爱护眼睛的资料

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【优秀范文】爱护眼睛的资料

范文一:保护眼睛的资料

随着使用计算机的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机,会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”,其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适,尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友,一旦发现眼睛有异常现象,请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外,调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法!

怎样避免眼疲劳?

美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议,对工作站作适当的改善,帮助避免眼疲劳:

1、将电脑显示终端放臵在比您平时习惯阅读距离稍远处。

2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

3、使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

4、减少灯光的反射和闪耀。

5、持终端屏幕干净无尘。

6、有规律地安排休息,避免眼疲劳。

7、通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。

8、保持终端屏幕良好聚焦。

9、到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

缓解眼部疲劳妙方三则

1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长

时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 ◎◎◎十大最媚冬日眼霜星级推荐

3、菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 ◎◎◎明眸善睐 OL护眼白皮书

菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

正确使用计算机的8大法则

1、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

2、计算机屏幕要比眼睛来的低

3、计算机屏幕和眼睛距离60公分

4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件

5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)

6、多眨眼睛

7、在桌上摆一杯水增加周边湿度

8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外

眼睛的食补

我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜,而视紫是网膜的感光物质,也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号,透过神经传导到大脑,才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素,使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题,除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外,其实补充眼睛必需要的营养素,在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 ◎◎◎消除浮肿眼睛的三大技法

1、眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 ◎◎◎解决眼部肌肤的八大困惑

2、视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。

3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。 ◎迷“网”女人的护眼良策

◎秋波美人杨恭如10大护眼术

◎四大招 轻松化解眼部警讯

◎OL女生二十四小时护眼锦囊

◎◎◎三大方案娇嫩你的眼部肌肤

4、抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等,能够预防白内障等的进一步恶化。

眼睛是灵魂之窗,要好好保护它,若有任何不适的现象,一定要尽早看医师,而正确使用计算机及适当的眼睛食补,则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 ◎◎◎眼睛透露出你衰老的秘密

为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。

早餐

中餐

晚餐

应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。 应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

八款明目粥 吃亮眼睛

桑椹果粥

【原料】桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。

【制法】1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,

加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。

【功效】补肝滋肾,益血明目。

【用法】每日一次,常食。

【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

猪肝鸡蛋粥

【原料】猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精少许。

【制法】猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。

【功效】补肝明目。

【用法】空腹食用,每日或隔日一次。

【应用】适用于夜盲症、视物不清。>>>>八款秋冬明目粥 吃亮眼睛

此外,电脑操作者在工作1-2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生!

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回答者: 65066273 - 二级 2006-11-30 21:49

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查看同主题问题: 眼睛 资料

对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正

上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9

次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

1、远方凝视:

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

随着使用计算机的时间愈长,眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。根据统计指出:有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机,会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”,其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬,症状轻微者会影响工作效率;症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适,尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友,一旦发现眼睛有异常现象,请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外,调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法!

怎样避免眼疲劳?

美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议,对工作站作适当的改善,帮助避免眼疲劳:

1、将电脑显示终端放臵在比您平时习惯阅读距离稍远处。

2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

3、使所有相关材料尽可能接近屏幕,以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

4、减少灯光的反射和闪耀。

5、持终端屏幕干净无尘。

6、有规律地安排休息,避免眼疲劳。

7、通过眨眼保持眼部湿润,防止眼球干燥。

8、保持终端屏幕良好聚焦。

9、到眼科医生处就诊咨询,因为某些人平时也许不必戴眼镜,但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

缓解眼部疲劳妙方三则

1、黑豆核桃冲牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。 ◎◎◎十大最媚冬日眼霜星级推荐

3、菊花茶:菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 ◎◎◎明眸善睐 OL护眼白皮书

菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

正确使用计算机的8大法则

1、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。

2、计算机屏幕要比眼睛来的低

3、计算机屏幕和眼睛距离60公分

4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件

5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)

6、多眨眼睛

7、在桌上摆一杯水增加周边湿度

8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外

眼睛的食补

我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜,而视紫是网膜的感光物质,也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号,透过神经传导到大脑,才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素,使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题,除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外,其实补充眼睛必需要的营养素,在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 ◎◎◎消除浮肿眼睛的三大技法

1、眼睛疲劳的食补

眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象,维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性,此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 ◎◎◎解决眼部肌肤的八大困惑

2、视线模糊的食补

大部份的人在使用计算机一段时间后,往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰;另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形,这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等,对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等,皆有不错的效果。

3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12,和视神经健康有非常密切的关系,若缺乏维生素B1、B12,易造成神经炎及神经病变。 ◎迷“网”女人的护眼良策

◎秋波美人杨恭如10大护眼术

◎四大招 轻松化解眼部警讯

◎OL女生二十四小时护眼锦囊

◎◎◎三大方案娇嫩你的眼部肌肤

4、抗组织老化的食补

过多自由基会对眼睛组织造成伤害,包括白内障等眼睛的疾病,严重者也是会造成眼睛失明的问题,所以能够和自由基直接作用的营养素,也就是抗氧化营养素,如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等,能够预防白内障等的进一步恶化。

眼睛是灵魂之窗,要好好保护它,若有任何不适的现象,一定要尽早看医师,而正确使用计算机及适当的眼睛食补,则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。

对眼睛有益的食物:深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 ◎◎◎眼睛透露出你衰老的秘密

为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食。

早餐

中餐

晚餐

应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。 应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。

同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

八款明目粥 吃亮眼睛

桑椹果粥

【原料】桑椹罐头50克,糯米100克,冰糖适量。

【制法】1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;

2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。

【功效】补肝滋肾,益血明目。

【用法】每日一次,常食。

【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

猪肝鸡蛋粥

【原料】猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精少许。

【制法】猪肝切细,与米煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。

【功效】补肝明目。

【用法】空腹食用,每日或隔日一次。

【应用】适用于夜盲症、视物不清。>>>>八款秋冬明目粥 吃亮眼睛

此外,电脑操作者在工作1-2个小时后,应活动一下全身,做眼保健操,只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止有关疾病发生!

160

回答者: 65066273 - 二级 2006-11-30 21:49

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鸡蛋 胡萝卜 枸杞子

回答者: young112 - 三级

菊花养眼

2003-6-16

对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。

菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。 2006-11-25 22:07

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

1、远方凝视:

找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶

25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

2、晶体操

● 转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

● 找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

原文地址:http://fanwen.wenku1.com/article/15614346.html

范文二:保护眼睛资料1

如何保护眼睛

一、 视力杀手电脑

电脑的屏幕是由小的荧光点组成的,这些荧光点是闪烁的,要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到,但却真实存在,我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候,眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换,眼睛的焦点和距离不断地调节,也会使眼睛感到疲劳。

二、 PSP、手机

即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里,潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4,玩游戏、看电影,加上习惯紧盯着手机狂按短信,长期紧盯着窄小的屏幕,也容易让人的眼睛感到疲劳。

三、 隐形眼镜

人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸,现在,上面盖了一层“轻纱”,摄取的氧气便少了。而且,隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物,眼睛的每一次眨动,都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以,长时间或连续佩戴隐形眼镜,都会使角膜处于持续的缺氧状态,引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在,就可能导致角膜炎,甚至形成角膜溃疡。

四、 长时间驾车

眼睛死盯前方,精神高度紧张,这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶,但是眼睛已经非常疲劳。

五、 精神压力

因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大,都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为,当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时,脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少,使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态,会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。

六、 七大注意

1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素a合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食

物,以补充人全内维生素a和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素a类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。一光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。[1]

使用电脑须知

一,不要将电脑摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,造成电脑屏幕不清晰。

二,电脑屏幕顶端高度要略低于眼睛的视平线,摆放最理想的位置是电脑屏幕中心应在眼睛视线下方约20度的地方。

三,电脑屏幕和眼睛距离60厘米为宜。

四,经常眨眼睛,以增加泪水分泌,达到滋润眼睛功效。 凝望电脑屏幕每隔1小时应休息10-15分钟,如果可闭起眼睛、远眺等都能达到完全休息。 同样,眼睛的肌肉也需要运动,在每天的上午、下午,多眨眨眼,望望远处,不断地让晶体有舒张和收缩的运动。或做眼保健操。把双手搓热放置眼球上有活血功能。

五,如果平时眼睛很容易干涩,可以补充人工泪液。不过有一点要注意的是,一般单瓶包装大多含有防腐剂,最好一天使用不要超过三次。

六,注意光线刺激。很多白领喜欢夜间玩游戏,为不影响他人而往往需要关掉灯光,电脑屏幕光线直接刺激眼球,对眼睛伤害很大。

七、将棉花蘸满爽肤水或以冰冻甘菊茶包敷眼十分钟,能舒缓眼睛疲惫,且具有收紧消减眼袋作用,回复双眼神采。办公室的饮茶,可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明子茶等。

八、保护方法:

1. 眼珠运动法。头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

2. 眨眼法。头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要

做2~3次眨眼运动即可。

3. 热冷敷交替法。一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸

加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。

4. 眼睛体操。中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖

子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

5. 看远看近法。看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样

远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。

九、调整电脑保护视力设置方法:打开控制面板中的

(appearance)-高级(advanced),然后在项目(items)那栏选窗口(windows),再点颜色(color)-其它(others),然后把Hue(色调)设为85,Sat(饱和度)设为90,Lum(亮度)设为205。

然后单击添加到自定义颜色(Add to custom colors),按

现在屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色会比白色柔和许多,刚开始可能还有些不适应,但确实对眼睛有好处

七种水果护眼有奇效

电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素,时间长了,眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足,就要先及时补充其生成维生素群,这就离不开富含维生素群的水果家族了。

1、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝

脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides,这是一种天然的抗氧化剂,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。

柿子所含维生素和糖分比一般水果高1~2倍左右,假如一个人一天吃一个柿子,所摄取的维生素C,基本上就能满足一天需要量的一半。

改善饮食保护视力

(一)少食甜食:甜食消化后,在血液中产生大量的酸性代谢物质,后者中和血液中的钙镁离子,造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能,使眼球壁弹性降低,眼轴伸长,最终导致近视。

(二)1. 多食富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

2. 多食富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3. 钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

4. 铬,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,从而诱发近视。铬多存在于糙米、

麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

5. 锌,锌缺乏可导致视力障碍,锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6. 珍珠,珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质,并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等,珍珠性味甘咸寒,用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

7. 海带,海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”,它就是海带中的甘露醇,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

8.多食富含维生素B2的食品:缺乏VB2时,眼睛怕光、流泪、发痒,有烧灼感,导致视觉疲劳,久而久之形成近视。富含VB2的食品为:动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。

9.可选用的保健食品有: 1. 富含维生素A的食物,如枸杞类制品。 2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸,核酸等。 3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

(三)忌食烟酒:长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适,随之视力减退,辨色不清,严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实,因烟草中的氰化物积存于体内,超过某一“临界值”时发生慢性中毒,引起全身反应,眼睛受害最为明显。

酒中乙醇可造成眼球结膜充血,长期作用可引起局组织营养缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类,导致角膜结膜干燥,视神经炎和晶状体混浊。

(四)中医疗法:中医认为,近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品,如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等,对防治近视眼有一定的效果。如:龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。

改善视力的辅助训练方法

1. 远方凝视: 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。

2. 晶体操: ① 双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

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范文三:爱护我们的眼睛

《爱护我们的眼睛》说课稿

各位领导、各位评委老师:

大家好,今天我要向各位领导、各位评委老师汇报《爱护我们的眼睛》,这篇课文是小学健康教育四年级上册第四课的内容。本课主要介绍眼睛的重要性和爱护眼睛的方法。本教材的教学,提高学生保护眼睛的意识,培养学生良好的用眼习惯。本教材贴近学生生活,学生容易理解和掌握。根据我对教材的理解,根据我对学生的了解,完成这篇课文的教学活动起码应该达到如下两个目标:

1、让学生认识眼睛的结构。

2、爱护我们的眼睛。

根据以上教学目标我认为本节课的教学重点和难点是学会预防近视和爱护眼睛的方法。

本节课的课时我安排两课时,第一课时我着重引导学生认识自己的眼睛结构。第二课时我将重点引导学生如何爱护我们的眼睛。今天在这里我要向各位领导、各位评委老师汇报我第二课时的教学程序,在介绍程序的过程中,我将我的教法和学法一并向各位领导、各位评委老师汇报。本节课的教学我设计如下四个环节:

1、复习旧知:我让两名学生上台演示,一个学生指着眼睛的各部位,让另一名学生说出各部位的名称。我为什么要

设计这个环节,目的是为了检查学生上节课的掌握情况。接下来我设计了第二个环节

2、游戏导入。首先我让学生睁着眼睛写眼睛。然后再让学生闭着眼睛写眼睛。而后让学生比较两次的写法有什么不同,我想各位评委老师应该都知道睁着眼睛写的字漂亮。我为什么要设计这个环节,是因为四年级的学生对游戏较感兴趣,从而让学生认识到眼睛的重要性,有一双明亮的眼睛对我们的学习带来多大的方便,反之,没有一双明亮的眼睛给我们带来多大的不便。那既然眼睛有这么重要,那是什么原因让校园里出现一个个“小眼镜”呢?我让学生带着问题进入第三个环节。

3、判断正误

我出示卡片让学生说说哪些用眼方法是正确的,哪些用眼方法不正确。我为什么要设计这个环节,目的是要让学生认识到不正确的用眼方法会给我们带来多大的危害。那么什么样的用眼方法是正确的呢?我进入了第三个环节儿歌导入。

3、儿歌导入

我在黑板上出示卡片儿歌。我之所以要设计这个环节,是因为儿歌朗朗上口,容易记得住。以致达到正确的用眼方法。接下来我进入了第四个环节

4、交流导入

经过上面我们都知道让学生说一说哪些是正确的用眼方法,哪些是不正确的用眼方法。让同学们说说以后应该怎么做呢?除了正确的用眼以外还应该补充一些维生素c. 5课堂小结

通过这节课的学习让学生认识到眼睛的重要性以及培养爱护眼睛的良好习惯。让我们永远有一双明亮的眼睛。以上就是我对这节课的教学思路,不知道可不可以,请各位领导、各位评委老师给予批评指正,谢谢大家!

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范文四:爱护自己的眼睛

“借我借我一双慧眼吧,让我把这纷扰看得清清楚楚明明白白真真切切……”街上的音响中,那悠扬婉转的歌声一遍又一遍地响着,而我却不禁陷入了沉思:如果大多数人那双明亮的慧眼已经戴上高度近视眼镜,早变得迷茫无神了。什么时候我们才能再拥有一双“慧眼”呢?

“月朦胧,鸟朦胧”

日复一日看精彩绝伦的电视节目,年复一年做堆积如山的作业,看书把头埋得低低的,写字则与作业本成了“零距离亲密接触”……那双原本清明澄澈而炯炯有神的眼睛终于“垮台”了。如今看事物已是模模糊糊,像是罩了一层云雾。物是轮廓不清,还时不时出现重影;人则面目全非,三米之外无法分辨是男是女。在我们眼中,天空不再明朗,云朵不再纯洁,花儿不再绚烂。什么时候,那深蓝夜空的一轮明月已是浑浊不清,那美丽的鸟儿似有若无,当真是“月朦胧,鸟朦胧”了。无可奈何之下,只好多往医院和眼镜行跑几趟。没过两天,那令人讨厌又不得不“爱恋”上它的大家伙,翘着“二郎腿”耀武扬威地在我的鼻梁上“安家落户”了。一学期下来,自己的视力又是“更上一层楼”,眼镜则是一副一副地“新鲜出炉”。这心情,怎一个“苦”字了得!

“雾里看花,水中望月”

去年暑假坐在楼下乘凉,老远就有一个身影映入我的眼帘:中等身材,头发乌黑。咦,这人好眼熟,到底是谁呢?我眯着眼睛使劲的瞅着,好半天也看不出个所以然。为了表明本人是个“名副其实”的懂礼貌的好孩子,赶忙连声打着招呼:“阿姨好!”不过几秒,只见那身影快步走近,我才发觉自己犯了一个多么愚蠢的错误——天啊!是我老妈!没等我缓过神来,耳朵已成了可怜巴巴的“烤猪耳”了,老妈那张笑咪咪的苹果脸不知什么时候已“阴云密布”,接着耳边就是一阵“河东狮吼”:“你妈什么时候变成阿姨啦?”“您……您手下留点情,没戴眼镜看不清楚嘛……”“谁叫你平时总不听我的话?天天提醒你注意坐姿,别玩太多电脑游戏,坚持做眼保健操……你不听,现在尝到苦果了吧!”听了妈妈的话,我心里很不好受。平时不注意健康用眼,现在可是哑巴吃黄连——有苦说不出了,这“雾里看花,水中望月”的时候可真不是滋味。唉,视力下降不仅仅给我们生活带来不便,也闹出不少令人哭笑不得的事儿。

“小小少年,很多烦恼”

如今在我们班级里,真正没有近视的人堪称“国宝”了。当老师们往黑板上写字时,大伙儿就不约而同地“操”出了“自家伙”。“咔”的一声,班级中像变魔术似的多出了一大半戴眼镜的GGMM。再观察细致点,不难发现每个人的桌上都有一个眼镜盒静静地躺在那儿,红的,黄的,蓝的,粉的,各不相同,可说是一道奇特的风景线。再看看同学们,有的不顾多想,马上奋笔疾书;有的最近“光荣”地加入到“四眼”的队伍中来;有的双手揉了揉眼睛,扶着眼镜使劲地看着;更多的则和我“同病相怜”,镜片越来越厚,真是“鼻梁眼镜应犹在,只是度数改”;只有极少数同学还在那儿“逞强”,如今看黑板都一片迷茫,还不肯戴眼镜,决心抗争到底,结果两眼眯成了一条缝……这使我想起了前不久前报纸上的一篇报道:中小学生近视率正逐年以较快趋势升高。无论谁,拿到又厚了一层的眼镜,心中都是一片茫然,苦恼,悔恨和担心吧。近视,真使人增添了不少烦恼。

眼睛是心灵的窗户,而我们的眼睛却在厚厚的镜片后变得无神而迷茫。什么时候才能够摘下眼镜,让自己的心灵之窗更明亮呢?让这心灵之窗里有蓝蓝的天,白白的云,绿绿的草,清清的水……还我,还我们一双慧眼吧,让我们洞察世界的精彩与美丽!

爱护自己的眼睛,让心灵永远美丽!

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范文五:《爱护我们的眼睛》

《爱护我们的眼睛》

活动背景:

眼睛是心灵的“窗户”,由于视力直接影响学生的生活、学习以及未来的工作,所以保护眼睛是家长、教师乃至全社会都非常关注的问题。为了让同学们充分认识本次活动的目的,体会到眼睛的重要性,我们在全班开展了一次“假如我失明了”的体验活动,激发起学生对探究眼睛以及近视的成因、危害及科学护眼的知识方法的一些思考,从而确定本次综合实践活动的主题是《爱护我们的眼睛》。

活动目标:

1、使学生走近生活,了解社会,了解学生眼睛的现状,激发学生保护眼睛的意识。

2、学会收集资料,处理资料。能将自己的研究成果通过不同的形式展示,掌握一些保护眼睛的科学知识和方法。

3、培养学生的创新精神和实践能力以及与他人协作的团队精神和社交能力,激发学生对综合实践活动的兴趣和热爱。

4、培养学生的保护眼睛的好习惯,从我做起,从现在做起,同时也要关注别人的眼睛健康,做好宣传,让每个人都学会保护眼睛的措施,共同关注心灵的窗户。

活动准备:

学生准备一些搜集的材料,多媒体课件。

活动过程:

一、导入揭题:

同学们,上节课我们开展了一次“假如我失明了”的体验活动,同学们真实体会到了眼睛对我们的重要性,所以我们以“爱护我们的眼睛”为主题开展了本次综合实践活动。根据活动计划,我们分组布置了研究、调查的任务。在这一个周中,大家一定有很多的收获吧!今天这节课,就来展示、交流一下你们的成果。

二、成果汇报:

师:谁愿意把你们收集到的材料和大家来分享一下?别人在交流的时候,大家可以有选择的进行记录。

(一)学生展示。

1、关于眼睛的知识:

生1:我通过查资料知道了,2011年6月6日是第16个全国“爱眼日”。还知道了今年爱眼日主题确定为“关爱低视力患者,提高康复质量”。

生2:通过上网查资料,我们知道了,眼睛包括巩膜、瞳孔、虹膜及角膜等几个主要部分,还了解到了各部分的主要功能。大家看,这是我在网上查到的眼睛结构图。(投影出示) 生3:我听叔叔家的哥哥说过眼睛就像我们以前用的照相机。前面有透明的部分,就像相机的镜头,里面有“光圈”,就是瞳孔,后面有个“暗盒”,各种看见的物体的影像落在“底片”上,眼睛里的底片是“视网膜”,然后通过视神经传到大脑,就知道看到的是什么了。

师:同学们,那我们眼睛是怎样看到东西的呢?老师这也搜集到了一段视频,大家请看:(课件展示)

2、调查全校同学的视力情况:

生1:汇报学生调查五个年级视力情况。

班级

正常人数

近视人数

其它(斜、远视)

生2:我们小组的同学采访了几位患近视的同学,我们总结了一下他们患近视的原因:大部分同学是因为平时不注意用眼卫生,长时间看书,躺着看书或看电视,经常玩电脑,不注意劳逸结合,还有少部分是因为爸爸妈妈是近视,所以由于家长的遗传而早早戴上了眼镜。 近视眼的调查问卷:

1、你的视力情况:左眼视力: 右眼视力:

2、造成你近视的原因是: 。

A、遗传因素 B用眼过度过 C眼部外伤 D不注意用眼卫生

3、除了学校组织的眼保健操,你还采取过其他预防措施吗?

A、有 B、没有

4、你是否经常长时间看电视或玩计算机?

A、是 B、不是

5、你有躺着看书的习惯吗?

A、有 B、没有

6、看书时你的眼睛离书本大约是2小时左右

A、20厘米 B、30厘米

7、你是否在学习或看电视后到室外进行适度的活动?

A、是 B、不是

8、当你发现自己视力不好时是否及时检查和配戴眼镜?

A、是 B、不是

„„

师结:刚才这位同学提到了得近视眼的原因,是啊,少数同学是先天遗传因素,而大多数同学是因为后天不注意科学用眼才得了近视。同学们,老师在网上也查到了一份近视眼的数据,大家看:我国青少年的近视眼状况(课件出示)

2000年我国第四次全国学生近视眼调查,调查结果显示,我国学生的近视率为:小学生20.23%,初中生48.18%,高中生71.29%,大学生73.01%。2002年统计,山东省初中生近视率为65.81%,高中生为84.88%,大学生为89.75%。2002年广东省高考体检显示学生九成近视。结果表明,我国学生近视眼发生率居高不下甚至持续升高。近视眼给学生的学习和生活带来很多不便,高度近视眼还可引起一系列严重的眼部并发症,至今无理想的治疗措施,是主要的致盲原因之一。

师:同学们,看了这这段资料,你想说点什么?

生1:我认为我们从小学阶段就应该好好保护眼睛,看来保护我们的眼睛已经刻不容缓! 生2:我觉得如果我们得了近视,许多的梦想都要实现不了,象飞行员、当兵、当医生许多的职业听说有视力要求。

师:这位同学说到了戴眼镜的可能给我们带来的危害,老师现场采访一下戴眼镜的同学,你们有什么感受?

生:不用说将来的理想实现不了,就说现在我们戴眼镜同学就有许多的烦恼。

我最爱吃热面。可每次吃面条,热气总是把我的眼镜弄模糊,我干脆摘下眼镜,但眼睛高度近视,又看不清东西。一次,我本想放点醋,却错把辣酱放在面里,辣得我一跳3尺高,疯一样地跑去找水喝,可是没走几步,就被凳子绊倒在地。唉,都是眼镜惹的祸!

生:我也有同样的感觉。我爱运动,但是我运动,却不快乐,因为我鼻子上总是架着一副眼镜,跑跑跳跳真的很不方便。在这里我想提醒大家一定要爱护我们的眼睛,如果你不当心,也会成为我们眼镜一族的。

师:的确如此,老师也深有同感。近视确实能给我们的学习和生活带来了很大的不便,如果不引起重视,我们的理想可能就会实现不了。同学们,现在我们大多数同学是假性近视,如

果不及时治疗,纠正用眼习惯,就会发展成为真性近视。那生活中我们怎样做才能预防和矫正近视呢?

生1:平时不要边走路边看书;不要躺在床上阅读;不要在过强或过弱的光线下阅读;不要长时间玩游戏等。

生2:我要有节制地看电视,控制上网时间。

生3:养成正确的看书、写字姿势,做到:“一尺一寸一拳头”。。

生4:认真规范地做好眼保健操。

生5:通过上网查资料我知道了我们要少吃甜食,保持酸碱平衡。多吃一些利于名目的食物,比如动物的肝脏,水果,豆类、鱼、粮食等。

生6:我知道打乒乓球、放风筝这样的运动可以预防近视。

生7:无论做作业还是看电视,时间不要太长,看半个小时要休息一会儿。注意劳逸结合。 „„

师:同学们交流了这么多预防近视的金点子,相信咱们班的同学都有很多的收获。我们班的同学对眼睛的知识了解了这么多,你想为别人做点什么吗?

生:我想让更多的同学也能了解这些知识。

师:你们打算做些什么?怎样做?

生1:办期手抄,然后把它贴到我们学校的宣传栏里,让大家随时都能来阅读。

生2:做几个标语牌,贴到每个教室里,提醒大家注意。

生3:用写倡议书的形式。(升旗仪式向全校师生发起倡议)

生4:办期黑板报。

生5:作为学校的小广播员,我想利用红领巾小广播来向大家宣传。

生6:我想当个小老师把缓解眼部疲劳的保健操教会更多的人。

生7:在我们学校的网站上制作一个宣传爱护眼睛的网页,来引起大家的重视。

(三)学生活动:

同学们交流了这么多的好方法,下面请同学们选择一种喜欢的形式,(看板书)完成一份向大家宣传保护眼睛的材料。可以两三人合作完成一份。开始!

老师发现很多同学已经完成,下面把你们的作品向大家展示一下吧!

四、活动总结:

同学们,今天的综合实践活动《保护我们的眼睛》交流与展示要暂时告一段落了。但我们这个小天使是不会停止工作的,而保护眼睛这个意识也将伴随我们永远。

最后祝愿同学们在接下来的宣传活动能够顺利、快乐地开展, 期待着你们更精彩的表

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/92D4E88E465FCF0E.html

范文六:请爱护你的眼睛

请爱护你的眼睛

俗话说:“眼睛是心灵的窗户。”一点也没错。有一双明亮的眼睛。就可以欣赏到世界上

一切美好的事物,可以自由自在的观赏这五光十色的世界。但有些人就是不注意保护它。 就拿我来说吧,以前我的视力是5.1和5.0,后来因为我写作业时不注意书写姿势,还特别

喜欢趴在床上看书,视力就大不如前,只有4.4和4.1了。也许有些人会无所谓地说,大不

了配一副眼镜不就解决问题了吗?但你们有没有想过带上眼镜后,给自己带来的麻烦呢?因

为上学太匆忙,而忘记带眼镜时的沮丧,大冷天走进室内时的迷蒙,因为长时间佩戴眼镜而

头晕眼胀时的不适„„当你体会到这些感受时,就一定会意识到爱眼护眼的重要性。爱护眼

睛我们可以这样做:1.注意用眼环境和用眼卫生;2.确保正确的读写姿势;3.多到户外走一

走,让眼睛得到休息;4.定期检查视力。

让我们行动起来,保护这扇美丽的窗户吧!

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/CD74DDBCCADFB2D8.html

范文七:爱护我们的眼睛

爱护我们的眼睛

一、教学目标

(一)感受眼睛的重要作用;

(二)增强保护眼睛的意识;

(三)学习正确的用眼、护眼常识,了解不良的用眼习惯对眼睛的伤害;

二、教学重点

增强保护眼睛的重要意识,养成保护眼睛的良好习惯;

三、课前准备

教师准备:课件、人脸图像 、保证书;

四、课时安排:1课时;

五、教学过程:

课前热身(在熟悉学生时交给学生鼓励自己和鼓励他人的方法)

师:同学们,真高兴又见到了你们,相信这节课我们一定会度过一段快乐的时光,大家有没有信心?(有)让我们鼓励一下自己好不好?准备!(123,我最棒)

师:上课!

(一)游戏导入——贴眼睛;

1、教师语言导入:同学们,在开始上课之前我们先来做个游戏好不好?你们有没有玩过贴鼻子的游戏啊?今天老师带大家玩的这个游戏和贴鼻子差不多,但是贴的不是鼻子而是眼睛。老师这里有一张漂亮的娃娃脸,可是,娃娃的脸上没有眼睛,让我们帮她贴回去好不好?不过,我是有要求的:贴

眼睛的同学要被蒙住眼睛转三圈,而且其他同学不能提醒,看看谁可以贴的又正又准。

(多找同学贴一贴,增加失败率)

师:你们都要把小女孩变成丑八怪了,小女孩偷偷告诉我要挑一个表现最好的同学来给她贴,而且不用蒙住眼睛。

(找生来贴)

师:同学们思考一下,为什么刚才那几位同学贴的歪歪斜斜,而这位同学贴的这么正呢?

生说原因(略)

教师小结:同学们说的都特别的好,看来眼睛对于我们来说确实太重要了,那么,如果我们没有了眼睛,我们的生活会变成什么样子呢?谁来说说?(生说)

设计意图:让学生通过游戏和自身的经历体会眼睛的重要作用。

(二)评一评,千万不要这样做。

师引导:哇!同学们说了这么多,老师也受到了深刻的教育,看来我们确实离不开眼睛。既然这样,我们应该怎样对待我们的眼睛呢?

生:保护、爱护、

师:同学们说的真是有道理,那么今天就让我们一起来学习爱护我们的眼睛(板书)。

师:同学们,虽然我们都知道眼睛对我们很重要,但是仍然有很多同学没有好好的保护自己的眼睛,下面同学们来评一评,这些同学做的对吗? (观看图片)

(教师一组一组的出示图片,学生评价是否正确,教师在给予适当提醒和补充)

师小结:同学们说的真是太好了,一个个真像一个爱眼小护士呢?那么,根据刚才同学们说的,我们一共说出了6个不要,(板书)让我们一起再来回顾一下吧!(课件出示,学生跟读)

设计意图:评判不良用眼的坏习惯,增强爱眼护眼的意识。

(三)我们应该怎样做

师:同学们,回想一下:你在平时有没有违反过这六个不要呢?如果有,请你诚实的举起你的小手。我相信,这些错位很多时候我们都会不知不觉的犯下,也包括老师,不然老师的鼻子上也不会跨着一副近视镜了。下面,就让我们来召开一个道歉会,题目就是:眼睛对不起,以前我----------------------- ,我保证----------------------------。

设计意图:挖掘孩子内心深处的爱眼意识,让他们确实体会到自己对眼睛的伤害。

师:同学们,听了你们的话老师真的非常感动,老师希望大家真的能坚持做到这“六个不要”如果你可以做到,请你拿起笔,在桌上的保证书上签上你的名字。

师:同学们,老师真的不想打扰你们,可是,我已经发现了一些同学说到,没做到。正确的读写姿势,相信在你上学的第一天老师就一定教给了你。可是,老师觉得你们做的并不好。让我们一起纠正我们的姿势吧。

(出示课件,讲解正确的书写姿势。纠正姿势,重新书写。)

设计意图:变换方式,加深正确的读写姿势对孩子的影响。

(四)生活链接——爱眼小提示

过渡句:同学们,爱护眼睛要从每时每刻开始,请同学们把你的保证书放到一个你每天都可以看到的地方,时刻提醒自己爱护我们的眼睛。

师:眼睛是心灵的窗户,有一双清晰明亮的眼睛,你就能看见一个多姿多彩的世界。有一双健康伶俐的眼睛,你就能快乐的学习和生活。那么,保护眼睛,就变得更加重要。其实,除了刚才说的“六个不要”还有很多方法来爱护我们的眼睛,比如,生活,安全,卫生等等。你还能想到我们应该注意些什么吗?下面请小组之间讨论汇总一下,看看哪个小组想到的多。

(学生讨论,教师参与其中)

教师小结:(出示课件,分类总结爱眼常识)。

(三)课堂小结

师:同学们,这节课你都学到了什么知识?

(生说)

(四)巩固练习——点金蛋,赢礼品

师:看来这节课同学们的收获真不少,下面,让我来考考大家,进入我们的下一个环节,“点金蛋,赢礼品”。规则:每一个金蛋里都藏有一道题,答对题目就可以挑选神秘礼品一份,先到先得哦!

(学生选题,赢得礼品)

(五)护眼律动操

好了,同学们,金蛋砸完了,礼品送完了。上了这么长时间的课你们累不累啊!(累),你的眼睛也累了吧。下面老师请来一位护眼小卫士,带我们一起走进今天的护眼时刻。瞧他来了,让我们一起和他保护眼睛吧。(课件出示,教师带全班同学动起来。)

(六)结束

结束语:同学们,和你们一起上课真开心,希望同学们能记住我这节课,也希望你们记住保护你们的眼睛!下课!

板书:

爱护我们的眼睛 六不要

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范文八:爱护我们的眼睛

爱护我们的眼睛

活动目的

知道做眼保健操能预防近视,保护视力

让学生明白一定要找准穴位,按节奏认真地做好眼保健操。 活动要点

1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力;

2、认真地做好眼保健操找准穴位,按节奏。

活动准备

1、有关眼操挂图。

2、录音机,眼操磁带。

活动过程

1、谈话引入:

同学们,每天上午、下午的第二节课之后,先要干什么?(板书课题)

2、讨论明理。

(1) 我们为什么要做眼保健操。

(2) 讨论后,板书:消除眼睛疲劳,预防近视。

(3)

教师小结:左眼保健操能促进眼睛的生理功能,预防近视,对轻度近视有矫治作用,改善眼部的神经营养。所以我们要认真地做好眼保健操。

3、学习怎样做眼操。

(1) 教师出示眼操挂图,对照挂图,逐节指导。

(2) 学生练习做眼操。(同桌互相练习,找穴位;教师巡视、纠正)

4、总结:小朋友,这节课我们知道了为什么要做眼保健操,还知道了怎么做,你们高兴不高兴?在做操的时候要注意小手找到穴位,按节拍认真地做。希望大家能坚持每天认真地做,做操的时候要集中注意力,做完以后会感到酸胀。

5、延伸:除了做眼保健操,我们怎样做也能保护好眼睛呢?

(1)

饮食:应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

(2) 坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。

(3) 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。

(4) 光线须充足:光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

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范文九:爱眼日,爱护我们的眼睛

据统计,我国约有盲人500多万,低视力者600多万,儿童斜视、弱视者1000余万;青少年近视率达40%,大学生近视率超过70%。是什么原因造成以上结果呢?事实上,这些都和人们用眼、护眼的方法是否科学有关。6月6日是“全国爱眼日”,希望大家都能重视眼保健,拥有健康明亮的双眼。

一、不同年龄段的护眼重点

1.胎儿时期。胎儿的眼睛是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。孕妇在怀孕的前3个月,应注意避免染上风疹、重感冒等传染病,因为这是导致婴儿先天性白内障的重要原因。

2.婴儿时期。自出生到1周岁这段时间,不要让孩子看过强的光线,以免损伤视力。

3.学龄前期。1~6周岁的儿童主要是玩耍,为了保护眼睛,应选择不带刃以及没有锐角的玩具,不要做具有危险性的游戏,不要经常看电视。

4.学生时期。看书的姿势要正确。书与眼的距离要适宜,光线要充足,不要在走路或乘车时看书,要注意预防近视眼的发生。

5.成人时期。成年人保护眼睛主要应注意免受外伤,同时要注意沙眼、虹膜炎等疾病的预防和治疗。

6.老年期。最常发生的眼病是青光眼和白内障。遇事冷静沉着、不急躁是预防青光眼的有效措施。合理的饮食可以预防白内障的发生。

二、不同季节的眼病预防

1.春季需防过敏性眼病和病毒性角膜炎

过敏性眼病。典型的是春季卡他性结膜炎,主要表现为双眼刺痒、眼红、流泪及黏液性分泌物,睑结膜有滤泡、污浊等出现。预防此类疾病,患者应了解自己对何种物质敏感,尽量避免食用或接触。已发病者切忌烫洗和反复揉、搔、抓,同时减少日晒,少接触花丛。

病毒性角膜炎。病毒性角膜炎患者常在春季复发,表现为着凉后出现眼红、眼痛、畏光、流泪、异物感等。亦有相当一部分患者并无明显诱因而复发。预防病毒性眼病复发,平时应注意多锻炼身体,提高机体抵抗力。日常生活中应多食用新鲜水果、蔬菜,多饮水,保证睡眠充足。

2.夏季谨防红眼病

红眼病,医学上称为急性结膜炎或传染性结膜炎,是一种急性传染性眼炎。往往发生在夏秋两季。初起时,患者眼部有痒感、异物感或灼热感,特别怕光,结膜充血,有脓性或黏液性分泌物。

预防红眼病应尽可能避免与病人及其使用过的物品接触,如洗脸毛巾、脸盆等。尽量不到公共场所去(如游泳池、影剧院、商店等)。对个人用品(如毛巾、手帕等)或幼儿园、学校、理发店、浴室等公用物品要注意消毒隔离(煮沸消毒)。个人要注意不用脏手揉眼、勤剪指甲、饭前便后洗手。

3.秋季当心干眼病

干眼病是指由于眼睛得不到足够泪液滋润而造成的眼部不适症状的一类疾病。病因可能是泪液分泌减少,泪膜不稳定,泪液蒸发过快等。轻者眼睛常感干涩、灼热或异物感,眨眼次数增加;重者造成角膜受损而怕光、刺痛,反常地大量流泪,甚至会引起角膜溃疡、视力受损。

长期从事电脑工作的人,要经常眨眼,促进眼部血液循环,让眼睛“保湿”;使用电脑时每隔40分钟,要将眼睛从屏幕移开向远处眺望一下;佩戴隐形眼镜的人要减少佩戴的时间,不要熬夜,要养成规律的生活习惯;在有空调的房间里应使用加湿器,使空气中湿度加大,也有助于眼睛保持滋润。

4.冬季小心得化妆性眼病

化妆性眼病是指由不正确的眼部化妆引起的皮肤过敏、结膜发炎、局部及全身中毒、致癌、致畸等。因此,对于爱美的女士而言,在美化双眼时,一要选购品质好的眼部化妆品;二要防止化妆品的二次污染,化妆用的小刷子、眼线笔要定期用酒精棉球轻轻擦拭,进行消毒保养;三要使用规范,特别是取用眼影粉时一定要小心,因为这些用品在使用中稍不留神,就会使其粉尘颗粒落入眼内,引发眼病。

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范文十:关于眼睛的资料

在有戴眼镜的前提下首先:因为该眼镜是直接放在眼球上,虽然有药水洗,但总有些洗不干净的东西,本人就曾经几百元买了一对来戴,但不久我就把它丢了,我强烈建议不要戴隐形眼镜。 致于手术我不知怎么说,反正我和我身边的好多人都不敢去,但也有人去成功的(那是我的同学)但不知以后怎样发展就说不清楚了,好象听人说过现在已经禁止做手术了,等等之类的,反正本人是不敢去的。 其次: 一、推拿操 (眼保健操) 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 二、熨眼法 此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。 三、眼呼吸凝神法 选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。 四、转眼法 选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转9圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 五、远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。 此处还有热水洗眼或用热帕敷眼睛、太阳穴。 眼睛,被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首,是人的重要器官,对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛,而要保护好自己的眼睛,日常膳食的调理是件重要事情。#动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛就会暗淡无光,视力下降。因为维生素A和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素A营养状况较好,则视紫红质的合成就多,在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之,维生素A营养状况差,血液中维生素A含量不足,则可导致视紫红质合成障碍,就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外,维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素A缺乏,就会出现干眼病和角膜软化症。这样,从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。#食物中的维生素B2,亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它,也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象,给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。#中医理论认为:“肝开窍于目”。因此,明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中,因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高,多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效,是人们喜爱的泡茶佳品。#此外,人的眼睛一旦患了眼病,除了要遵医嘱用药外,常吃些对眼睛有益的营养食物,也会加快对眼病的恢复,使眼睛水灵有神,下面几款眼病食疗法,对眼病防治大有好处。#近视眼者要避免视力衰退,就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物,特别是糖、肉和全脂奶酪。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水,每天至少喝一升半水;其次,要多吃粮食、绿色蔬

菜和生菜、胡萝卜与西红柿,多吃水果也很好,特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。#青光眼患者眼压过高,为了减低眼压,菜单里应有大蒜和洋葱。此外,要少吃油腻的东西,不要喝茶、咖啡、酒,并需完全戒烟。

怎样保护眼睛?

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:

1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人

保护眼睛的方法:

1、 光线充足

光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、 反光要避免

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

1、注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。

2、注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处,如不注意清洁,时间久了,易发生难看的斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变,影响美容与身心健康。

3、注意补充营养:电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质,有吸收与拮抗放射性物质的作用,对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。

5、注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

6、注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。

7、注意保护视力:欲保护好视力,除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外,最好注意远眺,经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

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