爱护视力手抄报

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范文一:保护视力-手抄报

预 防 疾 病 保 护 视 力

四年二班 高源

至 关 重 要 。

们 的 工 作 、 学 习 和 生 活 均

是 人 的 重 要 器 官 , 对 于 人

窗 户 。 它 是 五 官 之 首 ,

眼 睛 , 被 人 喻 为 心 灵 的

不 车

看书, 看书,不 看书, 看书, 保 读书 写 端正, 端正,眼 书本

注 用 眼

常 做 视力

好 睡

, 注 保

做眼保健操,有 做眼保健操,

20cm 保 3m 5 远

看电视 眼 电视 用眼 1 10 望 保护视力 视力 先 近视 配 眼 习 惯 视 力 好 A 不 果 蔬 ,少吃 , 习惯 维 正常视力 注 补 有 维 肝脏 有 ,多吃 , 绿色

近视

正, 防 视力 正,

, 多 , 了,疾病 不 , 有 了, 2 常 保 , 3 少 多, 不 多, , 4 注 ,勤 ,勤 注 5 , 6 不 , 多吃 蔬 , 果,多喝 果, 用 , 勤 勤 7 8 保 睡 ,不 防 预防 9 ,

1 了, 了, 注 预防疾病

十大护眼好习惯 1,读写看书,先坐端正 2,睡觉坐车,不看书本 3,多吃蔬果,少喝碳酸 4,多吃肝脏,多补维 a 5,眼望电视,间隔三米 6,注视电脑,间隔 1 米 7,多看绿色,常看远方 8,电视电脑,别用太久 9,眼保健操,好做勤做 10 有了近视,不急配镜

做---------眼保健操

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范文二:爱护眼睛手抄报

1. 经常做眼保健操,以及眼球操。

2. 电脑与眼睛的距离不小于 60 厘米。 3. 看电视的距离不小于 3 米。可根据电视屏幕大小调整距离,一般为 屏幕斜对角线的 3-5 倍。 4. 每天睡眠时间国家规定小学生不少于 10 小时,初中不少于 9 小时,

爱眼日,英文称为“Sight day”。1992 年 9 月 25 日,天津

医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国 倡议,在国内设立爱眼日,并在天津召开了全国爱眼日第一 次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应,决 定每年 6 月 6 日为“全国爱眼日”。1993 年 5 月 5 日,天津首 次举办爱眼日宣传活动。受此影响,从 1994 年开始,北 京、上海、广州等国内大中城市相继在 6 月 6 日举办义诊咨 询活动,同时宣传爱眼日的意义。

善 视 力

高中不少于 8 小时。 5. 学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好保持在 30 厘米左右。 6. 每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最 好用防近视笔,纠正错姿。 7. 学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡 20 瓦和三基色节能 灯 3 瓦是最适合的。

胡萝卜

又称甘荀,含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于 2 个 分子的维生素 A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其 中 50%变成维生素 A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

绿菜花

别名青花菜、西兰花,含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力, 提高肌体免疫力。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是 营养丰富的综合保健蔬菜。

羊肝

为羊的肝脏,养肝,明目,补血,清虚热。

★写字时手指距离笔尖一寸: 在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正

★不要长时间持续使用电脑。

直,身体端正,才不会影响视力。 ★看书写字时眼睛距离书本一尺: 看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼 睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼与书本的距离过近, 眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

通常每 1 小时就需要休息 10 分钟,在休息时可进行望远或做 眼的保健操。 观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉。 点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。 眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米以上的距离,最好采用下视 20 度的视角。

饮 食 食 食 护 食 眼 食

胡萝卜: 维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素 A 包含有 维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素 A 最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素 A 含量

很高的食 物。身体缺少了维生素 A,人会得夜盲症。

豆制品: 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素, 维生素 E 和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健 康。橄榄油和谷类食物等富含维生素 E 的食物同样有益于你的眼睛。

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范文三:爱路护路手抄报1

爱路知路护路

爱路护路

人人有责

爱路要做到几个不:不损坏公路设施;不在公路上打地洞;不把公路上的下水道盖随便打 开,造成交通事故,使公路坑坑洼洼;不在公路上乱扔垃圾;不在公路上吐口水、吐痰。 爱护铁路— 爱护铁路—从我做起 爸爸妈妈他们告诉你某条路叫什么路;或者自己平时多看看地图吧! 铁路—多么熟悉的一个名字, 它是 多么重要, 它促进了经济的发展和社

我们能经常听到许许多多的在铁 路上发生的交通事故。例如:在 1993 年 4 月 30 日,044 次货 物列车与一违 章抢越无人看守道口的满载春游学生 会的进步,可以说,它是中国的一大 的大客车相撞,造成 30 余名花季少年 动脉,没有了它,就像婴儿断了奶。 死于非命;在 1998 年 8 月 5 日,徐某 铁路它虽然重要,但它也有很多危 在调车场穿越轨道时,被解体作业的流 放车轧断后腿,造成终生残废;在 2000 年 8 月 13 日 20 时,王某等六名少年进 交通事故, 国家制定了铁路安全常识 入某车站 3 站台玩耍。21 时许,王某爬 的法律法规,希望同学们要遵守: 上车站 5 道停留的客车顶部时,被机车 牵引用的带电接触网电击身亡。有些 人,为了贪图小便宜,而破坏铁路,比 如拧铁路轨上的镙丝钉,造成了交通事 故,这样造成的后果不单单是火车被 毁,还会造成受伤或死亡, 创建平安铁路示范路段“三字经” 爱家乡,爱铁路,爱公物 路,护路,能不走铁路就尽量不走, 互尊敬,互帮助,互勉励 要珍惜自己的生命。 铁路通,百业兴,人民兴

青年路小学五(171)班 龚雯雯

险, 最大的危险就是火车的速度太快 了,在铁路上行车时,一不小心,就 会发生安全事故。 为了避免真的发生

1、禁止任何人破坏拆盗铁路设 施,扰乱铁路正常秩序。 2、禁止旅客携带危险物品进站 上车。 3、禁止偷乘货车、攀爬运行中 的列车或者击打列车。 我们要做到爱

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范文四:爱路护路手抄报1

爱路知路护路

爱路护路

人人有责

爱路要做到几个不:不损坏公路设施;不在公路上打地洞;不把公路上的下水道盖随便打 开,造成交通事故,使公路坑坑洼洼;不在公路上乱扔垃圾;不在公路上吐口水、吐痰。 爱护铁路—从我做起 爸爸妈妈他们告诉你某条路叫什么路;或者自己平时多看看地图吧! 铁路—多么熟悉的一个名字, 它是 多么重要, 它促进了经济的发展和社 会的进步,可以说,它是中国的一大 动脉,没有了它,就像婴儿断了奶。 铁路它虽然重要,但它也有很多危 险, 最大的危险就是火车的速度太快 了,在铁路上行车时,一不小心,就 会发生安全事故。 为了避免真的发生 交通事故, 国家制定了铁路安全常识 的法律法规,希望同学们要遵守: 1、禁止任何人破坏拆盗铁路设 施,扰乱铁路正常秩序。 2、禁止旅客携带危险物品进站 上车。 创建平安铁路示范路段“三字经” 爱家乡,爱铁路,爱公物 互尊敬,互帮助,互勉励 铁路通,百业兴,人民兴 3、禁止偷乘货车、攀爬运行中 的列车或者击打列车。 我们要做到爱 路,护路,能不走铁路就尽量不走, 要珍惜自己的生命。

鲁家沟初级中学 九(3)班 陈金豆

我们能经常听到许许多多的在铁 路上发生的交通事故。例如:在 1993 年 4 月 30 日,044 次货 物列车与一违 章抢越无人看守道口的满载春游学生 的大客车相撞,造成 30 余名花季少年 死于非命;在 1998 年 8 月 5 日,徐某 在调车场穿越轨道时,被解体作业的流 放车轧断后腿,造成终生残废;在 2000 年 8 月 13 日 20 时,王某等六名少年进 入某车站 3 站台玩耍。21 时许,王某爬 上车站 5 道停留的客车顶部时,被机车 牵引用的带电接触网电击身亡。有些 人,为了贪图小便宜,而破坏铁路,比 如拧铁路轨上的镙丝钉,造成了交通事 故,这样造成的后果不单单是火车被 毁,还会造成受伤或死亡,

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范文五:爱护牙齿手抄报

我的分享,让知识的力量传递的更远。

爱护牙齿手抄报

健康口腔 幸福家庭

一、爱牙日的由来:

今年9月20日是我国第23个全国爱牙日。

1989年,由卫生部、教委等部委联合签署,确定每年的 9月20日为全国爱牙日。 宗旨是通过爱牙日活动,广泛动员社会的力量,在群众中进行牙病防治知识的普及教育,增强口腔键康观念和自我口腔保健的意识,建立口腔保健行为,从而提高全民族的口腔健康水平。 建立爱牙日是加强口腔预防工作,落实预防为主方针的重要举措。

二、2011年爱牙日主题:健康口腔,幸福家庭。

三、平时生活中在牙齿方面有哪些不良习惯:

牙病的预防其实很重要,牙齿的很多疾病与人们日常生活中不良习惯有很大关系。

如每天刷牙不够三次,每次刷牙不够三分钟;

饭后不漱口,尤其是吃了水果后不漱口,而水果和唾液一反应,对牙齿腐蚀作用更大;

一些孩子有咬手、咬铅笔等坏习惯,这些都会造成牙周组织损害,引起一些系统性疾病。

强调日常生活中的吸烟、酗酒等不良习惯不仅对全身健康有害,而且会直接刺激口腔黏膜,导致癌变。此外,最好每半年进行一次口腔检查。不要等到发生口腔疾病才去治疗,对已发生的牙缺损、松动病牙,要到正规专科医院或口腔科治疗,千万不要为省钱和方便找游医修补或拔除。

四、保护牙齿的宣传口号:

(1)牙齿一旦失去,将不再拥有。

我的分享,让知识的力量传递的更远。

(2)爱护牙齿就是爱护生命,保护口腔就是保护健康。

(3)保护口腔健康,提高生活质量。

(4)拥有健康口腔,笑容和谐美丽。

(5)维护口腔健康,增进全身健康

五、促进口腔健康的方法。

1.早晚刷牙,饭后漱口;

2.使用牙线、间隙刷等清洁工具;

3.使用含氟牙膏、氟泡沫、氟涂漆等氟化物;

4.少吃含糖食品,减少甜食次数;

5.戒除烟酒,不嚼烟草和槟榔;

6.不吃过烫或有刺激性的食物;

7.定期进行口腔检查:

(1)发现龋齿要及早治疗;

(2)发现牙石和牙龈出血要进行洁治;

(3)矫正牙齿畸形;

(4)拔掉不具保留价值的残根,处理不良修复体,去除不良刺激;

(5)及时镶复缺失牙。

六、儿童应注意:

(1)纠正吮指等口腔不良习惯;

(2)对新萌出的恒磨牙和前磨牙进行窝沟封闭;

(3)及时拔除滞留的乳牙;

(4)必要时使用间隙保持器,以保持缺牙的间隙,有利于恒牙的正常萌出。

我的分享,让知识的力量传递的更远。

七、保护牙齿的诗歌和绕口令之类 人人都有一口牙,

整齐洁白才健康,

有了牙齿吃东西,

才会长高又长壮,

保护牙齿爱惜它,

说话唱歌又清楚。

牙齿干净又明亮,

笑起来更漂亮。

手拿花花杯,

喝口清清水,

抬起头、闭着嘴,

咕噜咕噜吐出水。

你也刷、我也刷

小小牙刷手中拿,

上下左右全刷遍,

爱清洁的好娃娃。

早也刷、晚也刷,

小小牙刷功劳大,

人人夸我讲卫生,

我是一个好娃娃。

我的分享,让知识的力量传递的更远。

四个护牙好习惯,

天天保持不偷懒,

早晚刷牙少吃糖,

牙医半年见一趟,

餐后无糖口香糖,

保护牙齿更健康!

上牙从上往下刷,

下牙从下往上刷,

咬合面要来回刷,

下后牙内侧从下往上刷,

上后牙外侧从上往下刷,

每颗牙至少刷五遍,

里里外外都要刷。

小牙刷,手中拿,张开我的小嘴巴。

上面牙齿往下刷,下面牙齿往上刷,

左刷刷、右刷刷,里里外外都刷刷。

早晨刷、晚上刷,刷得干净没蛀牙。

我的分享,让知识的力量传递的更远。

刷完牙齿笑哈哈,露出牙齿白花花。

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范文六:爱护环境手抄报

爱 护 环 境

屏山镇大彭小学四年级 许湘宇

地球在哭泣

很久很久以前,地球是一个充满生机的星球,许多星球都非常羡慕地球,他们羡慕地球的美丽,羡慕地球上有命,羡慕地球上的一切。

但是现在,情况完全变了样,地球妈妈发现小河被人们污染了,小河在哭泣;树木被人们砍伐了,人们还在捕

动物,许多动物都没有了自己温馨很久很久以前,地球是一个充满生机的星球,许多星球都非常羡慕地球,他们羡的美丽,羡慕地球上有许多生命,羡慕地球上的一切。

但是现在,情况完全变了样,地球妈妈发现小河被人们污染了,小河在哭泣;树木被人们砍伐了,人们还在捕

动物,许多动物都没有了自己温馨的家,树木和动物都在哭泣,地球妈妈也哭了起来,的确,地球已经不像过去那了。现在,只有我们齐心协力,使我们的地球不再哭泣,这样,才能使地球恢复以前的美丽。

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范文七:爱眼护眼手抄报

预防近视小报

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离: 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

保护眼睛的方法

1、 光线充足光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

对眼睛有益的食物有哪些呢

蛋白质:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C:维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

钙:食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。

爱护眼睛儿歌

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

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范文八:爱护校园手抄报

爱校如家

美丽的校园离不开花草、树木的装点, 美丽的校园离不开花草、树木的装点,可爱的学 校离不开教学设施。微机室的电脑、实验室的仪器, 校离不开教学设施。微机室的电脑、实验室的仪器, 音乐教室的钢琴以及每一样乐器, 音乐教室的钢琴以及每一样乐器,还有教室里的饮水 机、桌、椅、板凳,以及走廊里的电灯、开关、警世 板凳,以及走廊里的电灯、开关、 牌等等,都是学校的教育设施, 牌等等,都是学校的教育设施,它们共同构成了可爱 的学校。我们生活在校园,学习在教室, 的学校。我们生活在校园,学习在教室,理应爱护学 校的一草一木,做学校的小主人。 校的一草一木,做学校的小主人。 树木, 花草, 以及学校的每一样设施都是我们的 树木, 花草, 好朋友,他们虽然不会说话, 好朋友,他们虽然不会说话, 但是它们时时刻刻注 视着我们,并用自己的模样评价着我们的行为, 视着我们,并用自己的模样评价着我们的行为,他们 不仅是你们文明的标志,也是对学校教育的检测。 不仅是你们文明的标志,也是对学校教育的检测。一 个文明的人,高雅的人,是不会去破坏公共设施的, 个文明的人,高雅的人,是不会去破坏公共设施的, 只有同学们都成为有文明素养的人, 只有同学们都成为有文明素养的人,才有可爱美丽的 校园。我们要象对待好朋友一样善待它! 校园。我们要象对待好朋友一样善待它!就象对待我 们自己一样爱护它,尊重它,保护它, 们自己一样爱护它,尊重它,保护它,不让它受到伤 害,这是我们每个同学的责任和义务。 这是我们每个同学的责任和义务。

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范文九:保护视力预防近视手抄报

注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合,睡眠充足4.注意营养,加强锻炼,增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。眼保健操眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环,改善神经营养,消除眼内的过渡充血,达到解除眼疲劳的目的。实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。饮食结构合理研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看;3、不要躺着或趴着看;4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米;3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动:1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;2、每天坚持做永康保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命![!--empirenews.page--]常见矫正近视的几种方法一、单纯性药物: 效果不明显, 服用时间长, 费用还很高; 二、器械疗法(理疗镜类): 短期效果好, 视力只能部分提高, 停止使用后易反弹! 三、手术疗法: 风险大, 费用高, 主要通过激光切割角膜, 改变视焦, 一段时间后角膜又将逐渐长成原形并可在切割部位形成厚茧, 造成视力更坏的结果, 因此香港消委会曾提醒近视患者要慎重考虑手术风险! 四、近几年来出现的综合疗法: 有一定效果, 但每天需占用学生较长时间, 疗程长(几个月), 学生不易配合! 五、配戴眼镜: 费用低, 立马看得见, 但随着戴镜时间的增长每年将以100度以上速度迅猛上升, 一旦形成高度近视(600度) 假性近视就极易转变成真性近视造成无法治愈的恶果, 甚至遗传给下一代, 痛苦一生!研究发现,饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物供应,可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此,为避免发生近视,少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会使血液中产生大量酸性物质,酸与肌体内的食盐,特别是钙相结合,造成了血钙减少,这就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴易于伸长,助长了近视发生和发展。研究表面,预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣、动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。近视食疗研究证明,近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视,一定要

注意饮食调节,否则收效就不大。少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物,会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。摄入过多烧煮过度的蛋白类食物,可使体内钙的代谢发生异常,造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节,若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态,眼内液压就能保持正常,这样就得以预防近视。所以在日常膳食中,少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有:豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中,以达到以饮食调节预防形成近视的目的。近视是屈光不正的一种。近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生,城市比农村多,精工行业比一般行业多,尤其在学生和知识分子当中,近视的发病率更高。体质因素方面除遗传外,主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质,使眼球组织变得比较脆弱,在环境因素的作用下,眼球壁的巩膜容易扩张,从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高,近视的程度也越高。近视的形成与饮食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素A缺乏;多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙和血色素也偏低。得了近视后,要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素,少吃糖果和高糖食品。糖吃多了,血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进入晶状体内,促使晶状体变凸,引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物,就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长。另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展。[!--empirenews.page--]为防止近视的发生和发展,食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,防止其扩张。近视者可补充下列营养物质:1.蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸。2.钙:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。3.锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。4.维生素维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

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食物对视力的影响

一 光线须充足: 光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不 清就会越看越近。 二 反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反 光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太 长,以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易 造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。 五 看书距离应适 中:书与眼睛之间的 距离应以 30 公分 为准, 且桌椅的高度也应与体 格相配合,不可勉强 将 就。 六 看电视距离勿 太近:看电视时应保持 , 与电视画面 对角, 线六~八倍 距离。

缺乏维生素 A 的时候,眼 睛对黑暗环境的适应能力 减 退,严重的时候容易患夜盲 症。维生素 A 还可以 预防和 治疗干眼病。所以每天应 摄入足够的维生素 A。维生 素 A 的最好来源是各种动物的 肝脏、鱼肝 油、奶类和蛋类,植物性 的食物中含有的胡萝卜素 可以在体内 转化为维生素 A, 比如胡萝卜、 苋菜、菠 菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中 的桔子、杏子、 柿子等。

据日本有关专 家测定,甜食可 以助长近视眼 的 发展。这是因为, 甜食中的糖分在人体 内代 谢时需要大量的维 生素 B1, 如果机体中糖分摄 入过多,维生素 B1 就会相对不足。因此,有专 家建议: 患了近视眼的宝贝, 应该尽量少吃甜食, 可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、 葱、糙米和芝麻等,这些食物对视力会有好处。 宝贝大多爱吃 甜食,但要适可而止。

挑 食 与 偏 食 的 害 处

挑食偏食是我国儿童普遍存 在的一个常见现象, 但是孩子 生长发育的阶段需要全面, 均 衡的营养予以支持。长期如 此, 会对孩子的正常生长发育 造成严重影响。 事实上孩子偏 食、挑食,除了会影响身体健 康发育,偏食、挑食也可能会 导致近视

护 保 眼 视 睛 力

爱眼顺口溜

小眼睛,亮晶晶, 读书写字看得清。 看电视,不能近, 半个小时停一停。 好孩子,讲卫生, 不用脏手揉眼睛。 大家都来爱眼睛, 眼睛才会亮晶晶。

学校 姓名 班级

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