爱护眼睛手抄报

爱护眼睛手抄报

【范文精选】爱护眼睛手抄报

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【专家解析】爱护眼睛手抄报

【优秀范文】爱护眼睛手抄报

范文一:爱护眼睛手抄报

1. 经常做眼保健操,以及眼球操。

2. 电脑与眼睛的距离不小于 60 厘米。 3. 看电视的距离不小于 3 米。可根据电视屏幕大小调整距离,一般为 屏幕斜对角线的 3-5 倍。 4. 每天睡眠时间国家规定小学生不少于 10 小时,初中不少于 9 小时,

爱眼日,英文称为“Sight day”。1992 年 9 月 25 日,天津

医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国 倡议,在国内设立爱眼日,并在天津召开了全国爱眼日第一 次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应,决 定每年 6 月 6 日为“全国爱眼日”。1993 年 5 月 5 日,天津首 次举办爱眼日宣传活动。受此影响,从 1994 年开始,北 京、上海、广州等国内大中城市相继在 6 月 6 日举办义诊咨 询活动,同时宣传爱眼日的意义。

善 视 力

高中不少于 8 小时。 5. 学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好保持在 30 厘米左右。 6. 每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最 好用防近视笔,纠正错姿。 7. 学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡 20 瓦和三基色节能 灯 3 瓦是最适合的。

胡萝卜

又称甘荀,含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于 2 个 分子的维生素 A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其 中 50%变成维生素 A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

绿菜花

别名青花菜、西兰花,含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力, 提高肌体免疫力。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是 营养丰富的综合保健蔬菜。

羊肝

为羊的肝脏,养肝,明目,补血,清虚热。

★写字时手指距离笔尖一寸: 在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正

★不要长时间持续使用电脑。

直,身体端正,才不会影响视力。 ★看书写字时眼睛距离书本一尺: 看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼 睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼与书本的距离过近, 眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

通常每 1 小时就需要休息 10 分钟,在休息时可进行望远或做 眼的保健操。 观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉。 点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。 眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米以上的距离,最好采用下视 20 度的视角。

饮 食 食 食 护 食 眼 食

胡萝卜: 维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素 A 包含有 维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素 A 最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素 A 含量

很高的食 物。身体缺少了维生素 A,人会得夜盲症。

豆制品: 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素, 维生素 E 和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健 康。橄榄油和谷类食物等富含维生素 E 的食物同样有益于你的眼睛。

原文地址:http://fanwen.wenku1.com/article/1261866.html
1. 经常做眼保健操,以及眼球操。

2. 电脑与眼睛的距离不小于 60 厘米。 3. 看电视的距离不小于 3 米。可根据电视屏幕大小调整距离,一般为 屏幕斜对角线的 3-5 倍。 4. 每天睡眠时间国家规定小学生不少于 10 小时,初中不少于 9 小时,

爱眼日,英文称为“Sight day”。1992 年 9 月 25 日,天津

医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国 倡议,在国内设立爱眼日,并在天津召开了全国爱眼日第一 次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应,决 定每年 6 月 6 日为“全国爱眼日”。1993 年 5 月 5 日,天津首 次举办爱眼日宣传活动。受此影响,从 1994 年开始,北 京、上海、广州等国内大中城市相继在 6 月 6 日举办义诊咨 询活动,同时宣传爱眼日的意义。

善 视 力

高中不少于 8 小时。 5. 学生每天阅读、看书,头部与书本的距离最好保持在 30 厘米左右。 6. 每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最 好用防近视笔,纠正错姿。 7. 学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡 20 瓦和三基色节能 灯 3 瓦是最适合的。

胡萝卜

又称甘荀,含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于 2 个 分子的维生素 A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其 中 50%变成维生素 A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

绿菜花

别名青花菜、西兰花,含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力, 提高肌体免疫力。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是 营养丰富的综合保健蔬菜。

羊肝

为羊的肝脏,养肝,明目,补血,清虚热。

★写字时手指距离笔尖一寸: 在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正

★不要长时间持续使用电脑。

直,身体端正,才不会影响视力。 ★看书写字时眼睛距离书本一尺: 看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼 睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼与书本的距离过近, 眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

通常每 1 小时就需要休息 10 分钟,在休息时可进行望远或做 眼的保健操。 观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉。 点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。 眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米以上的距离,最好采用下视 20 度的视角。

饮 食 食 食 护 食 眼 食

胡萝卜: 维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素 A 包含有 维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素 A 最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素 A 含量

很高的食 物。身体缺少了维生素 A,人会得夜盲症。

豆制品: 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素, 维生素 E 和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健 康。橄榄油和谷类食物等富含维生素 E 的食物同样有益于你的眼睛。

范文二:保护眼睛手抄报

1.注意用眼卫生

2.坚持做眼保健操

3.劳逸结合,睡眠充足

4.注意营养,加强锻炼,增强体质

5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。

眼保健操

实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。

一、科学用眼:

1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

2、走路或乘车时不要看;

3、不要躺着或趴着看;

4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生:

1、不要长时间近距离读写、看电视

2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米

3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟

三、补充营养:

1、少吃甜食和辛辣食物,因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食.

3、避免偏食,偏食是视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素

四、加强运动:

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质

2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。

近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到青少年近视矫正中心去就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命!

范文三:保护眼睛手抄报

●视力低下影响学习成绩 学习过程是学生将学习信息通过视觉、 听觉传感系统与大脑思维记忆系统完美结 合的一个过程。视觉障碍致使看、听、说、写等过程的大脑传感记忆思维活动能力降 近视、弱视是儿童、青少年视力减退 的最主要原因,目前我国青少年弱视发病 率为 3-5%,患病人数高达 2000 万。青 少年近视发病率高达 50-60%,在全世界 的排名从 1998 年的第四位上升到 1999 年 的第二位,全国每年因高度近视而失明的 患者达到 30 万人。 儿童和青少年视力音量 日益普遍,对青少年身心,包括体格发育、 性格的形成、未来的择业和生活都会产生 深远的影响。 低,进而影响学习成绩。 ●视力低下影响身体的发育 青少年儿童由于视力低下,导致活动范围受到限制、从而容易养成不爱参加体育 活动的习惯,时间久了,身体的生长发育就会受到影响。 ●视力低下影响未来择业、婚姻 来自招生办的统计数字表明:因视力问题而受限报考的专业达 50 多个,其中就 包括最让青少年向往的“飞行技术”、“航海技术”、“生物工程”、“军事工程”等等专业。 ●视力低下,影响心理发育 ●视力低下的儿童和青少年在生长发育过程中,因学习、生活等多方面受到视力 影响,常导致自卑、形成不自信等心理,影响心理发育。 ●高度近视易遗传下一代 高度近视患者, 带有遗传基因, 很有可能遗传给下一代。 如果父母均为高度近视, 则子女患近视的可能性为 93%。

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/1C5A0985C7D60A11.html
对预防近视的良好的用眼习惯包 括: 1、近距离用眼的时间不宜过 长 ,每隔 45~60 分钟要休息 10~ 15 分钟。休息时应隔窗远眺或进行 户外活动 ,使眼球调节肌得以充分 放松。 2、近距离用眼时的光线要适 中。近距离用眼时光线过强或太弱 均是造成近视眼的重要因素。因 此 ,在夜晚或光线暗的环境下 ,照 明最好采用 40~ 60W 的白炽灯 , 放在书桌的左上角。这是因为白炽 灯的光线比较柔和 ,显色性能良 好 ,眼球容易适应 ,防止 了光线过强或过暗所带来的用眼疲 劳。 3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视 眼发生率的另一个因素。近距离用眼时 ,桌椅高低比例要合 适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm 的地方。坐车阅读、躺在床上 阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担 和辐辏频率 ,增加眼外肌对眼球的压力 ,尤其是中小学生的眼 球正处于发育阶段 ,球壁伸展性比较大 ,长时间的不良用眼姿 势容易引起眼球的发育异常 ,导致近视眼的形成。 4、积极参加户外活动与体育锻炼 ,增强体质。机体素质的 好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。 比如说 ,营养不

良、 患急慢性传染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近 视眼。 因此日常生活中青少年的饮食要荤素搭配合理 ,不偏食 , 保证各种营养成分齐全均衡。 平日里要加强体育锻炼 ,如跑步、 做广播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是预防近视眼、 自我保健的好方法 ,可以在读书写字的间隙做眼保健操 ,以起 到解除眼疲劳的作用。

范文四:保护眼睛手抄报

眼睛是心灵的窗户,所以小朋友们要从小养成科学用眼的好习 惯,那么小朋友要从哪几方面做起呢?

1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写 姿势要坐端正,眼与书之间要保持 30 厘米以上的距离。不躺着 看书。乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长。每隔 50 分钟左右要放松休息一下或 是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共 用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人

范文五:爱眼护眼手抄报

预防近视小报

怎样预防近视眼?

适当的阅读距离:30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离: 电视屏幕的尺寸6倍或以上。

保证充足的睡眠,合理的饮食及适当的锻炼。

保护眼睛的方法

1、 光线充足光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 2、 反光要避免书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、营养摄取应均衡不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

对眼睛有益的食物有哪些呢

蛋白质:瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

维生素A:维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果,如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A,不仅利于消除眼睛的疲劳,还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

维生素C:维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

钙:食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。

爱护眼睛儿歌

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

范文六:眼睛手抄报

一 光线须足充:线要光足舒适充光线,太弱而字因体看清就会不越越近。看二 光要反避:书免桌应边有灯装光置其,的在目减反少光以低降眼睛的对伤。害三 阅读时 间太勿:长论做无课或看功电视时,不可间长,太以三每分十钟息片刻为休佳。 四 姿要端正坐:可弯不驼背,越腰近或靠趴着做功易课造睫状成肌张紧过,度进造而成视。近五 书看离应适中:距书与睛眼间的之离应以距0公分为准3,且桌的高椅也应度与体格相配,合不可强勉将。六就 电视距离勿看近:太看视电应时持保电与视画对角线六~八倍面距,每30分钟离须必休片刻。息 七眠不睡太少可作,有息规律睡:不足眠体身易容劳疲易,成造假性视近 八。多 户做运外:经常动眺远望放外眼松,肌止近视防向大,然多自接触青绿野,有山益眼于睛的康。九健 营养摄应无均取:衡可不偏食应,特注别维生意B素(类芽胚、麦片酵母米)摄取之十。定期做视力: 视力凡正不者常至合格眼应镜公或司眼医科师做处进一的检查。步

知道近的麻烦视?吗睛眼近会视给自的生活己、学习和工作来带许许多的多不。便预防要视,近就要做“四要到”“不要四” 。

四要”即“是

--要制用控眼时:看间写书60分钟字要后息休睛,眼好最看绿色远植1物0分,王天看电视每或电用不脑过一小时超。

--要持保用眼离:距看书、字写保一持尺、寸一、掌一,坐姿要端;正电视要在看米二外以电,脑屏幕低应眼于睛

-。每天-做两次保健操。眼-

应加-强睛的营养眼尽量,多吃菜蔬、果水。

四不“”要是_即

-不要在-线光暗淡不足的和方看地书字。写-

不-阳在直光下看射书字。写-

不-着躺书,看不走在路、车时乘看书

-。不-时间长电视看操作和脑电。

怎样

防预视眼近?

近视防,要注眼意以下点:几

①要养儿童看成写书的字正姿确势,与书眼本之间保应30厘持米右的左距离。

② 看 与书字写,时线应适光,不宜度强或过暗,光线过应左前从射方,来免以的手阴影碍防线视。

看书时间不宜过长,每③0450分~钟,休应1息~15分0,闭钟或向远处眼望眺数分钟做或眼保操健,止眼防睛过度劳。疲

④不要看迹字小太或模糊书报,的字不要写写太小得。

⑤教育童儿改不正理的合用习惯眼,如趴桌上、在歪看头或写书,字在躺上看书,床饭吃时看,书强在光下或淡的暗灯路月、光下看,书以及在动开的上及走路时看车等,这书不些良惯习会使眼都睛过度劳疲降低,力视敏的度锐。

预措施还防从以下应方面几手: 着(

1)禁 近亲止婚。 结

2( 注)

意眼睛的保健。防近视预提倡眼个早一字即,在学应龄儿时童始。 开①

学与家长校应特别注意孩学习子照时明符合要要求(05~10米0光烛),具说如体2用瓦普通5泡,在灯距离半米的照处度约为明05米光烛余类推,。

② 止防用眼过,度指不要即使眼睛的外肌内过肉疲度劳或期处于长张紧状。态

③ 加 强力视训练坚持眼和保健操睛

。 ④防止电性视视近 。

()3加 强体锻格,炼强增体素身质可以减,轻减慢近眼的发视生尤,其室是外体运动。育让孩子在气空鲜、新视野开阔的郊外进行远眺极目,赏祖国欣的河大山,地是也眼最好的保健睛方法一之。

( )4注意营 补养,尤其是维充素B生矿物质的、补,因为充它们眼是睛发育功和能进展所必的需 。一 光线须足充:线要光足舒适充光线,太弱而字因体看清就会不越越近。看二 光要反避:书免桌应边有灯装光置其,的在目减反少光以低降眼睛的对伤。害三 阅读时 间太勿:长论做无课或看功电视时,不可间长,太以三每分十钟息片刻为休佳。 四 姿要端正坐:可弯不驼背,越腰近或靠趴着做功易课造睫状成肌张紧过,度进造而成视。近五 书看离应适中:距书与睛眼间的之离应以距0公分为准3,且桌的高椅也应度与体格相配,合不可强勉将。六就 电视距离勿看近:太看视电应时持保电与视画对角线六~八倍面距,每30分钟离须必休片刻。息 七眠不睡太少可作,有息规律睡:不足眠体身易容劳疲易,成造假性视近 八。多 户做运外:经常动眺远望放外眼松,肌止近视防向大,然多自接触青绿野,有山益眼于睛的康。九健 营养摄应无均取:衡可不偏食应,特注别维生意B素(类芽胚、麦片酵母米)摄取之十。定期做视力: 视力凡正不者常至合格眼应镜公或司眼医科师做处进一的检查。步

知道近的麻烦视?吗睛眼近会视给自的生活己、学习和工作来带许许多的多不。便预防要视,近就要做“四要到”“不要四” 。

四要”即“是

--要制用控眼时:看间写书60分钟字要后息休睛,眼好最看绿色远植1物0分,王天看电视每或电用不脑过一小时超。

--要持保用眼离:距看书、字写保一持尺、寸一、掌一,坐姿要端;正电视要在看米二外以电,脑屏幕低应眼于睛

-。每天-做两次保健操。眼-

应加-强睛的营养眼尽量,多吃菜蔬、果水。

四不“”要是_即

-不要在-线光暗淡不足的和方看地书字。写-

不-阳在直光下看射书字。写-

不-着躺书,看不走在路、车时乘看书

-。不-时间长电视看操作和脑电。

怎样

防预视眼近?

近视防,要注眼意以下点:几

①要养儿童看成写书的字正姿确势,与书眼本之间保应30厘持米右的左距离。

② 看 与书字写,时线应适光,不宜度强或过暗,光线过应左前从射方,来免以的手阴影碍防线视。

看书时间不宜过长,每③0450分~钟,休应1息~15分0,闭钟或向远处眼望眺数分钟做或眼保操健,止眼防睛过度劳。疲

④不要看迹字小太或模糊书报,的字不要写写太小得。

⑤教育童儿改不正理的合用习惯眼,如趴桌上、在歪看头或写书,字在躺上看书,床饭吃时看,书强在光下或淡的暗灯路月、光下看,书以及在动开的上及走路时看车等,这书不些良惯习会使眼都睛过度劳疲降低,力视敏的度锐。

预措施还防从以下应方面几手: 着(

1)禁 近亲止婚。 结

2( 注)

意眼睛的保健。防近视预提倡眼个早一字即,在学应龄儿时童始。 开①

学与家长校应特别注意孩学习子照时明符合要要求(05~10米0光烛),具说如体2用瓦普通5泡,在灯距离半米的照处度约为明05米光烛余类推,。

② 止防用眼过,度指不要即使眼睛的外肌内过肉疲度劳或期处于长张紧状。态

③ 加 强力视训练坚持眼和保健操睛

。 ④防止电性视视近 。

()3加 强体锻格,炼强增体素身质可以减,轻减慢近眼的发视生尤,其室是外体运动。育让孩子在气空鲜、新视野开阔的郊外进行远眺极目,赏祖国欣的河大山,地是也眼最好的保健睛方法一之。

( )4注意营 补养,尤其是维充素B生矿物质的、补,因为充它们眼是睛发育功和能进展所必的需 。

范文七:爱眼手抄报

三、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,

闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌, 使之生热,趁热用双手捂住双眼,

四、 洗眼法:

先将脸盆消毒后, 倒

一、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,二目睁开,头

颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视

热散后两手猛然拿开,两眼也

入温水,调节好水温,

同时用劲一睁,如此 3~5 次, 把脸放入水里, 在水中睁开 能促进眼睛血液循环, 眼睛,使眼球上下左右各移动 9 次,然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受

正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 9 圈。再让 增进新陈代谢。 眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再 逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到 无比,随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非 极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。 常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,

不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法, 能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有

二、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或坐或立,全

身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁 大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢 微闭,连续做 9 次。

效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

范文八:爱眼手抄报

眼 睛

爱眼:三要、三不要

三要: 三要:

( ★读书写字姿势要端正,做到“三个一” 一尺、一拳、一 读书写字姿势要端正,做到“三个一” 一尺、一拳、 ,写字时笔杆和练习本应成 度角; 寸) 写字时笔杆和练习本应成 60 度角; ,

爱眼 五招式

眼睛休息

用眼环境 要注意

读写姿势 要正确

均衡饮食 要做到

定期检查 要坚持

要牢记

“ 、 ; ★讲究姿势, 读必坐”“写必正” 讲究姿势, 读必坐” 写必正” ★眼睛和书本的距离要保持一尺,连续看书写字 1 小时左右 眼睛和书本的距离要保持一尺, 要休息片刻,或向远处眺望一会儿。 要休息片刻,或向远处眺望一会儿。

的 窗

温馨小贴示: 温馨小贴示: 秋季天高气爽、气候干燥,秋燥 之气易伤肺,要适时加减衣服、多喝 温水、多吃蔬菜和水果,保持良好的 生活习惯,多食银耳、梨等润肺食物, 进行适当的体育锻炼。

三不要: 三不要: ★不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字; 不要在直射的阳光下或灰暗的灯光下看书写字;

★不要躺在床上看书; 不要躺在床上看书; ★不要在走路或乘车时看书。 不要在走路或乘车时看书。

范文九:爱眼睛护眼睛小报

爱眼睛、护眼睛

看电脑也要注意保护眼睛

1.看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处 景物。 2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。 3.眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。 4.每天定时做眼保健操。

怎样才算用眼卫生

一.看书时间严格限制。课间休息时间,最好 到室外走动,看看远处风景,放松眼镜。 如果再电脑上工作, 最好用眼 45 分钟后, 休息一下。 二.看书距离要注意。按照要求,看书时,眼 镜离书应保持在 1 尺的距离。 三.看书时注意光线。 通常在自然室内光线下 看书比较适合, 但到了晚上, 家长课在书 桌上放一个白炽灯, 光线柔和, 对眼镜比 较适宜。 四.加强体育锻炼。 学生不要总呆在教室里或 家里,应经常到室外活动,眺望远处。 五.多做眼保健操。 进行适当穴位按摩, 有利 于缓解眼镜疲劳。

均衡饮食防近视

现在很多学生比较偏食,喜欢吃肉类、油炸类食品以 及甜食,不喜欢吃蔬菜和粗粮,这样对眼镜不好。青少年 应该保持营养均衡与全面,多吃粗粮作的面包、稀饭,这 些食品可以提供多种维生素。另外,多吃些蔬菜,可以提 供足够的维生素与纤维素。 有些食物可以起到明目的作用,如枸杞子、菊花等, 可以经常泡茶喝。

要经常做眼保健操哦

范文十:爱眼用眼手抄报

爱眼用眼手抄报

“眼睛是心灵的窗户”,这样一句形象的比喻巧妙的说明了眼睛的重要,的确,爱护我们每个人的眼睛是非常重要的,根据权威调查显示北京市的学生平均戴眼镜的年龄仅为11岁,而且每10个学生中就有3—4个人戴眼镜,而且此数量还在逐渐增加,那么该如何保护视力呢?今天为大家提点建议。

爱眼护眼建议:

1:写作业时于书本保持一定距离,写作业间隙可以看看绿色植物,还可远眺,舒缓眼睛疲劳。

2:不能长时间看书看电视,每半小时至一小时休息一次。

3:使用电脑时调整好角度,看电视,玩电脑是必须有充足光线,否则对眼睛造成伤害。

4:尽量不用刺眼的灯泡,使用节能灯最好。 5:用电脑时尽量选择护眼的壁纸

6:多寻找一些有意思的迷惑眼睛的图片,既缓解压力,有锻炼眼力和脑力。

这是怎么回事呢?

圆在转动么?

说了这么多,归根结底还是要告诉大家要爱眼护眼,试想,你如果失去了眼睛会怎样?…… 爱护眼睛,人人有责。