爱护眼睛小常识

爱护眼睛小常识

【范文精选】爱护眼睛小常识

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【专家解析】爱护眼睛小常识

【优秀范文】爱护眼睛小常识

范文一:爱护眼睛的小常识

爱护眼睛的小常识

秋季当心干眼症

由于各种原因引起泪液的质和量的异常而出现眼睛干涩、酸胀、灼痛等症状就叫干眼症。秋季是干眼症多发季节,干眼症病因框架眼镜。在电脑前配戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

有三方面:秋季天气干燥;空调使室内空气干燥;巨大的工作压力加之过度用眼,以及过于留恋电视、电脑等。

为预防干眼症,应注意以下几点:

(1)切忌“目不转睛”。要经常眨眼,眨眼至少要保证4~5次/分。

(2)不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。

(3)多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品;多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

(4)保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

(5)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时,休息5~10分钟。休息时,可以远眺或做视力保健操。

(6)保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。

(7)房间光线较暗时,打开日光灯,缓解屏幕光线对眼睛的集中照射;周围环境的光线要柔和,电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

(8)如果你本来泪水分泌就少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。

开车朋友护眼七招

对于经常开车的人,眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法,可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。

(1)洗目:经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人,在加油或吃饭后,用热毛巾擦一擦眼,非常有效。

(2)养目:平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

(3)动目:适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

(4)按目:经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降,促进眼部血液循环,提高抗病能力。

(5)眺目:在中途停车休息时,应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以调节眼部肌肉,缓解疲劳,达到调节视力的目的。

(6)护目:不要用沾上油污、灰尘等的毛巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时,在强光下开车时,最好戴墨镜、茶镜等护目。

(7)治目:一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重。

学生视力保健

(1)看书时光线要充足,光源最好来自左后方,看书姿势要正确。

(2)不要在摇晃的车内看书,不要躺着看书。

(3)书本印刷要清晰,字体不可太小。

(4)电视放置高度在眼睛平行线下方一点点;看电视的距离,为电视机平面对角线的5~7

倍。

(5)不可用眼过度,每看30分钟休息5分钟,不可连续看书超过1小时。

(6)生活须正常,休息要充分,营养要均衡。

(7)多到郊外踏青,多看远处绿色旷野。

(8)每年定期眼部检查1~2次。有视力障碍的问题,立即找眼科医生诊治。

(9)假性近视先以药物治疗,须配镜者,由医生检查后配镜。

电脑一族的护眼方案

(1)工作1小时应休息5分钟左右,然后向远看或做一下眼保健操,然后继续操作。

(2)合理的键盘与座椅位置j;以身体不过分前探为宜。

(3)电脑桌之间距离不小于1.5米,屏幕之间距离不应少于2.2米。

(4)光线柔和要避免明亮的灯光,尤其是荧光。

(5)电脑屏幕位置应与窗户成直角。避免面向窗户或背向窗户,窗户上应挂有窗帘或装上百叶窗

(6)工作室应保持一定温度和湿度,最好温度为21℃,湿度60%,这样可防止因操作电脑带来的眼睛干燥。

(7)最好戴防电波眼镜

(8)应少食细粮多食粗粮;少食糖类,多吃水果;多食肝、鱼类,少食油腻食物;适当服一些维生素B,、B12和维生素C等对保护眼睛有一定好处。

新家卫生院

范文二:爱护眼睛小常识

眼睛对我们十分重要,要像爱护生命样爱护自己的眼睛,爱护眼睛小常识下面开始喽。

养成用眼好习惯

1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

2、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。

3、看电视、电脑等一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。

4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

5、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。

6、坚持体育锻炼,多做户外活动。

7、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

8、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离

9、调整好电脑荧幕的对比度和明亮度,设置电脑健康色:把光标放到桌面空白处-右击-属性-外观-高级-点“项目”下拉框-窗口-颜色-其它-调整(色调:85,饱和度:123,高度:205)

10、眼睛位置:一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

11、避免反光,在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

小结:一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。 食物营养

大家都知道胡萝卜对眼睛有益,但有的人不知道西兰花和菠菜也不错。 维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中,尤其是黄色和绿色蔬菜里面,各式各样的胡萝卜素和类胡萝卜素更丰富,如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等,都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

此外,具有抗氧化性能的维生素C和维生素E也能保护眼睛不受日光伤害。维生素E则主要存于坚果及小麦胚芽中,维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、柠檬、柑橘等。http://yiyuan.cnxz.com.cn/qdbdf/

范文三:爱护眼睛保健小常识

爱护眼睛保健小常识

一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。以免眼睛过度疲劳。

二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健:视力须定期接受检查,幼儿学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线(2)要姿势端正,对桌端坐,眼离书本要保持33厘米(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,才保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,持续15分钟左右就适当休息(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。

爱护眼睛保健小常识

一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。以免眼睛过度疲劳。

二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健:视力须定期接受检查,幼儿学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线(2)要姿势端正,对桌端坐,眼离书本要保持33厘米(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,才保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,持续15分钟左右就适当休息(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响,情绪影响、环境因素等。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

温馨提示

尊敬的家长:您好!本园在11月份进行大中班视力普查测得你的孩子___视力左眼 __右眼_视力结果会由其他因素影响,情绪影响、环境因素等。对检查筛选出来视力不良的儿童,家长应给予足够的重视,应带幼儿到医院检查。以免错过最佳的矫治年龄。

范文四:爱护眼睛保健小常识

爱护眼睛保健小常识(一)

一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。

二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。看电视时,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。

三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。

四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。

五、保健:视力须定期接受检查,若须配戴眼镜,应依眼科医师处方才可装配。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。(1)要有充足的光线,光线要从左上方射来,这样就不会有暗影。(2)要姿势端正,对桌端坐,上半身要直,头不要歪,也不要过度前倾,更不要伏在桌子上,眼于书本要保持33厘米(1尺)左右距离。(3)要根据儿童的高矮购置桌椅,这样才能保证实现正确的书写姿势,使眼睛与书本距离达到正确要求。(4)要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间,幼儿读书、写字时间不宜过长,持续15分钟左右就应该适当休息,做做游戏等等。(5)儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。(6)不看字体太细小或模糊的印刷。(7)不要在晃动的车厢内阅读。

爱护眼睛保健小常识(二)

上网保护眼睛十分重要,那如何才能保护好自己的眼睛呢?下面介绍几种方法:

1.洗目,经常以热水,热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部血液循环防止眼睛患病。

2.养目。平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物营养眼睛,避免缺乏某种维生素、矿物质和微量元素影响到眼睛健康造成的视力下降。

3.运目。适当运转眼珠锻炼眼珠活力,以达到舒筋活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活。

4.摩目。经常用手按摩双眼,不仅可以保持眼部的青春活力,还可以预防视力下降。

5.极目。在休息时应利用短暂瞬间将身体直立,放松眼球,极目平视远处以缓眼部疲劳。

6.惜目。精的爱护自己的眼睛,注意不要用眼过度,尤其不要连续长时间上网。

7.护目。要保护好自己的眼睛,不要用沾上油、灰尘等脏物的毛巾擦眼,平时在强光下最好戴墨镜护目。

缓解眼睛疲劳的方法如下:

1.看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。

2.看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。

3.眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。

4.每天定时做眼保健操。

5.看电脑时,可带一副合适的老花镜,一看清屏幕为好,可以缓解视力疲劳。

四年一班 钱奕竹

范文五:爱护眼睛小常识你知道多少

爱护眼睛小常识你知道多少

生活中有很多爱眼小常识,你知道多少呢?现在就跟随北京民众眼科医院的眼科专家们来一同了解一下 这些我们生活中必须注意的爱眼常识吧··· 从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作,不可以裸眼视强光。 在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上,以防灰沙进入眼睛。 在从事危险操作(有可能损伤眼睛)时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。 保养眼睛: 含维生素 A 的 食物(如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等)可以避免角膜干燥和退化,同时增强暗视力;含胡萝卜素多的食物(如胡 萝卜)可增加眼睛的抗病力;含核黄素多的食物(如蛋黄)能促进视网膜和角膜的正常代谢。护眼操: 另外眼睛 疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复 3 次,再换向左,向右和向下做三次. 长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼,保持眼睛湿润,避免干燥。同时每工作 1 小时 就应该让眼睛离开屏幕 5~10 分钟,眺望远处,使视力得到调节。

范文六:关爱眼睛,保护眼睛小常识

生活中好多人不注意眼睛保养,尤其是一些爱玩电脑和手机的朋友,他们在日常玩的时候,还经常不注意环境,同时也不注意饮食,导致眼睛出现问题,那么有什么保护眼睛的方法?可以考考下面的保护眼睛小常识。

保护眼睛小常识

养成1:打造对眼睛友善的照明环境

VDT症候群,指的是长期盯着电脑、手机等显示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂,甚至精神等身体异常现象。注意以下3点,能帮助你减少VDT症候群所带来的伤害。

1.屏幕画面与室内照明的亮度不要差太大,否则容易带给眼睛负担。

2.调整适当的位置,不要让灯光或太阳光直射屏幕,反射回来的光会使得眼睛不适。

3.屏幕摆在视线微微下方处,约水平面下方10~15度。太高的话,造成眼睑大大张开,使得眼睛水分散失而干燥。

4.无论是看书还是用电脑时间都不宜过长,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。

保护眼睛小常识

养成2:补充护眼食材

很多营养学界都指出,叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体,能够吸收进入眼睛的紫外线或青光,保护眼球内部的组织,预防眼睛疾病产生,并且抑制水晶体与网膜酸化。

日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素:花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜,以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。

消除眼睛疲劳、调整焦距:鲑鱼及鲑鱼卵。

预防眼睛疲劳:大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。 守护网膜不受有害光的侵害:菠菜及花椰菜。 跟多关爱分享请关注:好评网官网

范文七:保护眼睛的小常识

保护眼睛的小常识

眼睛是人的生命之源,没有眼睛的人生是没有光明的。因此我们要从小爱护、保护自己的眼睛。保护眼睛首先要注意自己的日常生活习惯,特别是现在大家都在用的手机和电脑是对眼睛伤害最大的,看书写字、用手机、电脑都要时时注意自己的身姿,眼睛要和书本电脑保持一定的距离,其次事物对于眼睛也是有影响的,多吃蔬菜水果有利于明目,要死白天用眼太多眼睛干涩,还可以热敷。在视力受损以后,要及早采取治疗措施。保护眼睛的小常识具体有哪些呢?

一、 保护眼睛的小常识

1、盐水洗眼可预防角膜炎

角膜,位于“ 黑眼球”前部,正常时无色、透明。大部分角膜炎是因为不讲究用眼卫生造成的。经常用消毒棉签蘸上干净的1:100的竹盐水溶液洗眼,每天一次。洗净之后,只需将眼眶边的竹盐水擦干即可。早上洗眼,效果更好。需要注意的是,兑好的竹盐水只能使用一次,也不能多人同用一个容器中的竹盐水。不光对角膜炎,对其他眼疾同样有一定的预防作用。

2、眼液的正确使用方法

科学的操作方法将下眼皮轻轻拉起,将药水滴入下结膜囊内,然后滴在眼角处,1.5视力恢复仪提示您,避免直接滴入瞳孔,轻闭眼睛数秒,在滴完药水后轻压眼内角,防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉,刺激胃肠道而产生不良反应。

3、要经常洗脸,眼睑也要洗

不要在空气(或者水下)浑浊的环境呆太久。眼睛如果不适,应当用眼药水,分量要医嘱了。一般点滴氯霉素眼药水0.5ml一边眼睛,可达到保护效果。

4、适当用眼

一天看书不要超过8小时(直腰,书本与眼睛距离40CM),看电视不要超过6小时(直腰,距离电视机5M),上网不超过4小时(直腰,距离电脑屏幕60CM),也就是适当用眼,不可让眼睛疲劳。

5、眨眼睛

每天眨眼300次。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次,而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次,造成泪液分泌严重不足,就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼,对眼睛的保护非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比较合适,不仅有助于促进泪液分泌,缓解干燥酸涩的症状,而且可以清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩,从而缓解眼睛疲劳。

6、热敷法

经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,可以促进眼部的血液循环,趋减眼睛的疲劳感。

7、按摩法

按压眼球法。闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

按压额头法。双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。

8、远眺

这个方法任何时候任何地方都能直接使用,当用眼一段时间后,试试将目光远眺,遥望远处的景色,如果是绿色风景或者海景就更好,这样眺望个十来分钟,眼睛会舒服一些。

9、转眼睛

这个方法更简单,哪怕没有风景的地方也能用,眼睛累了的时候,不妨静静地坐下,眼睛平视前方,然后有规律地转动眼珠,转的相对慢一点,顺逆时针逆时针都来几遍,能缓解眼睛疲劳。

10、读书、写字、画图画时,应保持正确的姿势

连续看书、写字的时间不宜过长(一般不超过半小时)。看书时应将其置于光源的右侧,使光线来自于左前上方,且灯泡(管)要加罩合适的灯罩,以避免眩光。光线强弱应适中。

11、不要在走路、乘车和躺着的时候看书

使用的桌椅要高矮合适、协调,且应随孩子的生长而不断进行调整。看电视时,室内最好亮一盏灯。与电视屏幕的距离,应是电视机尺寸的5倍(一般应在3米以上),且应注意电视画面的亮度、对比度的适中,并不要连续较长时间地给孩子看电视。此外,保证每天适量的户外活动,认真做好眼保健操,并定期检查视力均为预防近视的重要措施。只有时时注意将这些综合措施落实到日常生活中,才能有效地防止近视的发生。

希望大家在日常生活中注意用眼卫生,保护好自己的眼睛,眼睛暴漏在外真的很需要保养。

范文八:保护眼睛小常识

保护眼睛三要三不要 1.一要注意用眼卫生;

一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”; 二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物,补充营养; 三不要使用劣质太阳镜。

爱眼歌

小小眼睛亮晶晶 有它才能看得清 大家一起来爱护 爱眼护眼我最行 看书我要坐端正 脏手不去摸眼睛 观看电视不近盯 看见强光闭眼睛

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

小朋友保护眼睛的秘诀

1.定期登高望远 推广眼保健操。 2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。 3. 增加户外活动减少用眼疲劳。 4.阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。5.室外阳光过强时,一定要戴墨镜,保护眼睛。6.每晚保证8小时睡眠。

范文九:保护眼睛小常识

保护眼睛三要三不要

1.一要注意用眼卫生;

一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼,坚持做“眼保健操”; 二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物,补充营养; 三不要使用劣质太阳镜。

小朋友,手洗净,不用脏手揉眼睛, 手绢毛巾要专用,还要经常保干净, 保护眼睛不得病,危险物品不乱用, 眼睛发痒揉不行,轻轻闭上小眼睛, 大人处理才可行。

大三班 宋雨衡

小朋友保护眼睛的秘诀

1.定期登高望远 推广眼保健操 2.限制电子游戏时间 纠正写字姿势 3. 增加户外活动减少用眼疲劳

4.阅读过程中,常眨眨眼睛,以保持眼球湿润。 5.室外阳光过强时,一定要戴墨镜,保护眼睛。 6.每晚保证8小时睡眠。

爱眼歌

小小眼睛亮晶晶 有它才能看得清 大家一起来爱护 爱眼护眼我最行 看书我要坐端正 脏手不去摸眼睛 观看电视不近盯 看见强光闭眼睛

范文十:爱护眼睛小知识

爱眼护眼小知识 造成近视眼的不良习惯有哪些? 造成近视眼的不良习惯有哪些? 1:过近距离用眼,读写姿势不端正:青少年在读书或写字的时候会不自觉的使 过近距离用眼,读写姿势不端正: 头部距离书本太近,养成过近距离用眼的不良习惯,因此读书时往往喜欢扭着身 子歪着头,不但姿势歪斜,视距过近,而且眼睛与书本的角度也不正;有的虽然 身子正了, 但写起字来练习本不正, 总爱斜着写字, 还有的手握笔杆离笔尖太近, 或用铅笔时笔心用的过细,字体写的又细又小,这些都会使调节异常紧张,而促 使近视形成。 2:连续用眼时间过长:很多学生在得到一本喜爱的小说或为了完成作业,尤其 连续用眼时间过长: 准备期中考试或期末考试时,往往捧着书本不放,总想一口气看下去,连续看几 个小时不休息,甚至走路、乘车或吃饭时也看;还有的习惯躺在床上看书,直到 深夜很晚看得眼睛发酸,还舍不得把书放下。这样疲劳不堪,不但使眼睛负担过 重,影响视力,发生近视,也会使身体健康受到影响。 3:观看电视方法不当:观看电视的时间普遍延长,尤其是学生,白天在学校用 观看电视方法不当: 眼已经很紧张,晚上回家还经常无节制的看电视,玩游戏机,往往连续看 2-3 个小时之久, 有的看完电视还继续做课外作业到深夜, 使眼睛日夜处于紧张状态; 还有的距离电视机屏幕过近,室内光线明暗不均,这些都会增加眼睛的疲劳,也 是容易诱发近视的重要因素。 预防近视的具体措施有哪些? 预防近视的具体措施有哪些? 1、读书写字姿势要端正,“读必坐”、“写必正”,做到“三个一”,即手离 笔尖一寸,胸离桌子一拳,眼离书本一尺,写字时笔杆和练习本应成 60 度角。 2. 近距离工作一次不要超过 50 分钟为宜,每个小时应休息 10 分钟,极目远眺 松弛调节,可以预防近视。 3. 上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分 钟,对预防近视有一定的帮助。 4. 5. 6. 7. 8. 每天做眼保健操,课间多做转眼球活动,以改善眼部血液循环和调节状态。 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 看电视时要有环境灯光,幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。 少玩游戏机,上网切忌痴迷 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节 9. 保证充分全面营养,纠正偏食,多吃水果,蔬菜,少吃甜食和油炸食品。建 议注意饮食营养,多吃一些含维生素 A 的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡 萝卜、蔬菜等。 10. 坚持体育锻炼,多做户外活动,经常进行远眺,或者坚持做眼球操。每日 3—4 次,每次起码要五到十分钟。 11. 合理安排作息时间,学生必须保证充分的睡眠。