爱眼小知识

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【范文精选】爱眼小知识

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【专家解析】爱眼小知识

【优秀范文】爱眼小知识

范文一:爱眼小知识

爱眼小知识

一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 眼睛休息要牢记

1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2. 每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺 更好,远眺越远

越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

◎正确读写姿势

1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

六 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力:

1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

1.如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

2. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

凡视力不正常者应至合格视力养护机构或眼科医师处做进一步的检查。 ●常看绿色对视力保健有益吗?

绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使调节放松,使眼睫状肌休息,减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野,一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快,胸怀开阔,也能让人

富含维生素A的食物:

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素B群含量丰富的食物:

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。

富含维生素C的食物:

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白质的食物:

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

富含钙质的食物:

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保

证钙的摄入。

●对眼睛有害的食物

甜品助长近视

据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。因此,有专家建议:患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食,但要适可而止。

过量食蒜对眼睛有害

大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用,适量食用确实大有益处。 但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。 ●操作电脑的人如何

随着电脑的普及,操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要,必须整天注视电脑荧光屏,这样时间长了,就很容易视觉疲劳,甚至诱发其它一些眼病,如青光眼等。因此,经常操作电脑的人应注意眼保健。 那么,经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢?一般认为要注意以下几点:

(1)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

(2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

(4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

(5)如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

德尚悦目健康管理咨询公司爱眼小知识

一 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

三 眼睛休息要牢记

1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2. 每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺 更好,远眺越远

越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

◎正确读写姿势

1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

六 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

七 睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。

八 多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。

九 营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

十 定期做视力:

1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

1.如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

2. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

凡视力不正常者应至合格视力养护机构或眼科医师处做进一步的检查。 ●常看绿色对视力保健有益吗?

绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使调节放松,使眼睫状肌休息,减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野,一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快,胸怀开阔,也能让人

富含维生素A的食物:

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

维生素B群含量丰富的食物:

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。

富含维生素C的食物:

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白质的食物:

瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

富含钙质的食物:

钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保

证钙的摄入。

●对眼睛有害的食物

甜品助长近视

据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展。这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足。因此,有专家建议:患了近视眼的宝贝,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食,但要适可而止。

过量食蒜对眼睛有害

大蒜是很好的调味品,对不少的疾病有一定的预防作用,适量食用确实大有益处。 但是,如果长期过量地吃大蒜,尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜,会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。 ●操作电脑的人如何

随着电脑的普及,操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要,必须整天注视电脑荧光屏,这样时间长了,就很容易视觉疲劳,甚至诱发其它一些眼病,如青光眼等。因此,经常操作电脑的人应注意眼保健。 那么,经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢?一般认为要注意以下几点:

(1)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

(2)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

(3)保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。

(4)创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

(5)如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感,眼皮沉重、看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

德尚悦目健康管理咨询公司

范文二:爱眼小知识

首先:对青少年来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势:手离笔尖一寸,否则无法保证眼离书本30厘米的要求,长期弯腰低头,还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯,上学后很难改正。另外,桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿,趴在桌上看书写字,都可造成近视眼。

注意用眼卫生:做到三要、三不要。三要是:读书写字姿势要端正,做到“三个一”(一尺、一拳、一寸),写字时笔杆和练习本应成60度角;讲究姿势,“读必坐”、“写必正”;眼睛和书本的距离要保持一尺,连续看书写字1小时左右,要休息片刻,或向远处眺望一会儿。

三不要是:不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。

1.少玩游戏机,上网切忌痴迷

2. 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

3.防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

4.上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。

5.每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

6.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

范文三:爱眼小知识

导语:目前,中国学生近视发病率接近60%,居世界第二位,人数居世界之首。小学生近视

率达到20%--25%,初中生近视率达到38%--45%,高中生近视率已经达到63%以上,患者总

人数已经超过6000万,因近视致盲人数达到30万以上,惊人的数据,让我们为之震惊。

爱护我们的眼睛,保护我们的视力已经迫在眉睫。在全国爱眼日即将来临之际,我们为你

精心奉献爱眼护眼常识:

一、近视原因

1、长时间躺着看书 如晚上在昏暗的灯光下看书,时间长了会导致近视。

2、长时间玩电脑、看电视的同学,由于电脑电视的辐射力极强,也会导致近视。

3、学习坐姿不正确、不规范,头、身体以及手脚摆放不正确,导致近视。

4、遗传。父母双方都近视或者有一方近 视的,有15%导致近视的遗传基因。

二、在日常生活中,你需要知道的一些用眼卫生知识:

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼,多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

三、爱眼护眼小常识(电脑篇)

步骤 1:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光 ,注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室内

光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

Blink:多眨眼 长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时 应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,

并放松身体与精神。

Break:休息 每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1

小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就

该起来喝杯茶动一动

四、食物篇:

(1)吃食物。

肝脏、蛋黄、胡萝卜、菠菜、卷心菜、西兰花、大豆、土豆、黄豆、杏仁、蛋类、

深海鱼类等

(2)吃水果。

猕猴桃、柑橘。每天应多吃柑橘类水果,增加叶黄素的摄入量,防止视力退化。

(3)喝茶。

多喝有益眼睛健康的茶水,如绿茶可以防辐射,特别适合长时间面对电脑的人群,

枸杞子、菊花茶可明目、养肝,对治疗眼睛疲劳很有效果。

(4)补充营养。

补锌:有研究表明,青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者,

补锌可提高近视患者的视力。

补钙:不仅仅是对骨骼系统,钙对眼睛也很重要,钙的缺乏可导致眼球壁弹性

降低,眼肌容易疲劳,使近视加深。

五、如何养目

方法一 熨目

每天晨起或睡前,取坐或立式,闭目,同时双手掌快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热发烫,随即迅速将双手掌按抚于双眼上.待热感不明显时,再如法重试一次,每日如此循环14次.此法有通经活络,改善血液循环的作用.

方法二 运目

自然站于窗前2-3米外,双眼依次注视4窗角,顺时针方向,逆时针方向反复交替,共反复7-14次,此法可以舒筋活络、改善视力.

方法三 浴目

以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼,每天1-2次,每次15-20分钟.还可用中药浴,即将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水,趁热先以蒸气熏眼,待水温后,再以药水洗浴双眼.久之,可清热、消炎、明目.

方法四 养目

平时要注意饮食的选择和搭配,如粗细粮搭配、荤素菜搭配等.另外要多吃蔬菜、水果,注意维生素和微量元素的补充,适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等.

方法五 摩目

闭目,以双手的中、食二指分别按压双眼球,适当地有节奏地加压,可略带旋转动作.此法对老年人,特别是青光眼患者最为适用.但患眼病或做过眼部手术的人,一定要在医生指导下进行,切不可用力过猛.

方法六 极目

晨起选择空旷、空气清新的场所进行,身体自然直立,两目先平视远处一个目标,如树梢、塔尖或山峰等.此时尽量放松眼睛,坚持1-2分钟后,逐渐将视线移近,直到眼前1尺左右,注视约1分钟,然后将视线由近而远移到原来的目标上.

方法七 惜目

用眼不要过度,无论男女老少,都要注意节约用眼,如读书、写字或看电视不要持续时间过长,一般40--60分钟左右即休息5--10分钟.

方法八 护目

不要久处强烈的阳光或灯光下,更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强.如果夏日出游,要戴适合的太阳镜.另外,各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等.

范文四:爱眼护眼小知识

爱眼护眼小知识

造成近视眼的不良习惯有哪些?

1:过近距离用眼,读写姿势不端正:青少年在读书或写字的时候会不自觉的使头部距离书本太近,养成过近距离用眼的不良习惯,因此读书时往往喜欢扭着身子歪着头,不但姿势歪斜,视距过近,而且眼睛与书本的角度也不正;有的虽然身子正了,但写起字来练习本不正,总爱斜着写字,还有的手握笔杆离笔尖太近,或用铅笔时笔心用的过细,字体写的又细又小,这些都会使调节异常紧张,而促使近视形成。

2:连续用眼时间过长:很多学生在得到一本喜爱的小说或为了完成作业,尤其准备期中考试或期末考试时,往往捧着书本不放,总想一口气看下去,连续看几个小时不休息,甚至走路、乘车或吃饭时也看;还有的习惯躺在床上看书,直到深夜很晚看得眼睛发酸,还舍不得把书放下。这样疲劳不堪,不但使眼睛负担过重,影响视力,发生近视,也会使身体健康受到影响。

3:观看电视方法不当:观看电视的时间普遍延长,尤其是学生,白天在学校用眼已经很紧张,晚上回家还经常无节制的看电视,玩游戏机,往往连续看2-3个小时之久,有的看完电视还继续做课外作业到深夜,使眼睛日夜处于紧张状态;还有的距离电视机屏幕过近,室内光线明暗不均,这些都会增加眼睛的疲劳,也是容易诱发近视的重要因素。

预防近视的具体措施有哪些?

1、读书写字姿势要端正,“读必坐”、“写必正”,做到“三个一”,即手离笔尖一寸,胸离桌子一拳,眼离书本一尺,写字时笔杆和练习本应成60度角。

2. 近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

3. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。

4. 每天做眼保健操,课间多做转眼球活动,以改善眼部血液循环和调节状态。

5. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

6. 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。

7. 少玩游戏机,上网切忌痴迷

8. 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

9. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

10. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持做眼球操。每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

11. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。

范文五:爱眼护眼小知识

爱眼护眼小知识

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以上。

定时给眼睛作适当休息。

在光线足够的环境下阅读及工作。

不要在移动环境下阅读。

适当的看电视电脑距离: 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

眼睛干涩如何处理?

日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

如何预防红眼病?

(1)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。

(2)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。

(3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。 眼睛内有异物如何处理?

不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水,将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

戴隐型眼镜可不可以睡觉?

不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时角膜氧供主要来自大气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,只占睁眼时的113,故此时再戴隐形眼镜,易致角膜缺氧。周国亮 怎样预防近视眼?眼睛干涩如何处理?如何预防红眼病?眼睛内有异物如何处理?戴隐形眼镜可不可以睡觉?

范文六:爱眼知识小常识

爱 眼 护 眼 学 习 体 会

陈浩宇 五年级二班

通过听讲座我知道了以下几点爱眼知识: 一、不要在光线暗的地方看书。如:卫生间。卫生间光线暗,光源不科学,对眼睛有损伤。有人躺床上看书,姿势差会加重眼睛负担。

二、 要注意眼睛锻炼,做眼保健操能使血液畅通放松肌肉,缓解疲劳。进行球类活动时,当眼球追随目标,睫状肌放松、收缩,提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

三、不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能导致青光眼,使视力受损甚至致盲,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

四、要多吃保护眼睛的食物,补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

五、不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜,阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线会大量射入眼内,使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”,要选用好的太阳镜。爱 眼 护 眼 学 习 体 会

陈浩宇 五年级二班

通过听讲座我知道了以下几点爱眼知识: 一、不要在光线暗的地方看书。如:卫生间。卫生间光线暗,光源不科学,对眼睛有损伤。有人躺床上看书,姿势差会加重眼睛负担。

二、 要注意眼睛锻炼,做眼保健操能使血液畅通放松肌肉,缓解疲劳。进行球类活动时,当眼球追随目标,睫状肌放松、收缩,提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

三、不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能导致青光眼,使视力受损甚至致盲,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

四、要多吃保护眼睛的食物,补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

五、不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜,阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线会大量射入眼内,使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”,要选用好的太阳镜。

范文七:爱眼知识小常识

爱 眼 知 识 小 常 识

爱眼五招式

第一招 用眼环境要注 意 第二招 读写姿势要正确

第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到

第五招 定期检查要坚持

第一招用眼环境要注意

1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。

3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。

5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

看电视 1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛

疲劳

3.看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不

正确的姿势都会引起眼睛疲劳。

4.电视机要放在背光的地方。 5.电视的光度要合适,不能过亮或过暗。 操作电脑1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2.操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏

幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。

4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

第二招读写姿势要正确1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33

—35厘米左右。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢

笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

第三招眼睛休息要牢记1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺

更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。 第四招均衡饮食要做到

1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗

视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。

第五招定期检查要坚持

1. 每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

2. 如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

范文八:爱眼知识小常识

爱 眼 知 识 小 常 识

爱眼五招式

第一招 用眼环境要注 意 第二招 读写姿势要正确

第三招 眼睛休息要牢记 第四招 均衡饮食要做到

第五招 定期检查要坚持

第一招用眼环境要注意

1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

2.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

看电视

1.看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2.屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛疲劳

3.看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的

姿势都会引起眼睛疲劳。

4.电视机要放在背光的地方。 5.电视的光度要合适,不能过亮或过暗。

操作电脑

1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。

3.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

第二招读写姿势要正确

1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔

杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

第三招眼睛休息要牢记

1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,

远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。

第四招均衡饮食要做到

1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜

上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。

第五招定期检查要坚持

1. 每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

2. 如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

范文九:爱护眼睛小知识

爱眼护眼小知识 造成近视眼的不良习惯有哪些? 造成近视眼的不良习惯有哪些? 1:过近距离用眼,读写姿势不端正:青少年在读书或写字的时候会不自觉的使 过近距离用眼,读写姿势不端正: 头部距离书本太近,养成过近距离用眼的不良习惯,因此读书时往往喜欢扭着身 子歪着头,不但姿势歪斜,视距过近,而且眼睛与书本的角度也不正;有的虽然 身子正了, 但写起字来练习本不正, 总爱斜着写字, 还有的手握笔杆离笔尖太近, 或用铅笔时笔心用的过细,字体写的又细又小,这些都会使调节异常紧张,而促 使近视形成。 2:连续用眼时间过长:很多学生在得到一本喜爱的小说或为了完成作业,尤其 连续用眼时间过长: 准备期中考试或期末考试时,往往捧着书本不放,总想一口气看下去,连续看几 个小时不休息,甚至走路、乘车或吃饭时也看;还有的习惯躺在床上看书,直到 深夜很晚看得眼睛发酸,还舍不得把书放下。这样疲劳不堪,不但使眼睛负担过 重,影响视力,发生近视,也会使身体健康受到影响。 3:观看电视方法不当:观看电视的时间普遍延长,尤其是学生,白天在学校用 观看电视方法不当: 眼已经很紧张,晚上回家还经常无节制的看电视,玩游戏机,往往连续看 2-3 个小时之久, 有的看完电视还继续做课外作业到深夜, 使眼睛日夜处于紧张状态; 还有的距离电视机屏幕过近,室内光线明暗不均,这些都会增加眼睛的疲劳,也 是容易诱发近视的重要因素。 预防近视的具体措施有哪些? 预防近视的具体措施有哪些? 1、读书写字姿势要端正,“读必坐”、“写必正”,做到“三个一”,即手离 笔尖一寸,胸离桌子一拳,眼离书本一尺,写字时笔杆和练习本应成 60 度角。 2. 近距离工作一次不要超过 50 分钟为宜,每个小时应休息 10 分钟,极目远眺 松弛调节,可以预防近视。 3. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分 钟,对预防近视有一定的帮助。 4. 5. 6. 7. 8. 每天做眼保健操,课间多做转眼球活动,以改善眼部血液循环和调节状态。 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。 少玩游戏机,上网切忌痴迷 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

9. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建 议注意饮食营养,多吃一些含维生素 A 的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡 萝卜、蔬菜等。 10. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持

做眼球操。每日 3—4 次,每次起码要五到十分钟。 11. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。

范文十:小学生爱眼护眼小知识

小学生爱眼护眼小知识:

1、怎样预防近视眼?

(1)适当的阅读距离:30厘米或以上。

(2)适当的看电视、电脑距离:电视屏幕尺寸6倍或以上。

(3)每1小时让眼睛得到适当休息。

(4)在光线足够的环境下阅读。

(5)不要在移动环境下阅读。

(6)保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

2、眼睛干涩如何处理?

日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器应放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

3、如何预防红眼病?

(1)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。

(2)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。

(3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。

4、眼睛内有异物如何处理?

不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等化学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%生理盐水、3%硼水、抗生素溶液等。在化学物质烧伤的急救时可将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

5、戴隐型眼镜可不可以睡觉?

不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睁眼时角膜供氧主要来自大气,闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管,故此时再戴隐形眼镜,易致角膜缺氧。

6、青少年如何养目?

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

爱眼五招式

第一招 用眼环境要注意

1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读

写。

2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响

健康。

3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。

5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

操作电脑

1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2.操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电

脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。

4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。

第二招 读写姿势要正确

1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

2.胸前与桌子距离一拳。

3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,

钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。 第三招 眼睛休息要牢记

1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗

远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充

足。

第四招 均衡饮食要做到

1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地

消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。 3.保持食品低盐低脂低糖。 第五招 定期检查要坚持

1. 每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

2. 如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。 做新眼保健操爱护眼睛

闭眼

第一节 按揉耳垂眼穴,脚趾抓地

用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。

第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶

用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。

第三节 按揉四白穴

用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

第四节 按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。

第五节 按头部督脉穴

双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。

眼保健操总要领歌

指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。

护眼知识 爱眼日,英文称为“Sight day”。

近视该不该戴眼镜

近视了却不戴眼镜,这岂不是讳疾忌医。专家普遍一致认为,从用眼卫生的角度,近视到一定程度,就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜,但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。科学提示,如果不配戴眼镜,模糊的视网膜成像可以加速近视的发展,如果配戴一副合适的框架眼镜,可以使模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己的生活和学习带来了方便,也可以在一定程度上控制近视的发展。

眼睛需要哪些营养素

蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视,锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,从而使暗适应机能减退,影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素B1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。

维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高,是晶状体的重要营养成份,若摄入不足,常使晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一。

钙 钙是神经中的“信使”,参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌 能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

硒 在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。 另外,茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C,而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力,还常用它来治疗一些眼疾,譬如取绿茶25克煎汁澄清,用来洗眼,可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

最伤眼睛的几大恶习

酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是 因为酒精会促进血液循环,使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩,血管非常细小,如果饮酒过度,毛细血管很容易破裂,造成斑点。所以,对于酒类躲得越远越好。

吸烟会导致视力受到影响,吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视,就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因,一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗,致使血中氧的含量下降,而眼视网膜对缺氧格外敏感,长期下去,视神经纤维会发生变性,视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降,而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。据医学家调查,而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比,患白内障的可能性要高2倍。

同时,科学研究还明确指出,烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟,也不应放松警惕,“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此,我们还是和烟草保持一定距离吧。

护眼须知 注意用眼卫生

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

注意眼睛锻炼坚持做眼保健操

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。专家建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

多吃保护眼睛的食物补充营养

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成,是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,更应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

不要在光线太暗的地方看书

因为忙,不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗,光源也不科学,时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书,姿势不良导致斜视或加重眼睛负担,床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

不要经常性地点眼药水

随身携带一瓶眼药水,时不时掏出来滴上两滴,这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用,乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼,使视力受损甚至致盲,这种损害一旦产生,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

不要使用劣质太阳镜

太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同,不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。此外,镜片表面不正规,看到外界物体产生变形扭曲,使眼球酸胀,逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状,也加深了对眼睛的伤害。