爱眼小常识

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【专家解析】爱眼小常识

【优秀范文】爱眼小常识

范文一:爱眼小常识

爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(食物篇)

我们日常的饮食中,一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。

菠菜

根据美国一项调查,吃大量菠菜,可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。

该研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导,比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯,其中三百五十六人是黄斑点退化患者,其于五百二十人则否。他们发现,吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当于两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用,亦可供药用。医学界认为,蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用,适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

蕃茄的医疗作用,就在于它所含的成份。例如维生素P,可保护血管,能防治高血压;维生素PP,可保护皮肤健康,治疗癞皮病,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成。由于维生素C的含量高,医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性,促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点蕃茄不但助消化,且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用,吃蕃茄对肾病有益,据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质,对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌,可用于口腔发炎,热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝,有清热防暑作用。

红萝卜

红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

其实,各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素,不过,都没有红萝卜的含量丰富,而且比较容易损失,不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此易于被人体吸收利用。红萝卜的颜色越浓,所含胡萝卜素越多,远远超过其他蔬菜。

红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖,为单糖和多糖,其中的淀粉糖和蔗糖,在胃肠道中受许多消化 的作用,可变成葡萄糖、果糖被人体吸收,成为人体热量来源之一。

红萝卜生吃甜脆爽口,可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥,也很好吃。

爱眼护眼小常识(紫外线篇)

紫外线伤害

由于大气层上层的臭氧层枯竭,到达地球的紫外线(UV)辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%,UVB射线辐射就增加2%。海拔越高,紫外线强度就越大。85%的紫外线来自雪地和颜色较浅的沙地反射,UVA是太阳发出的“衰老”射线,是导致早年产生皱纹和白内障的元凶。由于与可视光最接近,它终年与玻璃、水、云和部分衣服为伴。UVB是太阳的“灼烧”射线,可导致眼皮及其他皮肤癌变和视角膜病变(眼睛晒斑)。在夏季,这些射线的强度更大。专家还认为,过多地暴露在紫外线下可能导致黃斑病变(对视网膜中央造成伤害)。

什么是紫外线射线

紫外线射线即通常所说的“不可见光”,是波长介于200—380纳米(纳米是国际度量单位,相当于一毫米的百万分之一,或用10E-9表示)之间的短光波。虽然紫外线射线被称为不可见光,但人们能检测到300nm的辐射。

光线可以分为3类

紫外线可见光红外线

UVA

介于315—380nm之间,可以将人的皮肤晒黑。UVA在每天上午都非常强烈,如热带地区的7:00—10:00时段。

UVB

介于280—315nm之间,是对您的身体组织(如皮肤病、角膜、晶状体)危害最大的紫外线。从下午12:00到4:00,在太阳“最高”的时候,UVB射线所占的比例极大。

UVC

介于200到280nm之间,是危害最大的紫外线。所幸的是,它们可以被大气中的臭氧层吸收。

光谱还包括可见光(波长最高为800nm)和红外线。

不同地区的紫外线射线相同吗

大气层可以阻止UVB和UVA穿透。事实上,它们吸收了大部分UVA和UVB射线。吸收的紫外线数量取决于纬度(太阳光的倾角)和经度。大气层越薄,辐射到地面的紫外线射线越多。

在温带地区和海面上,眼睛接受大约70%的UVB射线和35%的UVA射线。在这种情况下,角膜和晶状体可吸收所有的UVB射线,只有2%的UVA照射到视网膜。

在赤道上的6000米海拔高度(如乞力马扎罗山)处,情况又大不相同。由于此处的大气层最薄,眼睛接受到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线。

紫外线反射举例:

· 草地反射的紫外线射线为1%

· 沙地反射的紫外线射线为10%

· 水面反射的紫外线射线为20%

· 雪地反射的紫外线射线为80%

现在,我们可以明白为什么在山上或雪地时必须将太阳镜的四周包起来。

紫外线射线对您的眼睛产生什么影响?后果如何?

在紫外线辐射不是特别强,或者时间不是特别长的时候,眼睛知道如何保护自己。在正常情况下,角膜和晶状体能吸收所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等异常情况下,眼睛则可能受到严重伤害。

举例:

*在阳光强烈的冬季,不宜佩戴任何太阳镜。角膜炎极为常见,且非常痛苦。不过,这只是暂时疾病,也很容易治疗。

*与温带地区国家相比,热带地区国家的远视眼发病年龄通常要早1

年,白内障也要早10年。通常情况下,热带地区国家的人们对这些

知识知之甚少,或者根本不了解。并且,他们也没有购买优质太阳镜

的经济能力。因此,眼睛受到伤害就不可避免。

您如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害?

许多方法都可以保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害:

1)您可以避免暴露在太阳光下,使皮肤免受照射。

2)您可以戴上帽子。多年以来,澳大利亚的孩子一直都戴帽子。在所有学校,参加户外活动时都必须戴上帽子。

3)您可以适当接受阳光照射,但太阳光强烈时应佩戴太阳镜(带或不带矫正功能)。如果佩戴矫正镜片,请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。

4)UV Stop 400

UV Stop 400镀膜采用防刮花的镀膜,具备紫外线保护和染色功能。它还可提供无反射的镀膜。UV Stop 400可以抵御紫外线射线和密集光线。

5)镜片镀膜

镜片镀膜是通过颜色处理来防止光线反射的方法。用在太阳镜上,这种方法可防止紫外线射线。它们还能防止眩光和密集光线。镜片镀膜有多种颜色可选。建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。

6)染色

染色功能可以减少到达眼睛的光线密度,从而获得更舒适的视觉效果。太阳镜常采用这种处理方法。它能使经常暴露在阳光或眩光下的人受益。同时,染色处理还具有装饰功能。它有多种颜色供您选择,适用于户内和户外活动。紫外线保护的水平取决于染色密度,深度染色可阻挡波长达到400nm的光线。

请记住,辐射不光是直接辐射,到达眼睛的大约10%--20%以上的紫外线来自于间接辐射。

应根据不同年龄采取不同的保护措施吗?

1)在10岁或12岁左右时,孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此,当他们暴露在阳光下时,采取眼睛保护措施十分重要。

2)医生发现,年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性病变)。

3)这些事实说明,一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是:儿童时期、患上白内障以后的时期。

4)与自然界万物一样,人也应该适度地接受阳光照射。适度接受阳光照射还对您的皮肤有好处。角膜比脸部皮肤更加敏感、娇嫩。您必须象保护皮肤一样保护您的眼睛。

原文地址:http://fanwen.wenku1.com/article/11223903.html
爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(食物篇)

我们日常的饮食中,一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。

菠菜

根据美国一项调查,吃大量菠菜,可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。

该研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导,比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯,其中三百五十六人是黄斑点退化患者,其于五百二十人则否。他们发现,吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当于两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用,亦可供药用。医学界认为,蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用,适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

蕃茄的医疗作用,就在于它所含的成份。例如维生素P,可保护血管,能防治高血压;维生素PP,可保护皮肤健康,治疗癞皮病,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成。由于维生素C的含量高,医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性,促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点蕃茄不但助消化,且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用,吃蕃茄对肾病有益,据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质,对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌,可用于口腔发炎,热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝,有清热防暑作用。

红萝卜

红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

其实,各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素,不过,都没有红萝卜的含量丰富,而且比较容易损失,不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此易于被人体吸收利用。红萝卜的颜色越浓,所含胡萝卜素越多,远远超过其他蔬菜。

红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖,为单糖和多糖,其中的淀粉糖和蔗糖,在胃肠道中受许多消化 的作用,可变成葡萄糖、果糖被人体吸收,成为人体热量来源之一。

红萝卜生吃甜脆爽口,可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥,也很好吃。

爱眼护眼小常识(紫外线篇)

紫外线伤害

由于大气层上层的臭氧层枯竭,到达地球的紫外线(UV)辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%,UVB射线辐射就增加2%。海拔越高,紫外线强度就越大。85%的紫外线来自雪地和颜色较浅的沙地反射,UVA是太阳发出的“衰老”射线,是导致早年产生皱纹和白内障的元凶。由于与可视光最接近,它终年与玻璃、水、云和部分衣服为伴。UVB是太阳的“灼烧”射线,可导致眼皮及其他皮肤癌变和视角膜病变(眼睛晒斑)。在夏季,这些射线的强度更大。专家还认为,过多地暴露在紫外线下可能导致黃斑病变(对视网膜中央造成伤害)。

什么是紫外线射线

紫外线射线即通常所说的“不可见光”,是波长介于200—380纳米(纳米是国际度量单位,相当于一毫米的百万分之一,或用10E-9表示)之间的短光波。虽然紫外线射线被称为不可见光,但人们能检测到300nm的辐射。

光线可以分为3类

紫外线可见光红外线

UVA

介于315—380nm之间,可以将人的皮肤晒黑。UVA在每天上午都非常强烈,如热带地区的7:00—10:00时段。

UVB

介于280—315nm之间,是对您的身体组织(如皮肤病、角膜、晶状体)危害最大的紫外线。从下午12:00到4:00,在太阳“最高”的时候,UVB射线所占的比例极大。

UVC

介于200到280nm之间,是危害最大的紫外线。所幸的是,它们可以被大气中的臭氧层吸收。

光谱还包括可见光(波长最高为800nm)和红外线。

不同地区的紫外线射线相同吗

大气层可以阻止UVB和UVA穿透。事实上,它们吸收了大部分UVA和UVB射线。吸收的紫外线数量取决于纬度(太阳光的倾角)和经度。大气层越薄,辐射到地面的紫外线射线越多。

在温带地区和海面上,眼睛接受大约70%的UVB射线和35%的UVA射线。在这种情况下,角膜和晶状体可吸收所有的UVB射线,只有2%的UVA照射到视网膜。

在赤道上的6000米海拔高度(如乞力马扎罗山)处,情况又大不相同。由于此处的大气层最薄,眼睛接受到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线。

紫外线反射举例:

· 草地反射的紫外线射线为1%

· 沙地反射的紫外线射线为10%

· 水面反射的紫外线射线为20%

· 雪地反射的紫外线射线为80%

现在,我们可以明白为什么在山上或雪地时必须将太阳镜的四周包起来。

紫外线射线对您的眼睛产生什么影响?后果如何?

在紫外线辐射不是特别强,或者时间不是特别长的时候,眼睛知道如何保护自己。在正常情况下,角膜和晶状体能吸收所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等异常情况下,眼睛则可能受到严重伤害。

举例:

*在阳光强烈的冬季,不宜佩戴任何太阳镜。角膜炎极为常见,且非常痛苦。不过,这只是暂时疾病,也很容易治疗。

*与温带地区国家相比,热带地区国家的远视眼发病年龄通常要早1

年,白内障也要早10年。通常情况下,热带地区国家的人们对这些

知识知之甚少,或者根本不了解。并且,他们也没有购买优质太阳镜

的经济能力。因此,眼睛受到伤害就不可避免。

您如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害?

许多方法都可以保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害:

1)您可以避免暴露在太阳光下,使皮肤免受照射。

2)您可以戴上帽子。多年以来,澳大利亚的孩子一直都戴帽子。在所有学校,参加户外活动时都必须戴上帽子。

3)您可以适当接受阳光照射,但太阳光强烈时应佩戴太阳镜(带或不带矫正功能)。如果佩戴矫正镜片,请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。

4)UV Stop 400

UV Stop 400镀膜采用防刮花的镀膜,具备紫外线保护和染色功能。它还可提供无反射的镀膜。UV Stop 400可以抵御紫外线射线和密集光线。

5)镜片镀膜

镜片镀膜是通过颜色处理来防止光线反射的方法。用在太阳镜上,这种方法可防止紫外线射线。它们还能防止眩光和密集光线。镜片镀膜有多种颜色可选。建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。

6)染色

染色功能可以减少到达眼睛的光线密度,从而获得更舒适的视觉效果。太阳镜常采用这种处理方法。它能使经常暴露在阳光或眩光下的人受益。同时,染色处理还具有装饰功能。它有多种颜色供您选择,适用于户内和户外活动。紫外线保护的水平取决于染色密度,深度染色可阻挡波长达到400nm的光线。

请记住,辐射不光是直接辐射,到达眼睛的大约10%--20%以上的紫外线来自于间接辐射。

应根据不同年龄采取不同的保护措施吗?

1)在10岁或12岁左右时,孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此,当他们暴露在阳光下时,采取眼睛保护措施十分重要。

2)医生发现,年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性病变)。

3)这些事实说明,一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是:儿童时期、患上白内障以后的时期。

4)与自然界万物一样,人也应该适度地接受阳光照射。适度接受阳光照射还对您的皮肤有好处。角膜比脸部皮肤更加敏感、娇嫩。您必须象保护皮肤一样保护您的眼睛。

范文二:爱眼小常识

爱眼小常识

爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(食物篇)

我们日常的饮食中,一些蔬菜对眼睛以致其他生理机能的保养都有很大的益处。

菠菜

根据美国一项调查,吃大量菠菜,可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。

哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病,患者视网膜中心退化,中央视力逐渐丧失。

该研究小组由眼科与流行病学系的约翰·塞医生领导,比较了八百七十六名五十五岁到八十岁人士的饮食习惯,其中三百五十六人是黄斑点退化患者,其于五百二十人则否。他们发现,吸收类胡萝卜素越多,患上黄斑点退化的风险越小。效力最大的是绿色蔬菜中的两种类胡萝卜素、黄体素和玉米黄质。

蕃茄

蕃茄的营养非常丰富,每斤含蛋白质二至八克,脂肪一点四克,碳水化合物九克,钙三百毫克,磷一百七十四毫克,铁二毫克,还有维生素A、B1、B2,C,P,PP等。此外,还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名,维生素A的含量是荀的十五倍,维生素C则相当于两斤半苹果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%,煮十五分钟损失30%。而蕃茄中的维生素C,虽经烹调煮熟,比其他蔬菜损失少更多。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。经计算,每人每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

蕃茄的药用∶色、香、味俱佳的蕃茄不但可供食用,亦可供药用。医学界认为,蕃茄味酸甘、性平、无毒、有清热解毒、凉悦平肝、解暑止渴的作用,适用于高血压、牙根出血、胃热口苦、发热烦渴、中暑等症。

蕃茄的医疗作用,就在于它所含的成份。例如维生素P,可保护血管,能防治高血压;维生素PP,可保护皮肤健康,治疗癞皮病,维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成。由于维生素C的含量高,医生夏天常让牙根炎、牙病、流鼻血和患出血性疾病的病人多吃蕃茄。维生素A可保持皮肤的弹性,促进骨骼钙化,对牙齿组织的形成起重要作用,可用以防止小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症。苹果酸和柠檬酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,吃了油腻食物,吃点蕃茄不但助消化,且可防消化不良。蕃茄亦有利尿作用,吃蕃茄对肾病有益,据说其果汁中还有一种叫氯化铜的物质,对肝病有辅助治疗作用。蕃茄素可以抑制一些细菌,可用于口腔发炎,热天还可以将蕃茄片熬汤当茶喝,有清热防暑作用。

红萝卜

红萝卜有两个特点,一是含糖量高于一般蔬菜,有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素,这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人,就是因为缺乏维生素A,尤其是儿童在发育生长期更加需要。

其实,各种蔬菜中都含有多少不等的胡萝卜素,不过,都没有红萝卜的含量丰富,而且比较容易损失,不大容易被人体全部吸收。而红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此易于被人体吸收利用。红萝卜的颜色越浓,所含胡萝卜素越多,远远超过其他蔬菜。

红萝卜还有维生素C、蛋白质、脂肪和若干矿物质。红萝卜所含的糖,为单糖和多糖,其中的淀粉糖和蔗糖,在胃肠道中受许多消化 的作用,可变成葡萄糖、果糖被人体吸收,成为人体热量来源之一。

红萝卜生吃甜脆爽口,可代水果;单纯炒吃或配肉炖食、做饺子馅亦可;与大米、小米、玉米一起熬粥,也很好吃。

爱眼护眼小常识(紫外线篇)

紫外线伤害

由于大气层上层的臭氧层枯竭,到达地球的紫外线(UV)辐射越来越多。臭氧层枯竭每增加1%,UVB射线辐射就增加2%。海拔越高,紫外线强度就越大。85%的紫外线来自雪地和颜色较浅的沙地反射,UVA是太阳发出的“衰老”射线,是导致早年产生皱纹和白内障的元凶。由于与可视光最接近,它终年与玻璃、水、云和部分衣服为伴。UVB是太阳的“灼烧”射线,可导致眼皮及其他皮肤癌变和视角膜病变(眼睛晒斑)。在夏季,这些射线的强度更大。专家还认为,过多地暴露在紫外线下可能导致黃斑病变(对视网膜中央造成伤害)。

什么是紫外线射线

紫外线射线即通常所说的“不可见光”,是波长介于200—380纳米(纳米是国际度量单位,相当于一毫米的百万分之一,或用10E-9表示)之间的短光波。虽然紫外线射线被称为不可见光,但人们能检测到300nm的辐射。

光线可以分为3类

紫外线可见光红外线

UVA

介于315—380nm之间,可以将人的皮肤晒黑。UVA在每天上午都非常强烈,如热带地区的7:00—10:00时段。

UVB

介于280—315nm之间,是对您的身体组织(如皮肤病、角膜、晶状体)危害最大的紫外线。从下午12:00到4:00,在太阳“最高”的时候,UVB射线所占的比例极大。

UVC

介于200到280nm之间,是危害最大的紫外线。所幸的是,它们可以被大气中的臭氧层吸收。

光谱还包括可见光(波长最高为800nm)和红外线。

不同地区的紫外线射线相同吗

大气层可以阻止UVB和UVA穿透。事实上,它们吸收了大部分UVA和UVB射线。吸收的紫外线数量取决于纬度(太阳光的倾角)和经度。大气层越薄,辐射到地面的紫外线射线越多。

在温带地区和海面上,眼睛接受大约70%的UVB射线和35%的UVA射线。在这种情况下,角膜和晶状体可吸收所有的UVB射线,只有2%的UVA照射到视网膜。

在赤道上的6000米海拔高度(如乞力马扎罗山)处,情况又大不相同。由于此处的大气层最薄,眼睛接受到的UVB和UVA射线远多于在范库弗峰接收到的射线。

紫外线反射举例:

· 草地反射的紫外线射线为1%

· 沙地反射的紫外线射线为10%

· 水面反射的紫外线射线为20%

· 雪地反射的紫外线射线为80%

现在,我们可以明白为什么在山上或雪地时必须将太阳镜的四周包起来。

紫外线射线对您的眼睛产生什么影响?后果如何?

在紫外线辐射不是特别强,或者时间不是特别长的时候,眼睛知道如何保护自己。在正常情况下,角膜和晶状体能吸收所有的UVB和98%的UVA;但在醉酒等异常情况下,眼睛则可能受到严重伤害。

举例:

*在阳光强烈的冬季,不宜佩戴任何太阳镜。角膜炎极为常见,且非常痛苦。不过,这只是暂时疾病,也很容易治疗。

*与温带地区国家相比,热带地区国家的远视眼发病年龄通常要早1

年,白内障也要早10年。通常情况下,热带地区国家的人们对这些

知识知之甚少,或者根本不了解。并且,他们也没有购买优质太阳镜

的经济能力。因此,眼睛受到伤害就不可避免。

您如何有效地保护眼睛远离紫外线射线的伤害?

许多方法都可以保护您的眼睛免受紫外线射线的伤害:

1)您可以避免暴露在太阳光下,使皮肤免受照射。

2)您可以戴上帽子。多年以来,澳大利亚的孩子一直都戴帽子。在所有学校,参加户外活动时都必须戴上帽子。

3)您可以适当接受阳光照射,但太阳光强烈时应佩戴太阳镜(带或不带矫正功能)。如果佩戴矫正镜片,请务必佩戴具有紫外线射线过滤功能的眼镜。

4)UV Stop 400

UV Stop 400镀膜采用防刮花的镀膜,具备紫外线保护和染色功能。它还可提供无反射的镀膜。UV Stop 400可以抵御紫外线射线和密集光线。

5)镜片镀膜

镜片镀膜是通过颜色处理来防止光线反射的方法。用在太阳镜上,这种方法可防止紫外线射线。它们还能防止眩光和密集光线。镜片镀膜有多种颜色可选。建议经常暴露在阳光下、需要有效保护的人使用。

6)染色

染色功能可以减少到达眼睛的光线密度,从而获得更舒适的视觉效果。太阳镜常采用这种处理方法。它能使经常暴露在阳光或眩光下的人受益。同时,染色处理还具有装饰功能。它有多种颜色供您选择,适用于户内和户外活动。紫外线保护的水平取决于染色密度,深度染色可阻挡波长达到400nm的光线。

请记住,辐射不光是直接辐射,到达眼睛的大约10%--20%以上的紫外线来自于间接辐射。

应根据不同年龄采取不同的保护措施吗?

1)在10岁或12岁左右时,孩子的晶状体对紫外线射线十分敏感。因此,当他们暴露在阳光下时,采取眼睛保护措施十分重要。

2)医生发现,年龄较大的进行过晶体植入的人似乎比未进行过植入的人更容易患上AMD(老年黄斑性病变)。

3)这些事实说明,一生中防止紫外线辐射伤害眼睛的两个重要时期分别是:儿童时期、患上白内障以后的时期。

4)与自然界万物一样,人也应该适度地接受阳光照射。适度接受阳光照射还对您的皮肤有好处。角膜比脸部皮肤更加敏感、娇嫩。您必须象保护皮肤一样保护您的眼睛。

范文三:爱眼小常识

对青少年来说最为重要的是必须养成正确地握笔姿势:手离笔尖一寸,否则无法保证眼离书本30厘米的要求,长期弯腰低头,还会引起脊柱的变形。一旦养成不良习惯,上学后很难改正。另外,桌椅比例高低要合适。而写字时书本过于靠近桌沿,趴在桌上看书写字,都可造成近视眼。

注意用眼卫生:做到三要、三不要。三要是:读书写字姿势要端正,做到“三个一”(一尺、一拳、一寸),写字时笔杆和练习本应成60度角;讲究姿势,“读必坐”、“写必正”;眼睛和书本的距离要保持一尺,连续看书写字1小时左右,要休息片刻,或向远处眺望一会儿。

三不要是:不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字;不要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。

1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2. 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。

3. 少玩游戏机,上网切忌痴迷

5. 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

6. 教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。

7. 防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

8. 建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

9. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,对预防近视有一定的帮助。

10. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建议注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

11. 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

12. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持做眼球操。每日3—4次,每次起码要五到十分钟。

13. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。

14. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

15. 高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

16.必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁

范文四:爱眼护眼小常识

关于中学生近视眼现状的调查研究

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一.爱眼护眼小常识

一不要在光线暗的地方看书。如:卫生间。卫生间光线暗,光源不科学,对眼睛有损伤。有人躺床上看书,姿势差会加重眼睛负担。

二要注意眼睛锻炼,做眼保健操能使血液畅通放松肌肉,缓解疲劳。进行球类活动时,当眼球追随目标,睫状肌放松、收缩,提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

三要多吃保护眼睛的食物,补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

三不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜,阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线会大量射入眼内,使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”,要选用好的太阳镜。 1. 调整电脑荧幕。 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为

荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每

秒大于60次

2.调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一

种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼

睛下方7度-10度之间。

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3.避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳

光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

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4.在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照

以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

(1)、Blink:多眨眼。长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼

睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 (2)、Breathe:深呼吸。长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。 (3)、Break:休息。每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。 在丰富的食物中有很多对眼睛都有好处,可以帮助我们缓解眼睛疲劳,保护视力。

二. 吃什么水果对眼睛好

1、香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果富含维生素E和花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错 3

的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1。3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

喝什么药茶对眼睛好

1、菊花茶:菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子:茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。

3、枸杞菊花茶:枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。

4、决明菊花山楂茶:决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。

吃紫色食物对眼睛好

紫色食物是指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品,其中包括:紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋(紫甘薯)及黑豆等等。紫色食品的色素均由“花色素”类物质所构成。花色素是一种天然色素,在化学上属于黄酮类物质。紫色食品所含的花色素主要有以下6种:天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。其中以“矢车菊色素”的抗氧化作用最强,其他色素次之。

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花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂,其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。自由基最容易伤害的人体器官首先是眼球。营养学家提出,人们如能平时经常吃一些紫色食品,即可有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质,故西方保健学界均认为,紫色食品是最佳天然“护目食品”。

三.隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名,戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用,哪些人不宜戴隐形眼镜呢?

1)中小学生 中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定形,自我保

健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒,程序也较烦琐,不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严,则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,我国眼科专家指出:中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎,若没有特别必要,还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者,必须到有条件的医院或专业眼镜店检查,测量所需镜片的度数,并学习配戴方法及镜片的消毒处理,以免后患。

2)感冒患者

感冒患者手上往往带有大量病菌,它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的视网膜炎症,戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低,进而影响视力。

3)过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙

痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗,将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜,最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症,最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻,应立即到医院就诊。

4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

若已配有隐形眼镜,而眼睛正处在炎症期,要待炎症消失后再戴。

1. 秋冬季节天气干燥,是眼疾的高发季节。再加上换季时温差变化

大,不少隐形眼镜戴者都感到不适。因此,选1

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择合适的产品和安全的佩戴方式尤其重要。

1.●尽量选择定期更换型的隐形眼镜镜片,更换周期越短越安全。 ●尽量选择氧传导性高的镜片。因为眼睛角膜没有血管,透氧很大程度依赖于外界空气,所以镜片的氧传导性能尤其重要。

●遵循隐形眼镜的配戴方式和更换周期。

●养成定期到眼科医院或专业眼视光师随访的习

●每日自查三步骤,健康标准是眼睛不红、感觉舒适、视物清晰2

2.隐形眼镜佩戴周期如果过长,而佩戴者又不注意清洁护理,镜片表面累积变性蛋白质沉淀就会导致双眼干涩、异物感、视力模糊、戴镜舒适度下降,从而增加了眼部感染的机率。更换型镜片佩戴周期较短(1个月以内),经常更换全新镜片,让您在享受清晰视野的同时,拥有更健康的双眼。

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3.每日更换型镜片是健康的隐形眼镜佩戴方式,它不仅几乎完全避免镜片上的蛋白质沉淀产生,大大降低眼科并发症率,而且每天一副新镜片,不需护理,有效避免了护理液污染和过敏的问题

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范文五:爱眼护眼小常识

目前,中国学生近视发病率接近60%,居世界第二位,人数居世界之首。小学生近视率达到20%--25%,初中生近视率达到38%--45%,高中生近视率已经达到63%以上,患者总人数已经超过6000万,因近视致盲人数达到30万以上,惊人的数据,让我们为之震惊。爱护我们的眼睛,保护我们的视力已经迫在眉睫。在全国爱眼日即将来临之际,我们为你精心奉献爱眼护眼常识:

一、看书写字时,姿势要端正,尽量按身高调整桌椅高度,注意一拳、一尺、一寸的要求,在光线充足地方读书作业,不看字体太细小或模糊的印刷,不在晃动的车厢内阅读,不躺着看书。

二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

四、均衡饮食,不挑食,经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

五、认真做眼保健操,穴位正确;多做户外运动,多接触大自然、多看远方绿色景物。

爱眼护眼小常识(隐形眼镜篇)

眼睛是心灵的窗户,保护眼睛,人人有责。让我们像爱生命那样爱护眼睛,从细微处做起,人人拥有一双明亮的眼睛。

隐形眼镜因其薄且透明、难于发现而得名,戴隐形眼镜已成为当今青少年的时尚。然而隐形眼镜并非对所有的需配镜者都适用,哪些人不宜戴隐形眼镜呢?

1)中小学生

中小学生正处在生长发育旺盛时期,眼球视轴尚未定形,自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒,程序也较烦琐,不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜,易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用;镜片清洗消毒不严,则会继发感染;镜片曲径若与角膜不相适应,还会造成角膜磨损,上皮脱落,严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此,我国眼科专家指出:中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎,若没有特别必要,还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者,必须到有条件的医院或专业眼镜店检查,测量所需镜片的度数,并学习配戴方法及镜片的消毒处理,以免后患。

2)感冒患者

感冒患者手上往往带有大量病菌,它们很容易在取、戴隐形眼镜时进入眼中。此外,感冒常伴有轻微的视网膜炎症,戴隐形眼镜会使炎症加重。许多感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。泪液分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥、透明度降低,进而影响视力。

3)过敏患者

有过敏症的人配戴隐形眼镜易引起的并发症有轻微炎症、眼睛瘙痒、红肿、结膜炎和眼睛肿胀等。如果这些病症长期不治疗,将可能危及到视力。过敏症者如必须配戴隐形眼镜,最好只在白天使用且每周至少有一天暂停使用。如果出现炎症,最好停止使用。如果2至3天后炎症仍未减轻,应立即到医院就诊。

4)青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者

若已配有隐形眼镜,而眼睛正处在炎症期,要待炎症消失后再戴。

5)发烧患者

发热时眼睛局部抵抗力下降,泪液分泌减少,枯草杆菌就会大量繁殖,使细菌的代谢产物沉积在角膜与镜片之间,造成隐形眼镜透氧性降低,角膜正常的代谢受到干扰,从而引起细菌性角膜溃疡。

6)骑车长途旅游者

长距离骑车时,空气的对流加速,使软性隐形眼镜的水分减少,镜片逐渐干燥变硬,眼睛会感到不适,时间一长,变硬的镜片就会损伤角膜,引起眼睛疼痛或细菌感染。

7)中老年人

人到了40岁以后,眼部组织会发生比较明显的退行性变化。眼局部的抵抗力下降,特别是眼球耐受缺氧的能力下降,此时若在眼球表面戴上一层薄的镜片,会导致眼球缺氧,从而容易出现角膜感染、溃疡等并发症。40至60岁的中年人可以短时间戴隐形眼镜,60岁以上的老年人最好不要配戴隐形眼镜,否则容易引起严重的并发症,造成永久性视力损害。

8)月经期妇女

因女性在行经期间及月经将到的前几天,眼压常常比平时增高,眼球四周也较易充血,尤其是有痛经症的妇女更甚,这时如果戴隐形眼镜,会对眼球产生不良影响。

9)孕期妇女

孕期妇女荷尔蒙分泌发生了变化,从而使体内含水量也发生变化,眼皮有些肿胀,眼角膜变厚,特别是怀孕的最后3个月,因角膜水分多,变厚更为明显,会与正常时选配的隐形眼镜片不相吻合,从而引起眼睛不适。患有妊娠水肿症的孕妇尤其不能戴隐形眼镜。

因此,不要为了好看和赶时髦,而用损害自己的眼睛作为代价,那太惨重。

范文六:爱眼护眼小常识(一)

爱眼科普讲座——怎么样更好地保护眼睛

爱眼护眼小常识(保健篇)

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

爱眼科普知识讲座(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的 步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(干眼症篇)

你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴隐形眼镜 2)不注意用眼卫生

3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4)空气干燥 5)粉尘污染 6)使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。

如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了 1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物; 3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌; 5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;爱眼科普讲座——怎么样更好地保护眼睛

爱眼护眼小常识(保健篇)

在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机,上网切忌痴迷

4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 6、保持书写距离30~35厘米

7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼,多做户外活动 10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

爱眼科普知识讲座(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多的 步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。 一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。 Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识(干眼症篇)

你是否经常有这种情况:眼睛刺痛、发痒、干涩,有砂粒感,有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”,干眼症又称干燥性角膜炎,是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变,使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化,以及人们饮食结构的改变,干眼症越来越多,发病年龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1)配戴隐形眼镜 2)不注意用眼卫生

3)工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4)空气干燥 5)粉尘污染 6)使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能,使得角膜、结膜失去湿润和光滑,导致结膜干涩,如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡,甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢?用眼过度的人平时应注意用眼卫生,经常多眨眼,也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳,多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查,不要自行用药,以免贻误病情。

如何预防干眼症呢,就要注意以下几点了 1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;

2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果,少吃油炸食物; 3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳,注意眨眼次数;

4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁,用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌; 5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;

范文七:爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识

0~6岁是宝宝眼睛发育的关键时期,但生活中各个角落,却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手。要打好宝宝眼睛健康的基础,均衡补充营养,才能让宝宝拥有一个“明亮”的未来。

宝宝护眼5大行动

行动1 0~6岁 健康基础

宝宝出生后到幼儿期间,眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的,通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病,都是可以矫正并恢复到原来的状态,因此在宝宝0~6岁的阶段,应该多注意宝宝眼睛的发展状态。定期检查 宝宝的视力还需要定期做检查,去儿童医院的保健科或是大医院的眼科一般都能做检查。

行动2 避开电视的伤害

很多医学专家建议2岁以内的婴幼儿不要看电视,2~5岁的宝宝看电视的时间不宜超过半小时。可现实生活中,很少有家长能控制好宝宝看电视的时间,这就使得患近视、斜视、弱视的宝宝越来越多,且患病的年龄也越来越小。因此,家长对婴幼儿视力发育的好坏起了至关重要的作用,千万不要为了方便,就把宝宝放在电视机前不管,这对宝宝的视力将造成很大的损害。

行动3 避免眼睛外伤

宝宝好动,好奇心又强,而2岁以内孩子的走路又不太稳,所以家长要特别注意家中的物品及摆饰,以防对宝宝的眼睛造成伤害。一些有棱有角的物品最好加上软垫,所有尖锐的生活用品,如牙签、铅笔、剪刀、叉子、筷子等,都应小心收好。

行动4 避免侵蚀

家中各种洗涤剂、杀虫剂、香水等物品应小心放置。一旦发现宝宝眼睛受到化学物质的伤害,应立即用大量清水冲洗,边冲边让宝宝转动眼球,持续15分钟,冲洗完毕后送宝宝去医院治疗。用清水冲洗眼睛,可以缩短化学物质在眼内停留的时间及降低浓度,使其对眼睛的侵蚀降到最低程度,这是治疗的关键。所以,家长遇到这种突发事件时,一定要沉着、冷静,千万不要不冲洗就送去医院,这可能延误治疗,造成终身遗憾。

冲洗眼睛时,轻轻地把宝宝的下眼睑往下拉,边鼓励宝宝把眼睛尽量张大,边用温水轻轻冲洗眼睛。让宝宝的头侧着,受刺激的那只眼睛朝下,眼睛下面再垫一块干净的毛巾,使水可以直接流在毛巾上。如果宝宝把眼睛闭得紧紧的,你可以用指尖把他的下眼睑往下拉,或者把食指放在他上眼睑眉毛下的位置,另一根手指放在下眼睑,然后轻轻把眼睑分开。

行动5 保健之道 均衡饮食

均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足

够的叶黄素营养,避免蓝光对眼睛造成的伤害。

支您一招

1让宝宝知道眼睛也会生病

家长应让宝宝了解眼睛的重要性,人们可以用眼睛看书、学习,可以用眼睛观察丰富的外部世界,眼睛给人带来光明。

让宝宝知道眼睛和人的身体一样,如果保护不当也会生病,如得近视、远视、弱视、斜视等眼疾,因此,每个人都要格外小心地爱护自己的眼睛。

2教给宝宝正确的护眼方法

日常生活中,家长应时刻提醒宝宝爱护自己的眼睛,看电视时不要太近,看一会儿休息一会儿,让眼睛得到放松和休息。看书时应注意坐姿和眼与书的距离,不要在光线太强或太暗的地方看书,不要趴着、躺着看书。此外,家长还可教宝宝做眼保健操,舒缓宝宝眼部疲劳。晚上有时间时,还可以带宝宝看看星空、数数星星,这对宝宝的视力调节也会起到很好的作用。

3经常提醒宝宝不要用手搓眼睛

家长应时常提醒并督促宝宝不要用手搓眼睛,有的宝宝困了或累了时,有用手搓眼睛的习惯,家长应帮助宝宝改掉这个坏毛病。告诉宝宝每个人手上都带有人的眼睛看不到的细菌,如果用手搓眼睛,会让细菌侵入眼内,引起眼睛充血、发炎、感染等。

4经常带宝宝去室外活动

室外活动可以开阔宝宝的视野,让宝宝的眼睛得到放松。如有条件,多带宝宝去野外或公园绿地活动,对宝宝的视力保护也会起到很好的促进作用。

南昌市红谷滩新区世纪剑桥幼儿园

2012年 6月

范文八:爱眼护眼小常识1

爱眼护眼小常识(电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的

步骤检查一下,那会改观很多的。

步骤 1:调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2:调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤 3:避免反光

在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4:3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

Break:休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。

3分钟教会你做眼保健操

眼保健操是根据传统医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明,眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒。 一般每天可做二次,上下午各一次。 眼保健操经过简化有以下四节。

第一节探天应穴(攒竹下三分):以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。

第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤压。

第三节按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。

第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等):拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。

眼睛保健知识

1.近视眼是怎样形成的?

青少年长期不当地过度应用目力,致使调解太过,以致视力过度疲劳,睫状肌长期痉挛,导致晶状体亦持续处于凸度增加的状态,而出现近视症状者,称为假性近视或调节性近视,若不及时治疗,便可由假性变为器质性的近视病.

医疗器械高级工程师,双雾视药物眼疗仪发明人姚勇先生认为,现在学生近视主要原因是学校负担过重,加上电视,电子游戏和电脑普及家庭,从小就和大人起看,日积月累看坏了眼睛,目前防治近视产品各有特点,但大多方法单一不尽人意.应设法采取中西医综合疗法,强化治疗力度,产生聚合效应,才能奏效.

2.什么叫屈光不正(或屈光异常)

由于某种原因,如眼球的长度变化,或某一部分屈光能力发生变化,使得5米以外的平行光线进入眼球后,形成的成像焦点,不在视网膜上,而在视网膜的前面或后面,有的根本形不成焦点.这种眼叫非正视眼,也叫屈光不正,近视,远视,散光统称为屈光不正.

3.假性近视和真性近视有什么区别?

所谓的假性近视就是眼球的眼轴是正常的,只是因为睫状肌的持续性收缩调节过度,形成调节痉挛,出现眼胀,头晕,视力下降等视力疲劳症状.或由于眼的屈光增强,使眼球处于近视状态,我们称这种近视是假性近视或调节性近视.并不是说这种近视是假的,不存在的.而是说眼球正常.只是睫状肌痉挛使调节功能发生了问题,若能早日发现,坚持从早做起,”从小抓起”的原则及时治疗缓解视力疲劳,解除睫状肌痉挛就可治好.使用双雾视药物眼疗仪治疗假性近视,一个疗程

可治愈.如果,假性近视得不到及时治疗.睫状肌痉挛时间过久,形成永久变化,晶状体将一直处于凸度加大的状态,造成眼球前后径延长(正常人的眼球轴径长24毫米,每延长1毫米近视度数增加300度),便发展成真性近视.

4.高度近视的医治及其遗传特点

高度近视是指超过每眼镜片600度以上的近视眼.从眼外观看,眼球前后径变长,眼球外凸.同时眼底可能有玻璃体液化变性,视网膜脉络膜萎缩,视乳头水肿等病变.所以,高度近视又叫病理性近视或变性近视.因此忠告假性近视和600度以下的真性近视患者要注意用眼卫生,爱护自己的眼睛,早日治疗,以防发展为高度近视.

遗传因素是形成近视的内因之一,这已为大家所公认,据统计:父母双方都是高度近视者,子女患近视的可能性占97.3%,而且在12岁以前近视现象就发生了,往往也向高度近视方向发展.

2.

营养与近视

保护眼睛不仅仅是滴点高级眼药水,从饮食习惯做起更为重要。

视物的过程需要维生素A的参与,视神经的传导又需要维生素B族的帮助,预防眼睛的老视需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。

在缺乏维生素A时,眼睛往往感到发干、发涩,容易疲劳,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应。

补充维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。缺乏维生素B2容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。 补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等。此外,牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。维生素E具有抗氧化作用,对治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病

变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较高。 另外,偏食对视力发育有非常明显的影响,因此要养成合理的饮食习惯,同时预防近视还要少吃糖。切不可偏食。

范文九:5爱眼护眼小常识

护眼小常识

一、怎样预防近视眼?

1.适当的阅读距离:30厘米或以上。

2.定时给眼睛作适当休息。

3.在光线足够的环境下阅读及工作。

4.不要在移动环境下阅读。

5.适当的看电视电脑距离:

6.电视屏幕的尺寸6倍或以上。

7.保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

二、眼睛干涩如何处理?

日常生活注意眼保健,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方,同时保持房间一定的湿度。

发现眼睛不适,要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳,可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。

三、如何预防红眼病?

(1)如果发现红眼病,应及时隔离,所有用具应单独使用,最好能洗净晒干后再用。

(2)要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。

(3)患红眼病时除积极治疗外,应少到公共场所活动,不使用共用毛巾、脸盆等。

四、眼睛内有异物如何处理?

不要使劲揉眼睛,冲洗眼睛是为了除去眼睑、结膜囊内、角膜浅层的异物或碱等学物质,冲洗时可用左手食指和拇指分开上下眼睑。冲洗液可用0.9%%生理盐水、3%%硼水、抗生素溶液等。在碱学烧伤的急救时甚至可用自来水或河水,将面部侵入水中,拉开眼睑摇动头部或连续做睁眼、闭眼动作数十分钟。

爱眼小窍门

养目 平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目 早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。 熨目 每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

运目 站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。补目中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋

葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

多食用一些健脾养胃和补益气血的食物,如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品,能养心安神明目。补充锌和铬等元素也很重要,黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等含锌量较高;牛肉、谷物、肉类、肝类等食物中含铬也较丰富。为防止近视眼的发生发展,应适当控制甜食,经常吃碱性食品,如萝卜、胡萝卜、白菜、大葱、莴苣、黄瓜、豆芽菜等等。

范文十:爱眼知识小常识

爱 眼 护 眼 学 习 体 会

陈浩宇 五年级二班

通过听讲座我知道了以下几点爱眼知识: 一、不要在光线暗的地方看书。如:卫生间。卫生间光线暗,光源不科学,对眼睛有损伤。有人躺床上看书,姿势差会加重眼睛负担。

二、 要注意眼睛锻炼,做眼保健操能使血液畅通放松肌肉,缓解疲劳。进行球类活动时,当眼球追随目标,睫状肌放松、收缩,提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。

三、不要经常性地点眼药水。刚使用时眼睛会感觉非常舒服,长久使用,可能导致青光眼,使视力受损甚至致盲,任何手术与药物都无法挽救,不是吓唬你啊。

四、要多吃保护眼睛的食物,补充营养。维生素A和胡萝卜素是人体正常代谢的主要营养素。注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

五、不要使用劣质太阳镜。劣质太阳镜,阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线会大量射入眼内,使眼睛受损。别让时尚的太阳镜成“眼杀手”,要选用好的太阳镜。