射线为20%

雪地反射的紫外线射线为80%

现在,我们可以明白为什么在山上或雪地时必须将太阳镜的四周包起来。

紫外线射线对您的眼睛产生什么影响?后果如何?

在紫外线辐射不是特别强,或者时间不是特别长的时候,眼睛知道如何保护自己。

在正常情况下,角膜和晶状体能吸收所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等异常情况下,眼睛则可能受到严重伤害。

举例:

*在阳光强烈的冬季,不宜佩戴任何太阳镜。角膜炎极为常见,且非常痛苦。不过,这只是

暂时疾病,也很容易治疗。

*与温带地区国家相比,热带地区国家的远视眼发病年龄通常要早1年,白内障也要早10年。通常情况下,热带地区国家的人们对这些知识知之甚少,或者根本不了解。并且,他们也没有购买优质太阳镜的经济能力。因此,眼睛受到伤害就不可避免。

您如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害?

许多方法都可以保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害:

1)您可以避免暴露在太阳光下,使皮肤免受照射。

2)您可以戴上帽子。多年以来,澳大利亚的孩子一直都戴帽子。在所有学校,参加户外活动时都必须戴上帽子。

3)您可以适当接受阳光照射,但太阳光强烈时应佩戴太阳镜(带或不带矫正功能)。如果佩戴矫正镜片,请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。

4)镜片镀膜

镜片镀膜是通过颜色处理来防止光线反射的方法。用在太阳镜上,这种方法可防止紫外线射线。它们还能防止眩光和密集光线。镜

片镀膜有多种颜色可选。建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。

5)染色

染色功能可以减少到达眼睛的光线密度,从而获得更舒适的视觉效果。太阳镜常采用这种处理方法。它能使经常暴露在阳光或眩光下的人受益。同时,染色处理还具有装饰功能。它有多种颜色供您选择,适用于户内和户外活动。紫外线保护的水平取决于染色密度,深度染色可阻挡波长达到400nm的光线。

请记住,辐射不光是直接辐射,到达眼睛的大约10%--20%以上的紫外线来自于间接辐射。

应根据不同年龄采取不同的保护措施吗?

1)在10岁或12岁左右时,孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此,当他们暴露在阳光下时,采取眼睛保护措施十分重要。

2)医生发现,年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性病变)。

3)这些事实说明,一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是:儿童时期、患上白内障以后的时期。

4)与自然界万物一样,人也应该适度地接受阳光照射。适度接受阳光照射还对您的皮肤有好处。角膜比脸部皮肤更加敏感、娇嫩。

您必须象保护皮肤一样保护您的眼睛。

爱眼护眼小常识(食物篇)

我们日常的饮食中,一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。

菠菜

根据美国一项调查,吃大量菠菜,可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。该研究小组由眼科与流行病学系的约翰〃塞医生领导,比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯,其中三百五十六人是黄斑点退化患者,其于五百二十人则否。他们发现,吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当于两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少更多。

这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用,亦可供药用。医学界认为,蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用,适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

蕃茄的医疗作用,就在于它所含的成份。例如维生素P,可保护血管,能防治高血压;维生素PP,可保护皮肤健康,治疗癞皮病,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成。由于维生素C的含量高,医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性,促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点蕃茄不但助消化,且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用,吃蕃茄对肾病有益,据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质,对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌,可用于口腔发炎,热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝,有清热防暑作用。

红萝卜

红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A

,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

其实,各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素,不过,都没有红萝卜的含量丰富,而且比较容易损失,不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此易于被人体吸收利用。红萝卜的颜色越浓,所含胡萝卜素越多,远远超过其他蔬菜。红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖,为单糖和多糖,其中的淀粉

糖和蔗糖,在胃肠道中受许多消化的作用,可变成葡萄糖、果糖被人体吸收,成为人体热量来源之一。

红萝卜生吃甜脆爽口,可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥,也很好吃

爱眼护眼小常识(营养篇)

根据研究,专家发现光线中的紫外线会形成自由基对组织的伤害,使眼睛经常引起白内障及老年黄斑病变,这两种疾病最后都可能

导致失明。预防白内障,可从提高蔬菜的摄取量做起,尤其含有维生素C和E的胡萝卜素,可大幅降低这些病症。

医师强调,在泪水的最内层有一黏液结构,负责泪水均匀分布,充分滋润结膜及角膜。如果缺乏,容易眼睛疲劳、充血,这层黏液主要靠维生素A和胡萝卜素的供给,由结膜的杯状组织所分泌,所以,适当补充维他命A有助于告别眼睛疲劳的困扰。结膜、角膜位于眼球的表面,经常受到外界刺激而损伤。结膜下布满毛细血管丛,若血管韧性不足,常因过度的张力造成结膜下出血的后果。而蔬菜、水果内含有丰富的维生素C,可迅速使伤口愈合。

总括来说,对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E,水溶性维生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食补则是足够就好,吃越多越补的观念是错的,所以,由维生素药丸来补充,还不如调整自己的饮食习惯,一方面可以避免因维生素过量带来的副作用, 另一方面是因此不能吃得快乐又健康。

维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜

素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,但补充维生素E时,要特别注意本身尿酸值的高低以免引起痛风发作。

维生素B族,这在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖,其含丰富的维生素B1,有益于神经性疾病。

最后,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等,这些水果的营养成分容易被破坏,以生食为

佳。

爱眼护眼小常识(青少年篇)

秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,少年朋友不妨一试。

养目

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

浴目

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中

药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

补目

中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

范文十:爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识

目前,中国学生近视发病率接近60%,居世界第二位,人数居世界之首。小学生近视率达到20%--25%,初中生近视率达到38%--45%,高中生近视率已经达到63%以上,患者总人数已经超过6000万,因近视致盲人数达到30万以上,惊人的数据,让我们为之震惊。爱护我们的眼睛,保护我们的视力已经迫在眉睫。在全国爱眼日即将来临之际,我们为你精心奉献爱眼护眼常识:

一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

爱眼护眼小常识(隐形眼镜篇)

眼睛是心灵的窗户,保护眼睛,人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛,从细微处做起,人人拥有一双明亮的眼睛。

隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名,戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用,哪些人不宜戴隐形眼镜呢?

1)中小学生

中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定形,自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒,程序也较烦琐,不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严,则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角

膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,我国眼科专家指出:中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎,若没有特别必要,还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者,必须到有条件的医院或专业眼镜店检查,测量所需镜片的度数,并学习配戴方法及镜片的消毒处理,以免后患。

2)感冒患者

感冒患者手上往往带有大量病菌,它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的视网膜炎症,戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低,进而影响视力。

3)过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗,将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜,最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症,最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻,应立即到医院就诊。

4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

若已配有隐形眼镜,而眼睛正处在炎症期,要待炎症消失后再戴。

5)发烧患者

发热时眼睛局部抵抗力下降,泪液分泌减少,枯草杆菌就会大量繁殖,使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间,造成隐形眼镜透氧性降低,角膜正常的代谢受到干扰,从而引起细菌性角膜溃疡。

6)骑车长途旅游者

长距离骑车时,空气的对流加速,使软性隐形眼镜的水分减少,镜片逐渐干燥变硬,眼睛会感到不适,时间一长,变硬的镜片就会损伤角膜,引起眼睛疼痛或细菌感染。

7)中老年人

人到了40岁以后,眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降,特别是眼球耐受缺氧的能力下降,此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片,会导致眼球缺氧,从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人

可以短时间戴隐形眼镜,60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜,否则容易引起严重的并发症,造成永久性视力损害。

8)月经期妇女

因女性在行经期间及月经将到的前几天,眼压常常比平时增高,眼球四周也较易充血,尤其是有痛经症的妇女更甚,这时如果戴隐形眼镜,会对眼球产生不良影响。

9)孕期妇女

孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化,从而使体内含水量也发生变化,眼皮有些肿胀,眼角膜变厚,特别是怀孕的最后3个月,因角膜水分多,变厚更为明显,会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合,从而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。

因此,不要为了好看和赶时髦,而用损害自己的眼睛作为代价,那太惨重。

全国爱眼日宣传资料:爱眼小诗歌

(一)

小朋友,手洗净,

不用脏手揉眼睛,

手绢毛巾要专用,

还要经常保干净,

保护眼睛不得病,

危险物品不乱用,

眼睛发痒揉不行,

轻轻闭上小眼睛,

大人处理才可行。

(二)

双眼!双眼!

一双明亮的眼!

犹如两颗大大的葡萄。

你有,我有,大家都有。

为了你的眼睛,

不要在昏暗的灯下求知苦读;

为了你的眼睛,

不要走路读书;

为了你的眼睛,

不要用脏手擦拭;

为了你的眼睛,

请认真做好眼保健操;

......

请爱护自己的眼睛,

因为它太重要,

它让我们看见美丽的世界,

给我们带来希望、光明。

让我们像珍惜自己的生命一样爱护眼睛!

(三)

双眼!双眼!

一双美丽的眼睛,

两扇心灵的窗户,

如今你是怎么了?

无奈呀,无奈!

你的主人,那“好学之人”,

从不把你保护。

为了学习,

从不顾及你的健康,

让你变得如此疲倦不堪;

为了玩耍,

从不考虑你的感受,

早把那沉甸甸的眼镜架在那鼻梁之上。

在灯下苦读,

提高了成绩,却降低了你的“抵抗力”。

在屏幕前畅玩,

愉悦了心情,却累垮了你。

我听见你在哭泣,

听见你在诉苦。

你曾是那么美丽多娇,

如今却又是那么丑陋不堪:

你的“身躯”已变黄,那原本是黑亮的“心脏”变成了灰色。 你的主人,那“好学之人”,

觉悟吧!

因为,

双眼对我们太重要了,

只有眼睛,才会给我们带来光明;

只有眼睛,才会给我们带来活力;

只有眼睛,才会给我们带来希望。

请打开心灵的那扇窗,

珍爱双眼吧!