爱牙日健康教育讲座

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范文一:健康教育讲座2014-8

健 康 教 育 知 识 讲 座

第 八 期

2014年 8月

健康教育活动记录表

填表人(签字): 汪家红 负责人(签字): 段宗兰

填表时间:2014年8月20日

通知

各村卫生室主任:

为提高村医对的中风的认识,让村医了解中风的概

念、认识中风的基本原因和机制,正确认识饮食预防中风的重要性,怎样预防中风的发生,决定举办健康教育知识讲座,现通知如下:

时间:2014年8月20日下午:2:00-5:30 地点:高皇镇中心卫生院 讲座内容:中暑的健康教育 授课人:程如兵

参加人员:全体村卫生室主任

高皇镇中心卫生院

二0一四年八月二十日

脑卒中健康知识讲座 主讲人:程如兵

一.什么是中风

中风叫脑卒中或脑血管意外,表现为偏瘫、失语等,是一组急性脑血管病的总称,包括脑血栓形成、脑栓塞、脑出血等它的发病率、复发率、致残率和死亡率都很高。

中风看起来是一瞬间的事,不可预料,实际上同许多疾病一样,中风也有一个明确的各种病理损害不断累积,逐渐由量变到质变的过程。

中风发生是吸烟、饮酒、高血压、高血糖、高血脂、肥胖、遗传以及年龄增长等多种因素长期作用于脑血管引起的。中风病人多有高血压病史,因此,必须经常检查和控制血压,一旦发现血压偏高就应服药控制。尽量减少出门,室内注意保温,必须出门时要十分注意衣着的保暖,以避免或减少寒冷对机体的刺激。

如脾气暴躁,易于冲动,操劳过度,活动剧烈,睡眠过晚,酗酒等。常食蔬菜,水果和富含维生素,纤维食物,增加优质蛋白质如,豆制品,牛奶的摄入,少吃油腻食物,控制食盐、食糖、不暴饮暴食,晚餐避免过饱,保持大便通畅。

如突发短暂的机体麻木、单侧肢体笨拙,言语含糊或表达困难、头痛剧烈,头昏、恶心、全身乏力等,是将要发生中风的警报。这些异常现象,一旦发生,必须立即去医院诊治。

二.怎样预防中风的发生

1、预防中风,就要把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压的药物,有条件者最好每日测1次测血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;适量运动,如散步、打太极等。防治动脉粥样硬化,关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。控制糖尿病与其它疾病如心脏病、脉管炎等。

2、注意中风的先兆征象:一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动,头痛头晕、手脚麻木无力等先兆,发现后要尽早采取措施施加以控制。

3、有效的控制短暂性脑缺血发作,当病人有短暂性脑缺血发作先兆时,应让其安静休息,并积极治疗,防止其发展为脑血栓。

4、注意气象因素影响:季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发中发,在这种时候更要防备中风发生。

三.饮食预防脑卒中

1.远离“三高”,亲近“三低”。

(1)脑卒中泛指各种急性的脑血管意外,包括脑出血、脑缺血梗塞、脑血栓形成,蛛网膜下腔出血等。这些疾病成因复杂,病后恢复慢,如果治疗和护理不当还容易复发,有着很高的致残率和死亡率。有研究辨明,年龄(>50岁)吸烟史、糖尿病、高脂血症、高血压、 牙周病等,都是导致脑中发生的危险因素。血压增高会使得脑血管破裂的风险增加,高血 糖和高血脂会造成血流缓慢、动脉血管弹性下降、粥样硬化形成,为脑部组织工学和血管网在“三高”侵袭下,会逐渐丧失活力,变得脆弱、狭窄。

(2)说到脑卒中的防治,离不开以饮食和营养。通常而言,低盐,低脂而营养均衡的饮食方式,有助于防范“三高”对脑卒中的诱发。盐的成分是氯化钠,长期钠摄入过多会降低动脉壁弹性,使人患高血压。经研究发现,单纯减少盐分就可以使得1 / 3患者的血压降低。一个人一天所需要的钠盐不过是1克左右(除非大量排汗),1克盐大约只相当于花生米大少的一点点,我相信有不少人在日常饮食中所摄入的往往要高出几倍甚至十几倍。多吃盐会造成身体对其他几种电解质如:钾、镁、钙的需要增加。高钾饮食能促进身体钠的排泄,而镁元素有降胆固醇,扩张血管的作用,充足的钙摄入可以避免因缺钙造成的骨钙溶出和钙在软组织、血管壁的异常沉积。因此可知,保持饮

食中钠、钾、镁、钙等无机元素的平衡,摄入低盐、高钾、高钙和高镁的食物能预防高血压,动脉硬化,从而防范脑卒中。

(3)低脂肪、低胆固醇的饮食,对于“三高”的治疗、脑卒中的预防无疑是必要的。但要适度进行,避免矫枉过正,对老年人尤其如此。有许多热衷保健的老年朋友认为动物脂肪有害无益,因而很少吃动物肉,动物内脏和蛋黄。也因为胆固醇含量高而遭排斥。然而动物蛋白质相比植物蛋白质含有较多的蛋氨酸、赖氨酸、脯氨酸、脯氨酸和牛黄酸,是营养界公认的优质蛋白质,长期拒食可能会造成氨基酸摄入不足,血管脆性增加和弹性下降。不可否认,动物肝脏和蛋黄中胆固醇的含量确实很高,对于血脂异常的人来说,的确不适合随意进食,但同时在常见食物中它们的营养价值排名靠前,如蛋黄中含磷脂,而肝脏富含维生素A D B族和微量元素铁、锌、硒、铜等,完全放弃实在可惜,而善加利用则有助于营养均衡。有许多调查和研究都表明,脑出血的发生与蛋白质摄入不足相关,却并非营养过剩,可见一味吃素并无益于减少脑卒中发生的危险。

原文地址:http://fanwen.wenku1.com/article/24799376.html

范文二:健康教育讲座2013-1

健康教育知识讲座

第1期

2013年1月

健康教育活动记录表

填表人(签字): 负责人(签字):

填表时间:2013年01月20日

春季常见传染病预防

大家下午好。今天我非常高兴能有这么一个机会和大家共同学习。现在正是气候变化无常,早晚温差较大,导致人的抵抗力下降,疾病容易相互传染,一些传染病也就悄悄地开始传播。为了让大家能以健康的身体投入到紧张的工作和学习中,在此我们很有必要来学习和了解一些春季常见传染病的预防知识。

冬春季是呼吸道感染性疾病的多发季节,常见的传染性疾病包括:流行性感冒、流行性出血性结膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、风疹等。此类疾病的主要特点有:可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。急性起病,以发热为首发症状,可伴有头痛、全身关节酸痛、结膜充血、咽痛、咳嗽、皮疹等症状.

1、流行性感冒

流行性感冒(流感)是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。这种病毒主要存在于病人的口鼻分泌物中,通过说话、咳嗽、喷嚏,随飞沫散布,借空气传播,并且传染性强。也可通过被病毒污染的物品间接传播。

流感潜伏期短则数小时,最长不超过四天,患流感后病人一般会有高热,全身酸痛,头痛等症状,有些病人可出现腹泄、咳嗽,患病后3—4天就会退热,1周内痊愈,体质较弱者病程转长。老人、小儿及有慢性疾病者感染后病情会加重,出现肺炎型流感或继发细菌感染,严重者甚至会引起死亡。

对流感的治疗,目前尚无确切有效的抗病毒药物,可服用感冒清热冲剂、板兰根冲剂、抗病毒冲剂,如出现咳嗽、腹泄、高热不退等可根据病情对症治疗。(高热时酌情服用APC等解热镇痛药;一般无需使用抗生素,如高热不退,咳嗽加重,病情处长一周不愈,可服用抗生素防止继发细菌感染)。

预防措施:

流行期间,易感者应尽量少去人多空气不流通的公共场所,并根据气温变化适当增减衣物,还要增加室外活动,呼吸新鲜空气。加强营养,增强机体抵抗力,勤洗手,形成牢固的免疫屏障。房间要注意

通风换气,可用食醋薰蒸消毒;大流行时,除禁忌者外,可进行疫苗接种。

2、麻疹

麻诊是由麻疹病毒引起的急性传染病,俗称“出疹子”。早些年年学校时有发病,但现在通过预防接种和强化免疫已很少有麻疹病人了,我国已承诺在2012年将消除麻疹,今年内可能还要进行一轮麻疹强化免疫,这里就不再详细讲了。

3、水痘

水痘是由水痘一带状疱症病毒引起的急性传染病。临床以发烧多见,开始时有低热,1—2天后身上分批出现小水疱,主要分布在胸部和腹部。水疱壁很薄,里面含有透明的液体。传染性很强,接触者约有90%的人会发病。病人是惟一的传染源,从发病第一天起到全部皮疹干燥结痂,在这段时间里都有传染性,主要是通过飞沫传染。接触被病毒污染的尘土、被服及用具等,人们都可能被传染。预防水痘主要是对患者进行隔离,一直到全部疱疹干燥结痂为止。与水痘接触过的孩子应隔离3周。对被病人呼吸道分泌物或皮疹内容物污染的空气、被服及用具,应采取通风、紫外线照射、暴晒或煮沸等方法进行消毒处理。但是得过水痘的人可以获得持久性免疫,复发者极少,因此得过水痘的人不必担心再次感染。

4、流行性腮腺炎(俗称撑耳风)

流行性腮腺炎是春季常见,也是儿童和青少年中常见的呼吸道传染病,亦可见于成人。它是由腮腺炎病毒侵犯腮腺引起的急性呼吸传染病,并可侵犯各种腺组织或神经系统及肝、肾、心脏、关节等器官,病人是传染源,飞沫的吸入是主要传播途径,接触病人后2-3周发病。腮腺炎主要表现为一侧或两侧耳垂下肿大,肿大的腮腺常呈半球形,以耳垂为中心边缘不清,表面发热有角痛,张口或咀嚼时局部感到疼痛。普遍易感,其易感性随年龄的增加而下降。青春期后发病男多于女。病后可有持久免疫力

5、风疹:

风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病。由密切接触及飞沫传播,春季是此病高发季节,在学校、幼儿园内极易流行,发病前

2-3周内有与风疹患者接触史,发病症状:有轻度上呼吸道感染症状,低热(体温38°C左右)持续1-2天,同时伴有耳后及枕部淋巴结肿大、压痛,2天后出现皮疹,初见于面颈部,1天内迅速延及躯干和四肢,手掌足底没有皮疹,皮疹为淡红色斑丘疹,持续3天消退,此病全身症状轻微,病后可获得持久的免疫力。

预防措施:

可接种风疹减毒活疫苗,在春季风疹高发期,尽量少去人口密集的场所,避免与风疹病人接触。随气温变化增添衣物,预防感冒。

6、急性出血性结膜炎(俗称红眼):

红眼病是一种传染性很强的急性眼病,曾发生过世界性的流行,这种病的病原体是多种病毒,对幼儿园、学校、工厂等人口密集的地方危害很大,及易传播。病人眼睛的分泌物中含有大量的病毒,被分泌物污染的手指、手帕、毛巾和脸盆等都是传播这种病的媒介物,急性出血性结膜炎它起病急,潜伏期短。一般在数小时至24小时内发病,双眼可同时起病或先后起病。刺激症状重。患者迅速出现异物感,眼磨痛,流泪,畏光,以及水样分泌物增多。少数患者可有全身发热,乏力,咽痛及肌肉酸痛等症状。一旦有患者应立即进行隔离,尤其在学校、幼儿园等集体单位,患者的洗漱用品和接触过的物品应消毒,患者禁止进入公共场所。

7、手足口病

手足口病(HFMD)是由肠道病毒引起的传染病。该病起病急,有发热感,口腔黏膜可能出现米粒大小的散状疱疹,有明显疼痛感;在手掌或脚掌部位,出现米粒大小疱疹,疱疹周围有红晕。患儿可能伴有食欲不振、恶心、头疼、咳嗽、流涕等症状。人群对手足口病病毒普遍易感,各年龄组均可感染发病,但防病实践中发现,患者主要为学龄前儿童,尤以3岁及以下年龄组发病率最高。所以在这里我们只了解一下就可以了。

8、甲型病毒性肝炎

甲型病毒性肝炎(简称甲肝)是以肝脏损害为主的急性传染病,冬春季节可流行。主要表现有全身无力、食欲减退、厌油、恶心、腹

胀、黄疸、肝肿大及肝功能检查异常。甲型病毒性肝炎通过粪——口途径传播为主,即“病从口入”。不洁饮水、食物均可引起感染。

前面我对春季常见易发的几种传染病都一一介绍了,现在综合种种病症谈几点预防措施:1、接种疫苗。进行计划性人工自动免疫是预防各类传染病发生的主要环节,预防性疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段,也是投资小,收效大的预防举措。2、注意个人卫生和防护。要保持学习、生活场所的卫生,不要堆放垃圾。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手,勤换、勤洗、勤晒衣服、被褥,不随地吐痰。保持办公场所、教室、宿舍内空气流通。在呼吸道传染病流行的季节应减少集会,少去公共场所。3、加强锻炼,增强免疫力。春天人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来,正是运动锻炼的好时机,应积极参加体育锻炼,多到户外呼吸新鲜空气,每天散步、慢跑、做操,使身体气血畅通,筋骨舒展,增强体质。在锻炼的时候,必须注意气候变化,要避开晨雾风沙,要合理安排运动量,进行自我监护身体状况等,以免对身体造成不利影响。4、生活有规律。 睡眠休息要好,生活有规律,保持充分的睡眠,对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息,做到生活有规律,劳逸结合。 5、衣、食细节要注意。春季气候多变,乍暖还寒,若骤减衣服,极易降低人体呼吸道免疫力,使得病原体极易侵入.必须根据天气变化,适时增减衣服,切不可一下子减得太多。合理安排好饮食,饮食上不宜太过辛辣,也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激,要多饮水,摄入足够的维生素,宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。6、尽量减少与病患者接触。在发现身体不适,或有类似反应时要尽快诊断和治疗,早发现,早治疗。同时对发病的房间要及时消毒。

愿我们都能以健康的身体,快乐的心情,良好的心态度过每一天,谢谢大家。

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/22B03F6CBE219A2D.html

范文三:性健康教育讲座

第一课 生 命 的 由 来

小时候,我们会缠着妈妈问:

【精卵结合】

精子是男性体内用以繁衍后代的生殖细胞,女性体内用以繁衍后代的生殖细胞叫卵子。

受精是个很复杂的过程。但简单地说,就是精子与卵子的结合。男性的精子通过性交进入女性的阴道,几亿个像蝌蚪样的精子开始赛跑。说来也怪,为什么精子的样子像蝌蚪呢?是不是因为它要

再把受精卵送入子宫发育成熟,这就是

【十月怀胎】

受精卵在受精后3-5天到达宫腔。受精后7-8天胚胎逐渐植入子宫内膜(医学上称为着床),从胚胎成长为胎儿。约40周(280天,俗称十月怀胎)后经阴道出生(也可经腹部剖宫产)。卵子的寿命很短,一经排出,其受精能力不超过24小时。所以,生命的诞生既是必然的也是偶然的。让我们珍惜生命!

第二课 第 一 性 征

【什么是第一性征】

所谓性征,是指男女两性生理上的特征。婴儿一出生,便可根据男女生殖器官来分辨性别。因此,生殖器官被称为第一性征。

【男性生殖器官】

男性生殖器官包括外生殖器和内生殖器两部分:

一、外生殖器

1、阴茎--在阴囊前端,由包皮、海绵体及尿道三部分组成,是排尿和射精的器官。

包皮--阴茎顶端的皮肤,松弛地包着龟头,可翻开。海绵体--组成阴茎的主要组织。如果阴茎受到刺激,海绵体便会充血,使阴茎勃起。

尿道--一端开口于膀胱,通至阴茎顶端,是排尿和射精的管道。 龟头--阴茎前端部分,布满神经末梢,是身体对刺激最敏感的部位之一。

2、阴囊--分隔成两个小室,各藏睾丸一个。它的主要作用是保护睾丸,使其保持适当的温度,以利

二、内生殖器

1、睾丸--藏在阴囊之内,左右各一,是

至成熟是一个很复杂的过程)和分泌性激素的性腺。当男胎长至七八个星期左右,睾丸便在体内形成,在出生之前不久才下降至阴囊。它由许多细小而弯曲的管道所组成。由发育成熟开始,睾丸即不断

2、附睾--附在睾丸的后上方,是连接睾丸和输精管的一组管道。精子在附睾内完成成熟的最后阶段。成熟的精子贮藏在附睾内,若经过一定时间精子还没被排出的话,精子便会被分解吸收。

3、输精管--精子自睾丸输往尿道的通道。射精时,精子通过附睾和输精管,从尿道排出体外。每次射精,平均排出3-5毫升精液,内含3-5亿个精子。

4、精囊腺--位于膀胱底后,左右各一个,它的主要功能是分泌液体,供给精子所需的营养。

5、前列腺--位于膀胱下方的腺体,能分泌一种稀薄而呈碱性的液体,与精囊腺的分泌物和睾丸

6、尿道球腺--在前列腺下端,左右各一个。在性兴奋时便会分泌少量液体,有滑润尿道与中和阴道酸性的作用。

【女性生殖器官】

女性生殖器官包括外生殖器和内生殖器两部分:

一、外生殖器

1、阴阜--位于耻骨联合上面的三角区部位,皮下含丰富的脂肪组织,表面有阴毛覆盖。

2、大阴唇--是两片遮盖并保护阴道的柔软肌肉,表面长满阴毛。

3、小阴唇--在大阴唇内侧,是两片布满血管和神经末梢的皮肤皱襞,对触觉相当敏感。

4、阴蒂--位于两片小阴唇上方接合处,它是可以勃起的短圆柱形组织,直径6-8毫米,布满神经末梢。正常情况下,只有阴蒂的头部外露。若阴蒂受到刺激,便会胀大变硬。

5、尿道口--形状细小,位于阴蒂与阴道口之间。

6、阴道口--位于尿道口下方,较尿道口为大,阴道口内是一片很薄而有小孔的处女膜。

二、内生殖器

1、阴道--一条长7-1 0厘米的管道,月经血通过阴道排出体外,是性交的器官。阴道极富韧性,分娩时胎儿由此通过,故又称产道。

2、子宫--位于下腹中部,形如倒置的梨,长约7.5厘米。子宫的上部较宽,称为子宫体,其上端隆

突部分称子宫底,子宫底两侧为子宫角,与输卵管相通。子宫的下

部称子宫颈,较窄,圆柱状,通往阴道 。子宫里的空间称为子宫腔,是胚胎生长的地方。

3、输卵管--一端开口于子宫腔,另一端开口于腹腔,是与子宫角相连的两条管道,依序分为子宫部、峡部、壶腹部和伞部。作用是输送卵子往子宫去。卵子的受精,通常是发生在输卵管的壶腹部。

4、卵巢--位于输卵管的下方,左右各一。其功能是分泌女性激素,并按时排出成熟的卵子。输卵管与卵巢又称子宫附件。从正面看,女性的内生殖器就像一个穿著蝙蝠衫的人,子宫相当于躯体,输卵管就好象两支伸展的胳膊,卵巢则位于腋下。性器官是我们身体的一部分,就像心、肝、脾、肺、肾,就像耳、鼻、眼、口、喉,我们不应因为它与生育、性关系有关而感到不自然,羞于提及。要注意保护,注意清洁,注意观察随着年龄的增长而出现的变化,如第二性征的出现。并且通过学习,知道哪些是生理现象,哪些是疾病的征象。对生理现象如月经等要坦然接受,对可能发生的疾病如发育异常等要及时去医院诊治。

【人的性别是如何决定的】

性别决定了性器官的不同。那么,人的性别是如何决定的呢?人的性别在精子与卵子结合的一刹那就已经决定。这是因为人类的体细胞中有23对染色体,其中22对为常染色体,1对为性染色体。在

女性的体细胞中,这对性染色体是两条大小形状都相同的XX染色体,男性的一对性染色体是一条X染色体和一条较小的Y染色体。在精卵发育过程中,染色体经过减数分裂,成对的染色体各自分开。于是所有的卵子都含有一条X染色体。但精子却有两种,50%的精子含有一条X染色体,50%的精子含有一条Y染色体。含有X染 色体的精子与含有X染色体的卵子结合,形成XX型受精卵,即发育成女孩。含有Y染色体的精子和含有X染色体的卵子结合形成XY型受精卵,即发育成男孩。所以说,人的性别取决于使卵受精的精子是带有X染色体还是带有Y染色体。也就是说,男性的精子决定了婴儿的性别。在受精时,精子和卵子的结合是随机的,机会均等。所以,不论是男孩还是女孩,都是父母爱情的结晶,我们要感谢父母给了我们生命,更要坦然地接受自己的性别。

第三课 第 二 性 征

【什么是第二性征】

到达青春期的男孩女孩,因性激素的大量分泌,致使生理上产生一系列显著的特征,这些生理上的特征称为第二性征。

【什么是青春期】

青春期是指儿童逐渐变为成年人的过渡时期。一般来说,女孩子的青春期比男孩子早,约从11~12岁开始,而男孩子则到13~14岁才开始。不过,个体差异很大。所以,一般而言,由10岁至20岁这段时间统称为青春期。

青春期是身体迅速成长的时期,这是继婴儿后另一个人体成长的高峰。不论男女,在身体内外都发生了巨大而奇妙的变化。

【男性的第二性征】

进入青春期的男孩子,在性激素的作用下身体迅速增长,平均每年增长6~8厘米;骨骼和肌肉也开始变得粗壮和宽厚;声音变得低沉;阴部和腋毛下长出体毛,即阴毛和腋毛出现,胡须也逐渐长出。这些都是男性的第二性征。

青春期的男性外生殖器的发育一般从12岁左右开始,睾丸和阴囊开始增大,阴囊颜色变深。平均经过3年左右的时间,阴茎增长,直径增加,至发育成熟。除了第二性征出现外,青春期主要的生理

变化在于生殖系统的成熟,睾丸开始

【女性的第二性征】

女孩子一般比男孩子早两年进入青春期。通常,女孩子先是身体长高,胸部开始隆起,阴毛长出,然后月经来潮。其后长出腋毛,臀部也开始变得浑圆。以上特征统称为女性的第二性征。第二性征的出现是生殖系统成熟的标志。

【女性的乳房】

乳房发育的时间一般在9~14岁。从乳房呈圆丘形隆起的发育初期,经过乳房变圆,增大,乳头乳晕突出,至形如半球的发育成熟期,一般需要4年。但个体差异很大,短则一年半,长的可达9年,有的直至结婚怀孕才发育成熟.这些均属正常。

乳房主要由乳腺,脂肪和结缔组织构成。乳腺比例较小,脂肪和结缔组织是乳房轮廓的基础。所以,青春期的女孩不宜为减肥而节制饮食,乳房是女性第二性征的重要标志;乳房是重要的性感部位;乳房还是哺乳的器官,乳房的发育,成熟是为哺乳作准备,母乳是婴儿的最理想食品。受卵巢分泌的激素影响, 多数女性在月经来潮前一周感觉乳房胀痛,这是生理现象,不必惊慌,不用去医院,一般月经来潮后即会消失.

【为什么会出现第二性征】

青春期发育是受神经、内分泌系统变化的影响和性激素作用的结果。在脑部有一个专管性功能的中枢,在丘脑下部。约10岁以后,它开始分泌一种叫促性腺激素释放激素的物质,这种物质使垂体活动加强,使其分泌促性腺激素。促性腺激素作用于男性的性腺--睾丸,使睾丸分泌雄激素,后者引发男性的第二性征出现;促性腺激素作用于女性的性腺--卵巢,使卵巢分泌雌激素,雌激素引发女性的第二性征出现.

第四课 遗 精

【什么是遗精】

青春期的男孩子,不仅出现第二性征,同时,可能会有在梦中射精的情形出现,这就是遗精,也叫梦遗(也有的出现在白天)20岁以前不论有无遗精的体验,都是正常的现象.

【为什么会出现遗精】

青春期男孩子的睾丸,除了分泌男性激素引发第二性征外,也开始

男性一生不断

【遗精是生殖系统成熟的标志】

遗精流出来的精液是干净的,它是男性体内腺体的分泌物与精子的混合。面对遗精,不必惊慌,不必尴尬,因为它是一种生理现

象,就像女孩子来月经一样,它是生殖系统成熟的标志。它提示你:我已长大成人!它提醒你:今后我要对自己的行为负责!

第五课 月 经

【什么是月经】

月经是女孩子在青春期伴随第二性征出现的生理现象,是周期性的子宫内膜增厚、剥落、出血。女孩子大多在9-13岁开始有月经,其中以10-12岁占多数。第一次月经称初潮。初潮的早晚与每个人的遗传、生活环境、营养等因素有密切关系。我国的平均初潮年龄为13岁。8岁来经或迟至15岁来经也属正常。如果18岁以后仍未见初潮,应尽快去医院检查。

【为什会来月经】

月经是子宫内膜在卵巢激素作用下发生的周期性子宫出血。简单地说,就是女性体内按月排出的卵子没有受精,以致增厚和充血的子宫内膜不需要准备孕育胎儿之用。故在排卵后大约2周,子宫内膜便在卵巢分泌的性激素的影响下自行剥落,经阴道排出而造成

经期后,子宫内膜修复,跟着又开始下一个月经周期的循环。月经的第一天至下次月经的第一天,称为月经周期,平均为28天,这就是

有的40天,都属正常。经期一般持续3-5天,头两天量多,以后逐渐减少。

【经期应该怎样护理】

对于月经来潮,女孩子应该有一个健康而积极的态度去接受身体的变化。经期要用卫生巾和消毒卫生纸。卫生巾大多附粘贴胶条,贴在内裤上,可以吸收从阴道排出的经血。卫生纸在太阳下晒4个小时,即达到消毒效果,适用于家庭经济条件不好的女孩。有一种内用棉条,是一种圆柱形压缩棉条,需放入阴道内,使棉条在宫颈口吸收经血, 也是有效的护理方式,但不提倡少女使用。

【经期保健】

月经来潮是生殖系统成熟的标志,女孩子应引以为自豪。从此,我们就是大女孩了!所以,不必称它为

第六课 自 慰

【什么是自慰】

自慰又叫手淫或称习惯性外阴摩擦,是指自我以手或其它物件,故意抚弄或刺激性器官,以达到性兴奋或性高潮的行为。男女均可发生。

【如何对待自慰】

第一次-般是偶然发生的,可以使人达到快感。然后会有人主动刺激,但又常常产生自责。传统的观念认为自慰是堕落或邪恶的行为,会导致身体虚弱、精神错乱及丧失生育能力等不良后果。近代科学及医学的研究证明,这些传统的观念是没有根据的。性需要是人类与生俱来的,自慰行为能缓解暂时的性压抑对个人生理及心理健康没有太大的影响。但是,若为了某些心理的原因如寂寞、功课压力、焦虑或苦闷等而频频自慰,则会给身心健康带来不良影响,对解决这些问题也没有根本帮助。正确的做法是以积极的泌尿外科专家吴阶平教授所说:

【过度自慰的危害】

什么是过度自慰?如果思想上过于迷恋、性器官不适、性反应时间延长、体质衰退等,应视为自慰过度。男性频繁自慰,会使大脑

经常处于兴奋状态,容易导致大脑皮质的兴奋与抑制功能失调以及皮质下中 枢和植物神经功能障碍。可出现头晕、失眠、无力、心悸气短等神经衰弱症状。少女过度自慰,本人会有沉重的心理负担,以致影响学习和工作;由于解剖的特点,泌尿系统、生殖系统受感染的机会会增多;自慰对性器官的强刺激有可能导致婚后性生活的不满足。

第七课 性 心 理

【什么是性心理】

性心理是指人对性别特征的认识,对性生理变化及与异性交往的内心体验。

【心理发展历程】

1、初期--女孩9-13岁,男孩11-15岁。主要特征是开始了青春期,适应了青春期的变化如第二性征;注重自己的外表、形象;摆脱依赖,与家人疏远,建立自己的社交圈子;形象思维为主,但开始探索抽象思维;开朗、活泼,情感激烈,持续时间短,自我控制能力弱。

2、中期--女孩13-16岁,男孩14-17岁。主要特征是独立自主能力增强;注重与同学、朋友间的关系,关心自己的同时,开始注意周围的人与事;情绪稳定,显现出谨慎、热诚、忍耐、理智。

3、后期--女孩16岁以上,男孩17岁以上。主要特征是独立自主能力的确立接近完成;个人形象思维及性别角色的认识接近完成;有了抽象思维;注重与异性的感情关系;自我意识、自我评价、自我教育获得发展;道德感和美感也获得发展。

【性心理发展历程】

1、疏远异性期--进入青春期的少男少女对性别发育差异特别敏

感,对性的问题感到不安、害羞和反感,男女同学彼此疏远,交往时界限分明。这种表现是性意识觉醒的标志。

2、接近异性期--随着年龄的增长,生理、心理的进一步成熟,性心理则由疏远异性期发展为接近异性期。男女的相互吸引使彼此产生接近的需要和相互爱慕的感情。接近异性期表现在行为上则是:

(1)对性知识的追求:怀着好奇心,秘密地探求有关性的知识;

(2)爱慕异性,表现自我:对异性表示钦佩与羡慕,在有异性特别是自己喜欢的异性面前表现自己美好的一面,男同学表现幽默、智慧与体力,女同学表现温柔、矜持与可爱;

(3)性欲望与性冲动:性欲望与性冲动是体内性激素的作用,但人是有理智的,可以自觉地控制。接近异性期是青少年性心理发展必然经历的过程,是一种正常的心理现象。这一时期最容易被家长与老师误以为

3、恋爱期--这时期的男女,其爱情对象开始集中在-个人身上,单独交往,相互爱慕迷恋,继而发展为爱情。恋爱期又可进一步分为初恋和热恋两个阶段。初恋阶段多以精神内容为主,重视纯洁的感情。

【性心理发展的心理差别】

1、男女差别--男孩的性成熟比女孩稍迟,但更加迅猛。男性比

女性更容易产生性兴奋、性冲动,性的兴趣与性的幻想和性的向往也强于女性。女性则注重感情上的亲密,性欲是缓慢地、逐步地增长。造成男女在性心理发展上的差异,有其生理原因(男性体内睾丸酮含量高),也有社会原因(传统的观念:鼓励男性,压抑女性)。

2、个体差异--在同性别范围内,性心理发展也存在差异。有人性成熟早,有人性成熟晚。个人的性心理发展与其个性特征及生活环境、社会环境有关。

第八课 两 性 相 处

【建立平等和谐的两性关系】

进入青春期,不仅生理上出现一连串的改变,而且心理上也会慢慢地变化。从两小无猜、疏远异性,到接近异性、互相爱慕,这期间,给青少年带来最多幻想、忧虑、兴奋和恐惧的要算与异性的关系。一方面,会开始注视异性;另一方面,又会因受到或未能得到异性的注意而不安。这种感觉既正常又自然,是春期性欲的觉醒所带来的冲动。女生会因运动场上男同学矫健的步伐、潇洒的身影而迷恋,男同学会因女同学的聪明温柔而被深深吸引。这时候,便会感到

其实,这离爱情还很遥远。真正的爱情是等到双方的身心完全成熟,了解爱情的真谛,有能力为彼此的爱承担责任和义务以后才出现。就像《花季·雨季》中陈明说的:

后的恋爱、婚姻中,也要明白每个人的性格和成长背景不同,男女待人处事的心态各有差异,不可能找到一个与自己完全相同的人。男女天生各有独特之处,应该接受自己和异性的角色,互相尊重,建立平等和谐的两性关系。

【避免早恋】

什么是早恋?有人说20岁以前谈恋爱就是早恋。也有人认为,早恋不应以年龄来划分,而是以生理、心理、社会意识是否成熟,是否有能力承受这份情感为依据。但不管怎样,中学时期谈恋爱应视为早恋。应该说大多数青少年在中学阶段是大方、坦诚地与异性交往,彼此结下了深厚的友谊。但也确有少部分人过早地进入恋爱期,与爱慕的异性单独交往,频频约会。早恋分散精力,影响学业,使不少优秀的学生因此毁了前程。早恋更严重的危害是在感情冲动下偷吃

避免早恋的最好办法是多参加群体活动,少单独来往。

青 少

年 性 健 康 教 育

齐齐哈尔阳光学校

陈正红 讲 座

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范文四:健康教育讲座3013-1

健 康 教 育 知识讲座

第 4 期

儿童预防接种知识

2013年4月

儿童预防接种知识讲座活动实施方案

春暖花开,万物复苏,随着气温逐渐回升,各种细菌、病毒在这个季节大量繁殖,导致儿童各类传染性疾病进入高发期,主要包括甲肝、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘等。及时接种疫苗是预防这些疾病的最佳方法。儿童免疫预防接种,关系到下一代的健康成长,涉及千家万户。我院将在4月15日开展一次健康教育知识讲座,为了搞好这次活动,结合我市国家基本公共卫生服务项目运行特制定本方案。

一、目标:

控制和消除传染病的发生和流行。

二、活动单位

卫生院、村卫生室。

三、项目内容

1.什么是儿童预防接种

2.儿童预防接种的重要性

四、活动主题

儿童预防接种的重要性。

五、活动时间地点

2013年3月14日 东桥镇黄集村

健康教育活动记录表

填表人(签字): 负责人(签字):

填表时间:

东桥镇卫生院2013年健康教育活动

通 知

岁湾村居民:

为普及卫生健康知识,提高城乡居民的健康知识知晓率和行为形成率,预防、减少疾病发生,增强居民的健康意识,提高居民的健康水平,我院公共卫生科决定于2013年4月15日开展对本村村民一次健康教育知识讲座活动,现将有关事宜通知如下,请您准时参加。

一 活动主题:

儿童预防接种的重要性。

二 时间:

2013年4月15日

三 活动地点:

本村卫生室

四 参加人员:

本村居民。

东桥卫生院

2013年 4月10日

儿童预防接种知识

解答人:范爱萍

一、目的

通过讲解让村民们了解儿童预防接种概念,什么是预防接种,影响健康的因素,控制和消除传染病的发生和流行。

二、教学重点及难点

1、什么是儿童预防接种

2、儿童预防接种的重要性

三、资料

儿童免疫预防接种,关系到下一代的健康成长,涉及千家万户。国家有关部门高度重视儿童预防接种的宣传,1986年全国计划免疫工作协调小组成立,并确定每年4月25日为全国“儿童预防接种宣传日”。今年4月25日是我国的第21个预防免疫宣传日。

我国目前的国家计划免疫是5苗防7病,即卡介苗、脊灰疫苗、百白破三联疫苗、麻疹疫苗和乙肝疫苗,主要预防结核病、脊髓灰质炎、百日咳、白喉、破伤风、麻疹和乙型肝炎。

除了接种国家计划免疫内疫苗外,家长们还应安排给孩子接种扩大免疫的常用疫苗。目前我国儿童扩大免疫接种的常用疫苗有麻腮风三联疫苗,一针即可预防三种疾病(麻疹、风疹、腮腺炎),与单价疫苗相比,联合疫苗的免疫反应是一样的,其预防效果较好,而且能够减少注射次数,减轻孩子痛苦,降低由不洁针头、注射器引发的传染病。这些儿童扩大计划免疫的常用疫苗都可以在当地医院的预防接种点接种。

从1978年到2002年的20多年间,全国共减少麻疹、百日咳、白喉、脊髓灰

质炎、结核、破伤风六种疾病的发病3亿多人次,减少死亡400多万人,减少住院费用400多亿元。计划免疫的实施,对保障儿童健康起到了无法估量的作用。

春暖花开,万物复苏,随着气温逐渐回升,各种细菌、病毒在这个季节大量繁殖,导致儿童各类传染性疾病进入高发期,主要包括甲肝、麻疹、风疹、腮腺炎、水痘等。及时接种疫苗是预防这些疾病的最佳方法。

儿童预防接种常见知识――

1、为什么要给儿童打预防针?

婴儿出生以后,随着一天天长大,原体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)就逐渐减弱或消失,因此,必须适时地给儿童进行预防接种,以增强儿童防病能力,维护儿童健康成长。

2、孩子在什么时候需要接种疫苗?

我国目前施行的免疫规划主要是对一周岁儿童进行卡介苗、脊灰糖丸、百白破混后制剂、麻疹疫苗和乙型肝炎疫苗的基础免疫及以后的加强免疫,按照规定的儿童免疫程序,孩子在一周岁以内必须依次打八次防疫针,口服三次糖丸疫苗,1岁半至2岁、四岁、六岁时仍需加强免疫。可根据实际防病工作需要也有将乙脑疫苗和流脑疫苗纳入免疫规划程序管理,定时、定点接种。

3、哪些孩子不宜接种疫苗?

各种疫苗生产出来都是经过严格检验

建议家长多了解一些疫苗相关的说明书,积极协助预防接种的医生进行接种。

4、预防接种前后应注意哪些问题?

(1)接种前,家长可给孩子洗一次澡,保持接种部位皮肤清洁。换上宽松柔软的内衣,向医生说清孩子健康状况,经医生检查认为没有接种“禁忌症”方可接种。

(2)接种完毕,应在接种场所观察15-30分钟,无反应再离开医院。孩子打过防疫针以后要避免剧烈活动,对孩子要细心照料,注意观察,如孩子有轻微发热反应,一般在1―2天就会好的,

(3)服脊灰糖丸后,半小时内不宜进食热食及哺乳。

(4)接种疫苗后,少数儿童接种局部会出现红肿、疼痛、发痒或有低热,一般不需特殊处理,如反应加重,应立即请医生诊治。有些疫苗接种后还会出现轻度硬结,可采用热敷的方法加快消散,用适宜温度的干净毛巾,每天3-5次,每次15-20分钟。

(5)接种卡介苗后3-4星期,接种处会出现红肿,逐渐形成一个小脓疱,并自行溃破,流出一些分泌物,以后溃破处结成痂皮后自行脱落,留有一小疤痕,这是接种卡介苗后的正常反应,不必惊慌。

(6)极少数儿童接种后可能出现高热,接种手臂红肿、发热、全身性皮疹等过敏反应以及其它情况,应及时向防保科人员咨询,采取相应的措施。

5、预防接种证有何用途?

中华人民共和国《传染病防治法》第十二条中规定:“国家实行有计划的预防接种制度,国家对儿童实行预防接种证制度。预防接种证是儿童预防接种的记录凭证,每个儿童都应当按照国家规定建证并接受预防接种。儿童家长或者监护人应当及时向医疗保健机构申请办理预防接种证,托幼机构、学校在办理入托、入学手续时应当查验预防接种证,未按规定接种的儿童应当及时安排补种。儿童家长或监护人要妥善保管好接种证并按规定的免疫程序、时间到指定的接种点接受疫苗接种。如儿童未完成规定的预防接种,因故迁移、外出、寄居外地,可凭接种证在迁移后的新居或寄居所在地预防接种门诊(点)继续完成规定的疫苗接种。当儿童的基础免疫与加强免疫全部完成后,家长应保管好接种证,以备孩子入托、入学、入伍或将来出入境的查验。

关于我国预防接种的发展状况

人类的生存就是人类不断地与灾害、疾病等等的斗争历史。其中,传染病就是伴随着人类发展史,至今仍在威胁人类健康的一大类疾病。在远古时代,人们就认识到用免疫的方法来预防传染病。在我国和埃及、印度的古代文献里,都记载了患过某种传染病的人,在该种传染病流行时不再患病的事实。公元前5世纪,希腊半岛战争中,曾用患过某种传染病的人来护理该类传染病人和掩埋尸体的事例。公元4世纪时,我国还用蟾蜍、蛇肉等作为预防狂犬病复发的药物,被认为是免疫预防的萌芽。

后来,人们又发现了使用接种方法预防疾病。而人类控制和消灭传染病最成功的范例,是天花的免疫预防。据历史学家推测,在一、二万年前世界上就存在天花,到了中世纪,几乎无一个国家幸免,我国是最早采用人工免疫的方法预防天花的国家,公元10世纪,唐宋时代已经有接种人痘的记载,当时有痘衣法、浆痘法、旱苗法、水苗法4种方法。18世纪末期,英国医生琴纳(EDWARD JENNER)成功地完成了一次举世闻名的实验,将一名挤牛奶的女工受上感染的牛痘浆分次给一名8岁的男孩接种,未患天花。而后,经过长达数年的使用,最终获得英国政府的批准,在全英国、也是世界上第一个国家开始牛痘预防天花的接种,开创了免疫预防的新纪元。之后,经历了180年的漫长历程,WHO于1980年球宣布全球消灭天花。

新中国成立后,党和政府十分重视预防保健事业的发展,我国的免疫预防也进入了飞速发展的新阶段。建国初期,确定了“预防为主”的卫生工作方针,整顿和构建了生物制品生产机构和防疫机构,在全国范围内开展了牛痘疫苗、鼠疫疫苗、霍乱疫苗的群众性接种运动,并积极推行卡介苗的接种。50年代末、60年代初,卫生部先后下发《关于加强预防接种工作的通知》和《预防接种工作实施办法》,规定了接种白破疫苗、百日咳疫苗、乙脑疫苗和脊灰疫苗等的具体要求,奠定了我国计划免疫工作的基础。1977年,全国卫生工作会议提出,克服盲目接种、开展计划免疫工作,到1978年全国已经有1000多个县市开展计划免疫,有效控制了传染病的发生和流行。

进入80年代中期,我国计划免疫工作进入了一个新的发展阶段。我国政府对儿童计划免疫工作目标作出承诺:1988年以省为单位儿童免疫接种率达到85%,到1990年以县为单位儿童免疫接种率达到85%,并把这个目标列入我国国民经济和社会发展“七五”计划。1986年经国务院批准,由卫生部、国家教委、全国妇联等部门组成全国儿童计划免疫领导小组,确定每年4月25日为“全国儿童预防接种宣传日”。1989年,《中华人民共和国传染病防治法》公布实施,规定了

“国家实行有计划的预防接种制度”,在法律上保证了计划免疫工作的开展。儿童免疫接种率进一步提高,经WHO审评确认我国按期实现了普及儿童免疫目标。

90年代,我国计划免疫工作在继续提高维持接种率的基础上,转向对疾病控制和消灭。前总理李鹏代表中国政府签署了《儿童生存、保护和发展世界宣言》和《执行九十年代儿童生存、保护和发展世界宣言行动计划》两个世界文件,承诺我国到2000年以乡为单位儿童接种率达到85%;消灭脊髓灰质炎;消除新生儿破伤风。我国已经按期实现了承诺目标。由于成功的开展儿童计划免疫工作,过去严重危害儿童健康和生命的传染病,如:麻疹、白喉、百日咳、破伤风、脊髓灰质炎、肺结核比历年最高年份下降了98.3%以上,极大限度保护了我国儿童的健康,同时也为世界儿童生存、保护和发展做出了重要的贡献,受到世界各国的赞扬,并荣获UNICEF(联合国儿童基金会)颁发的儿童生存银质奖章。

经过近半个世纪的预防免疫工作的开展,根据我国传染病流行病学分析,国务院于2005年颁布了《疫苗流通和预防接种管理条例》,童年卫生部重新修订了“预防接种工作规范法”,进一步详细规范了国家开展预防免疫各项工作。规定我国用于预防免疫两类疫苗,一类疫苗是指政府免费向公民提供,公民应当按照政府的规定受种的疫苗,包括国家免疫确定的疫苗,省级人民政府在执行国家免疫规划增加的疫苗,以及县级以上人民政府或者其卫生行政部门组织的应急接种或者群体性预防接种所使用的疫苗。有卡介苗疫苗(BCG)、重组乙型肝炎疫苗(HBV)、口服脊髓灰质炎活疫苗(简称脊灰疫苗、OPV)、吸附百白破联合疫苗(DPT)及吸附白喉破伤风联合疫苗(DT)、麻疹减毒活疫苗(MV),北京市还增加了乙型脑炎疫苗、流行性脑脊髓膜炎疫苗(简称流脑疫苗);二类疫苗是指由公民自费并且自愿接种的疫苗,有麻疹、风疹、流行性腮腺炎混合疫苗(简称麻风腮疫苗MMR)、水痘疫苗(Varicella Vaccine)、甲型肝炎疫苗(HAV)、肺炎疫苗(Pneumococcal Vaccine)、流行性嗜血杆菌疫苗(HIB Vaccine)等,二类疫苗由个人付费,采取自愿接种原则。

东桥卫生院儿童预防接种知识

健康教育健康讲座活动小结

为提高辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。3月14日上午,东桥中李村卫生室开展生殖健康知识讲座,邀请妇幼保健专员范爱萍同志进行讲解,70余名居民参与。讲解围绕儿童预防接种知识,详细向大家讲解了儿童预防接种相关知识,强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯,如婴儿出生以后,随着一天天长大,原体内由母体传给的免疫力(即抵抗疾病的能力)就逐渐减弱或消失,因此,必须适时地给儿童进行预防接种,以增强儿童防病能力,维护儿童健康成长。范医生还对大家的疑问进行了一一解答,并发放健康教育宣传单100余份。

通过开展健康教育公众咨询,引导辖区居民改变健康理念,走出健康误区,增强健康意识,提高健康标准,此次讲座取得圆满成功,使广大居民受益匪浅。

东桥卫生院公共卫生科

2013.4.15

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/A5D59A080979AEF8.html

范文五:健康教育讲座

健康教育讲座

连洪祥

各位老师、同学们:

首先祝大家身体健康!

各位同学你们是祖国的花朵,是我们国家的未来,中国的未来需要你们成为德、智、体全面发展的新一代。没有一个好的健康的身体就不能担负起,将来建设祖国的重任,(单单学习成绩好、思想品德好还不行,必须要有一个好身体),怎样才能具有一个健康的身体呢?除了要参加一定的体育活动外,请同学们应该做好以下几点:

一、 从小养成良好的卫生习惯:

1、 吃东西以前和大小便后洗手。

许多传染病、寄生虫病是通过不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的,如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小,我们的肉眼见不到,在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们,这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌,大多数通过口进入人体内,给人体带来疾病。

2、 养成不喝生水、不吃不熟食物,食物不能长期保存,食用前应彻底加热,消毒、杀死细菌,防止各种传染病,如

伤寒、痢疾等,世界卫生组织在2001年曾经提出一个口号:“洗干净你的手,煮熟你的食物。”可见这是非常重要的。

3、 养成勤剪指甲,衣服干净整洁(指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒)。

4、 不随地大小便,不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒,可以传染很多细菌和病毒,会传染很多疾病,如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等,这些病主要是由于随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌通过空气飞沬灰尘经鼻子吸入人体内,造成这些呼吸道传染病的传播。特别是肺结核病人要特别引起重视。希望我们能从小做起、从现在做起,养成良好的卫生习惯。

5、 适当休息有利于学习和身体健康。

要有充足的睡眠,才能保证健康和提高学习效率,每天睡眠以8个小时为好。

二、 及时有计划的接种疫苗(打防疫针):

很多同学听说打防疫针并不陌生,因为每个同学小时候都打过,而且现在还要打一些疫苗。我们的国家为了造福后代,保障青少年、儿童及婴幼儿的健康成长,促进全民身体素质的提高,几十年来对各适龄人群开展了有计划的预防接种,取得了巨大成就,使很多传染病已经消灭或基本消灭,有的也得到控制,发病率大幅下降,如天花、小儿麻痹症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。

三、 健康的心理活动

什么是健康?世界卫生组织宪章中规定:“所谓健康,是身体上、精神上及社会适应上完好的状态,不仅仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要正确认识健康,不能认为没有疾病就是健康的。要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格,与同学们一起玩耍,学会愉快、融洽的人际交往,学会调整自己的心理状态,如碰到困难,受到了挫折、要振作精神,要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。

如平时学习成绩差或一次考试成绩掉下来了,要正确认识,不气馁克服困难,努力就有收获。

学生的自我认识,具体包括认识自己的生理状况(身高、体重、体态等),心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系。

自我认识是要正确的自我评价,如果不能正确的认识自己,就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡,产生矛盾,如过高的评价自己,就看不到自己的缺点,产生骄傲自满的思想,与同学们搞不好团结,如过低的认识自己,会产生一种自卑的心理,这些都不利于心理上的健康成长,也会影响学习成绩。

要进行自我体验,自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感,做到不自傲、不自卑、不自满,做错事感到内疚,

做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为,使行为符合群体规范,符合社会道德要求。

平时参加一些健康有益的活动,如文体活动,和有意义的社会活动,不要去网吧和游戏室等成人去的场所。

四、 全面、均衡、适量的营养

丰富的营养能促进小学生的生长发育,为健康身体提供物质基础。

中国学生营养促进会在1994年5月20日“中国学生营养日”提出营养贵在全面、均衡、适量。所谓全面就是营养的种类要全面(营养的种类有六大营养素:蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水)。因为少年儿童正处在生长发育期,需要的营养相对比成人多,营养和种类要更全面,提倡全面营养,需要多种食物,要求不能偏食、不能挑食,不能说我想吃什么就吃什么,不想吃什么就不吃,因为每种食品都有不同的营养成份,偏食和挑食会引起某种营养素的缺乏,影响你们少年儿童的身体健康。

近些年来,我国人民的生活水平有了很大的提高,已由温饱向全面达小康迈进,但据调查在少年儿童、学生中还存在着营养不良和身体素质差的问题,这主要原因就是在学生中许多人不能做到全面均衡适量的营养。

五、 眼睛的卫生保健

预防眼睛近视要做到“六个不”:不走路看书、不乘车看书、不躺在床上看书,不在暗弱的光线下看书学习,不在强光下看书学习,不歪头看书学习,看书写字姿势要端正。 看电视时眼睛要与电视有一定的距离,一般在2米以上,时间不能过长,一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯,看完电视用温水洗洗脸。

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范文六:健康教育讲座2013.9.10

老年人常见病、多发病的

保健、预防、治疗知识讲座

主讲人:秦启文

老年人易患的血液循环系统疾病:

1.高血压 2.冠心病

3.脑中风 4.痴呆症 5.糖尿病

一、高血压

高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的临床综合症,分为原发性高血压和继发性高血压,在高血压患者中前者占95%以上,后者不足5%。我国是高血压大国,推算目前高血压患者已达一亿五千万以上。

1.诊断标准:

理想血压:收缩压

正常血压:收缩压

1级高血压:收缩压140-159 mmHg,舒张压90-99 mmHg(亚组:临界高血 收缩压140-149mmHg,舒张压90-94mmHg);

2级高血压:收缩压160-179 mmHg,舒张压100-109 mmHg;

3级高血压:收缩压≥180,舒张压≥110 mmHg;

2.临床特征:

(1)血压波动较大。主要因为压力感受器调节血压的敏感性减退。这种血压较大幅度的波动常影响对患者血压总体水平和治疗效果的估价。

(2)容易有体位性低血压,尤其在降压治疗过程中,这也与压力感受器的敏感性有关。

(3)容易发生心力衰竭。由于以收缩压增高为主,故可加重左心室后负荷和心脏作功,心肌肥厚以及心脏收缩与舒张功能受损比较明显,故易诱发心力衰竭。

(4)常见症状有:头痛项强、目花心悸、失眠、脚步轻飘、注意力不集中、容易疲倦等。晚期可并发心绞痛、肾功能减退、中风等病变 。

3预防:

改进膳食结构

(1)限盐:我国人群每日每人平均摄钠量折合成食盐相当于7-20克,远高于WHO建议的每人每日5克以下的标准,初步应控制在10克以下,待适应后再减至7克,争取3-5年达到5克的标准。

(2)增加钾、钙的摄入:在限盐的同时增加钾的摄入是预防高血压的重要措施,造成缺钾的主要原因是北方新鲜蔬菜、水果的摄入偏少所致。全国营养学会建议每人每月吃蔬菜12千克(相当于每天400克),水果每月1千克。 钙可降低血压 ,饮牛奶是增加钙的有效措施。也可增加富含钙的其它食物如豆制品及海产品等。

戒烟、酒

(1)提倡减少饮酒或戒酒

酒精已被公认是高血压的发病因素。我国成年男子的饮酒率较高,虽然我国近年来已向低度白酒发展,但仍有部分人饮用60度以上的白酒(国外46度的酒被认为是最高度的烈性酒)。为预防高血压最好不饮酒,已有饮酒习惯的人要减少饮酒量,每天最好控制在白酒50~100毫升、啤酒300毫升以内。已有高血压危象倾向的人,如有家族史者和超体重者均应坚决戒酒

(2)提倡戒烟

吸烟和高血压的关系虽然尚未肯定,但它和冠心病,某些肿瘤及呼吸系统疾病的关系已得到证明。在人群中对高血压进行一级预防常是对人群中冠心病、脑卒中进行一级预防的主要组成部分,因此对吸烟加以反对。

高血压患者要坚持“三个三”的健康处方,就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

“三个半分钟”指:夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟,在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动,以适应体位的变化。

“三个半小时”是:早上走半小时,中午睡半小时,晚上散步半小时。 “三杯水”就是晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢,容易形成血栓、睡前饮一杯水可稀释血液 。

二、冠心病

1.冠状动脉粥样硬化性心脏病简称冠心病,又称缺血性心脏病,为老年人常见病,多发病。冠状动脉是供应心肌本身的动脉,分左右两条。左侧的冠状动脉又分沿着心脏前壁下行的产降支和围绕心脏上部的回旋支;右侧的冠状动脉主要颁于右侧心脏的前后壁。这三支动脉各自分出细支相交形成网络以供心肌的血流、氯及营养。当动脉内壁沉积着胆固醇粥样斑块,使冠状动脉管腔变窄,管壁增厚变硬,这样就会导致血质减少而发病。

2.高脂血症、高血压、吸烟为冠心病的三大主要诱因;糖尿病、缺乏体力劳动、超重、精神紧张也与本病的发病有关。临床表现上有心绞痛、无症状心肌缺血,心肌梗塞、心律失常或心脏猝死等。其中主要为心绞痛和心肌梗塞,均为老年人的急症。

3.冠心病患者应积极治疗能诱发冠心病心绞痛的病理因素,如高胆固醇、糖尿病、高血压,避免精神过度紧张、恐惧、劳累、突然用力和大量饮食等至关重要。

4.冠心病是老年人的多发病,所以老年人应该对冠心病的症状有所了解,如果出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等情况以及体力劳动时出现胸闷、心悸、气短,或是反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓,都要及时就医,并在专科大夫的指导下进行治疗,以免延误病情

5.治疗期间,老年人还要进行适当活动。运动宜从轻量级开始,逐渐增加活动量。尽量避免奔跑、跳跃。对于高龄患者来说,由于他们的出汗反应差、散热慢,所以在气温高或湿度大的情况下应暂停锻炼。

三、脑中风

1.中风是人们对急性脑血管疾病的统称,它是以猝然昏倒,不醒人事,伴有口眼歪斜、语言不利、半身不遂或无昏倒而突然出现半身不遂为主要症状的一类疾病。无论儿童、青年还是中老年均可患病,以中老年为主,该病具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多的“四高一多”特点。在我国,脑血

管疾病是死亡率最高的疾病。

2.中风的发病方式呈现急性、突发性,但病理过程则多是缓慢的,在这个病理变化过程中,中风的诱发因素促使这个变化:过程突然升级,从而发生中风,中风的诱因大致有:

(1)情绪不佳(生气、激动);饮食不节(暴饮暴食、饮酒过量)。

(2)过度劳累;用力过猛;超量运动;突然坐起和起床等体位改变。

(3)气候变化;妊娠;大便干结;看电视过久;用脑不当等。

(4)各种疾病因素,如糖尿病、高血压、高血脂、血友病、心脏病、血粘度高、心动过缓、血管硬化。

(5)服药不当,如降压药使用不妥。

3.在中风的诱因中,以过度疲劳最为多见。所谓过劳,多指在工作、生活、家务中过度繁忙劳累,或在进行一项活动和工作中超过自己所能负担的程度,如经常工作到深夜、睡眠不足、家务或应酬过忙、看电视电影时间过长、旅途疲劳未能得到充分休息等。

4.中风对病人危害极大,如不及时诊治,合理用药,常可导致死亡。为了预防中风的发生,医学专家提出如下忠告:

(1)不吸烟,不喝酒,不暴食暴饮。

(2)不过度劳累,安定情绪,不大喜不大悲,保持心情愉快。

(3)积极治疗可诱发中风的疾病,如高血压、糖尿病等。

(4)饮食宜清淡,不吃脂肪含量高的动物食品,多吃新鲜的蔬菜瓜果,食物烹调不过咸。

(5)衣食住行要注意天气变化,夏天要防暑热,冬天要防寒保暖。

(6)要适当活动,疏通血脉,如散步、做操、打太极拳、练气功等。

四、痴呆症

1.老年痴呆症包括记忆障碍、视觉空间技能障碍、语言障碍、计算障碍等表现形式,目前还没有理想的治疗方法。过去认为老年痴呆症是一种不可抗拒的老化现象,但事实上年老并不一定痴呆。

2.除因疾病引起的外,痴呆症最多见于那些无所追求、慵懒消极的人。因为用脑少,脑细胞减少和脑功能衰退都较快,而终身勤奋、长期从事脑力劳动的人虽到老年,依然思维活跃,反应灵敏。所以进入老年后,应多活动,多与人接触,主动学些新的东西,给脑细胞以不断的刺激,这样有助于预防老年痴呆症的发生。

五、糖尿病

老年糖尿病包括60岁以后才发病或者60岁以前发病而延续至60岁以后。以非胰岛素依赖性为主。老年和非老年糖尿病有很多共同点,但老年糖尿病还有其不少特点。老年糖尿病患者伴随多种疾病、应用多种药物、智力和记忆力减退,常无症状或者症状不典型,甚至或被其他慢性疾病所掩饰。随着人口老龄化,老年糖尿病的患病率势必增加,而老年糖尿病人的并发症较为常见,发病率和死亡率较高。故应重视其临床特点,及早防治。

1.临床特点:

(1)患病率高:40岁以下的患者发病率仅为0.04%,40岁以上即升高至

2.5%,60岁以上患病率为4.3%

(2)症状不典型:起病隐匿,易漏诊,但超重及肥胖者占多数。虽然餐后血糖已有升高,仅有一些非特异性症状如发力、视力模糊、外阴瘙痒、

阳痿等,也常常以并发症为首发症状,如高血压、脑血管病、视网膜病变和肾脏病等的表现。

(3)易出现低血糖反映:可能与热量控制过的低有关,病重卧床、活动量不足、优降糖或胰岛素用量过大时出现。

(4)常出现严重的并发症:以心血管及神经病变、泌尿系统感染、肾病、眼病为常见,而高渗性非酮症性糖尿病昏迷为严重急性并发症,多发生于原来轻症糖尿病或无糖尿病史者,病死率常高达50%左右。主要诱因为感染、胃肠功能紊乱、停用胰岛素,或在对症治疗时补充过多葡萄糖、应用皮质激素等药物所致。

(5)对治疗的依从性差:多数治疗不达标,常使血糖难以受到理想控制。要加强老年人的自我保健意识,控制饮食,体育锻炼,更重要的是合理选择降糖药。 2.治疗原则

目前运用于临床的口服降糖药有多种,其服药时间、漏服药物后的处理方法都不同,治疗方案一旦经医生拟定后,就应长期严格坚持。

一些患者服用降糖药很随意,有的想什么时候服就什么时候服,有的觉得漏服一两次降糖药没关系,还有些患者漏服药物后,想当然地补服或加服。实际上,目前运用于临床的口服降糖药有多种,其服药时间、漏服药物后的处理方法都不同,治疗方案一旦经医生拟定后,就应长期严格坚持。

因为每种药物的作用机理和作用环节不同,有着不同的服用时间。在常用的降糖药中,需在饭前服用的药物有磺脲类药物(如达美康等);需与第一口饭同时服用的药物为α-糖苷酶类;为克服胃肠道反应,双胍类药物可在进餐时或饭后服用。否则,一方面达不到应有的降糖效果;另一方面,又可能造成低血糖的发生。

另外,如果偶尔漏服药物,应该考虑当时的具体情况,再酌情处理,一般应遵循两个原则:一是所服降糖药的类型,二是发现漏服的时间。例如,本应餐前服用的磺脲类药物,吃完饭才想起来药还没吃,此时可以抓紧补服,也可临时改服快速起效的降糖药;但如果已到了快吃下顿饭的时候才想起来,这时肚子已空,如果补服或者和下顿饭前的药物一起服用,有可能由于药物作用太强而引起低血糖。对于这种情况,轻度和中度血糖升高的患者,可以改用长效的口服降糖药,如达美康缓释片等。

对于经常漏服降糖药的患者,建议服用缓释剂,这类药物一天只需要服一次,容易操作,有助于患者长期服用,而且降糖作用较平稳,还可以避免低血糖的发生。

3.预防

老年人几十年形成的饮食习惯很难改变,因此不能照抄国外的食谱。目前饮食控制的原则是减少总热卡量以及减少脂肪量,尤其是饱和脂肪量。老年人不会计算食物热卡量,我们就请他少改变 食物品种,多改变量。如

减少食量,吃七八分饱即足。老年人平时可多吃粗粮、蔬菜、豆制品、鱼虾,少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃,但量少些,不要太甜。烟应戒了,酒也应少喝。

老年人应尽可能地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功能差,又多有心肺疾患,故必须量力而行。一般可进行慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。身体的承受能力可以从心跳来判断。要求活动后不出现心律不齐,而最高心率不超过“170减年龄数”,即70岁老人活动后心率不超过170-70=100次/分为宜。

王田营卫生室

2013年9月5日

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范文七:健康教育讲座

健康教育讲座:

一、健康教育讲座稿

一、教学目的

通过讲解让同学们了解健康的概念,什么是健康的人。影响健康的因素,健康生活方式,健康教育的概念。

二、教学重点及难点

1、健康的概念

2、健康的生活方式

3、影响健康的因素

4、健康促进

三、教学过程

导入:健康是人类生命存在的正常状态,是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。我国《宪法》明确规定:维护全体公民的健康,提高各族人民的健康水平,是社会主义建设的重要任务之一。帮助人民获得健康是我们每一个卫生工作者的职责,更是每一个健康教育工作者的神圣使命。

(一) 什么是健康

由于人们所处的时代、环境和条件不同,对健康的理解也不尽相同。过去,人们一般认为身体没病、无伤、无残就是“健康”。随着人类疾病谱的改变和医学模式的转变,人们对健康的认识也在深化。

现代的人们认识到:除了生物性因素外,心理、社会因素以及不良的生活习惯、生活方式、行为都是许多疾病发生和引起死亡的重要原因。在关注人的健康时,单从“生物人”的角度看问题就明显的不够全面,必须考虑到社会因素和心理因素对人健康的影响。随着这种认识的加深,过去的“生物医学模式”则转化为“生物—心理—社会”医学模式。

世界卫生组织(WHO)1948年在其《组织法》中提出:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。这就是说,人的

健康不仅是在生理上没有疾病、躯体健全和不虚弱,而且还应该是心理和精神方面的平衡状态,并且还包括人与社会的良好适应,达到与社会和谐相处。人不仅有肉体还有精神;人不仅是一个自然人、生物人,还是一个社会人。这一健康的新概念就是把人的躯体与精神结合,并把个体与社会结合所提出的,是对健康的一个全面定义。

一个完全健康的人不仅是自身客观上拥有健康,而且应该懂得基本的健康知识,具有追求健康的信念和意识,具备健康的生活方式,同时对他人和社会承担健康责任。

还有一种处于健康与疾病之间的一种状态,我们称为亚健康。多指无临床症状和体征,或者有病症感觉而无临床检查证据,但已有潜在的发病倾向的信息,处于机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。

(二)影响健康的因素

人类的健康受多种因素的影响,除遗传、心理和行为(生活方式)等内在因素外,生物环境、社会环境和自然环境等外在因素都与人的健康密切相关。

社会环境:社会环境因素包括政治制度、社会稳定状况(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等,其中无一不与健康关系密切。

自然环境:它包括气候情况、地理条件、水质和土壤情况(包括所含矿物质)、磁场与射线等等,也都直接与人的生存和健康密切相关。如某些地区由于水土中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏病、大骨节病、克山病等地方病。

生物环境:主要指人们生存的环境中的生物状态,特别是致病和传播疾病的生物的浓度、活跃情况和致病性等。如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等虫媒以及老鼠等动物。当人生存的环境中这些生物浓度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威胁。

遗传因素:人的身体素质特点会遗传给后代,某些疾病也具有遗传性,如血友病、白化病、糖尿病等。

心理因素:它可以直接或间接地影响健康,例如长期的心理紧张可以导致高血压,突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。

行为(生活方式)因素:不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康,如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病,甚至会增加患肺癌和其他癌症

的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。高糖饮食、缺少运动可能引起糖尿病。

科学研究表明,在上述影响健康的诸因素中,人类所患疾病中有45%与生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生活方式有关。在美国,不健康生活方式占总死因中的48.9%,在我国占37.3%。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。

一个人的生活方式早期受家庭的影响较多,如饮食习惯、卫生习惯(如刷牙习惯)、起居习惯等。但随着年龄的增加,也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为,在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为习惯。如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。

1992年,世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式,提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这一点,全球人口的期望寿命可以延长10年以上。

1、合理膳食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制盐的用量,每人每天摄入盐的不超过6克。

2、适量运动。运动贵在坚持,重在适度。项目应因人而异,每周可做轻中度运动5次,每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。

3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。据科学家们多年的实验后发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化: 20分钟内:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。8小时内:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。24小时内:心肌梗塞危险性降低。48小时内:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。72小时内:支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。2星期至一个月:血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。1年内:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

4、心理平衡。心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点:三个快乐:助人为乐、知足常乐、自得其乐。三个正确:正确对待自己、正确对待他人、正确对对待社会。三个既要:既要尽心尽力奉献社会,又要尽情品味美好人生、既要在事业上有颗进取心,又要在生活中有颗平常心;既要精益求精于本职工作,又要有多姿多彩的业余生活。

(三)、健康教育的概念

自20世纪80年代早期开始,健康教育被正式引入我国以后,健康教育已经为许多人所熟悉。健康教育是以传播、教育、干预为手段,以帮助个体和群体改变不健康行为和建立健康行为为目标,以促进健康为目的所进行的活动及其过程。

健康教育就是以预防控制疾病,促进健康作为主要出发点,通过有计划、有组织、有系统的教育活动,促使人们自愿采用有利于人健康的行为,消除或降低危险因素,降低发病率,伤残率和死亡率,提高生命和生活质量,并对教育效果作出评价。健康教育的核心是改变人们的行为与生活方式以及影响行为与生活方式改变的环境条件。健康教育是一种有计划、有目的、有评价的教育活动,而不仅仅是广播电视、宣传画、标语等,它强调的是健康教育者和接受教育者之间的相互合作,通过两者共同努力,达到健康的目的。

即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为:知是基础,信是动力,行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量。

二、流感的预防

一、教学目的:

通过介绍流行性感冒的病因,让同学们知道流感是由流行性感冒病毒引起的急性呼吸性传染病。掌握流感与普通感冒是两种不同的疾病,相比之下,流感更易引起传染和流行。

二、教学重点及难点:

1、流感的主要症状及其危害。

2、流感的传播途径。

3、流感的预防方法。

三、教学过程:

1、人为什么会生病,生病的原因很多,有些疾病的原因到现在还没有研究清楚,可是传染病的病因却已经研究明白了,得了传染病的人体内都含有很多病原体,是这些在显微镜下才能看到的病原体兴妖作怪,害得人得了传染病。不同的传染病有着不同的传染途径。大多数是通过三条途径传染的:一是从鼻子吸进去的;二是从嘴吃喝进去的;三是从皮肤“钻”进去的。“吸进去的得呼吸道传染病;”吃喝进去的得消化道传染病;“钻进去的得虫媒传染病。感冒就是呼吸道传染病。

2、人为什么会咳嗽和打喷嚏?我们每个同学都打过喷嚏,也咳嗽过,可是,我们为什么会打喷嚏、会咳嗽呢?原来打喷嚏或咳嗽都是身体的一种保护性反射功能,当我们的鼻腔受到异物或冷空气刺激,或者在感冒或患气管炎时就会咳嗽。一个喷嚏,一次咳嗽会把鼻腔或咽喉的细菌、病毒喷出好远,这个是对人有益的,对别人呢?所以在咳嗽或打喷嚏时要用手绢或手捂住口鼻。有的同学会说:“我没有得呼吸道传染病,可以对人咳嗽或打喷嚏?”没有得呼吸道传染病不能说明你的呼吸道里没有病原体,再说,不对人咳嗽或打喷嚏不仅是防止向外界传染病原体,也是讲文明的具体表现。

3、对人咳嗽打喷嚏能传染什么病?对人咳嗽或打喷嚏能传染呼吸道传染病。呼吸道传染病有很多种,如一般感冒、流行性感冒、腮腺炎、猩红热、肺结核等。这些病都是通过呼吸把病原体吸入体内的。在患呼吸道传染病病人或者虽然没有

患病却带有病原体的那些人的呼吸道里,有大量的病原,在呼吸、谈话、咳嗽、打喷嚏时,可以把鼻子、咽部气管的病原体,随着唾沫星子、鼻涕沫喷到空气中。这些细小的鼻涕沫。唾沫星带病原的鼻涕、唾液、痰等落在地面上,干燥后病原体和尘土混在一起,在扫地、刮风时,随着尘土飞扬到空气中,也能被健康人吸入引起生病。

流行性感冒的特征:

流行性感冒病情较急,流感病毒易于变异,传染性大,传播迅速,易发生流行甚至大流行。流感主要是经空气飞沫传播。流感病人的鼻、口腔、咽喉等上呼吸道中存有大量的流感病毒,传染原通过说话、打喷嚏、咳嗽等方式排出病毒,病毒随飞沫播散在空气中,健康人吸入这些带病毒的空气飞沫,就可能被感染得病。此外,被患者污染的物品,如食具、口杯、毛巾等也有可能起传播作用。

流感发病急,开始有畏寒,继而发热,体温39—40,同时有头疼、眼结膜发红,极度乏力,肌肉酸痛,尤其腰背部及腓肠肌最明显。有轻度呼吸道炎症症状,表现为鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、干咳。可有胸骨后灼热或疼痛。患者面颊潮红。一般经过3——5天各种症状随体温下降而逐渐好转或消失,唯全身无力,咳嗽可持续1—2周。全身症状比较重,呼吸道症状相对较轻。

患流感时,人体抵抗力降低,一些寄生虫在鼻、咽喉中的细菌趁机繁殖,易引起一些继发感染,如引起肺炎、心肌炎、等等。要引起高度重视。 流感的预防原则

第一,控制传染源,对流感病人做到五早,即早发现、早诊断、早报告、早隔离、早治疗。

第二、切断传播途径。在流行期间不去公共场所,以减少传染的机会。打喷嚏、咳嗽时用手绢捂住口鼻,防止飞沫传染,还可以用3%来苏水、食醋蒸气或紫外线灯对教室、办公室等场所空气消毒。

第三、药物预防。可选择大青叶、板蓝根等煎服。每日一剂;芦根10克、茅根10克、甘草3克水煎服。每日一剂。还可口服一些抗病毒的冲剂。第四、积极加强体育锻炼,增强机体抵抗力。

学校、班级应如何做好流感的预防工作

学生正处在生长发育时期,对传染病的抵抗力差,对绝大多数传染病都比较易感,年龄越小越容易被感染,所以流感和感冒对小学生绝大多数是易感者。在学校、学生之间接触密切,一旦发生流感,就可能造成流行,甚至暴发,对学生的身体和学习势必会造成严重影响。因此,在学校和班级做好流感和感冒的预防工作,对保护同学的身体健康,意义重大。尤其在冬春季学校、班级应做好积极的预防工作。

每天的值日工作应实行湿式打扫,防止尘土飞扬。室内应加强通风换气。冬季天气寒冷,有些班级怕冷,就整天门窗紧闭,这样做是不对的。冬季仍要做好室内通风换气工作,班上可指定值日生负责此项工作,下课把门窗打开,上课把门窗关上。这样做既保持室内有一定的温度,又使室内空气流通。是保证同学们不得流感和感冒以及其它呼吸道传染病的最简单易行的方法。学校还可以定期用紫外线灯消毒空气。也可用3%来苏溶液喷洒或擦洗地面,擦洗桌椅等。另外还可用食醋蒸气对教室空气消毒。每个同学都应该养成良好的卫生习惯,咳嗽、打喷嚏用手帕捂住口、鼻,不随地吐痰。在流感流行季节,不去或少去公共场所,也可口服一些抗病毒类药物如板蓝根、抗病毒冲剂等。患流感时,要多饮水,吃容易消化的食物,注意卧床休息。

与夏季相比冬季室内环境污染具有以下“三多一少”的特点:

1、室内空气中的污染物质多了。除了建筑、装饰和家具产生的有害气体甲醛、氨气、苯系物和放射性物质氡以外,由于燃烧和取暖,室内的一氧化碳、二氧化碳和可吸入颗粒物都比夏季高;

2、人们在室内活动的时间增多了。由于冬季寒冷,大多数人特别是老人儿童和体弱者在室内活动的时间增多,户外活动时间大大减少,致使室内污染物质对人体的伤害程度比夏季增高;

3、各种呼吸系统疾病增多了。冬季又是各种呼吸系统疾病的高发季节,人们的免疫力相应比较抵,而空气中甲醛、苯、氨等污染物质主要对人体的呼吸系统和黏膜有刺激,使人的免疫力下降,对人们健康的危害更大;

4、室内通风换气的机会少了。由于大家注意室内保暖而减少了室内通风换气,从而造成室内污染物质大量积聚,据调查,在通风不好的情况下,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。

三、如何预防春季传染病

一、教学目的:

通过学习,让同学们了解什么是霍乱?霍乱的传播途径?掌握怎样预防霍乱。

二、教学重、难点:

重点:霍乱的传播途径

难点:怎样预防霍乱

三、教学过程:

(一)、什么是霍乱

霍乱是由霍乱弧菌引起的一种烈性肠道传染病,经口感染。其主要临床表现为腹泻及呕吐等。严重的可发生剧烈的吐泻,排大量米汤样大便,容易造成严重失水,肌肉痉挛,甚至循环衰竭而死亡。

(二)、霍乱的传播途径是什么

1、经水传播水

在传播霍乱时起主要作用。在卫生条件差的地方,江河、河渠、池塘、湖水、井水和港湾海水等极易受到污染。我国农村夏秋季人们有喝生水、用生水漱口、洗刷食具、浸泡蔬菜、水产品等习惯,这些习惯增加了霍乱经水传播的机会。 经水传播呈现暴发性流行,病人多沿着被污染的水源分布,在水体含菌浓度较低或细菌毒力较弱、人群免疫力较高的地区,也可出现散发病例。

2、食物传播

霍乱可以通过食物传播。食物传播霍乱的作用仅次于水,但在已有安全饮用水的地区,轻型和临床型病人,污染食物而引起传播的作用可能更为突出。

3、生活接触传播

与病人或带菌者直接接触或接触了被埃尔托弧菌污染的物品也可发生霍乱。 接触传播多在人员密集、卫生条件差的情况下发生,常在小范围内引起感染。如出现一户多例现象。但本型传播与食物型、水型传播不易截然分开。不应只因多发疫源地的出现即断定为日常接触传播。

4、经媒介昆虫传播

本病流行时苍蝇可以带菌。有人曾从染有霍乱的疫船以及从疫区中捕获的苍蝇身上检出埃尔托弧菌。

各类带菌者流行病学意义的大小,与带菌者本人的职业、居住条件、卫生、文化水平等因素关系密切,其中职业尤为重要。

(三)、怎样预防霍乱

1、搞好家庭和个人饮食卫生。

2、搞好饮水卫生。

3、煮透海鲜食物(河海鱼类、虾蟹、贝壳类等)。

4、搞好环境卫生,加强垃圾和粪便的管理。

四、几种常见病的预防

一、教学目的:

通过本课的学习,让学生了解几种常见病的症状和预防方法,达到及时预防,及时治疗,保健保康的目的。

二、教学重点:

几种常见病的症状的区别。

三、教学过程:

1、导入,为了做到以预防为主,今天给同学们讲一讲几种常见病的症状的区别。

2、新课

(1)伤害症状:表现为持续性发热,肝脾肿大,皮肤淡红色,并可出现肠穿孔和肠出血等并发症,出现初期症状及进就诊。

预防措施:A、注意个人卫生和饮食卫生,严格把好“病从口入”关。

B、病人及早隔离治疗。

C、消灭苍蝇和蟑螂。

D、保护饮用水源。

E、预防注射。

(2)流行性出血热

流行性出血热简称“出血热”,是一种由老鼠传染的急性传染病。此病是因出血热病毒随老鼠的唾液、尿、粪排出,污染水和食物,传入人体而得病的。这种病起病急、病程长、病势凶,病人有发热,出血和肾脏损害,起病初期似感冒,体温可以40度,典型症状有三病(头痛、腰痛、眼眶痛),三红(面红、颈红、胸红),出血(皮肤有出血点,口中吐血),严重者危及生命。 预防措施:A、防鼠、灭鼠,有条件的应对居住环境进行消毒。

B、出现症状及时就医,急性期病人隔离。

C、病人的用品及排泄物消毒处理。

D、加强个人防护,睡高铺,不睡地铺,注意饮食卫生。

(3)中暑:

中暑是在热环境中,体热平衡失调,水、盐代谢紊乱,阳光直射头部引起急性过热,性病症的总称。

中暑的早期症状有:自觉口干,大汗全身疲劳,四肢无力功头晕眼花,胸闷等。如果不及时处理,进而可出现烦躁不安,嗜睡或昏迷,抽搐等症状。

急救:A、迅速将病人移至有通风处休息,必要时可用扇子煽风或使用电风扇;

B、用凉毛巾湿敷头部前额或擦洗全身皮肤,并喝一些清凉或含盐的冷开水,以使身体迅速散热;

C、症状较重的患者,应迅速口服丹或十滴水等药物;

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范文八:健康教育讲座

健康教育知识讲座(教材)

一、健康的含义是什么?

健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。

二、健康教育在创建卫生城市中的作用是:

1、进行社会动员,发动群众广泛参与,形成创建卫生城市氛围;

2、传播健康相关知识,提高市民健康素质;

3、改变个体和群体不健康、不文明的行为,促进城市健康发展。

三、常见的有损健康的行为和生活方式是:

吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄等。

四、有害健康的八种行为是:

1、吸烟;2、饮酒过量;3、不恰当的服药;4、缺乏经常的体育锻炼,或突然运动量过大;5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;6、不接受科学合理的医疗保健;7、对社会压力产生适应不良的反应;8、破坏身体生物节奏的生活方式。

五、吸烟对人体健康的危害是:

1、烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物质,可导致气管炎、肺癌、高血压、冠心病等多种疾病;2、吸烟污染空气。3、孕妇吸烟影响胎儿发育。

六、发芽的土豆不能吃的原因是:

土豆发芽后,能产生一种叫龙葵素的有毒物质,并主要积存在土豆的芽上和芽眼部,食后可引起食物中毒。

七、四季豆能引起食物中毒的原因是:

四季豆在未熟透时,含有一种叫皂素的有毒物质,如果食用可引起食物中毒。皂素遇高热后可破坏,因此,吃四季豆一定要烧熟煮透。

八、少吃烟熏食品的原因是:

烟熏食品含有致癌物,而且通过加工很难除去。因此,应少吃烟熏食品。

九、怎样预防高血压?

1、生活要有规律,避免过度用脑,做到劳逸结合;2、避免参加或观看竞争性激烈的运动;3、低盐饮食,节制饮食,限制体重,不吸烟,不酗酒;4、在医生指导下合理用药,每周测1-2次血压。

十、怎样预防糖尿病?

1、科学合理的饮食,控制体重,防止肥胖;2、多食蔬菜水果,增加维生素的摄入;3、平时少吃糖,或少吃甜食;4、经常锻炼,定期体检。

十一、怎样注意心脏保健?

①经常锻炼,增强心脏收缩力;②不吸烟:③低脂饮食,控制体重,预防动脉硬化、冠心病;④心情愉快,睡眠充足,劳逸结合。

十二、怎样注意肺的保健?

①不吸烟,吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿;②勤开窗,湿式打扫,保持室内空气新鲜;③厨房使用排油烟机;④注意保暖,防止感冒和肺部感染;⑤经常锻炼,增强呼吸功能和肺活量。

十三、肝脏有哪些功能?

肝脏是人体的“化工厂”:①能分泌胆汁;②加工利用从肠道吸收来的营养物质;③对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。

十四、怎样保护肝脏?

①不酗酒:②不吃霉变食物:③不滥用药物;④积极预防病毒性肝炎。

十五、怎样注意胃的保健?

①定时定量进食,不暴饮暴食;②不吸烟,不酗酒;③少吃腌制、熏制、油煎食物,否则易患胃癌;④注意劳逸结合,心情乐观开朗,防止溃疡病。

十六、怎样保护肾脏?

①适当多喝开水;②不要憋尿;③预防尿道感染,以防发生肾炎。

十七、什么是心理健康?

心理健康表现为:①智力发育正常;②有自知之明;③有良好的人际关系:④经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十八、怎样保持情绪稳定、愉快?

①能正确认识自己,评价自己;②热爱生活,对前途充满信心;③善于忍让克制,待人宽厚,遇事不斤斤计较;④能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件。

十九、怎样正确处理好人际关系?

①加强思想道德修养,保持心理平衡;②培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;③凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;④敢于坚持真理,维护正义。

二十、注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

(1)二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。

(2)二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

二十一、看电视应注意些什么?

①每次看电视不要超过2小时,连续看电视1小时后,应起来活动5—10分钟;②观看者应离电视屏幕2米以上:③电视机安放高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致;④室内最好开一盏3-8瓦的小灯,以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比,这对避免眼睛疲劳有好处。

二十二、进食脂肪过多容易患哪些疾病?

①高脂血症、冠心病、高血压;②胆囊炎、胆石症、胰腺炎:③肥胖症、脂肪肝、糖尿病;④肠癌、乳癌等。

二十三、人体缺乏维生素会患什么病?

①缺乏维生素A可患夜盲症、干眼病和皮肤干燥症;②缺乏维生素D,儿童可患佝偻病,孕妇可患骨软化症;③缺乏维生素B1可患脚气病、神经炎:④缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎;⑤缺乏维生素C可患坏血病。

二十四、人体缺铁会引起什么病?铁主要来源于哪些食物?

铁是构成血红蛋白的重要成分,人体缺铁可引起缺铁性贫血。铁主要来源于动物的肝脏、肾、瘦肉、血,以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。

二十五、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些?

①不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶;②洗脸、刷牙、洗脚、开窗;③睡前宜心情平静,避免焦虑或激动,不

做剧烈运动。

二十六、怎样的睡眠符合卫生要求?

①起居规律,按时睡觉或起床;②睡姿取右卧位,忌伏睡、蒙头或将两手放在胸前睡觉;③枕头高度适中,忌过高或过低。

二十七、居室内最适宜的温度是多少?

冬季16—18摄氏度,夏季24—26摄氏度。

二十八、噪声对人体有哪些影响?

①影响人的正常休息、睡眠、工作和学习;②使人的听觉发生暂时性减退,时间一长就可能发生持久性的听力损失;③长期噪声环境下,人还可出现神经衰弱病症。

二十九、绿化对环境有何作用?

绿化是净化空气、保护环境的一项重要措施。它的作用有:①吸收二氧化碳、二氧化硫,放出氧气:②吸附和阻留灰尘:③调节气候:④降低噪声;⑤美化环境,使人消除紧张,提高工作效率。。

三十、怎样预防脑中风?

①首先要预防高血压,高血压患者应及时、正规治疗;②不吸烟,不酗酒,低盐饮食,勿暴饮暴食,多吃新鲜蔬菜瓜果,保持大便畅通:③生活要有规律,保证充足的睡眠,经常参加力所能及的文娱和体育活动;④冬季注意保暖,避免寒冷刺激:洗澡时水温要适宜,时间不要太长;⑤遇事不恼怒,心胸豁达,避免情绪激动;⑥每年定

期检查一次胆固醇和血脂,出现中风先兆时应及时就近就医,以避免中风的发生。

三十一、煤气中毒如何急救处理?

①立即打开门窗,迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方,但要注意保暖;②病情轻者,可让他喝热的糖茶水;③病情较重、已陷入昏迷者,应急送医院救治。

三十二、触电如何急救处理?

①迅速断绝电源,野外无法找到电闸时,可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电线;②迅速检查触电者的呼吸、心跳情况,就地抢救,及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩;③立即请医生抢救,或在不中断抢救的前提下,送往医院急救。

三十三、如何做好骨折的急救处理?

①骨折病人应立即停止活动,将骨折部位简单固定;②如伤口出血,应用绷带或清洁布条压迫包扎止血,出血量大可用止血带止血,并记录时间,做到每小时放松0.5一1分钟,防止肢体缺血坏死;③如骨折端露在伤口外面,不要当场把骨折端送入伤口内,以免引起感染;④高处摔下或背着地跌倒骨折的病人,不要用软性担架,应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上,平稳地送往医院。

三十四、合理膳食的原则:

《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下:①食物多

样,谷类为主;②多吃蔬菜、水果和薯类;③每天吃奶类、豆类或其制品:④经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油:⑤食量与体力活动要均衡,保持适宜体重;⑥吃清淡少盐的膳食;⑦如饮酒应限量:⑧吃清洁卫生不变质的食物。

三十五、什么是有氧代谢运动?

有氧代谢运动是在运动过程中,通过加快呼吸与心跳,以满足肢体肌肉对氧气需求的增加,在运动中氧的供需达到平衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动,它包括快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬楼梯、登山等。

无论做以上何种方式的运动,如使运动中心率保持在(220一年龄)*60%-80%的范围,即为有氧代谢运动。每周可做这种强度的运动3~5次,每次坚持20---30分钟。有氧代谢运动有益于降血压、预防冠心病、增强体能与耐力,使人的精力充沛、延缓衰老、延年益寿。

三十六、如何做好居室环境卫生?

①经常打开门窗,使室内空气流通,保持空气洁净、新鲜;②厨房要使用排油烟机,厕所要安装排风扇;③居室要勤打扫,坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地,防止灰尘对空气的污染;④不要在室内吸烟;⑤居室内养植一些吊兰、仙人掌科植物,对净化室内空气有益处。

三十七、皮肤烫伤、烧伤的急救知识:

①尽快脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服:②烫(烧)伤面积不大时,应立即将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中,也可用湿冷毛巾敷患处.一直到疼痛减缓时为止,此法有止痛、减轻和防止起泡的作用;③随后可在伤处涂上烫伤药膏、清凉油、食醋或鸡蛋清;④如果出现水泡,不要把水泡挑破,以免发生感染;如水泡已经被擦破,也不要将疱皮撕去,可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后送医院治疗;⑤重症烫伤或烧伤者,应尽快送往医院救治。

三十八、健康的四大基石是什么?

世界卫生组织指出,健康四大基石是:合理营养、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

三十九、哪些食物维生素含量比较丰富?

维生素的种类不同,其食物来源也不一样,以下列举的是几种主要维生素的最主要的食物来源。

维生素A:动物肝脏、奶油、鸡(鸭)蛋。

胡萝卜素:胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。

维生素D:奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。

维生素E:植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素B1:糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。

维生素B2:动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素PP:标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。

叶酸:牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。

维生素B12:牛肝、猪心、臭豆腐。

四十、心理健康的标准是什么?

心理健康是每个人身心健康的一个重要方面,主要从情绪、适应力、行为意志等方面体现出来。它的标准并不是绝对的客观,但具体内容应包括以下几点:

情绪:有自我控制能力,情感表达恰如其分,举止得体,情绪稳定,心情愉快。

适应力:能正确对待外界影响,与社会协调一致,努力适应环境。 意志:意志坚强,有一定耐受力,能把困难变成奋斗的动力,在逆境中奋发图强。

行为:行为协调,言行表里一致,有完整的人格。

社交:有一定的社交能力,与人交往适度,择友得当,能正确处理生活中的人际关系。

智力:智力发育正常,思维敏捷,精力充沛,注意力集中,能保持较高的工作学习效率。

四十一、怎样保持良好的心理健康状态?

每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力,在人生旅途上,每个人都无法避免许多不顺心如意的事,诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整,以保持良好的心理健康状态。

首先,要善于自我克制。保持清醒的头脑,镇定自己的情绪,总结受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必为烦心事大动肝火。

第二,要善于自身排解。去做自己喜欢干的事,诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。

第三,要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围,投入大自然的怀抱。根据自己的性格和当时的心情,选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所,转移自己的注意力,忘掉那些让人心烦的事情。

第四,要善于渲泄内心的感情。寻找知心朋友倾吐心中苦闷,寻求朋友的理解,让心中的郁结尽快解开,或者用适当的哭的方式来渲泄。适度的哭可解除忧郁,常哭则是不好的。

四十二、送您一把金钥匙,健康行为提醒您:

少烟多茶,少酒多水,少盐多醋,少油多奶

少肉多菜,少糖多果,少精多粗,少食多嚼

少衣多浴,少药多炼,少车多步,少停多动

少言多行,少烦多眠,少欲多施,少怒多笑

四十三、人体最重要的五个保健部位

1、腋窝保健区:腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处,在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动,促进血液循环,并使各器官充分得到养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

2、肚脐保健区:肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年。

3、脚底保健区:人的脚底有70多个穴位,6条经络起止于脚上。科学家还认为:人的脚底有成千上万个末梢神经,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器密切联系,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿之功效。

4、前胸保健区:经科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次,就会激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。

5、脊柱保健区:脊柱是养生学家极为关注的区域,它是人体

两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱,则可激发经络的疏通,气血运行,血脉流畅,滋养全身器官而健身。

四十四、20种不宜混吃的食物(保健常识)

1、猪肉+菱角---导致肚子痛 2、牛肉+栗子---引起吐

3、羊肉+西瓜---伤元气 4、狗肉+绿豆---会中毒

5、兔肉+芹菜---引起脱发 6、鸡肉+芹菜---伤元气

7、鹅肉+鸡肉---伤元气 8、鲤鱼+甘草---会中毒

9、甲鱼+苋菜---会中毒 10、螃蟹+柿子---导致腹泻

11、白酒+柿子---会胸闷 12、红薯+柿子---得结石

13、糖精+鸡蛋---中毒,重则死亡 14、红糖+皮蛋---会中毒

15、洋葱+蜂蜜---伤眼睛 16、豆腐+蜂蜜---引起耳聋

17、萝卜+木耳---得皮炎 18、马铃薯+香蕉---面部生斑

19、芋头+香蕉---会腹胀 20、花生+黄瓜---会伤身

四十五、腰椎间盘突出应该如何锻炼?

1、悬垂法。利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次,时间根据个人差异而定。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗,它不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时,应注意放松腰部及下肢,使重

量自然下垂,以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻,避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎,加重病情。

2、倒走法。在保证安全的前提下,选择一条平坦、行人少、空气好的道路,一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟,每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼,能使腰部肌肉的血循环加快,改善腰部肌肉的营养供应。

腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。

四十六、用热毛巾按摩颈部保健又防病

专家介绍,预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外,还可在每日早晚洗浴之际,以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周,以皮肤发红、发热为度。长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛,改善对血管壁的营养,使已硬化的血管逐渐变软,恢复其弹性,减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”,确保脑组织的血氧供应。

中医认为,颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处,分布着70多个重要腧穴。通过热毛巾擦颈,集中给这些经络和腧穴以良性刺激,以促进气血运行,增强调节功能,对防止因痰涎积聚、阻滞经络所致的中风症,是极有帮助的。

四十七、对眼睛有益的食物

1、维生素A。缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A,可预防干眼病,消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

2、维生素C。含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C,容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果,尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。

3、钙。钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

四十八、八种食物有益解酒

1、蜂蜜治酒后头痛 。蜂蜜中含有一种特殊的果糖,可以促进酒精的分解吸收,减轻头痛症状,尤其是红酒引起的头痛。另外,蜂蜜还有催眠作用,能使人很快入睡,第二天起床后也不会头痛。

2、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心。 葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质,达到解酒目的。如果在喝酒前吃,还能有效预防醉酒。

3、西瓜汁治酒后全身发热 。西瓜汁可以清热去火,能使酒

精快速随尿液排出。 4、柚子消除口中酒气 。实验发现,用柚子肉蘸白糖吃,对消除酒后口腔中的酒气有很好的作用。

5、芹菜汁治酒后胃肠不适 。这是因为芹菜中含有丰富的B族维生素,能分解酒精。

6、酸奶治酒后烦躁 。酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,而且钙含量丰富,对缓解酒后烦躁特别有效。

7、香蕉治酒后心悸、胸闷 。酒后吃一些香蕉,能增加血糖浓度,降低酒精在血液中的比例,达到解酒目的。同时,它还能消除心悸、胸闷等症状。

8、橄榄治酒后厌食 。橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的良药,既可直接食用,也可加冰糖炖服。

五十、“除四害、讲卫生”,“四害”是指什么?

“四害”是指老鼠、蚊子、苍蝇和蟑螂。

健康教育知识讲座

顾庙小学

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/5713E3F8941F7025.html

范文九:健康教育咨询活动记录表爱牙日

珙县玉和苗族乡卫生院 健 康 教 育 咨 询 活 动

第 期

2012年9月

健康教育咨询活动记录表

填表人(签字): 负责人(签字):

填表时间: 年 月 日

健康教育咨询活动签到表

口腔健康是反映健康和生命质量的一面镜子,被世界卫生组织列为人体健康的10大标准之一。健康的口腔具有咀嚼、发音和保持面部协调美观的作用。口腔疾病对健康和生命质量的影响体现在以下几个方面:

口腔疾病对口腔健康的影响

(1)口腔疾病造成的牙疼或失牙,造成咀嚼食物功能受影响。 (2)口腔疾病引起疼痛,造成偏侧咀嚼习惯,久之便造成面部发育不对称。

(3)乳牙早失致使相邻牙向缺隙处移位,造成咬合关系紊乱,形成恒牙错牙;乳牙龋病如不及时治疗,还可引起恒牙发育不良。 (4)牙列缺失导致失去咀嚼功能的正常生理刺激,颌骨的正常发育受影响,可造成颌面部轻重不等的畸形。

(5)不良口腔卫生状况和疾病可以造成口腔异味。

(6)口腔癌可直接威胁人的生命,是世界上6种最常见的癌症之一。口腔癌术后常可造成面容严重损毁。

(7)口腔是一个有机的整体,一种口腔疾病治疗不及时或不得当,往往可以继发其他口腔疾病。

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/BE443B83E558B02D.html

范文十:20150920健康教育活动记录表:全国爱牙日

健 康 教 育 宣

9月20日全国爱牙日

北安乐乡卫生院

2015年9月 传

健康教育活动记录表

负责人(签字):张秀芳

北安乐乡卫生院

填表时间: 2015年9月20日

健康教育内容:

口腔疾病对口腔健康的影响

(1)口腔疾病造成的牙疼或失牙,造成咀嚼食物功能受影响。

(2)口腔疾病引起疼痛,造成偏侧咀嚼习惯,久之便造成面部发育不对称。

(3)乳牙早失致使相邻牙向缺隙处移位,造成咬合关系紊乱,形成恒牙错牙;乳牙龋病如不及时治疗,还可引起恒牙发育不良。

(4)牙列缺失导致失去咀嚼功能的正常生理刺激,颌骨的正常发育受影响,可造成颌面部轻重不等的畸形。

(5)不良口腔卫生状况和疾病可以造成口腔异味。

(6)口腔癌可直接威胁人的生命,是世界上6种最常见的癌症之一。口腔癌术后常可造成面容严重损毁。

(7)口腔是一个有机的整体,一种口腔疾病治疗不及时或不得当,往往可以继发其他口腔疾病。

口腔疾病对全身健康的影响:口腔疾病会对全身健康造成威胁,导致和加剧许多全身性疾病。

(1)心脏疾病:口腔疾病的致病菌及其产生的毒素可侵入血液,加重或引起亚急性感染性心内膜炎、冠心病等心脏疾病。大量研究证实牙周炎是冠心病急性发作的一个独立的危险因素,与急性发作或总的死亡率均有显著相关。

(2)呼吸道疾病:口腔疾病与因各种原因导致的吸入性肺炎相关性较强。据有关资料统计,肺炎80%的诱因是吸入口腔、咽部含有细菌的分泌物,而这些分泌物大多是来自口腔。

(3)糖尿病:大量研究显示出糖尿病与牙周病发病存在共同危险因素,且互为高危因素。研究表明,糖尿病患者常常并发不同程度的口腔病变,在糖尿病人群中,牙周病的发病率高,病变损害严重且进展更迅速。同时,伴有重度牙周炎的胰岛素依赖型糖尿病患者血糖控制明显差于无牙周疾病的患者。

(4)胃肠道疾病:消化道溃疡是由幽门螺旋杆菌引起,而口腔中存在大量的幽门螺旋杆菌,药物很容易清除肠胃中的幽门螺杆菌,而牙菌斑中的幽门螺杆菌难以清除,成为细菌库。

(5)脑血管疾病:牙周病与颈动脉斑块增厚之间存在相关性,颈动脉斑块增厚是动脉粥样硬化的一个测定指标,这表明两种疾病之间的相关性机制实际上是一种对动脉粥样硬化的影响。牙周炎作为脑卒中的危险因子大于吸烟,而且独立于其他已知的危险因子。有报道表明,25%的脑卒中患者有口腔感染,而对照组中只有2.5%。

(6)对孕产妇及胎儿影响:目前的研究已证明,牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。重症牙周炎的孕妇早产和生出低体重儿的危险率为牙周正常孕妇的7.5倍,大于吸烟、饮酒对低出生体重儿的影响。

(7)影响生长发育:咀嚼功能降低,造成偏食和食欲不振等,导致胃肠消化吸收减弱,机体营养不良,生长发育受到影响。

口腔健康,才是真健康

一个留美医学博士“注”嘴发飙,致信卫生部要求卫生部更名正音,说爱牙日20年不变,误导了中国民众,要求更名为口腔健康日。什么是爱牙日,不是这个“洋博士”提及,我辈真还不知道。

这一次,留洋博士就是留洋博士,别人的理由如下是总结的大概意思:

一是爱牙日到现在存在误导国民的嫌疑,更有忽悠的嫌疑。让老百姓误解为牙健康就是口腔健康。可事实是,牙只是口腔健康的一个小指头,以小失大,忽悠脱节,更名是小,全面促进国人口腔健康正确意识是大;

二是爱牙日20年不变,与老百姓口腔健康现状严重脱节,没有跟上时代。改革开放要坚持100年不变,这个是对的,但是,针对群众健康的日子命名坚持20年不变,那就说不过去啦。如果这个用白话总结的话,应该算是不思进取;更名,说真的也该跟上时代和行情,不世界卫组织不都把猪流感更名为了H1N1了吗?

三是爱牙日推行20年,民众知乎太少。我理解为失职。

从网上的意见看,支持更名的占据不少,还有人过激的认为,爱牙日是牙防组的产物,到现在误国殃民,早就该更名归正。

预防措施

1.早晚刷牙,饭后漱口。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,饭后漱口也可去除口腔内的食物残渣,保持口腔清洁。

2.局部用氟预防龋齿。氟是人体健康所必需的一种微量元素,摄入适量氟可以减少牙齿被酸溶解和促进牙齿再矿化、抑制口腔微生物生

长,预防龋齿的发生。氟化物防龋措施适宜在低氟地区、适氟地区以及在龋齿高发地区的高危人群中应用。(注意:使用含氟牙膏要注意用量。学龄前儿童使用含氟牙膏刷牙每次用量为豌豆粒大小,应当在家长或老师的监督指导下应用,以防误吞。不要给孩子使用成人牙膏。)

3. 窝沟封闭预防窝沟龋。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。窝沟封闭技术无痛、无创伤、安全简便。窝沟封闭的最佳时机是儿童牙冠完全萌出,龋齿尚未发生的时候,一般第一恒磨牙在6-9岁,第二恒磨牙在11-13岁。窝沟封闭后还应当好好刷牙,如果发现封闭剂脱落应当重新封闭。

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/5D318AFD4465A88A.html