爱护眼睛小常识

爱护眼睛小常识

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【专家解析】爱护眼睛小常识

【优秀范文】爱护眼睛小常识

范文一:爱护眼睛小常识

眼睛对我们十分重要,要像爱护生命样爱护自己的眼睛,爱护眼睛小常识下面开始喽。

养成用眼好习惯

1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

2、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

3、看电视、电脑等一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。

4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

5、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

6、坚持体育锻炼,多做户外活动。

7、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

8、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

9、调整好电脑荧幕的对比度和明亮度,设置电脑健康色:把光标放到桌面空白处-右击-属性-外观-高级-点“项目”下拉框-窗口-颜色-其它-调整(色调:85,饱和度:123,高度:205)

10、眼睛位置:一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

11、避免反光,在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

小结:一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。 食物营养

大家都知道胡萝卜对眼睛有益,但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。 维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

此外,具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等。http://yiyuan.cnxz.com.cn/qdbdf/

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范文二:爱护眼睛保健小常识

爱护眼睛保健小常识(一)

一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。看电视时,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健:视力须定期接受检查,若须配戴眼镜,应依眼科医师处方才可装配。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线,光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。(2)要姿势端正,对桌端坐,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上,眼于书本要保持33厘米(1尺)左右距离。(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,幼儿读书、写字时间不宜过长,持续15分钟左右就应该适当休息,做做游戏等等。(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。

爱护眼睛保健小常识(二)

上网保护眼睛十分重要,那如何才能保护好自己的眼睛呢?下面介绍几种方法:

1.洗目,经常以热水,热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部血液循环防止眼睛患病。

2.养目。平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛,避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康造成的视力下降。

3.运目。适当运转眼珠锻炼眼珠活力,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活。

4.摩目。经常用手按摩双眼,不仅可以保持眼部的青春活力,还可以预防视力下降。

5.极目。在休息时应利用短暂瞬间将身体直立,放松眼球,极目平视远处以缓眼部疲劳。

6.惜目。精的爱护自己的眼睛,注意不要用眼过度,尤其不要连续长时间上网。

7.护目。要保护好自己的眼睛,不要用沾上油、灰尘等脏物的毛巾擦眼,平时在强光下最好戴墨镜护目。

缓解眼睛疲劳的方法如下:

1.看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。

2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。

3.眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。

4.每天定时做眼保健操。

5.看电脑时,可带一副合适的老花镜,一看清屏幕为好,可以缓解视力疲劳。

四年一班 钱奕竹

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范文三:爱护眼睛的小常识

爱护眼睛的小常识

秋季当心干眼症

由于各种原因引起泪液的质和量的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状就叫干眼症。秋季是干眼症多发季节,干眼症病因框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

有三方面:秋季天气干燥;空调使室内空气干燥;巨大的工作压力加之过度用眼,以及过于留恋电视、电脑等。

为预防干眼症,应注意以下几点:

(1)切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分。

(2)不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

(4)保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

(5)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。

(6)保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

(7)房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

(8)如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

开车朋友护眼七招

对于经常开车的人,眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法,可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。

(1)洗目:经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾擦一擦眼,非常有效。

(2)养目:平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

(3)动目:适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

(4)按目:经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降,促进眼部血液循环,提高抗病能力。

(5)眺目:在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。

(6)护目:不要用沾上油污、灰尘等的毛巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强光下开车时,最好戴墨镜、茶镜等护目。

(7)治目:一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重。

学生视力保健

(1)看书时光线要充足,光源最好来自左后方,看书姿势要正确。

(2)不要在摇晃的车内看书,不要躺着看书。

(3)书本印刷要清晰,字体不可太小。

(4)电视放置高度在眼睛平行线下方一点点;看电视的距离,为电视机平面对角线的5~7

倍。

(5)不可用眼过度,每看30分钟休息5分钟,不可连续看书超过1小时。

(6)生活须正常,休息要充分,营养要均衡。

(7)多到郊外踏青,多看远处绿色旷野。

(8)每年定期眼部检查1~2次。有视力障碍的问题,立即找眼科医生诊治。

(9)假性近视先以药物治疗,须配镜者,由医生检查后配镜。

电脑一族的护眼方案

(1)工作1小时应休息5分钟左右,然后向远看或做一下眼保健操,然后继续操作。

(2)合理的键盘与座椅位置j;以身体不过分前探为宜。

(3)电脑桌之间距离不小于1.5米,屏幕之间距离不应少于2.2米。

(4)光线柔和要避免明亮的灯光,尤其是荧光。

(5)电脑屏幕位置应与窗户成直角。避免面向窗户或背向窗户,窗户上应挂有窗帘或装上百叶窗

(6)工作室应保持一定温度和湿度,最好温度为21℃,湿度60%,这样可防止因操作电脑带来的眼睛干燥。

(7)最好戴防电波眼镜

(8)应少食细粮多食粗粮;少食糖类,多吃水果;多食肝、鱼类,少食油腻食物;适当服一些维生素B,、B12和维生素C等对保护眼睛有一定好处。

新家卫生院

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范文四:爱护眼睛保健小常识

爱护眼睛保健小常识

一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。以免眼睛过度疲劳。

二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健:视力须定期接受检查,幼儿学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线(2)要姿势端正,对桌端坐,眼离书本要保持33厘米(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,才保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,持续15分钟左右就适当休息(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。

爱护眼睛保健小常识

一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。以免眼睛过度疲劳。

二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健:视力须定期接受检查,幼儿学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线(2)要姿势端正,对桌端坐,眼离书本要保持33厘米(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,才保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,持续15分钟左右就适当休息(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响,情绪影响、环境因素等。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响,情绪影响、环境因素等。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

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范文五:关爱眼睛,保护眼睛小常识

生活中好多人不注意眼睛保养,尤其是一些爱玩电脑和手机的朋友,他们在日常玩的时候,还经常不注意环境,同时也不注意饮食,导致眼睛出现问题,那么有什么保护眼睛的方法?可以考考下面的保护眼睛小常识。

保护眼睛小常识

养成1:打造对眼睛友善的照明环境

VDT症候群,指的是长期盯着电脑、手机等显示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂,甚至精神等身体异常现象。注意以下3点,能帮助你减少VDT症候群所带来的伤害。

1.屏幕画面与室内照明的亮度不要差太大,否则容易带给眼睛负担。

2.调整适当的位置,不要让灯光或太阳光直射屏幕,反射回来的光会使得眼睛不适。

3.屏幕摆在视线微微下方处,约水平面下方10~15度。太高的话,造成眼睑大大张开,使得眼睛水分散失而干燥。

4.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

保护眼睛小常识

养成2:补充护眼食材

很多营养学界都指出,叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体,能够吸收进入眼睛的紫外线或青光,保护眼球内部的组织,预防眼睛疾病产生,并且抑制水晶体与网膜酸化。

日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素:花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜,以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。

消除眼睛疲劳、调整焦距:鲑鱼及鲑鱼卵。

预防眼睛疲劳:大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。 守护网膜不受有害光的侵害:菠菜及花椰菜。 跟多关爱分享请关注:好评网官网

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范文六:保护眼睛小常识

保护眼睛三要三不要

1.一要注意用眼卫生;

一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”; 二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物,补充营养; 三不要使用劣质太阳镜。

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

大三班 宋雨衡

小朋友保护眼睛的秘诀

1.定期登高望远 推广眼保健操 2.限制电子游戏时间 纠正写字姿势 3. 增加户外活动减少用眼疲劳

4.阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。 5.室外阳光过强时,一定要戴墨镜,保护眼睛。 6.每晚保证8小时睡眠。

爱眼歌

小小眼睛亮晶晶 有它才能看得清 大家一起来爱护 爱眼护眼我最行 看书我要坐端正 脏手不去摸眼睛 观看电视不近盯 看见强光闭眼睛

阅读详情:http://www.wenku1.com/news/FD5E5FDA1E260BC8.html

范文七:保护眼睛小常识

保护眼睛三要三不要 1.一要注意用眼卫生;

一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”; 二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物,补充营养; 三不要使用劣质太阳镜。

爱眼歌

小小眼睛亮晶晶 有它才能看得清 大家一起来爱护 爱眼护眼我最行 看书我要坐端正 脏手不去摸眼睛 观看电视不近盯 看见强光闭眼睛

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

小朋友保护眼睛的秘诀

1.定期登高望远 推广眼保健操。 2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。 3. 增加户外活动减少用眼疲劳。 4.阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。5.室外阳光过强时,一定要戴墨镜,保护眼睛。6.每晚保证8小时睡眠。

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范文八:爱护眼睛小知识

爱眼护眼小知识 造成近视眼的不良习惯有哪些? 造成近视眼的不良习惯有哪些? 1:过近距离用眼,读写姿势不端正:青少年在读书或写字的时候会不自觉的使 过近距离用眼,读写姿势不端正: 头部距离书本太近,养成过近距离用眼的不良习惯,因此读书时往往喜欢扭着身 子歪着头,不但姿势歪斜,视距过近,而且眼睛与书本的角度也不正;有的虽然 身子正了, 但写起字来练习本不正, 总爱斜着写字, 还有的手握笔杆离笔尖太近, 或用铅笔时笔心用的过细,字体写的又细又小,这些都会使调节异常紧张,而促 使近视形成。 2:连续用眼时间过长:很多学生在得到一本喜爱的小说或为了完成作业,尤其 连续用眼时间过长: 准备期中考试或期末考试时,往往捧着书本不放,总想一口气看下去,连续看几 个小时不休息,甚至走路、乘车或吃饭时也看;还有的习惯躺在床上看书,直到 深夜很晚看得眼睛发酸,还舍不得把书放下。这样疲劳不堪,不但使眼睛负担过 重,影响视力,发生近视,也会使身体健康受到影响。 3:观看电视方法不当:观看电视的时间普遍延长,尤其是学生,白天在学校用 观看电视方法不当: 眼已经很紧张,晚上回家还经常无节制的看电视,玩游戏机,往往连续看 2-3 个小时之久, 有的看完电视还继续做课外作业到深夜, 使眼睛日夜处于紧张状态; 还有的距离电视机屏幕过近,室内光线明暗不均,这些都会增加眼睛的疲劳,也 是容易诱发近视的重要因素。 预防近视的具体措施有哪些? 预防近视的具体措施有哪些? 1、读书写字姿势要端正,“读必坐”、“写必正”,做到“三个一”,即手离 笔尖一寸,胸离桌子一拳,眼离书本一尺,写字时笔杆和练习本应成 60 度角。 2. 近距离工作一次不要超过 50 分钟为宜,每个小时应休息 10 分钟,极目远眺 松弛调节,可以预防近视。 3. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分 钟,对预防近视有一定的帮助。 4. 5. 6. 7. 8. 每天做眼保健操,课间多做转眼球活动,以改善眼部血液循环和调节状态。 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。 少玩游戏机,上网切忌痴迷 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

(www.wenku1.com)9. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建 议注意饮食营养,多吃一些含维生素 A 的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡 萝卜、蔬菜等。 10. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持

做眼球操。每日 3—4 次,每次起码要五到十分钟。 11. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。

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范文九:爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识

大家都知道眼睛是人体最重要的感觉器官,有80%的信息都是通过眼睛来接收的,在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

日常保健

1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上。

2. 看电视时要有环境灯,电视机要放在背光的地方。

3. 少玩游戏机,上网切忌痴迷。

4. 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定,保持书写距离30—35厘米左右,前胸与桌子距离一拳,不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

5. 切勿长时间看书,0.5—1小时为宜,每看书0.5—1小时后要休息5—10分钟,防止视觉疲劳。

6. 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调解状态,坚持体育锻炼,多做户外活动

7. 合理安排休息时间,保证充分和全面的营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

8. 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜,高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱落。 电脑操作

1. 屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象,电脑操作间采光要好,光线不宜太弱或太强。

2. 操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3. 屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上的距离,屏幕中心应略低于平视线10—20度。

3B视力保健口诀

在调整电脑的同时,个人也要注意自我保护的常识,遵照以下“3B”护眼法,可助你眼睛亮晶晶。 ● Blink:多眨眼

长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。 ● Breathe:深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,放松身体与精神。

● Break:休息

每工作或阅读10分钟应远看10秒,让眼睛可以放松。

每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2—3小时就该起来喝杯茶动一动。

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范文十:爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识

0~6岁是宝宝眼睛发育的关键时期,但生活中各个角落,却隐藏着妈妈们看不见的眼睛健康的杀手。要打好宝宝眼睛健康的基础,均衡补充营养,才能让宝宝拥有一个“明亮”的未来。

宝宝护眼5大行动

行动1 0~6岁 健康基础

宝宝出生后到幼儿期间,眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的,通常宝宝的视力到6岁才能达到成人的水平。6岁前的许多眼睛疾病,都是可以矫正并恢复到原来的状态,因此在宝宝0~6岁的阶段,应该多注意宝宝眼睛的发展状态。定期检查 宝宝的视力还需要定期做检查,去儿童医院的保健科或是大医院的眼科一般都能做检查。

行动2 避开电视的伤害

很多医学专家建议2岁以内的婴幼儿不要看电视,2~5岁的宝宝看电视的时间不宜超过半小时。可现实生活中,很少有家长能控制好宝宝看电视的时间,这就使得患近视、斜视、弱视的宝宝越来越多,且患病的年龄也越来越小。因此,家长对婴幼儿视力发育的好坏起了至关重要的作用,千万不要为了方便,就把宝宝放在电视机前不管,这对宝宝的视力将造成很大的损害。

行动3 避免眼睛外伤

宝宝好动,好奇心又强,而2岁以内孩子的走路又不太稳,所以家长要特别注意家中的物品及摆饰,以防对宝宝的眼睛造成伤害。一些有棱有角的物品最好加上软垫,所有尖锐的生活用品,如牙签、铅笔、剪刀、叉子、筷子等,都应小心收好。

行动4 避免侵蚀

家中各种洗涤剂、杀虫剂、香水等物品应小心放置。一旦发现宝宝眼睛受到化学物质的伤害,应立即用大量清水冲洗,边冲边让宝宝转动眼球,持续15分钟,冲洗完毕后送宝宝去医院治疗。用清水冲洗眼睛,可以缩短化学物质在眼内停留的时间及降低浓度,使其对眼睛的侵蚀降到最低程度,这是治疗的关键。所以,家长遇到这种突发事件时,一定要沉着、冷静,千万不要不冲洗就送去医院,这可能延误治疗,造成终身遗憾。

冲洗眼睛时,轻轻地把宝宝的下眼睑往下拉,边鼓励宝宝把眼睛尽量张大,边用温水轻轻冲洗眼睛。让宝宝的头侧着,受刺激的那只眼睛朝下,眼睛下面再垫一块干净的毛巾,使水可以直接流在毛巾上。如果宝宝把眼睛闭得紧紧的,你可以用指尖把他的下眼睑往下拉,或者把食指放在他上眼睑眉毛下的位置,另一根手指放在下眼睑,然后轻轻把眼睑分开。

行动5 保健之道 均衡饮食

均衡的饮食摄取,也能够有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有许多天然的叶黄素,因此用母乳哺乳新生婴儿,也能够有效帮宝宝摄取到最天然与足

够的叶黄素营养,避免蓝光对眼睛造成的伤害。

支您一招

1让宝宝知道眼睛也会生病

家长应让宝宝了解眼睛的重要性,人们可以用眼睛看书、学习,可以用眼睛观察丰富的外部世界,眼睛给人带来光明。

让宝宝知道眼睛和人的身体一样,如果保护不当也会生病,如得近视、远视、弱视、斜视等眼疾,因此,每个人都要格外小心地爱护自己的眼睛。

2教给宝宝正确的护眼方法

日常生活中,家长应时刻提醒宝宝爱护自己的眼睛,看电视时不要太近,看一会儿休息一会儿,让眼睛得到放松和休息。看书时应注意坐姿和眼与书的距离,不要在光线太强或太暗的地方看书,不要趴着、躺着看书。此外,家长还可教宝宝做眼保健操,舒缓宝宝眼部疲劳。晚上有时间时,还可以带宝宝看看星空、数数星星,这对宝宝的视力调节也会起到很好的作用。

3经常提醒宝宝不要用手搓眼睛

家长应时常提醒并督促宝宝不要用手搓眼睛,有的宝宝困了或累了时,有用手搓眼睛的习惯,家长应帮助宝宝改掉这个坏毛病。告诉宝宝每个人手上都带有人的眼睛看不到的细菌,如果用手搓眼睛,会让细菌侵入眼内,引起眼睛充血、发炎、感染等。

4经常带宝宝去室外活动

室外活动可以开阔宝宝的视野,让宝宝的眼睛得到放松。如有条件,多带宝宝去野外或公园绿地活动,对宝宝的视力保护也会起到很好的促进作用。

南昌市红谷滩新区世纪剑桥幼儿园

2012年 6月

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